個 機會 是 多麼 地 稀有 難得 。 想 一 想 ： 千百萬億 的 眾生 ︵ 所有 大大小小 、 看 不 見 的 生物 ︶ 都 與 我們 一同 棲息 在 這 個 星球 上 ， 單單 是 這 個 地球 上 存在 的 甲蟲 種類 就 超過 三十萬 種 。 因此 ， 當 你 禪修 時 ， 可以 開始 思惟 你 出生 為 人 的 奇蹟 ， 開始 規畫 你 如何 活 過 這 一 趟 必 死 的 生命 — — 邁向 死亡 並 超越 死亡 。 有 千百萬億 的 人 曾 在 這裡 活 過 並 死去 ， 我們 也 會 走上 所有 眾生 都 會 走 的 這 同 一 條 路 ， 那麼 ， 讓 我們 一起 讓 這 一生 變 得 有 意義 吧 ！ 你 存在 的 意義 ， 取決 於 你 為 生命 添加 了 什麼 樣 的 在 此 ， 你 會 發現 你 的 心境 。 第二 章 與 自己 做 朋友 ， 與 世界 做 朋友 內容 。 你 生命 的 目的 是 找到 真正 的 完滿 ， 同時 也 幫助 其他 人 達成 這 件 事 。 覺知 到 包括 你 在 內 的 所有 生命 ， 都 有 著 脆弱 與 無常 的 本質 專注 在 你 終 將 一 死 的 命運 上 — — 今天 我們 在 這裡 ， 明天 就 不 在 了 ， 就 如 一 場 夢 、 一 個 幻覺 或 一 場 電影 。 關於 紐舒 ?
 
堪仁波切 所 說 的 、 喇嘛 在 艷陽 高照 的 天空 中 東西 往返 的 故事 ， 它 的 重要性 是 ： 他們 對 我 上師 與 其他 山谷 裡 據稱 每 天 看見 他們 的 虔誠 信眾 而言 ， 都 是 真實 不 虛 的 。 這 個 教學 故事 是 振奮 人心 的 ， 人們 變 得 精神 昂揚 ， 無論 那些 僧人 到底 能否 真的 這麼 做 已經 不 重要 了 。 那 是 一 種 關係 上 的 交融 合一 ， 也 就 是 交互 禪 。 它 像 魔法 一般 ， 引人入勝 ， 超乎 了 頭腦 的 知見 範圍 ， 然而 它 卻 是 真切 的 ， 足夠 真切 的 。 人們 的 「 精神 ﹂ ︵ spirit __UNDEF__ ︶ 實際 上 真的 能 超越 終 有 一 死 的 心智 ， 而 翱翔 天際 。 神經科學家 與 哲學家 堅持 不懈 地 努力 定義 「 精神 ﹂ ， 但是 「 精神 ﹂ 究竟 是 什麼 ， 我們 尚未 有 令 人 滿意 的 量化 資料 ， 未來 也 不會 有 ， 至少 不 是 非常 容易 ， 也 不 是 在 不久 的 未來 。 隨著 我們 逐漸 培養 起 注意力 、 對 自我 的 接受力 、 交互 禪 的 修行 ， 以及 對 真我 的 熟悉度 ， 我們 會 開始 領悟到 ， 在 人類 彼此 間 製造 「 分離 ﹂ 的 膚色 ， 只 是 一 層 面紗 ， 一 層 能 被 穿透 的 覆蓋 衣物 ， 如同 會 飛 的 喇嘛 一般 奇幻 、 一般 真實 。 請到 科學 博物館 參觀 那些 人體 皮膚 被 剝掉 後 的 肌肉 、 器官 與 骨架 展示 吧 ， 仔細 查看 我們 人類 這 副 臭皮囊 究竟 是 什麼 玩意兒 。 