── 持續 8 個 月 後 可以 降低 56％ 的 不適 。 另 一 項 實驗 則 顯示 病人 可以 減少 三分之一 的 強 的 松 （ 類固醇 的 一 種 ） 用藥量 。 ． 牛皮癬 ： 降低 某些 病人 的 紅腫 癢痛 ， 並且 減少 用藥量 。 ． 硬化症 （ 指 血管 、 結締 組織 等 ） ： 減少 某些 病人 的 不適 症狀 。 ． 哮喘病 ： 減少 發作 的 機會 。 ． 偏頭痛 ： 減少 發作 的 次數 ， 降低 發作 時 的 強度 。 omega-3 脂肪酸 的 來源 深海 魚類 如 鯖魚 、 鯡魚 、 鮭魚 、 沙丁魚 、 鮪魚 、 大西洋 鱘魚 ， 以及 淡水魚 ， 是 omega-3 脂肪酸 的 最佳 來源 。 其次 是 藍魚 、 鯊魚 、 旗魚 及 彩虹鱒 等 。 至於 介殼類 的 海鮮 ， 如 螃蟹 、 龍蝦 、 蝦子 、 蠔 、 牡蠣 、 蛤 及 烏賊 ， 含量 就 少 一些 了 。 烹調 魚肉 的 方法 ， 以 烤 或 煮 最佳 。 用 油 煎魚 ， 尤其 是 用 含有 高量 omega-6 脂肪酸 的 植物油 來 煎 魚 的話 ， 會 破壞 魚肉 內 的 omega-3 脂肪酸 。 健康 養生館 2 __UNDEF__ 心臟 、 血管 ── 對 心臟 血管 疾病 有 影響 的 食物 購買 鮪魚 罐頭 時 ， 選擇 罐頭 內 有 水 的 比較 好 ； 買 沙丁魚 罐頭 時 ， 選擇 罐頭 內 沒有 油 ， 或是 含有 沙丁魚油 的 比較 好 ， 其他 的 油 都 會 破壞 omega-3 脂肪酸 。 同時 ， 如果 把 鮪魚 罐頭 內 的 油 倒掉 ， 會 流失 15％ ～ 25％ 的 omega-3 脂肪酸 ； 倒掉 罐頭 內 的 水分 ， 則 只 會 流失 3％ 的 omega-3 脂肪酸 。 生氣 蛙 快樂 森林 裡 有 一 隻 小 青蛙 ， 因為 他 很 愛 生氣 ， 所以 大家 都 在 背後 偷偷 叫 他 生氣 蛙 。 如果 他 到 公園 裡 玩 溜滑梯 ， 別人 也 想 來 玩 ， 他 就 會 揮 著 拳頭 ， 大吼 大叫 ， 不准 別人 靠近 。 當然 ， 沒有 小 動物 敢 跟 他 做 朋友 。 粉紅 蛙 是 生氣 蛙 的 妹妹 ， 她 總是 把 笑容 掛 在 嘴 邊 ， 有 禮貌 的 和 每 一 個 人 打招呼 ， 所以 大家 都 喜歡 她 。 可是 生氣 蛙 就是 討厭 她 ， 討厭 她 跳 得 比 他 高 ， 游 得 比 他 快 ； 討厭 她 傻呼呼 的 笑臉 ； 討厭 她 噁心 巴拉 的 聲音 … … 反正 ！ 她 全 身 上下 ， 都 讓 很 生氣 。 今天 ， 是 生氣 蛙 最 生氣 的 一 天 ， 因為 粉紅蛙 要 來 快樂 森林 看 他 。 為了 阻止 粉紅蛙 ， 生氣蛙 想到 一 個 好 辦法 ： 「 哼 ！ 我 要 在 門口 挖 一 個 很 深 很 深 的 大 洞 ， 深 到 可以 藏起 一 隻 大象 ， 讓 粉紅蛙 掉進去 ， 怎麼 爬 也 爬 不 出來 。 這樣 ， 她 就 不會 來 煩 我 了 ！ 