尺度 ， 可以 放 在 心 中 很 分明 ， 至於 要不要 很 明顯 、 很 強烈 地 表態 ， 需要 斟酌 與 調適 。 對 外 顯出 太過 於 潔癖 的 人格 ， 容易 流於 孤傲 而 與 人 為敵 ； 但 太 過於 鄉愿 的話 ， 又 可能 交 不 到 真心 的 朋友 。 你 的 決定 是 什麼 ？ □ 個性 潔癖 ， 好惡 分明 ， 可能 與 人 為敵 。 □ 個性 圓滑 ， 不 得罪 人 ， 可能 交 無 真心 。 練習 取捨 16 當 愛恨 不再 分明 你 可以 選擇 「 同流合汙 」 ， 也 可以 堅持 「 出 汙泥 而 不 染 」 ， 如何 決定 或 決定 是 什麼 ， 其實 不 是 最 重要 的 ， 超乎 這 個 層次 的 心態 ， 是 你 要 明白 一切 都 是 自己 的 選擇 ， 要 為 自己 的 決定 負責 。 身邊 幾 個 朋友 ， 開始 覺得 他 這 個 男人 很 噁心 ， 是 從 他 在 臉書 上 加 了 另 一 個 女孩 開始 的 。 不 是 曖昧 ， 沒有 吃醋 ， 純粹 只是 對 人性 的 破解 。 念書 的 時候 ， 他 資質 卓越 、 成績 超群 ， 拿到 比 別人 高 的 文憑 ， 也 領到 多過 上班族 十 倍 的 薪水 。 目前 在 外商 公司 擔任 要職 ， 負責 許多 國際 採購案 的 談判 。 無論 私下 的 閒聊 或 公開 的 臉書 ， 他 常 以 正義 之 士 自居 ， 發表 很多 令 朋友 及 網友 折服 的 觀點 與 意見 。 大家 對 他 的 印象 ， 就 是 真誠 、 公義 、 正直 ， 認為 他 不會 說 假話 ， 只要 有 需要 他 的 時候 ， 絕對 挺身而出 。 面對 生命 ， 是 謙卑 的 態度 ， 讓 柔軟 的 身段 變 得 更 有 力量 。 也 正 因為 如此 ， 即使 是 小小 的 意外 ， 要 處理 面對 的 局面 卻 大大 的 不同 。 唯有 依持 謙卑 的 力量 ， 得以 越過 槍林彈雨 ， 回到 屬於 自己 的 幸福 角落 ， 重新 安頓 身心 ， 找到 靈魂 在 此 生 要 我們 學習 鍛鍊 的 意義 。 關於 取捨 ， 她 說 ： 你 有 權 選擇 自己 的 路 ， 這 是 神聖 的 權利 。 善用 此 權利 ， 擁抱 無限 的 可能 。 ——— 美國 脫口秀 節目 主持人 歐普拉 Oprah Winfrey __UNDEF__ 在 失去 最 心愛 的 物品 、 友誼 或 愛情 時 ， 心 中 難免 覺得 十分 痛苦 。 你 可以 選擇 「 找 好友 傾訴 」 ， 靠 他們 的 支持 與 陪伴 ， 度過 這 段 感傷 ， 但 可能 會 過度 依賴 別人 ； 或是 「 轉移 注意力 ， 把 生活 的 焦點 放 在 別的 地方 」 ， 讓 自己 慢慢 淡忘 ， 但 很 容易 變 得 壓抑 情緒 。 你 會 怎麼 做 ？ □ 找 人 好好 傾訴 ， 靠 別人 的 支持 盡快 度過 低潮 。 □ 獨自 承擔 痛苦 ， 靠 自己 的 力量 慢慢 走出 陰影 。 練習 取捨 03 抓住 悲傷 的 浮木 悲傷 ， 是 一 根 堅固 無比 的 浮木 。 