中 如何 得 不 到 滿足 。 是 什麼 阻礙 你 感受 自己 的 需求 ？ 你 是否 害怕 假如 表達 自己 的 需求 ， 會 有 什麼 事 發生 ？ 讓 其他 人 覺得 自己 需求 很多 有 這麼 糟 嗎 ？ 你 對於 高需求 的 人 真正 的 想法 是 什麼 ？ ․ __UNDEF__ 當 其他 人 有 你 沒有 的 需求 時 ， 你 會 感到 高人一等 。 面對 這樣 的 自傲 ， 承認 自己 也 有 許多 需求 ， 一一 列舉出來 ， 讓 自己 轉向 謙卑 。 ․ 更加 覺察到 否認 自己 的 需求 、 不 願 開口 求助 ， 這 背後 對於 拒絕 的 恐懼 。 ․ __UNDEF__ 直接 並 清楚 地 向 其他 人 提出 你 的 需求 。 關注 並 忍受 對方 同意 或 拒絕 後 帶給 你 的 感受 。 為 求 回報 而 付出 __UNDEF__ 你 是否 注意到 ， 自己 在 助人 的 背後 玩弄 的 策略 ？ 當 你 提供 支持 時 ， 是否 會 否認 自己 想 從中 得到 什麼 ？ 給予 他人 「 策略性 的 幫助 」 是否 是 你 追求 未 被 滿足 的 愛 的 方式 ？ 以下 這些 行動 能 幫助 你 整合 這 個 盲點 ： ․ 每 次 提供 幫助 或 支持 時 ， 去 注意 自己 背後 的 動機 。 你 想 得 到 什麼 回報 ？ ․ __UNDEF__ 注意 一下 ， 你 是否 在 幫助 別人 卻 沒有 得到 預期 的 回報 後 ， 感到 怨懟 憤恨 。 有時 ， 你 甚至 沒有 意識到 自己 想要 怎樣 的 回報 。 ․ __UNDEF__ 注意 自己 是否 有 任何 操縱 他人 或 情勢 的 渴望 。 你 是否 做 過 什麼 可以 稱為 「 操縱 」 的 行為 呢 ？ 你 是否 試 過 用 間接 的 方式 得到 自己 想要 的 ？ 是 什麼 妨礙 了 你 直接 表達 自己 的 需求 呢 ？ ․ __UNDEF__ 承認 自己 或許 不如 看起來 那麼 善於 助人 ， 有時候 你 會 用 樂於助人 這 一 點 來 當作 滿足 需求 的 手段 。 ․ __UNDEF__ 注意 自己 的 恐懼 。 你 是否 害怕 自己 求助 時 ， 會 被 對方 拒絕 ？ 你 不 願 開口 求助 ， 是 因為 想 避免 怎樣 的 感覺 呢 ？ ․ __UNDEF__ 注意到 對 他人 的 讚美 、 討好 、 奉承 或 支持 ， 都 是 你 試圖 讓 其他 人 喜歡 或 愛 你 的 手段 。 更加 覺察 自己 未 被 滿足 的 對於 愛 和 關懷 的 需求 。 害怕 並 逃避 親密 關係 __UNDEF__ 當 某人 親近 你 ， 幾乎 真的 能 愛 你 時 ， 你 是否 感到 恐懼 ？ 接受 其他 人 的 正向 回饋 對 你 來說 是否 相當 困難 ？ 你 是否 很 難 接受 或 善用 真的 發生 在 你 身 上 的 好事 ？ 你 是否 很 難 真的 讓 別人 親近 你 ？ 諷刺 的 是 ， 第二型 很 難 真正 領受 他們 追求 的 愛 。 以下 這些 行動 能 幫助 你 整合 這 個 盲點 ： ․ 承認 你 很 難 接受 自己 深切 渴望 、 努力 追求 的 愛 。 注意 自己 是否 在 成功 取悅 吸引 他人 後 ， 卻 很 難 接受 對方 的 情感 。 ․ 承認 你 很 難 好好 接受 讚美 。 