沒有 人 能 為 我們 領悟 這 件 事 ， 也 沒有 人 能 從 我們 身 上 帶走 這 件 事 ， 而且 你 不 需要 任何 人 的 同意 或 確認 ， 這 好比 你 就 是 知道 自己 戀愛 了 。 暫且 打開 你 的 皮囊 、 剝掉 它 ︵ 至少 就 譬喻 而言 ︶ ， 認知到 我們 肉體 形相 那 命 如 懸絲 、 變動 無常 與 脆弱 不堪 的 本質 。 這 個 練習 能 幫助 你 體會到 什麼 東西 或許 是 更 可靠 的 、 較 不 受制於 減損 與 衰敗 的 ， 那 就 是 我們 的 內在 本性 — — 佛性 或 神性 。 但是 ， 這 與 佛 、 神 或 任何 另 一 個 超自然 的 生命體 確實 無關 ， 這些 都 只 是 概念 罷了 ！ 如同 我們 現在 構想 著 他們 一樣 。 無論 你 星期天 早晨 去 哪裡 ， 是 去 禪修 冥想 或 去 唱 詩歌 都 無妨 ， 重要 的 是 我們 的 真實 本性 ， 那 是 每 個 人 的 靈性 本質 ， 我們 全 都 擁有 它 。 如同 英文 教師 小大衛 ． 麥卡洛 ︵ Davod Mc Cullough Jr .︶ ， 在 衛斯理 高中 ︵ Wellesley High School ︶ 畢業典禮 那 一 場 引發 熱烈 討論 的 演講 裡 告誡 畢業生 的 ： 「 生命 裡 最 甜蜜 的 喜悅 ， 只 能 來自於 認知到 你 並 不 特別 ， 因為 每 個 人 都 是 特別 的 。 ﹂ 或者 ， 如同 八世紀 的 印度 佛教 學問 僧寂天 ︵ Shantideva ︶ 菩薩 所 言 ： 「 這 世間 的 一切 快樂 ， 皆 來自於 為 他人 的 福祉 著想 ； 這 世間 的 一切 苦難 ， 皆 來自於 只 想 著 自己 。 ﹂ ?
 
這 也 是 達賴 喇嘛 尊者 最 喜愛 的 三 句 話 之 一 。 ︵ 另外 兩 句 是 「 我 的 宗教 就 是 仁慈 ﹂ ， 以及 「 我們 全 是 我 的 宗教 就 是 仁慈 。 第二 章 與 自己 做 朋友 ， 與 世界 做 朋友 人類 的 一 部分 ， 我們 都 必須 培養 一 種 普世性 的 責任感 與 真摯 的 慈悲心 ﹂ 。 ︶ 這 也 是 自 他 交換 所 要 傳遞 的 訊息 ， 以及 交互 禪 的 意義 。 這 是 菩薩 發願 度 一切 眾生 脫離 輪迴 苦海 — — 苦 與 迷 ， 進而 臻至 涅槃 、 解脫 與 覺悟 之 彼岸 的 慈悲 誓願 裡 的 核心 要義 。 這 是 逆轉 二元 對立 ， 以及 自我 中心 之 執著 、 貪愛 、 瞋怒 等 傾向 的 方法 ， 它 能 讓 我們 踏上 從頭 邁向 心 、 從 地 走向 天 、 從 分離 步向 合一 的 絕妙 旅程 。 我們 可以 跨越 這 道 鴻溝 與 二分法 ， 從 「 你 和 我 ﹂ 這 個 普遍 的 立場 邁向 「 我們 ﹂ 這 一 幸福 的 國度 ， 那 是 一 塊 超越 聚散離合 、 體現 萬法 歸一 的 樂土 。 「 我 會 為 你 顯示 我 所謂 的 ﹃ 我們 ﹄︵ we-ness ︶ 是 什麼 ， 如果 你 先 告訴 我 你 的 。 ﹂ 這 是 我 腦袋 裡 的 卡通 影片 所 出現 的 諷刺 對話 。 