․ __UNDEF__ 內在 的 澄澈 ， 不再 受制於 反射性 的 反對 。 ․ __UNDEF__ 內在 的 冷靜 、 自然 和 滿足 。 ․ __UNDEF__ 了解到 對 任何 事物 的 反對 ， 都 可能 使 自己 違背 了 生命 的 流動 。 ․ 完整 且 無條件 地 接受 自己 和 他人 ， 心懷 感恩 。 ․ 不再 感到 易 怒 、 緊繃 或 難過 。 既然 人們 無法 控制 他們 的 愚蠢 ， 你 只 能 試 著 控制 自己 的 脾氣 。 — 尼尚 ． 潘威爾 （ Nishan __UNDEF__ Panwar ） __UNDEF__ 從 殭屍 的 狀態 覺醒 __UNDEF__ 對於 第一型 來 說 ， 擁抱 真實 自我 的 關鍵 在於 逐漸 學習到 ， 如果 維持 虛假 的 自己 ， 就 永遠 不可能 達到 完美 。 然而 ， 當 他們 超越 自己 的 自尊 後 ， 「 好 與 壞 」 和 「 對 與 錯 」 就 不再 有 意義 。 當 他們 達到 較 高 的 寧靜 層次 後 ， 真實 的 自己 就 會 超越 虛假 的 自己 ， 而 他們 學會 相信 萬事 萬物 天生 的 價值 。 當 第一型 了解到 ， 他們 對於 把 事情 做對 和 追求 高標準 的 執著 ， 永遠 不會 得到 滿足 ， 只 會 帶來 更多 壓力 ， 他們 就 能 超脫 虛幻 的 理想 ， 因而 得到 解放 ， 變 得 更 輕鬆 、 幽默 、 興致 高昂 和 自然 真誠 。 第一型 的 蛻變 之 路 可能 充滿 挑戰 ， 因為 要 放下 對於 「 對 」 的 執著 並 不 容易 。 這樣 的 執著 讓 第一型 覺得 自己 除了 達到 完美 之外 別 無 選擇 ， 特別 是 因為 他們 覺得 完美 無瑕 才 值得 被 愛 。 然而 ， 當 他們 打破 了 畫地自限 的 習慣 ， 並且 接受 了 他們 已經 值得 被 愛 的 現實 ， 就 不會 再 拚命 自我 改進 了 。 身為 第一型 ， 當 你 開始 展現出 真正 的 自己 後 ， 就 能 順 著 自己 自然 的 衝動 、 直覺 和 情緒 。 你 將 自己 從 內在 批評 的 持續 監控 中 解放 ， 接受 自己 的 一切 。 你 開始 將 憤怒 的 能量 轉化為 對 正向 改變 的 追求 。 你 了解到 自己 純粹 的 善意 ， 並 接受 自己 天生 的 價值 。 當 你 超脫 無 意識 的 殭屍 狀態 ， 不再 執著 於 改善 和 壓抑 自己 真正 的 感受 及 渴望 ， 你 就 能 解放 自己 的 能量 ， 並 實現 自我 與 自然 的 合一 。 原本 充斥 著 內心 批評 的 空間 ， 將 會 被 長久 的 平靜 、 自由 與 喜悅 所 取代 。 第二型 __UNDEF__ 從 驕傲 到 謙卑 __UNDEF__ __UNDEF__ 不要 覺得 少數 有志 之 士 不足以 改變 世界 ， 因為 事實 上 ， 世界 就 是 靠 這些 人 改變 的 。 — 瑪格莉特 ． 米德 （ Margaret __UNDEF__ Mead ， 美國 人類學家 ） __UNDEF__ __UNDEF__ 很 久 很 久 以前 ， 有 個 人 名叫 「 二 」 。 她 小時候 是 個 快樂 的 孩子 ， 充滿 了 愛 ， 對 生命 非常 滿足 。 她 愛 人們 ， 也 愛愛 她 的 人 。 她 深深 愛 著 自己 和 周遭 的 一切 。 從 出生 起 ， 她 對於 情緒 就 敏感 體察 ， 並且 強烈 需要 感受到 愛 和 支持 。 然而 ， 隨著 「 二 」 漸漸 長大 ， 或許 因為 這些 人格 特質 ， 當 身邊 某些 人 無法 滿足 她 的 需求 時 ， 她 經歷 了 許多 不 好 的 感受 。 當 她 感到 飢餓 時 ， 不一定 會 有 人 來 餵 她 ； 當 她 受到 傷害 時 ， 不一定 有 人 發現 她 需要 安慰 ； 當 她 覺得 非常 需要 愛 時 ， 卻 常常 覺得 不 被 愛 。 「 二 」 試 著 對 身邊 的 人 表達 愛 ， 希望 能 因此 找到 自己 需要 的 愛 。 她 試 著 照顧 別人 ， 希望 別人 也 照顧 她 。 她 以為 ， 如果 自己人 夠 好 ， 能 幫助 和 支持 別人 ， 別人 也 會 對 她 好 ， 並且 會 幫助 和 支持 她 。 他們 或許 會 記得 照顧 她 。 為了 得到 迫切 需要 的 愛 ， 「 二 」 發現 自己 竭盡所能 地 討好 其他 人 。 其他 人 的 感情 帶給 她 安全感 ， 幫助 她 不再 覺得 被 忽略 。 追尋 被 愛 （ 或 被 喜歡 ） 的 過程 中 ， 她 對 每 段 關係 都 投注 了 大量 心力 。 她 和 其他 人 建立 非常 正面 的 連結 ， 傾聽 他們 想 說 的 話 ， 表達 對 他們 的 興趣 ， 說 些 好笑 的 話 逗 他們 開心 。 