主義 者 所 追逐 並 鼓勵 別人 追求 的 事物 。 它們 與 我們 希望 由 好 榜樣 為 我們 所 示範 的 恰好 背道而馳 。 擁有 人生 目的 的 意識 ， 並 努力 追求 影響 所及 ， 超越 自我 的 因素 ， 這些 能 啟動 高階 大腦 思考 能力 的 事物 ， 是 如此 強而有力 ， 它們 被 證實 有 廣大 的 正面 效果 。 在 心理 健康 方面 ， 人們 更 有 能力 抑制 焦慮 23 ， 減輕 憂鬱 的 症狀 24 ， 並且 改善 痛苦 的 承受力 。 25 __UNDEF__ 對 身體 的 益處 包括 預防 心臟病 26 ， 減輕 阿茲海默症 （ Alzheimer’s ） 的 影響 __UNDEF__ 27 ， 甚至 可以 延年益壽 。 28 __UNDEF__ 除上 所 述 以外 ， 意義 是 幸福感 和 對 人生 滿足 的 主要 要素 。 29 __UNDEF__ 因此 不 難 看出 ， 這 如何 成為 知名 人士 面臨 某些 壓力 時 ， 用以 對抗 的 方針 與 憑藉 。 身為 提供 高階 領導人 諮商 的 心理學家 ， 這 是 一 件 我們 一定 要 探討 的 事情 。 但 這 對 任何 榜樣 人物 ， 以及 對 我們 每 個 人 來 說 ， 擁有 目的 意識 來 幫助 引導 我們 的 人生 是 有 裨益 的 ， 這 能 保護 我們 的 心理 健康 ， 讓 我們 能夠 成為 更 正向 的 公民 。 我們 所 探討 過 的 那些 榜樣 人物 的 第二 個 共通點 是 ， 他們 不僅 對 自己 所 具有 的 影響力 負責 ， 並且 還 保持 自覺 。 我們 每 個 人 都 有 自己 獨具 的 優勢 與 缺點 。 我們 每 個 人 都 有 瑕疵 ， 有 人 愛 之 ， 有 人 不 喜 之 ， 而且 我們 都 會 做 對 事 、 做錯 事 。 重要 的 是 ， 我們 要 瞭解 自己 因為 在 社會 中 所 持 的 重要 角色 與 隨之 而 來 的 責任 ， 無論 這 個 角色 是 來自 傳媒 的 聲譽 、 政治 地位 、 企業 、 還是 為 人 父母 。 重要 的 是 ， 要 接受 這 項 義務 。 這 就 是 好 榜樣 應 有 的 作為 。 例如 ， 賈米爾 公開 承認 自己 並 不 完美 ， 稱 自己 為 「 進步 中 的 女性 主義 者 」 。 30 __UNDEF__ 她 承認 ， 有 些 人 可能 會 因為 她 的 長相 而 懷疑 她 的 企圖 。 但是 ， 她 勇敢 地 主張 自己 的 立場 ， 以及 她 希望 利用 這 項 特權 來 幫助 別人 ， 傳達 他們 的 心聲 。 對 我們 所有人 來 說 ， 重要 的 是 ， 不要 將 虛構 或 故事 中 所 描述 的 有 著 完美 形象 的 英雄 和 英雌 與 好 榜樣 的 實情 混為一談 。 沒有 任何 一 個 生活 領域 中 的 榜樣 是 完美 的 ， 無論 是 老師 、 醫護 人員 、 父母 、 親戚 、 運動員 、 領袖 人物 或 電影 明星 等 。 重要 的 是 我們 對 這些 缺點 的 作法 ， 如何 與 之 共處 ， 如何 告訴 別人 ， 這 最後 總 歸於 我們 的 自覺 。 這 種 態度 以及 我們 的 行動 ， 會 成為 那些 敬仰 我們 的 人 和 那些 就 在 我們 周遭 的 人 所 鏡 像 模仿 。 