。 如果 因此 而 有 口臭 ， 可 先 以 牛奶 漱口 ， 再 以 清水 漱口 清除 氣味 。 皮膚 有 黑斑 、 色斑 問題 ， 可 以 牛奶 及 燕麥 同 煮 ， 放涼 後 以 之 作為 面膜 敷面 大概 15 分鐘 ， 對 改善 面部 色斑 問題 亦 有 幫助 。 但 有 一 點 要 注意 ， 牛奶 分子 較 大 ， 純粹 以 牛奶 作 沐浴 和 浸泡 ， 皮膚 並 不能 通過 這 方法 吸收 牛奶 而 變 得 幼滑 ， 反之 造成 浪費 。 就 現代 自然 醫學 的 觀點 來 看 ， 牛奶 的 使用 還是 止於 外用 為 妙 。 載舟 和 覆舟 都 是 水 水分 大約 佔 人體 體重 的 三分二 ， 嬰兒 體 內 水分 的 比重 更 可 達 體重 80％ ， 說 人類 是 水 造 的 ， 其實 一點 也 不 過分 。 水 被 公認為 人類 生存 不可或缺 物質 ， 飲水 是 人類 每 天 必然 的 行為 。 然而 ， 錯誤 的 觀念 ， 卻 可以 令 飲水 變成 對 健康 有害 的 行為 。 自然 療法 的 精要 ， 一言以蔽之 ， 在於 「 平衡 」 。 過猶不及 ， 過多 與 過少 的 偏頗 ， 往往 都 是 身體 出現 問題 的 原因 。 一般人 都 以 「 每 天 飲 八 杯 水 」 ， 大約 為 1.5 公升 的 分量 為 「 金科玉律 」 ， 更 有 為數 不少 的 人 更 認為 喝水 「 寧 濫 勿 缺 」 。 以 身體 每 1 磅 的 體重 需求 約 半 安士 食用水 公式 計算 ， 一 個 128 磅 的 成年人 需求 約 64 安士 ， 即 每 天 飲 八 杯 水 。 所以 ， 飲水 的 分量 及 應該 喝 哪 種類 的 水 因人而異 。 一般人 可 選擇 弱鹼性 的 過濾水 、 礦泉水 或 蒸餾水 。 而 有 心臟病 、 腎 或 肝臟 問題 的 人 其實 應 喝 弱鹼性 的 過濾 開水 為主 ， 亦 不宜 喝水 過量 ， 否則 對 病情 可能 有 壞 影響 。 在 短時間 內 過量 喝水 ， 更 可以 引起 「 低血鈉症 」 ， 即 所謂 「 水 中毒 」 的 嚴重 問題 。 相對 來 說 ， 喝水 太少 ， 體 內 毒素 不能 隨 水分 排出 ， 身體 自然 容易 出現 毛病 。 許多 人 也 有 一 個 誤解 ， 以為 喝水 太多 才 會 導致 身體 浮腫 。 其實 ， 如果 身體 長期 吸收 水分 太少 ， 在 身體 的 自我 調節 機能 影響 下 ， 會 養成 儲藏 較多 水分 的 傾向 ， 亦 可 引起 各 類型 的 浮腫 問題 。 因此 ， 必須 小心 留意 自己 飲水 的 分量 。 要 衡量 喝水 是否 足夠 ， 首先 要 小心 聆聽 身體 發出 的 信號 。 多加 留意 自己 的 尿液 是否 太 黃 和 太 清 ， 一 個 健康 的 人 的 尿液 應該 呈 淡黃色 。 身體 受 其他 情況 影響 下 ， 可能 需要 增減 喝水 的 分量 ， 簡單 例子 有 發燒 時 應 多 喝水 。 此外 ， 必須 回應 身體 的 信號 。 口渴 其實 已經 是 身體 初步 脫水 的 開始 ， 必須 馬上 補充 水分 。 