一旦 我們 接受 了 「 我們 ﹂ 作為 真我 — — 我們 那 較 廣闊 、 更 具 包容性 的 本性 疆域 ， 我們 方 能 打破 自我 的 硬殼 。 我們 可以 從 獨自 禪修 並 培養 內在 的 穩定 與 個人 的 平靜 開始 ， 然後 在 進階 的 修行 裡 開始 整合 生命 中 的 關係 ， 這 是 更 具 挑戰性 且 報償 更 高 的 修行 。 現在 ， 既然 我們 已經 決定 要 組成 「 我們 團隊 ﹂ ︵ Team We ︶ ， 讓 我們 見見 我們 的 教練 、 啦啦隊員 與 隊友 吧 ！ 因為 我們 從未 與 他們 分開 。 他們 是 每 個 將 我們 的 福祉 放 在 心 上 的 人 所 綻放 的 無形 光芒 ， 一如 我們 也 將 他們 的 福祉 放 在 心 上 那般 。 頂禮上師 。 上師 ， 嗡 ！ 感謝 那些 教導 我們 如何 呼吸 的 老師 們 … …—— 艾倫 ． 金斯堡 ︵ Allen Ginsberg __UNDEF__ ︶ 第三 章 我 ／ 你 意味 著 永恆 之 愛 我 ／ 你 意味 著 永恆 之 愛 — — 如何 與 達賴 喇嘛 尊者 和 我們 的 靈修 老師 進行 合作 禪 上師 與 修行 者 是 一體 而 不可 分 的 在 西藏 度過 了 十二 年 教導 、 傳授 無我 智慧 的 時光 之後 ， 阿底峽 尊者 回到 了 印度 ， 他 已經 變成 一 位 名聞遐邇 的 老師 ， 精通 菩提心 的 傳授 ， 亦即 覺醒心 的 訓練 。 每當 他 提起 自己 那 位 尊敬 的 上師 法稱 大師 ︵ __UNDEF__ Dharmakirti ， 即 金洲 大師 ︶ 時 ， 都 會 虔敬 地 雙手 合掌 ， 莊重 地 說 ： 「 我 是 從 我 的 上師 法稱 大師 那裡 學到 這 個 教法 的 。 ﹂ 阿底峽 尊者 總是 以 一 種 感恩 、 讚歎 的 語氣 ， 來 稱呼 這 位 上師 的 名字 。 這 讓 我 想起 了 我 的 父親 在 提起 他 父親 的 名字 時 ， 總會 加上 一 句 「 願 他 安息 ﹂ ， 他 一直 如此 。 我 以前 覺得 很 好笑 ， 但是 現在 我 的 父親 ︵ 願 他 安息 ︶ 過世 了 ， 我 總算 明白 了 這 個 道理 。 這 種 感恩 與 虔敬 的 心情 貫穿 了 我們 的 整 個 修行 ， 沒有 他 ， 就 沒有 我 ， 什麼 都 沒有 。 我 終於 懂 了 ！ 人們 一向 認為 ， 每 一 種 禪修 與 每 一 種 心靈 祈禱 ， 即使 可能 帶有 某些 立即 的 修行 目 第三 章 的 ， 例如 紓解 壓力 、 心痛 或 發送 和平 能量 到 全 世界 等 ， 它 也 能 帶領 我們 進入 一 場 與 神性 、 最 深層 力量 或 「 神 ﹂ ︵ 如果 我們 喜歡 用 這 個 字 的話 ︶ 直接 交融 的 境界 。 所有 靈修 傳統 裡 的 人 ， 都 會 學習 如何 祈禱 、 禪修 、 分辨 ， 以 領受 來自 某 位 老師 、 訓誡 者 、 指引 或 導師 的 啟發 ， 最終 抵達 那 個 交融 的 高層次 境界 。 這 是 一 個 我 稱 之為