感覺 。 這 世界 上 有 許多 比 我 還 努力 認真 的 人 ， 也 有 在 不 理想 的 環境 中 持續 在 付出 努力 的 人 ， 甚至 比起 我 抱 著 更多 熱忱 在 跑步 的 也 大有人在 。 所以 我 要 好好 去 理解 這 次 得獎 的 意義 ， 永遠 不 忘記 責任 和 感謝 的 心情 ， 往後 也 會 以 超馬 當作 終生 的 運動 ， 繼續 讚揚 並 認同 超馬 的 精神 。 【 工藤 祕技 】 比賽 中 的 自我 管理 __UNDEF__ 通常 我 在 比賽 開跑 後 先 會 去 確認 當天 的 身體 狀況 。 繞圈賽 會 在 每 一 圈 確認 速度 掌握 節奏 ， 如果 有 距離 標示 的話 ， 每隔 一 公里 就 會 去 確認 節奏 ， 實際 速度 比 想像 中 的 快 或 慢 ， 我 會 不 去 在意 它 。 我 會 去 想 ： 這 就 是 當天 的 最 好 狀況 。 但是 速度 太 快 時 ， 我 會 冷靜 地 判斷 這 速度 是 不 是 太過於 逞強 。 速度 過 快 往往 會 突然 帶來 預想 不 到 的 痛苦 和 疼痛 。 速度 太 慢 時 ， 有時候 單純 是 能量 不足 的 問題 ， 所以 我 會 考慮 提早 做 補給 。 曾經 有 過 做完 補給 就 立刻 恢復 的 經驗 。 我 的 理想 是 ， 跑到 比賽 中段 都 盡量 不 帶給 身體 太多 負擔 。 確認 速度 只 是 參考用 ， 只是 去 注意 維持 穩定 的 速度 前進 。 當然 沒辦法 每 次 都 做到 。 就算 速度 變慢 我 也 會 放 著 它 不 管 。 儘管 再 痛苦 ， 只要 克服 它 ， 身體 會 去 記住 感覺 的 ， 所以 在 下 一 場 比賽 中 ， 也 自然 能 同樣 的 克服 痛苦 。 不過 一旦 你 感覺到 會 引起 身體 重大 的 故障 ， 必須 果斷 的 放棄 比賽 才 行 。 超馬 比賽 中 ， 如果 速度 變慢 了 ， 我 習慣 不 停下來 繼續 前進 。 最 重要 的 管理 是 ， 要 熟悉 自己 的 身體 到 能 駕馭 的 程度 ， 這些 都 是 我 的 秘訣 。 09　 路 是 無限 的 寬廣 __UNDEF__ 09　 路 是 無限 的 寬廣 __UNDEF__ 我 要 跑 得 更 快 __UNDEF__ 也許 比 速度 ， 看 誰 跑 得 快 ， 才 是 跑步 真正 的 魅力 所在 。 要 跑 ， 就 寧願 瀟灑 的 跑步 ， 大家 一定 都 會 這樣 想 吧 。 在 馬拉松賽 裡 並 不 是 靠 得分 去 比 勝負 ， 而是 要 靠 時間 或是 距離 ， 一切 取決 於 速度 。 除了 職業 跑步 選手 ， 像 我 這樣 市民 跑者 的 紀錄 與 成績 ， 頂多 是 為 了 自我 滿足 用 的 ， 而 不 是 要 給 誰 評價 用 。 當 一 個 好 的 結果 證明 了 自己 的 努力 得到 回報 時 ， 我們 會 感到 開心 ， 也 會 想 再 繼續 去 努力 。 當 參加 馬拉松 比賽 時 ， 期待 這樣 的 結果 和 成績 ， 同時 也 成 了 一 種 滿足感 。 持續 跑步 的 日常 生活 裡 ， 我 還 有 另外 一 個 自我 滿足 的 事 。 那 就 是 成就感 。 到 今天 我 還 想要 跑 得 更 快 ， 想 跑 得 更 瀟灑 。 我 想 去 維持 適合 這 年紀 的 理想 速度 、 體力 和 體型 。 這 就 是 我 的 成就感 。 在 馬拉松 比賽 裡 沒有 所謂 的 敗戰 ， 頂多 就是 和 過去 的 自己 做 比較 打分數 而已 。 反省 自己 付出 了 多少 努力 ， 有沒有 盡 全 力 。 一 個 人 到達 無我 的 境界 ， 全神貫注 的 去 做 某些 事 是 很 有趣 的 。 到達 無我 的 境界 。 我 跑步 的 理由 就 在 這裡 吧 。 持續 當下 ， 持續 就 是 力量 __UNDEF__ 根據 到 目前 的 經驗 ， 跑步 會 帶來 各 種 可能性 。 跑步 具有 彈性 空間 。 我 沒有 那麼 強 的 意志 去 說 ： 「 我 一定 要 走 這 一 條 路 ！ 」 每當 有 人 問起 ： 「 喜歡 跑步 嗎 ？ 」 我 不一定 會 回答 ： 「 是 的 。 」 那 是 因為 跑步 的 理由 本來 就 很多 ， 有 可能 是 因為 有 喜歡 跑步 的 朋友 ， 也 有 可能 是 因為 報名 了 比賽 或是 為了 減肥 等等 ， 有 各 種 因素 的 存在 。 搞不好 回 過 頭 來 看 ， 自己 只是 「 剛好 」 在 跑步 ， 這 才 是 真正 的 理由 也 說不定 喔 。 