只有 在 你 落海 的 時候 ， 才 適合 與 你 緊緊 相依 。 在 危急 的 時候 ， 的確 是 它 救 了 你 ； 但 若 過度 依賴 ， 它 也 會 成為 你 的 障礙 。 至親 往生 、 摯愛 變心 、 伴侶 離去 … … ， 這些 人生 中 不可 預期 而 突然 逆來 的 打擊 ， 會 讓 人 悲傷 多久 呢 ？ 答案 很 可能 是 ： 一輩子 。 沒 錯 ， 我們 很 可能 永遠 都 無法 忘記 對方 ， 或是 對方 給 過 所有 好 的 、 壞 的 對待 與 回憶 。 有 一陣子 ， 甚至 逢 人 就 說 ， 每 說 必 哭 ， 連 自己 都 覺得 沒完沒了 ， 直到 身邊 的 親友 也 漸漸 受不了 ， 提出 建議 ： 要不要 去 看 心理 醫生 ？ 接下來 的 結果 是 ： 覺得 自己 生病 了 ， 而且 好像 永遠 都 不會 好 。 因為 ， 「 失去 」 這 個 事實 ， 改變不了 。 尤其 是 每當 檢視 「 失去 」 的 過程 ， 看見 自己 有 做 得 不 對 ， 或 對方 也 有 不 好 的 地方 ， 怨悔 和 懊惱 的 情緒 ， 讓 悲傷 更 堅固 。 經歷 悲傷 的 過程 ， 猶如 被 丟進 大海 。 因為 生離死別 ， 而 讓 我們 誤以為 自己 不再 被 愛 。 絕望 的 時刻 ， 悲傷 就 像 一 根 浮木 ， 唯有 緊緊 抓 著 它 ， 才 能 感覺 自己 的 存在 。 於是 ， 我們 緊緊 抓 著 悲傷 的 浮木 ， 不肯 放開 。 就 怕 一旦 放手 之後 ， 會 忘記 悲傷 ， 忘記 當時 尚未 失去 的 美好 或 痛楚 ， 最後 也 忘記 自己 。 在 對 別人 不斷 重複 哭訴 悲傷 的 時候 ， 怨悔 和 懊惱 其實 沒有 真的 減褪 。 甚至 在 獲取 別人 安慰 的 過程 中 ， 不僅 負面 的 感覺 會 更加 深刻 ， 同時 也 因為 依賴 而 失去 重新 站起來 的 欲望 和 能力 。 而 物極必反 的 是 ， 直到 有 一 天 連 自己 都 感覺 累 了 ， 才 會 停止 哭訴 悲傷 。 別人 以為 那 個 傷口 終於 痊癒 ； 其實 並 沒有 ， 它 只是 被 麻木不仁 的 自己 覆蓋 。 悲傷 ， 是 一 根 堅固 無比 的 浮木 。 但 只有 在 你 落海 的 時候 ， 才 適合 與 你 緊緊 相依 。 在 危急 的 時候 ， 的確 是 它 救 了 你 ； 若 過度 依賴 ， 它 也 會 成為 你 的 障礙 。 如果 你 願意 盡力 游 上岸 ， 讓 各自 可以 獨立 存在 ， 就 不會 再 像 從前 那樣 緊緊 抓住 ， 無法 放開 。 你 有 你 未來 的 路 ， 它 會 變成 一 根 因為 載滿 滄桑 而 充滿 藝術 價值 的 漂流木 。 你 的 命運 ， 決定 於 你 選擇 要 如何 和 悲傷 這 根 浮木 共處 ── 是 要 一直 留在 大海 載沉載浮 ； 或是 儘快 游回 陸 上 ， 然後 彼此 兩相 忘 於 江湖 ？ 請 相信 ， 這 一切 都 是 你 的 選擇 。 