和 愉悅 ︵ 之後 是 超越 與 整合 ︶ 那 份 熾烈 的 渴望 ， 讓 它們 帶領 我們 超越 小我 及 其 慣性 的 、 心胸 狹隘 的 自私 心態 ， 以及 根深柢固 的 習氣 。 發展 這 幾 門 藝術 與 尋求 自由 的 合作 禪修行 ， 能 幫助 我們 開展 自己 ， 活出 最 優秀 的 自己 ， 並且 去 愛 、 接受 、 欣賞 與 原諒 他人 ， 包括 在 我們 不 喜歡 或 不 同意 他人 的 所作所為 時 。 他們 如何 回應 我們 其實 是 他們 的 事 ， 而 不 是 你 的 事 。 每 件 事 都 會 改變 ， 沒有 什麼 事 是 恆久 不變 的 。 每 件 事 都 會 過去 ， 而且 事件 及 其 發展 不一定 會 按照 原定 計畫 進行 ， 無論 是 我們 計畫 或 他人 的 計畫 都 沒有 差別 。 生命 是 不 公平 的 ， 但 就 業力 而言 ， 它 是 有 法則 可 循 的 。 遵守 那 條 宇宙 法則 ， 然後 自由 飛翔 吧 ！ 人們 不見得 總是 慈愛 的 、 可靠 的 、 前後 一致 或 忠實 的 ， 只要 你 學會 這些 課題 ， 他們 就 無法 真的 對 你 施展 影響力 。 我 要 再次 重申 ， 重點 不 是 發生 什麼 事 ， 而是 我們 如何 對待 它 ， 那 才 是 讓 一切 變 得 不同 的 重點 。 因此 ， 請 牽起 你 鼻環 上 的 那 條 繩子 吧 ！ 親愛 的 牛群 兄弟 姐妹 們 ， 去 尋找 並且 踏上 屬於 你 的 路 ， 不要 孤單 一 人 ， 也 不要 害怕 ！ 蛻變 是 艱鉅 的 ， 但 並 不 是 無法 達成 的 。 我們 所有 的 關係 都 能 如此 延伸 並 朝著 有意識 進化 的 方向 前進 ， 從 自我 邁向 崇高 之 我 ， 從 小我 邁向 高度 發展 的 意識 ， 從 無知 邁向 智慧 ， 從 黑暗 邁向 光明 ， 從 死亡 邁向 不 死 。 我們 能 發展出 一 種 遠遠 大於 我們 兩 人 的 愛 — — 一 種 無窮無盡 的 愛 ， 一 種 久遠 以來 甚至 比 死亡 更 偉大 的 愛 ， 如同 那 一 本 好 書 ︵ ︽ 聖經 ︾︶ 所 說 的 ， 阿門 ！ 而 我們 可以 將 那樣 充滿 愛 的 親密感 、 開放性 、 分享 與 持續 不 墜 的 喜悅 之 心 ， 從 臥室 帶到 這 個 世界 — — 在 我們 與 家人 一同 修習 交互 禪 ， 與 那 ︵ 神聖 的 ︶ 世界 無數 令 人 愉快 與 害怕 的 樣貌 一同 修習 合作 禪 時 ， 將 熱情 蛻變為 慈悲 。 第四 章 對 一體 的 熱情 萬歲 ！ 邁向 「 我們 ﹂ 的 進化 ！ 世上 的 合作 禪行 者 ， 團結 起來 吧 ， 莫 再 分裂 了 ！ 丟棄 你 的 枷鎖 、 你 的 概念 、 你 的 神經質 ， 還 有 你 的 差異 吧 ！ 當 我 甦醒 ， 一切 都 甦醒 了 ， 甚至 包括 我 的 母親 與 你 的 母親 、 所有 的 動物 、 山林 與 樹木 。 單一 一 個 的 存在 是 難以 想像 的 。 在 道德 上 或 靈性 上 ， 這 意味 著 每 一 個 個體 的 存在 ， 無論 他 是否 覺知 到 這 個 事實 ， 都 對 那 一 張 無限 擴張 、 包容 一切 的 慈愛 關係 之 網 虧欠 了 某 種 東西 ， 那 張 網 不僅 涵蓋 了 我們 每 個 人 ， 也 涵蓋 了 一切 存在 的 事物 。 這 個 世界 是 個 大 家庭 ， 而 我們 （ 我們 每 個 人 ） 都 是 這 個 家庭 的 成員 ！ ?— — 鈴木大拙 ︵ D . T . Suzuki ︶ 第五 章 爸爸 媽媽 經 爸爸 媽媽 經 — — 與 家人 互即 互入 我 在 與 佛法 學生 相處 的 過程 中 ， 認識 了 許多 為 人 子女 者 或 為 人 父母 者 ， 我 認為 親子 關係 為 我們 提供 了 一些 日常 生活 中 最 重要 的 教導 ， 它 提供 了 一些 最 棒 的 交互 禪 練習 。 因此 ， 不要 因為 你 身為 父母 的 責任 占據 你 太多 時間 而 感到 沮喪 ， 你 可能 沒有 那麼多 時間 前往 你 一直 想 去 的 禪修 中心 ， 或 參加 工作坊 ， 或 讓 心靈 浸淫 於 正式 的 祈禱 裡 ， 或 練習 瑜伽 ， 或 連續 禪修 數 小時 ， 但 這 並 不 表示 你 的 道途 會 受到 阻礙 。 當 我們 在 這裡 時 ， 每 個 人 都 在 打 一 場 重大 的 戰役 ， 也 就 是 人類 的 存在性 戰役 — — 努力 不懈 地 尋求 瞭解 、 意義 、 自由 、 快樂 與 真正 的 完滿 。 