試 著 了解 是 什麼 妨礙 你 接受 自己 所 追求 的 正面 肯定 。 努力 積極 接受 正面 的 回饋 。 ․ __UNDEF__ 觀察 你 是否 無論 得到 多少 讚賞 ， 都 想要 追尋 更多 。 ․ __UNDEF__ 醒思 你 為何 總是 想 從 不可能 的 人 身 上 得到 愛 。 了解 你 如何 受到 困難 人際 關係 的 驅動 ， 又 為何 總是 追尋 無法 滿足 你 需求 的 人 ， 以 藉 此 逃避 親密 關係 。 ․ __UNDEF__ 面對 你 對於 真正 人際 連結 的 恐懼 ， 想想 當 能夠 愛 你 的 人 接近 你 時 ， 會 發生 什麼 事 。 努力 理解 這 種 恐懼 的 來源 和 型態 ， 對 你 希望 更 親近 的 人 坦承 這樣 的 恐懼 或 不適 ， 藉 此 拉近 你們 的 關係 。 ․ __UNDEF__ 做 些 「 鏡子 練習 」 ： 練習 面對 鏡子 正面 肯定 自己 ， 讓 肯定 的 話語 在 心 中 扎根 。 活 著 就 難免 脆弱 。 — 麥德琳 ． 蘭歌 （ Madeleine L’ Engle ， 美國 作家 ） __UNDEF__ 第二型 的 痛苦 __UNDEF__ 第二型 通常 很 快樂 開朗 。 他們 覺得 自己 必須 讓 其他 人 開心 ， 所以 總是 專注 在 正面 的 情緒 上 。 他們 也 時常 壓抑 或 無 意識 地 逃避 痛苦 的 情緒 ， 例如 憤怒 、 難過 或 受傷 。 他們 常常 下意識 地 擔心 ， 假如 自己 表達 了 負面 的 情緒 ， 其他 人 就 不會 喜歡 他們 。 他們 注意到 其他 人 喜歡 快樂 的 人 ， 並且 會 抱怨 那些 陰晴 不定 、 過度 情緒化 的 人 。 因此 ， 他們 採取 了 自己 認為 能 吸引 其他 人 的 情緒 狀態 ， 並且 避免 碰觸 自己 真實 的 情緒 ， 試圖 保持 人際 關係 的 和諧 。 為了 要 覺醒 ， 第二型 必須 更 覺察 自己 的 真實 情緒 ， 好好 感受 並 接受 ， 不再 以 此 為恥 。 第二型 天生 情緒化 ， 而 他們 的 感受 其實 會 帶給 自己 重要 的 訊息 。 然而 ， 他們 卻 極力 把 自己 不 想 展現 的 情感 推開 ， 也 壓抑 可能 會 令 其他 人 不 舒服 的 情緒 。 為了 有所 成長 ， 這 類型 的 人 必須 迎接 自己 所有 的 感受 ， 當然 也 包含 痛苦 。 就 像 我們 所有人 ， 他們 要 從 殭屍 狀態 中 覺醒 ， 就 必須 感受 痛苦 。 假如 你 覺得 自己 屬於 第二型 ， 你 或許 會 難以 面對 這樣 的 現實 ： 不 是 每 個 人 都 能 像 你 希望 的 那樣 喜歡 你 ， 也 不 是 每 個 人 都 歡迎 你 的 「 幫助 」 。 在 學習 承受 這些 痛苦 感受 ， 並 更加 實現 真實 自我 的 過程 中 ， 以下 技巧 能 帶給 你 幫助 ： ․ 接觸 自己 的 恐懼 ， 你 或許 會 害怕 自己 的 人格 傾向 和 策略 被 暴露 。 面對 假象 ， 你 不可能 管理好 自己 的 形象 ， 讓 人際 關係 順利 運作 。 或許 很 羞恥 ， 但 要 了解到 ， 你 的 策略 其實 是 源自於 迫切 想 得到 其他 人 的 愛 。 