這 一 點 有時候 的確 知易行難 ， 人們 往往 因 不同 的 「 不 方便 」 情況 例如 「 現在 很 忙 」 、 「 正在 工作 」 而 押後 回應 「 口渴 」 的 信號 ， 久而久之 變 得 對 身體 的 信號 養成 慣性 忽略 。 至 口渴 難 當時 一 次 過 喝 大量 的 水 ， 此 一時 的 豪快 感覺 雖然 令 人 覺得 甚為 受用 ， 但 身體 水分 含量 的 波幅 變大 ， 由 極少 的 水平 忽然 增加 ， 實在 對 健康 有 不良 的 影響 。 再者 ， 大 口 及 大量 喝水 時 容易 吞下 大量 空氣 ， 引起 腹脹 和 胃氣 問題 ， 腸胃 虛弱 的 人 尤其 不宜 。 喝水 的 正確 方式 應該 為 一 小 口 接 一 小 口 ， 均勻 地 飲下 ， 讓 水 停留 在 口腔 的 時間 長 一點 ， 這樣 不單 避免 咽下 空氣 ， 而且 令 水 更加 解渴 ， 讓 身體 可 避免 喝下 比 實際 需求 為 多 的 水量 。 此外 ， 應 盡量 立即 回應 「 口渴 」 的 身體 訴求 ， 令 身體 水分 保持 平穩 水平 。 這 同時 亦 是 一 個 簡單 而 有效 的 訓練 ── 現代人 因 生活 節奏 急速 而 變 得 對 身體 發出 的 信號 愈來愈 麻木 ， 能夠 從 留意 身體 對 水分 的 需求 開始 ， 逐步 重拾 聆聽 身體 其他 信號 的 能力 ， 對 了解 自己 身體 和 保持 健康 有 莫大 裨益 。 因為 ， 只有 「 心 」 和 「 靈 」 得到 滿足 ， 才 會 有 健康 的 身體 。 多 留意 自己 ， 是 平衡 「 身 」 、 「 心 」 和 「 靈 」 的 第一 步 ， 也 是 保持 健康 的 第一 步 。 水 是 人體 最 重要 的 元素 ， 人體 新陳代謝 的 一切 生物 化學 反應 都 必須 在 水 的 介質 中 進行 。 水 的 生理 作用 概括 起來 有 以下 幾 方面 ： ‧ 水 是 體 內 各 種 生理 活動 和 生化 反應 必 不可 少 的 介質 ， 沒有 水 ， 一切 代謝 活動 便 無法 進行 ， 生命 也 就 停止 。 ‧ 水 是 體 內 吸收 、 運輸 營養 物質 ， 排泄 代謝 廢物 的 最 重要 的 載體 。 這 是 由於 水 有 很 強 的 溶解 能力 ， 許多 物質 可以 溶解 在 水 中 通過 循環 系統 轉運 。 淋巴幹細胞 在 骨髓 中 產生 ， 本來 並 無 免疫 功能 ， 細胞 經 血液 循環 引入 胸腺 ， 在 胸腺 中 被 轉化成 具有 免疫 活性 的 T 淋巴細胞 ， 然後 經 血液 進入 淋巴核 和 脾臟 ， 參與 身體 的 免疫 工作 。 胸腺 隨 年齡 而 退化 ， 新生 嬰兒 胸腺 比例 較 大 ， 約 重 10 至 15 克 。 胸腺 成熟 後 最 大 可 重達 25 至 40 克 ， 此後 逐漸 萎縮 、 退化 並 被 結締 組織 所 代替 。 脾臟 （ Spleen ） 是 重要 的 淋巴 器官 ， 具有 造 血 、 濾血 、 清除 衰老 血 細胞 及 參與 免疫 反應 等 功能 。 