」 於是 ， 生氣蛙 開始 進行 他 恐怖 的 邪惡 計畫 。 「 奇怪 ， 這裡 怎麼 會 有 一 個 這麼 大 的 戒指 ？ 」 生氣 蛙 挖洞 的 時候 ， 從 土 裡 撿起 一 枚 閃耀 著 白色 光芒 的 珍珠 戒指 。 這 個 戒指 實在 太 漂亮 了 ， 生氣蛙 小心翼翼 的 把 戒指 放 在 手 中 ， 輕輕 把 灰塵 拍掉 。 生氣 蛙 很 怕 戒指 的 主人 突然 出現 ， 他 東 看看 、 西 看看 ， 趁著 沒有 人 看見 ， 趕快 把 戒指 戴 在 手 上 ， 得意 的 說 ： 「 從 現在 開始 ， 這 個 戒指 就 是 我 的 了 。 哼 ！ 要是 有 人 敢 跟 我 搶 ， 我 就 …… 」 忽然 ， 傳來 一 個 奇怪 的 聲音 ： 「 呵呵 、 嘿嘿 、 哈哈 」 。 「 這 是 哪來 的 笑聲 ， 難聽 死 了 ！ 」 生氣 蛙 生氣 的 用 手 捂住 耳朵 ， 但是 這 個 笑聲 就 像 影子 一樣 ， 緊緊 的 跟 著 他 。 他 氣 得 想 大叫 ， 卻 發現 自己 一 句 話 也 說 不 出來 ， 只 能 發出 「 呵呵 、 嘿嘿 、 哈哈 」 的 聲音 。 原來 ， 剛剛 這 個 奇怪 的 笑聲 ， 竟然 是 生氣 蛙 自己 發出來 的 。 可是 現在 的 他 ， 明明 一點 也 不 想 笑 ， 只 想 生氣 啊 ！ 這 還不是 最 慘 的 ， 更 慘 的 ， 是 生氣 蛙 的 身體 ， 居然 會 不由自主 的 隨著 笑聲 ， 像 沒有 骨頭 的 章魚 扭來扭去 。 生氣 蛙 更 生氣 了 。 這 時候 ， 粉紅蛙 剛好 來到 快樂 森林 。 她 看到 從來 不 笑 ， 只 愛 生氣 的 哥哥 ， 竟然 像 八 爪 章魚 一樣 ， 一邊 扭 一邊 笑 。 怎麼 會 這樣 ？ 她 吃驚 的 問 ： 「 哥哥 ， 發生 了 什麼 事 ， 你 怎麼 變成 這樣 ？ 」 「 氣 … … 氣死 我 了 ！ 我 也 不 知道 怎麼 回 事 ， 自從 戴上 這 個 …… 戒指 … … 以後 ， 我 就 … … 一直 … … 笑 個 不停 … … 」 一邊 說 ， 還 一邊 不停 的 「 呵呵 、 嘿嘿 、 哈哈 」 笑 著 ， 連 話 都 說 不 好 。 粉紅蛙 張大 眼睛 ， 仔細 看 著 戒指 ， 突然 大叫 起來 ： 「 我 知道 了 ！ 這 是 傳說 中 的 『 笑笑 戒 』 。 聽說 不管 是 誰 ， 只要 戴上 笑笑戒 ， 就 會 笑 個 不停 ！ 」 粉紅蛙 說完 ， 試 著 幫 把 戒指 拔下來 。 她 使出 全 身 的 力氣 ， 上 氣 不 接 下氣 的 用力 拔 。 她 拔 啊 拔 ！ 一 張 臉 漲 得 像 天 上 的 太陽 一樣 紅 。 生氣 蛙 手 上 的 戒指 ， 卻 還是 一 動 也 不 動 。 生氣 蛙 痛 得 大吼 ： 「 妳 快 住手 ！ 呵呵 、 嘿嘿 、 哈哈 … … 」 可是 生氣 蛙 越 生氣 ， 反而 笑 得 越 大聲 。 