學習 坦誠 面對 自己 的 錯誤 、 不 真誠 、 驕傲 和 其他 缺點 。 了解到 你 對 他人 肯定 的 需求 ， 有時 會 讓 你 變成 控制狂 ， 充滿 侵略性 ， 甚至 強迫 他人 。 ․ __UNDEF__ 當 你 終於 允許 自己 承認 你 為 其他 人 做 了 多少 ， 你 會 發現 這 令 你 精疲力竭 。 ․ __UNDEF__ 學會 覺察 你 覺得 不 被 看見 、 欣賞 、 理解 或 喜愛 時 的 憤怒 。 當 你 覺得 自己 沒有 得到 應 得 的 ， 或是 發覺 自己 為了 關注 別人 而 放棄 自我 時 ， 注意 你 是否 因此 感到 怨懟 。 要 有 勇氣 辨識 這樣 的 憤怒 或 怨懟 ， 這些 情緒 可能 都 來自 驕傲 。 ․ __UNDEF__ 當 其他 人 不如 你 想要 或 需要 的 那樣 愛 你 時 ， 感受 並 接受 你 經歷到 的 痛苦 。 學習 面對 遭到 誤解 、 拒絕 、 忽視 或 排擠 的 痛苦 。 ․ __UNDEF__ 在 你 花 了 這麼 長 的 時間 ， 為了 迎合 別人 而 偽裝 自己 後 ， 找到 方式 來 面對 不 夠 了解 自己 所 帶來 的 混亂 。 你 或許 會 覺得 迷失 ， 因為 你 總是 為了 討好 別人 而 「 失去 自己 的 形狀 」 。 ․ __UNDEF__ 如果 你 覺得 真實 的 自己 不 被 愛 ， 就 敞開 心胸 接受 這樣 的 難過 低落 ， 也 接受 為了 討好 別人 而 「 失去 自己 」 的 悲傷 。 接受 自己 在 為了 愛 而 拋下 自我 時 感受到 的 悲傷 ， 以及 你 需要 別人 肯定 的 悲哀 ， 因為 你 真正 想要 和 需要 的 ， 其實 是 愛 。 愛 只 需要 一 件 事 ： 被 愛 者 的 好 。 所有 其他 的 次要 效果 都 會 自己 發生 。 因此 ， 愛 的 本身 就 是 最 好 的 回報 。 — 湯瑪斯 ． 墨頓 （ Thomas __UNDEF__ Merton ， 美國 天主教 作家 ） __UNDEF__ 第二型 的 子類型 __UNDEF__ 若 能 了解 你 的 第二 型 子類型 ， 可 幫助 你 更 精準 地 面對 你 的 盲點 、 無 意識 傾向 ， 以及 隱藏 的 痛苦 。 每 個 子類型 的 模式 和 傾向 ， 會 因為 所 依賴 的 三 種 生存 本能 而 有所 不同 。 自保型 __UNDEF__ 和 其他 第二型 的 子類型 相比 ， 這 個 子類型 比較 稚氣 、 膽小 、 害羞 。 他們 外表 開朗 、 年輕 、 調皮 ， 但 對於 受 傷害 也 很 敏感 。 他們 對 人際 連結 的 感覺 比較 矛盾 ， 注重 建立 融洽 的 關係 ， 並且 可能 因為 受傷 或 不 願意 給出 承諾 而 退縮 。 他們 對 自由 的 渴望 最為 強烈 ， 會 輪流 展現出 高 競爭力 和 無助感 。 他們 有時 會 充滿 動力 、 努力 工作 ， 有時 則 會 懶散 、 崩潰 、 自憐 、 焦慮 或 高 需求 。 社交型 __UNDEF__ 和 其他 兩 個 子類型 相比 ， 這 個 子類型 展現出 最多 的 領導 者 風範 。 他們 關注 權力 和 影響力 ， 覺得 自己 必須 「 吸引 」 群體 的 注意 。 他們 會 投射出 實力 和 信心 ，