在 這 場 偉大 的 靈魂 追求 中 ， 我們 在 最 根本 的 核心 與 中心點 上 都 是 相連 的 ， 我們 全 在 同 一 條 船 上 ， 經歷 著 若非 類似 就是 在 究竟 上 相同 的 奮鬥 、 勞苦 與 成就 。 這樣 的 反思 ， 能 幫助 我們 與 置身 地球 這 艘 巨大 太空船 上 的 所有 人類 兄弟 姐妹 們 產生 同理心 與 認同感 ， 認識到 我們 全 在 為了 自己 或 自己 所 愛 的 人 而 追尋 、 需求 ， 渴望 著 基本 上 相同 的 東西 ， 也 都 受到 一己 理解 程度 、 一己 幻相 、 制約 與 信念 所 局限 。 這 也 能 幫助 我 饒 了 自己 — — 如果 我 犯 了 錯 、 轉錯 了 彎 ， 我 不會 耽溺 其中 ， 沒有 時間 能 讓 我 浪費 來 不斷 譴責 自己 ， 陷入 想 不 開 的 境地 ！ 即使 我 仍 會 努力 改善 情況 ， 我 也 同時 會 檢視 問題 、 解決 它 ， 接受 生命 如是 的 樣貌 ， 然後 繼續 往 前 走 。 時間 無論如何 都 會 繼續 前進 ， 我 最好 是 儘快 明白 這 一 點 。 佛教 密續 裡 的 其中 一 項 承諾 或 誓願 ， 就 是 將 每 個 人 、 每 件 事 都 視為 佛 ， 視為 與 更 高 力量 或 內在 最 深 奧妙 之 存在 本質 是 不可 分 的 。 禪修 或 修習 交互 禪 時 ， 我們 會 發展出 「 聖見 ﹂ ︵ sacred outlook __UNDEF__ ， 神聖 與 清淨 的 觀點 ︶ 的 能力 ， 並 學習 在 面對 人 與 事件 時 覺察到 他們 內在 的 光明 ， 而 非 先 排除 他們 才 能 看見 光明 。 這 是 智慧 的 體現 ， 如同 心 中 升起 一 顆 太陽 ， 自動 地 放射出 慈愛 的 行為 與 慈悲 服務 精神 的 溫暖 光芒 。 在 我們 以 一 個 交互 禪行 者 的 身分 走進 外面 的 世界 之前 ， 讓 我們 於 自己 的 內在 生命 中 ， 先 練習 利用 給予 他人 的 慈悲 來 對待 自己 ， 以 此 克制 嚴厲 的 自我 批判 。 你 把 自己 那 件 紅色 運動衫 和 白色 內衣 一起 洗 了 ， 讓 內衣 整 件 染成 粉紅色 了 嗎 ？ 沒關係 。 晚餐 燒焦 了 ？ 沒關係 ， 我們 打電話 叫 外送 服務 。 在 冰 上 滑 了 一 跤 ？ 不要 憎恨 地 上 的 冰 或 你 自己 ， 寬恕 並且 記取 教訓 就 好 ， 然後 放下 ， 繼續 往 前 走 。 剛 開始 時 ， 你 必須 隨身 帶 著 你 的 靈修 方法 ， 透過 正念 、 毅力 與 耐心 來 達成 ， 爾後 ， 你 的 修行 將 會 帶 著 你 。 覺知 你 的 動機 所 隱含 的 意義 ， 以及 你 的 行為 所 帶來 的 後果 它們 會 向 外 放送 ， 行為 具有 益發 擴大 的 性質 。 這些 覺知 的 步驟 ， 能 讓 我們 在 修習 交互 禪 前 做好 準備 ， 讓 我們 學習 以 對待 自己 所 愛 之 人 與 自己 的 方式 來 對待 每 一 個 人 。 我們 全 都 在 同 一 條 船 上 ， 共同 經歷 過 這 一 片 海洋 的 波瀾 起伏 與 平靜 無 風 ， 我們 也 會 一起 沉沒 或 一起 揚帆 前行 ， 所有 的 人 都 必須 面對 這 個 微弱 生命 裡 巨大 的 存在性 問題 、 究竟 的 奧祕 ， 以及 種種 的 意外 與 失敗 。 我們 全 都 在 這 一 個 瞬息萬變 、 反覆無常 的 現實 裡 ， 尋找 某 個 可靠 的 停泊 港灣 。 我們 全 都 因為 自己 的 無知 ， 以及 一切 我們 自認 超出 一己 控制 範圍 的 事 ， 而 深深 受苦 。 第二 章 與 自己 做 朋友 ， 與 世界 做 朋友 對 齊聚 在 這 地球 聖殿 裡 的 無數 同胞 所 處 的 困境 產生 同理心 ， 自然而然 地 能 激發出 我 心靈 本具 的 良善 ， 以及 內在 那 尊 小小 的 佛 所 讓 我 產生 慈悲 、 同理 、 接受 與 祝福 的 感受 ， 並 起 而 展開 助人 、 利他 、 慈愛 與 慷慨 的 行動 。 我 對 小人物 、 受 欺壓 者 與 弱勢 者 特別 容易 心軟 ： 願 他們 所有人 都 能 獲得 庇護 ， 並 能 在 我 這 件 藏紅色 的 喇嘛 袍子 下 昂首 挺身 。 在 你 一 呼 一 吸 的 同時 ， 記得 將 呼吸 視為 一 個 歡迎 的 象徵 — — 無論 歡迎 什麼 都 好 。 這 就 是 最 棒 的 合作 禪 ： 對 惹惱 我們