第十 章 10 __UNDEF__ 改變 世界 __UNDEF__ 二○一九年 十月 五日 ， 在 泰國 考艾 國家 公園 （ National Park of Khao Yai ） ， 有 十三 頭 大象 試圖 越過 位於 高達 一百五十 公尺 ， 人稱 地獄崖 瀑布 （ Haew Narok ） 或 地獄 瀑布 （ Hell’s Falls ） 頂端 的 一 條 河 。 當時 適逢 雨季 ， 暴漲 的 河水 水勢 湍急 ， 特別 兇險 。 當 他們 過 河 時 ， 一 頭 三 歲 大 的 小象 滑倒 ， 摔落 山崖 。 後來 ， 在 下游 竟然 發現 了 十 頭 大象 屍體 。 英國 國家 廣播 公司 報導 當地 官員 巴定 ． 強斯瑞坎 （ Badin Chansrikam ） 的 說法 ： 「 很 可能 是 其中 一 頭 小象 滑倒 後 ， 成年 大象 試圖 搶救 牠 ， 卻 被 河水 沖走 了 。 」 1 __UNDEF__ 英國 廣播 公司 也 訪問 了 紐約 市立 大學 亨特 學院 （ Hunter College City University of New York ） 心理學 助理 教授 約書 亞 ． 普洛特尼克 （ Joshua Plotnik ） 博士 ， 他 的 專長 是 研究 大象 行為 。 普洛特尼克 說 ： 「 這 當然 可以 合理 懷疑 ， 當 家族 中 的 一頭 大象 落入 險境 時 ， 其他 大象 會 盡 一切 可能 去 予以 協助 。 」 2 __UNDEF__ 他們 發現 一 頭 母象 和 牠 的 小象 在 附近 一 塊 岩石 上 掙扎 ， 後來 被 園方 救起 。 牠們 是 這 個 大象 家族 中 的 唯二 倖存 者 。 科學家 們 對 倖存 大象 的 情緒 健康 感到 憂心 ， 因為 眾所周知 ， 牠們 對 一頭 大象 的 死亡 感到 悲痛 ， 更 遑論 是 整 個 家族 的 滅亡 。 普洛特尼克 接著 說 ： 「 大象 是 一 種 頭腦 壯碩 、 聰明 、 具 社會性 、 富 同理心 的 動物 … … 我 認為 牠們 會 遭受 與 我們 同等 的 創傷 。 」 3 科學家 們 還 深切 憂心 知識 的 流失 ； 如果 該 大象 家族 的 母系 族長 墜死 於 瀑布 ， 那 表示 牠們 會 失去 好幾 個 世代 以來 ， 對 自己 所 居住 叢林 的 知識 。 他 認為 長此以往 ， 這 可能 會 影響 大象 的 行為 。 這 和 我們 有 什麼 關係 呢 ？ 大象 不會 透過 記錄 或 互相 教導 行為 模式 來 傳授 知識 ， 而是 透過 觀察 學習 ， 如同 我們 傳承 社會 情緒 學習 一般 。 身 而 為 人 ， 我們 有 能力 透過 擷取 與 分享 來 建立 知識 ， 尤其 是 科學 與 技術 的 知識 ， 因而 得以 有 重大 進步 。 但是 ， 我們 的 社會 情緒 學習 仍然 多半 取決 於 伴隨 我們 成長 的 人 、 我們 生活 其中 的 文化 、 以及 每 一 世代 的 人 發展 其 鏡像 神經元 系統 的 方式 。 在 《 紐約時報 》 的 一 篇 文章 中 ， 加州 大學 洛杉磯 分校 發展 心理學 教授 派翠西亞 ． 