人 規劃 的 能力 ， 而 不再 只是 一意孤行 ， 固執 己見 。 更 專注 於 人際 的 連結 與 和諧 ， 也 多 關照 自己 ， 而 不 是 只 看見 工作 。 過 更 平衡 的 生活 ， 進行 更多 可以 幫助 你 放鬆 的 活動 。 或許 最 大 的 自我 欺騙 ， 就 是 告訴 自己 ， 我們 靠 自己 就 夠 了 。 — 約瑟夫 ． 史托威爾 （ Joseph Stowell ， 神學家 ） ● 擁抱 更 高 的 層次 __UNDEF__ 在 蛻變 之 旅 的 第三 階段 ， 第三型 將 更 能 接受 潛藏 在 自己 所 扮演 的 角色 下 ， 更 真實 的 自己 。 他們 不再 花費 大量 心力 來 創造 特定 的 形象 ， 並且 與 真實 的 情緒 和 自我 建立起 更深 的 連結 。 當 他們 有意識 地 練習 自我 覺察 ， 整合 自己 的 盲點 並 感受 痛苦 後 ， 就 能 學會 從 更深 的 層次 了解 自己 、 欣賞 自己 ， 而 這 會 是 以前 的 他們 難以 想像 的 。 當 第三型 努力 時 ， 他們 就 能 超脫 自我 對於 正面 回饋 和 讚美 的 需求 ， 並且 更 深入 了解 內在 的 真實 。 當 他們 明白 自己 不 需要 戴上 面具 ， 也 值得 被 愛 和 被 尊重 後 ， 就 能 開始 以 真實 的 自己 活 著 ， 不再 覺得 自己 必須 是 世界 的 中心 。 他們 會 發現 ， 自己 不 需要 扮演 任何 虛假 的 模樣 ， 也 能 擁有 價值 ， 並 達到 正向 的 結果 。 第三型 覺醒 的 較 高 層次 ， 在於 愛 與 整合 ， 以及 人際 與 宇宙 間 的 連結 。 在 這樣 的 狀態 中 ， 努力 贏得 別人 的 接納 或 成為 世界 的 中心 都 毫無 意義 。 他們 也 不再 相信 ， 必須 要 取得 特定 的 頭銜 、 成就 或 形象 ， 才 能 受到 珍惜 和 重視 。 假如 你 認為 自己 屬於 這 種 人格 類型 ， 以下 幾 件 事 能 幫助 你 在 蛻變 之 路 上 持續 前進 ： ․ 了解 你 的 人格 形象 不 等於 你 ， 如此一來 ， 你 才 能 與 真實 的 自己 建立 連結 。 讓 你 的 「 內在 觀察家 」 清楚 看見 ， 扮演 理想 形象 的 你 不 是 「 真正 的 你 」 。 你 可以 分辨 虛假 自我 和 真實 自我 的 差異 。 ․ 與 自己 的 心 保持 連結 ， 接受 自己 美麗 而 豐富 的 情緒 ， 不 需要 為 此 感到 慚愧 或 道歉 。 注意 這 會 對 其他 人 帶來 什麼 正面 的 影響 ， 並 注意 當 你 讓 自己 情緒 狀態 自然 流露 時 的 感覺 有 多 美好 。 ․ __UNDEF__ 享受 活 在 當下 ， 體驗 活 在 真實 本質 中 的 美好 。 ․ __UNDEF__ 重視 你 的 自我 價值 ， 而 不 是 你 對 讚美 和 認同 的 渴求 。 ․ __UNDEF__ 了解 自己 真正 想要 和 喜歡 的 是 什麼 。 體會到 根據 自己 自然 的 渴望 來 做 決定 ， 而 不 是 其他 人 的 價值觀 ， 感覺 真的 很 美好 。 ․ 和 生命 中 及 工作 上 的 其他 人 緊密 合作 。 深入 傾聽 他們 的 想法 和 感受 ， 並 因此 改變 你 的 做 事 方式 。 ․ 更 真誠 ， 讓 其他 人 有 機會 了解 你 ， 並 因此 建立 更 堅固 的 人際 關係 。 允許 自己 依賴 其他 人 的 幫助 。 ․ __UNDEF__ 了解 自己 真正 需要 做 多少 事 、 扮演 多 重要 的 角色 ， 才 能 讓 事情 順利 進行 。 允許 自己 的 行動 有所 限制 ， 只 做 自己 非 做 不可 的 事 就 好 。 ․ __UNDEF__ 真誠 展現 自己 的 感受 和 需求 來 得到 其他 人 的 肯定 。 愛 能 取下 我們 的 面具 ， 而 我們 明知道 無法 活 在 面具 下 ， 卻 又 害怕 少 了 面具 就 活 不 下去 。 — 詹姆斯 ． 鮑德溫 （ James __UNDEF__ Baldwin ， 美國 作家 ） __UNDEF__ 第三型 的 美德 __UNDEF__ 真誠 的 美德 為 第三 型 自欺 的 激情 提供 了 解方 。 對 第三型 來 說 ， 真誠 包含 了 更 覺察到 自己 人格 結構 中 潛藏 的 欺騙 。 這 意味 著 辨識出 虛假 的 自己 ， 並且 學 著 不 因為 其他 人 的 期待 而 改變 自己 ， 創造出 虛假 的 形象 。 真誠 需要 的 是 高度 的 透澈 ， 並且 清楚 地 覺察 和 經歷 內在 的 自己 。 這 意味 著 傾聽 自己 的 內心 ， 發覺 內心 真實 和 虛假 的 差異 。 這 會 讓 你 對 真實 的 自己 產生 好感 ， 並且 擁抱 活出 真我 的 圓滿 和 快樂 。 