粉紅蛙 突然 靈機一動 ， 想到 一 個 辦法 ： 「 我 聽說 在 森林 的 深處 ， 住 著 一 位 神祕 的 女巫 ， 她 有 一 棵 神奇 的 大樹 ， 樹 上 長滿 紅 、 橙 、 黃 、 綠 、 藍 、 靛 、 紫 ， 七 種 顏色 的 果子 ， 只要 擁有 七色 果子 ， 『 笑笑戒 』 就 能 拿下來 。 」 「 不過 …… 」 粉紅 蛙 看起來 面有難色 ， 「 大家 都 說 … … 去 過 女巫 家 的 人 ， 沒有 一 個 可以 活 著 出來 ！ 」 「 我 也 聽說 ， 那 個 女巫 頭 上 長 了 三 顆 眼睛 ； 她 的 牙齒 ， 又 尖銳 又 恐怖 ， 可以 咬碎 比 石頭 還 硬 的 東西 呢 ！ 」 生氣 蛙 越 聽 越 害怕 ， 怕 得 幾乎 哭 起來 。 他 哀求 粉紅蛙 ： 「 我 不 想 像 傻瓜 一樣 笑 個 不停 ， 妳 可以 陪 我 去 找 七色 果子 嗎 ？ 」 雖然 粉紅 蛙 也 很 害怕 ， 但是 為了 幫助 哥哥 ， 她 鼓起 勇氣 ， 點頭 答應 了 。 他們 走 著 走 著 ， 突然 聽見 「 救 命 啊 ！ 救 命 啊 ！ 」 的 喊叫聲 。 循 著 聲音 找去 ， 原來 是 一 隻 小 兔子 。 小 兔子 不 小心 掉進 又 深 又 冷 的 湖 裡 ， 她 不會 游泳 ， 在 水面 上 慌亂 的 掙扎 著 ， 眼看 就 要 沉下去 了 。 「 小 兔子 妳 別 緊張 ， 我 現在 就 來 救 妳 。 」 粉紅蛙 是 游泳 高手 ， 她 立刻 跳進 湖 裡 ， 不 到 三 秒鐘 就 把 小 兔子 救起來 。 可是 小 兔子 嚇壞 了 ， 上岸 之後 ， 不停 的 哇哇 大哭 。 生氣 蛙 聽 了 ， 覺得 好 煩 好 煩 ， 氣 得 想 對 小 兔子 大吼 ， 但是 他 一 開口 ， 就 又 「 呵呵 、 嘿嘿 、 哈哈 」 笑 起來 。 小 兔子 被 突如其來 的 笑聲 吸引住 ， 停止 了 哭泣 。 她 慢慢 抬起 頭 ， 睜開 腫 得 像 兩 顆 大 蘋果 的 眼睛 ， 說 ： 「 謝謝 你們 救 了 我 ， 好心 的 小 青蛙 ， 你們 要 去 哪裡 呢 ？ 」 「 我們 想要 去 找 森林 女巫 … … 」 粉紅蛙 打算 說出 事情 的 始末 。 可是 小 兔子 一 聽到 「 女巫 」 兩 個 字 ， 就 嚇 得 臉色 發白 ， 尖叫 著 跑走 了 。 小 兔子 的 反應 ， 讓 生氣蛙 和 粉紅蛙 越來越 害怕 ， 但是 眼看 就 要 到 目的地 了 ， 於是 他們 咬緊 牙根 ， 繼續 往 前 走 。 終於 ， 他們 來到 女巫 的 家 了 。 看 著 女巫 的 大門 ， 生氣蛙 躲到 粉紅蛙 後面 ， 只 伸出 一 支 發抖 的 手指頭 ， 輕輕 的 敲敲 門 。 過 了 一會兒 ， 大門 「 喀吱 —— 」 一 聲 ， 緩緩 打開 ， 和 粉紅蛙 緊張 得 幾乎 昏倒 。 但是 萬萬 沒想到 ， 開門 的 竟是 一 位 看起來 很 慈祥 的 老婆婆 。 老婆婆 發現 他們 眼 中 的 疑惑 ， 說 ： 「 沒 錯 ， 我 就 是 『 傳說 』