我 的 答案 會 是 ： 跑步 中 有 許多 快樂 的 事 ， 高興 的 事 ， 所以 沒辦法 去 停止 。 跑步 的 理由 和 目的 會 隨著 時間 改變 ， 現在 的 我 跑步 的 理由 ， 是 因為 它 已經 變成 我 生活 習慣 的 一 部分 了 。 跑步 變成 了 生活 習慣 並 一點 一點 的 累積 之後 ， 讓 我 磨練出 跑步 的 能力 和 技術 。 所謂 的 磨練 並 不 是 只 代表 技術 的 進步 ， 而是 有 更 穩定 的 意義 在 裡面 。 比較 像 是 理解 自己 的 力量 ， 相信 自己 的 力量 。 我 也 相信 人 是 一直 會 進化 的 。 進化 不 是 只 代表 技術 的 進步 而已 ， 隨著 年紀 衰退 也 是 可以 用 進化 這 個 字 來 表現 。 只要 去 持續 ， 我們 就 會 有 無限 的 力量 產生 。 持續 才 是 最 重要 的 。 持續 不 是 每 天 的 意思 。 一 個 禮拜 一 次 也 可以 。 工作 或是 因為 其他 理由 空 了 一 個 月 ， 等 自己 覺得 可以 的 時候 再 重新 開始 也 行 。 不 去 勉強 才 是 持續 一 件 事 的 重要 條件 。 做 不 到 的 時候 也 需要 懂得 去 放棄 和 偷懶 才 行 。 不 是 叫 你 逃跑 ， 而是 空出 時間 好好 冷靜 ， 這 種 時候 才 需要 平靜 自己 的 心情 。 做 決定 的 時候 要 勇敢 果斷 。 對 自己 下 的 決定 不 去 後悔 ， 要 說服 自己 ， 並且 等待 時機 重新 出發 。 還 沒 到達 穩定 之前 不要 著急 ， 提醒 自己 要 心平氣和 。 馬拉松 選手 之所以 可以 跑完 全 程 ， 去 忍受 長時間 身心 痛苦 的 情況 ， 那 是 因為 心 裡 均衡 的 具有 認真 的 一 面 和 平靜 的 一 面 。 我 不 鬆懈 努力 維持 現在 的 自我 ， 並且 對 自己 保持 信心 。 透過 持續 ， 我 培養出來 了 具有 彈性 空間 的 心理 、 技術 和 體力 。 好 戲 ， 接下來 才 要 開始 __UNDEF__ 一旦 覺得 沒有 可能性 ， 比賽 也 不用 玩 下去 了 。 我 不會 放棄 自己 的 可能性 ， 因為 我 有 夢想 。 光 是 這樣 想 就 充滿 期待 ， 產生出 力量 了 啊 。 這 也許 是 我 懂得 享受 超馬 訣竅 之 一 。 日文 中 有 句 諺語 ： 「 喜歡 的 事情 就 讓 他 變 拿手 吧 。 」 就 正 是 這 意思 。 全心全意 投入 在 有 興趣 的 事物 ， 要 變成 熟能生巧 ， 並 沒有 捷徑 。 我 的 優點 大概 就 是 超級 愛 跑 長 距離 吧 ， 從 很 年輕 就 開始 做 這 件 事 了 。 所以 覺得 跑步 很 有趣 ， 對 跑步 常常 會 有 新 的 點子 。 在 周遭 的 人 眼 裡 ， 似乎 只是 在 反覆 做 跑步 的 動作 ， 但 我 在 跑 中 ， 往往 會 有 各 種 靈感 蹦出來 。 特別 是 一 個 人 跑步 時 ， 我 會 研究 自己 的 跑步 姿勢 。 不 做 補給 持續 跑步 之後 ， 我 會 去 感受 補給 能量 和 體力 恢復 之間 的 關係 。 跑步 跑 了 這麼 久 ， 我 到 現在 還是 有 許多 新 的 發現 。 至 今天 為止 ， 我 一直 重複 做 一樣 的 事 ， 培養 了 能夠 跑 長 距離 的 強韌 身心 。 好 戲 ， 接下來 才 要 開始 。 因為 到 了 明天 ， 我 一定 還 會 有 新 的 發現 。 此時 此刻 我 還 在 進化 中 。 光 是 這樣 想 我 就 會 非常 期待 明天 和 未來 的 到來 。 沒 時間 閒 著 ， 好 戲 才 正 要 開始 ！ 接下來 我 也 會 不斷 唸 這 句 話 繼續 往 前 進 ！ 接下來 的 理想 和 現實 __UNDEF__ 說 實話 ， 我 感覺 還可以 再 去 改寫 自己 的 最佳 紀錄 ， 一切 取決 於 自己 的 跑步 方法 和 想法 。 這 不 是 只是 指 世界 新紀錄 ， 而是 指 還 有 許多 我 不 曾 去 挑戰 的 比賽 項目 。 紀錄 這 東西 總有一天 是 會 被 改寫 的 。 我 在 平常 的 生活 裡 不會 覺得 自己 是 世界 紀錄 保持人 ， 也 從來 沒有 去 意識 過 。 但是 以 破紀錄 的 過來人 身分 ， 我 希望 可以 好好 發揮 這 經驗 持續 跑下去 ， 並且 把 這 經驗 傳達給 更多 的 跑者 。 我 沒有 什麼 遠大 的 夢想 ， 所以 也 沒有 具體 的 夢想 。 只要 持續 跑下去 ， 就 有 可能 以 宏觀 的 視野 去 追求 可能性 ， 並且 去 發現 新 的 自己 。