為了 讓 他們 欣賞 ， 她 維持 最佳 的 外表 ； 為了 讓 他們 快樂 ， 她 送 他們 喜歡 或 需要 的 東西 ， 有時 甚至 是 在 對方 發現 自己 有所 需要 之前 。 「 二 」 變 得 很 擅長 討好 別人 ， 甚至 大部分 時間 都 喜歡 這樣 做 ， 儘管 這 有時候 會 令 她 精疲力竭 。 隨著 時間 過去 ， 「 二 」 對於 愛 的 渴望 讓 她 變 得 極度 擅長 對 其他 人 感同身受 。 這 幫助 她 討好 其他 人 ， 希望 藉 此 贏得 對方 的 感激 和 照顧 。 她 變 得 很 慷慨 ， 因為 她 發現 只要 送 別人 東西 ， 對方 就 會 更 喜歡 她 。 然而 ， 她 不 喜歡 自己 開口 索求 ， 因為 其他 人 可能 會 說 不 ， 讓 她 覺得 被 拒絕 。 被 拒絕 的 感覺 和 被 愛 相反 。 最終 ， 在 逃避 不 被 愛 的 痛苦 好幾 年 後 ， 「 二 」 幾乎 抹去 了 所有 關於 愛 的 回憶 。 因為 太 擅長 討好 其他 人 ， 很多 人 的確 很 喜歡 「 二 」 ， 這 讓 她 覺得 自己 很 重要 。 但 過度 關注 他人 需求 的 下場 ， 是 「 二 」 忘 了 自己 的 需求 ， 有時 也 忘 了 自己 的 感受 。 最後 ， 她 完全 無法 察覺 自己 的 需求 和 感受 ， 只 想 追尋 其他 人 的 認同 。 雖然 「 二 」 沒有 意識到 自己 希望 得到 肯定 ， 但 她 甚至 開始 控制 甚至 操縱 其他 人 ， 因為 她 希望 讓 他們 看見 她 有 多 重要 。 她 變 得 很 擅長 在 其他 人 不知不覺 的 情況 下 控制 對方 ， 而 外表 總是 表現 得 善良 、 慷慨 、 無私 。 「 二 」 的 生存 策略 漸漸 主宰 了 她 的 人生 。 她 完全 忘 了 最初 驅使 她 討好 別人 的 原因 ： 對於 愛 的 需求 。 當 其他 人 認同 她 時 ， 她 偶爾 會 產生 類似 滿足 的 感覺 ， 但 這 感覺 消退 得 很 快 ， 讓 她 渴望 更多 。 即便 她 精疲力竭 ， 也 會 試 著 滿足 每 個 人 的 需求 。 當 她 想 得到 某人 的 認同 時 ， 就 會 因此 改變 自己 的 樣貌 ， 而 她 也 無法 對 任何 人 說 「 不 」 。 她 對於 「 被 愛 」 和 「 變 得 重要 」 的 需求 越來越 無法 滿足 ， 在 努力 改變 自己 討 其他 人 歡心 的 過程 中 ， 她 也 忘 了 自己 真正 的 模樣 。 有時候 ， 的確 也 有 人 會 給 「 二 」 真誠 的 愛 ， 但 她 卻 無法 置信 。 當 她 學會 妥協 接受 些微 的 注意力 、 欣賞 和 認同 時 ， 也 就 無視 了 自己 更 大 的 需求 和 更 深層 的 感受 ， 並且 將 自己 和 「 自我 」 切割 ， 也 失去 了 得到 真正 的 愛 的 能力 。 這 讓 她 完全 無法 接受 任何 其他 人 的 好意 ， 其中 也 包含 了 她 最初 所 渴望 的 愛 。 「 二 」 成 了 行屍走肉 。 雖然 友善 、 慷慨 、 樂於助人 ， 但 終究 只 是 個 殭屍 而已 。 ● 第二型 的 特質 __UNDEF__ 假如 以下 大部分 或 全部 的 人格 特質 都 符合 你 的 狀況 ， 那麼 你 或許 就 是 第二型 ： □ __UNDEF__ 你 的 注意力 大多 放 在 人際 關係 和 其他 人 對 你 的 反應 上 。 □ __UNDEF__ 你 會 擔心 其他 人 是否 喜歡 或 認同 你 。 □ __UNDEF__ 你 會 去 觀察 周遭 人 的 感受 和 喜好 ， 並且 改變 自己 來 創造 正向 的 和諧 關係 。 □ __UNDEF__ 你 習慣性 地 預期 別人 的 需求 ， 特別 是 對 你 來說 重要 的 人 。 □ __UNDEF__ 你 很 難 注意到 自己 的 需求 ， 也 很 難 開口 求助 。 □ __UNDEF__ 你 希望 其他 人 喜歡 你 ， 也 希望 生命 中 重要 的 人 很 在乎 你 。 □ __UNDEF__ 你 和 其他 人 建立 正向 的 連結 ， 但 對於 親近 的 對象 會 有所 選擇 。 雖然 你 希望 每 個 人 都 喜歡 你 ， 但 有 些 人 就是 比 其他 人 更 重要 。 □ 你 相信 可以 透過 魅力 、 慷慨 或 支持 ， 讓 其他 人 喜歡 你 。 □ 你 擅長 表現出 友善 、 振奮 、 正向 ， 並且 自詡 是 個 可靠 的 人 。 假如 在 看完 這 份 檢核表 後 ， 你 發覺 自己 屬於 第二型 ， 那麼 你 的 蛻變 旅程 將 會 分成 三 個 階段 ： __UNDEF__ 首先 ， 你 會 展開 認識 自己 的 旅程 。 學會 看見 自己