要 保持 整 個 排毒 系統 的 正常 運作 ， 除 保養 上述 重要 的 排毒 器官 外 ， 亦 可以 常常 輕輕 拍打 胸腺 位置 ， 以 刺激 胸腺 ， 減慢 胸腺 的 衰退 ； 若 淋巴管道 閉塞 及 淋巴核 腫脹 時 ， 應該 接受 「 手動 淋巴引流 」 ， 但 必須 由 合格 的 自然 療法 醫師 進行 ， 因為 用力 不當 ， 可能 令 淋巴系統 受損 。 遠離 微波爐 、 影印機 和 避免 長時間 使用 手提 電話 ， 亦 可 減低 身體 攝取 的 輻射 毒害 。 環保 及 自保 意識 21世紀 的 人類 確實 面對 許多 更加 實在 的 問題 ， 生活 在 過度 發展 的 文明 ， 污染 幾近 無 處 不 在 。 現代 的 自然 療法 的 一 大 課題 便是 如何 幫助 人類 去除 體 內 的 毒質 ── 排毒 。 稍稍 將 污染源 整理 一下 ， 不 難 發覺 我們 已經 生活 在 一 個 「 習慣 污染 」 的 環境 ， 人們 對 污染源 的 警覺性 和 洞察力 已經 因 「 習慣 」 而 減低 。 城市 裏 的 污染源 比比皆是 ， 常見 的 有 車輛 廢氣 、 建築 地盤 的 揚塵 粒子 、 工廠 、 酒樓 和 食肆 的 廢氣 等 。 在 地 少 車 多 、 道路 、 大廈 和 民居 密集 的 環境 下 ， 廢氣 成為 城市 污染 的 主要 來源 。 廢氣 中 的 二氧化硫 、 氧化氮 、 一氧化碳 等 所有 污染物 都 對 人體 的 呼吸 系統 有害 ， 鉛 會 影響 兒童 智力 發展 ， 鋁 中毒 更加 可 引致 老人 癡呆 症 。 同樣 ， 每 日 飲用 的 水 其實 都 是 污染源 。 水源 本身 已經 受 工業 、 使用 化學 方法 的 農業 和 不法 的 住宅 排水 污染 。 水 中 所 含 可 致 癌 的 烴 類 污染物 、 重金屬類 污染物 鐵 和 鋅 以及 農藥 等 的 含量 跟 南 中國 地方 的 經濟 增長 一樣 ， 節節 上升 。 一般 食水 處理 的 方法 ， 包括 沉澱 、 過濾 、 離子 交換 （ Ion __UNDEF__ Exchange __UNDEF__ ） 和 消毒 程序 ， 都 不能 有效 隔離 上述 的 污染物 ； 食水 經過 的 管道 ， 可能 令 食水 受 石棉 和 其他 重金屬 如 鎘 （ 可 導致 胎兒 畸形 、 貧血 和 心臟病 ） 和 鉛 污染 ； 常用 的 PVC 膠喉 更 會 釋出 致癌物質 。 現今 污染 最 令 人 困擾 的 是 其 廣泛 的 層面 和 令 人 不 察 的 特性 。 撇開 由 不當 途徑 製造 的 食品 ， 就算 是 經 各 部門 檢驗 和 批准 發售 的 食物 ， 製造商 往往 都 因為 商業 考慮 加入 食物 添加劑 ， 當中 包括 林林總總 的 人工 色素 、 糖精 、 丁基羥基苯醚 （ 抗氧化劑 ） 、 阿拉半乳糖胺 （ 黏稠劑 ） 和 木糖醇 （ 代糖 ） 等 ， 長期 食用 會 令 肝臟 負荷 加劇 ， 損害 肝臟 功能 ， 引起 不同 程度 的 敏感症 、 關節炎 、 頭痛 、 脫髮 和 癌症 等 問題 。 務求 以 更 低成本 製造 美味 食物 ， 食肆 使用 味精 已經 習以為常 。 味精 不單 可 引起 味精 敏感 ， 令 人 頭痛 和 出現 潮熱 ， 更 會 令 骨骼 生長 遲緩 、 引起 癡肥 和 腦神經 退化 。 味精 其實