格林菲爾德 （ Patricia Greenfield ） 寫道 ： 「 鏡像 神經元 為 文化 的 演進 ， 提供 了 有力 的 生物學 基礎 ； [ 我們 現在 ] 看到 鏡 像 神經元 直接 吸收 文化 ， 每 一 代 都 透過 社群 共享 、 模仿 與 觀察 來 教導 下 一 代 。 」 4 __UNDEF__ 一般 認為 ， 大象 也 和 人類 用 相同 的 方式 ， 是 依賴 鏡像 系統 來 學習 這些 訊息 。 我們 是否 也 會 有 喪失 能力 的 風險 ？ 不 是 在 叢林 間 穿梭 的 能力 ， 而是 瞭解 全 人類 所 處 的 社會 世界 的 能力 。 我們 對 科技 和 科學 的 日益 依賴 ， 是否 為 整體 社會 製造 了 和 墜落 崖 邊 瀑布 同樣 的 潛在 問題 呢 ？ 我們 是否 正 危及 我們 做為 「 人 」 的 能力 ？ 科技 會 打破 借鏡 嗎 ？ 我們 傳遞 科技 與 科學 知識 的 驚人 能力 ， 不僅 在 世代 之間 累積 知識 ， 而且 也 在 同 世代 中 建構 知識 ， 卻 也 同時 讓 社會 失去 平衡 。 這樣 的 科技 ， 讓 我們 日漸 依賴 與 沉迷 於 電子 產品 的 螢幕 ， 大大 妨礙 了 發展 鏡像 系統 的 機會 。 阻礙 了 個人 及 社區 分享 並 逐步 發展 對 這 個 世界 在 社會 情緒 方面 的 理解 。 剝奪 了 我們 做為 人類 蓬勃 發展 的 能力 ， 如 我們 在 本 書 所 見 ， 這 種 能力 需要 我們 不斷 去 適應 規範 人生 的 種種 社交 細節 。 少 了 這 種 合乎 天性 的 為人 方式 ， 我們 就 會 生病 — 心理 健康 狀況 惡化 ， 只 是 這些 後果 的 一 個 例證 。 如今 ， 心理 健康 已 成為 全球 整體 疾病 負擔 的 主要 原因 之 一 5 ， 而且 情況 還 在 持續 惡化 中 。 對 全球 經濟 的 損失 ， 估計 到 二○三○年 以前 會 達到 十六兆 美元 6 。 根據 英國 國民 健康署 電子報 （ NHS Digital ） 二○一七年 所 公布 的 數字 顯示 ， 這 個 問題 對 年輕 族群 特別 嚴重 。 在 二○○四年 ， 五 到 十五 歲 的 兒童 ， 十 人 當中 有 一 人 有 心理 健康 的 問題 ， 到 了 二○一七年 ， 這 個 比例 已經 攀升 到 了 九 人 中 有 一 人 有 心理 健康 問題 。 7 在 英國 ， 十六 到 六十四 歲 的 人 當中 ， 令 人 難以 想像 的 ， 每 六 人 當中 就 有 一 人 有 心理 健康 問題 。 造成 這 種 情況 的 根本 原因 之 一 是 ， 社會 情緒 學習 機會 、 與 他人 的 聯結 、 以及 使用 鏡像 系統 的 機會 逐漸 減少 。 基於 預防 勝於 治療 的 角度 ， 我們 要 透過 提高 孩子 的 社交 情緒 技巧 來 保護 孩子 ， 所以 要 讓 孩子 持續 接觸 有助於 發展鏡 像 思考 的 各 種 情況 與 人際 互動 。 這 不僅 可以 培養 韌性 ， 還 能 讓 孩子 按照 天性 ， 展現 人類 最佳 本質 。 而 另一方面 ， 則 可以 利用 榜樣 人物 ， 來 幫助 提高 對 既存 各 項 問題 的 注意 。 知名 的 榜樣 人物 在 由 醫療 專業 人士 與 專家 所 支持 的 數 個 活動 中 ， 公開 述說 自己 的 心理 健康 狀態 。 在 英國 ， 由 英格蘭 公共