經過 好 長 好 深 的 一 段 痛苦 ， 我們 往往 開始 習慣 與 悲傷 共處 的 感覺 ， 就 很 容易 忘 了 要 重新 站起來 。 訴苦 ， 可以 引起 同情 ； 討拍 ， 能夠 帶來 安慰 。 但 人生 豈能 一直 這樣 淹沒 在 淚水 裡 ？ 在 適可而止 的 段落 ， 你 會 沉溺 在 悲傷 裡 ， 繼續 流淚 ， 博取 同情 ； 或 收藏 起 悲傷 ， 獨自 勇敢 地 向 前 走 ？ 如果 你 是 欠缺 安全感 的 人 ， 就 會 寧願 習慣 讓 自己 和 悲傷 一起 ， 不停 地 漂浮 在 大海 ， 嘴 裡 抱怨 ， 心 裡 卻 喜歡 ， 因為 唯有 激烈 地 起伏 不安 ， 才 感覺 與 世界 同 在 。 繼續 悲傷 ， 讓 你 感到 心慌 ， 卻 也 心安 。 當 你 明白 ： 和 悲傷 共處 的 模式 ， 必須 改變 ！ 之後 ， 你 才 會 記起 浮木 真正 的 功能 是 幫助 你 游 上岸 ， 而 不 是 要 讓 你 永遠 漂流 於 海 上 。 當 你 帶 著 悲傷 回到 陸 上 ， 哀悼 過往 ， 帶來 覺醒 ， 終於 學會 提醒 自己 ： 要 重新 去 愛 。 這 時候 的 悲傷 ， 並非 真正 消失 。 而是 你 已經 學會 如何 放下 ， 與 它 和平 共處 ， 而 不 是 緊緊 抓 著 不 放 。 就 像是 一 根 曾經 陪 你 在 海 上 歷險 歸來 的 浮木 ， 可以 陳列 在 客廳 、 書房 或 儲藏室 ， 它 記錄 一 段 歷史 ， 那 是 你 光榮 地 與 恐懼 搏鬥 的 戰績 。 你 無須 強迫 自己 否定 它 、 貶抑 它 、 毀棄 它 ， 也 不必 持續 誇大 那 段 與 悲傷 共處 的 日子 。 總之 ， 歲月 無 驚 之後 ， 你 得到 一 個 更 平靜 的 自己 ， 終於 懂得 感恩 所有 的 過去 。 悲傷 ， 像是 一 根 曾經 陪 你 在 海 上 歷險 歸來 的 浮木 ， 可以 陳列 在 客廳 、 書房 ， 它 記錄 一 段 歷史 ， 那 是 你 光榮 地 與 恐懼 搏鬥 的 戰績 。 你 義務 協助 朋友 ， 在 一 項 「 帶領 偏鄉 兒童 參觀 科學 博覽會 」 的 活動 中 ， 聯絡 當天 的 餐飲 與 交通 ， 但 因為 他 和 主辦 單位 溝通 不良 、 認知 不同 ， 突然 在 活動 前夕 快 閃 退出 。 這 時候 ， 你 會 繼續 幫忙 主辦 單位 完成 這 項 計畫 （ 但 可能 得罪 朋友 ） ； 或 與 朋友 一起 同 進退 ， 讓 孩子 們 失望 ？ □ 寧願 得罪 朋友 ， 把 事情 處理完 。 □ 為 了 顧全 義氣 ， 跟 朋友 同 進退 。 練習 取捨 04 刻意 要 忘掉 ， 愈 忘 不 掉 聖嚴 法師 提出 對 世人 有 重要 影響 的 「 四 它 」 ： 「 面對 它 」 、 「 接受 它 」 、 「 處理 它 」 、 「 放下 它 」 ， 既是 面對 人生 挫折 逆境 的 態度 ， 也 是 循序漸進 的 步驟 。 在 北京 工作 時 ， 碰到 一 位 學 富 五 車 的 資深 女 教授 。 她 剛 經歷 一 場 人生 的 曲折 ， 做 了