真誠 代表 對 每 個 遇到 的 人 都 表達 真實 的 自我 ， 對於 真實 自我 的 流動 感到 更 自在 放鬆 。 假如 你 覺得 自己 屬於 這 一 類型 ， 真誠 將 幫助 你 看見 活出 真我 的 終極 價值 。 事實 上 ， 真誠 不只 是 打從 內心 接受 真實 的 自己 ， 更 是 打從 內心 不 願 扮演 虛假 的 模樣 。 當 你 有意識 地 覺察 過去 自我 欺騙 的 生存 策略 ， 就 能 學習 分辨 真實 和 虛假 ， 並且 不再 改變 自己 。 你 會 發現 真實 的 自己 ， 並且 不再 能 容忍 自己 或 他人 的 虛假 。 身為 第三型 ， 你 將 在 真誠 的 狀態 下 體驗到 ： ․ __UNDEF__ 了解 自己 真實 本質 的 純粹 生命 。 ․ __UNDEF__ 接受 不 喜歡 或 不 重視 你 的 人 ， 因為 你 不 需要 討好 他們 、 贏得 他們 的 認同 。 ․ __UNDEF__ 發現 自己 的 內心 透過 情緒 來 感動 和 影響 他人 的 力量 。 ․ __UNDEF__ 你 的 表達 、 互動 和 行動 都 反映 了 內心 最 真實 深層 的 感受 、 價值 和 渴望 。 ․ __UNDEF__ 質疑 並 探索 你 對 自己 的 欺騙 ， 在 陷入 傳統 現實 的 幻象 時 ， 能夠 原諒 自己 。 ․ __UNDEF__ 活 在 當下 ， 真實 面對 自己 的 內在 ， 而 不只 是 看 著 外在 發生 的 事 。 ․ __UNDEF__ 持續 與 自己 的 內心 深處 連結 ， 而 不只 關注 外在 現實 的 表象 和 需求 。 這 能 幫助 你 與 其他 人 更 深入 、 更 真實 地 連結 。 如果 你 欺騙 自己 ， 就 無法 了解 真實 的 自己 。 — 達摩 祖師 （ Bodidharma ） __UNDEF__ 從 殭屍 的 狀態 覺醒 __UNDEF__ 對於 第三型 來 說 ， 擁抱 真實 自我 的 關鍵 在於 逐漸 學習 去 了解 和 喜愛 真正 的 自己 ， 而 不 是 虛假 的 自我 形象 。 他們 會 越來越 清楚 自己 是 誰 ， 不再 需要 扮演 特定 的 角色 或 形象 。 當 他們 覺察到 自我 欺騙 的 習慣 ， 也 發現 自己 改變 形象 的 過程 ， 就 能 領悟到 虛假 的 自己 無法 得到 愛 與 連結 ， 唯有 真實 的 自己 才 能 。 當 第三型 達到 這 個 蛻變 的 階段 時 ， 他們 就 不再 只 關注 外在 ， 而 能 將 注意力 轉向 內在 。 他們 培養出 新 的 能力 ， 可以 認識 真實 的 自己 ， 了解 自己 真正 的 需求 。 他們 覺察到 自己 如何 改變 自己 來 迎合 他人 ， 追求 愛 與 認同 ； 而 他們 也 學習到 ， 唯有 不再 想 證明 自己 的 實力 和 生產力 ， 才 能 真正 得到 愛 。 他們 放下 了 對於 高成就 的 追逐 ， 學會 放鬆 ， 對於 內在 真實 自我 產生 更多 的 自信心 。 這 段 旅程 可能 充滿 挑戰 ， 因為 第三型 的 生存 策略 在 許多 文化 中 都 得到 鼓勵 和 增強 。 假如 你 的 人格 特質 能 幫助 你 得到 社會 認可 的 成功 或 名聲 ， 那麼 你 或許 很 難 意識到 自己 需要 改變 。 更甚者 ， 因為 自我 防衛 機制 ， 第三型 可能 很 難 區分 真實 的 自我 和 人格 模式 間 的 差異 ， 也 很 難 分辨 真實 和 虛偽 。 然而 ， 他們 必須 努力 突破 ， 才 能 從 行屍走肉 的 狀態 中 覺醒 。 他們 必須 了解 ， 真實 的 自己 遠遠 超越 了 自己 的 人格 形象 ； 否則 ， 他們 將 無法 更 清醒 地 活 著 ， 實現 自己 的 所有 潛能 。 當 第三型 踏上 蛻變 成長 之 旅 ， 並且 覺察 自己 不只 由 外表 或 成就 來 定義 後 ， 就 能 用 真實 的 自我 帶給 世界 超乎 想像 的 豐盛 。 他們 將 了解到 ， 真正 的 成功 是 認識 自己 的 能力 ， 以及 活出 與 內心 真實 連結 的 生命 。 這麼 做 時 ， 他們 不只 能 真的 愛 自己 ， 也 敞開 真實 的 自我 來 接受 其他 人 的 愛 。 就 讓 我們 用 瑪潔莉‧威廉斯 （ Margery Williams ） 經典 的 《 絨毛兔 》 （ Velveteen Rabbit ） 故事 來 為 這 一 章 做 個 總結 。 這 個 故事 完美 訴說 了 對 第三型 而言 ， 愛 自己 和 接受 他人 的 愛 是 什麼 意思 。 而 這 唯有 透過 真實 的 自我 了解 才 能 達成 。 「 什麼 是 真實 ？ 」 兔子 某 天 這麼 問 。 他們 並肩 躺 在 嬰兒房 的 圍欄 旁 ， 等 著 保姆 來 整理 房間 。 「 意思 是 你 裡面 有 個 東西 在 滋滋 作響 ， 還 有 你 身 上 帶 了 根 把手 嗎 ？ 」 「 真實 指