哪 個 子女 曾 拒絕 與 他們 談及 後事 安排 ； 有 甚麼 原因 令 他們 覺得 子女 不 願意 聽 他們 訴苦 等 。 91 模範 子女 型 照顧 者 五 模範 子女 型 照顧 者 的 性格 透視 很多 模範 子女 型 的 照顧 者 都 十分 注重 別人 對 自己 的 評價 ， 因而 往 前 衝 至 筋疲力竭 ， 或是 「 表面 風光 、 內 裏 陰乾 」 。 其實 ， 每 個 人 都 有 希望 獲得 別人 認同 的 部分 ， 只要 不 讓 它 過度 膨脹 ， 它 便 能 成為 你 的 助力 。 在 健康 的 狀態 下 ， 它 會 令 你 ： F F __UNDEF__ 有 自信 ， 不 介意 承認 自己 的 不足 ； F F 待 人 以 誠 ， 不 偽裝 或 矯飾 ； F F 遇到 問題 時 ， 會 檢視 自己 可以 如何 改善 。 過度 膨脹 的 徵兆 ： F F 認為 自己 再 努力 也 不 夠 好 ， 需要 別人 的 認同 ； F F 重視 外表 、 形象 、 名譽 和 地位 多於 內心 的 滿足 ； F F 遇到 問題 時 ， 只 會 盲目 向 外 尋求 解決 方法 ， 或是 耍 手段 來 解決 。 如果 你 已 在 危機 的 邊緣 ， 它 會 令 你 ： F F __UNDEF__ 覺得 所有人 都 認為 自己 不 夠 好 ； F F 內心 常常 惶恐 不安 ， 十分 空虛 ； F F 極力 掩飾 自己 的 不安 ， 不惜 謊話 連篇 ， 做 事 不擇手段 。 你 心 裏 想要 得到 別人 認同 的 部分 ， 現在 成為 了 你 的 助力 還是 阻力 呢 ？ 如果 為 你 帶來 了 困擾 ， 你 認為 原因 是 甚麼 呢 ？ 帶動 轉變 的 第一 步 又 會 是 甚麼 ？ 讓 我們 以 阿傑 的 故事 為 例 ， 慢慢 細想 吧 ！ 六 ?
 
改變 信念 如果 你 希望 獲得 別人 認同 的 部分 很 強 ， 便 要 嘗試 改變 自己 的 信念 ， 例如 ： ?
 
例如 ， 故事 中 的 阿正 很 不 喜歡 父母 表現 得 軟弱 、 頹廢 、 畏首畏尾 、 失去 鬥志 、 放棄 自己 、 舉 雙手 投降 。 可是 ， 那 都 是 父母 自己 的 事 ， 並 不會 礙 ?
 
阿正 甚麼 。 那 他 為甚麼 會 生氣 ？ 為甚麼 會 看不過 眼 ？ 這 是 因為 那些 都 是 阿正 擁有 的 ， 卻 又 極度 害怕 、 不 接受 的 特質 和 行為 。 他 既然 如此 厭惡 自己 的 那些 特質 、 如此 討厭 自己 做出 那些 行為 ， 又 怎麼 能 平心靜氣 地 與 那樣 的 父母 相處 和 溝通 ？ 怎麼 可能 理解 父母 ， 或 以 父母 期望 的 方法 去 照顧 他們 呢 ？ 當 阿正 明白 自己 原來 是 不 願意 接納 這些 自己 所 擁有 的 部分 ， 並 願意 去 接納 它們 也 是 屬於 自己 的 ， 便 能 退後 一 步 ， 看到 內心 深處 的 信念 了 。 然後 ， 他 便 可以 選擇 找出 其他 更 具 意義 和 價值 的 信念 、 轉換 那些 信念 ， 或 接納 別人 的 不同 ， 來 讓 自己 的 心情 平伏 下來 ， 讓 防衛 機制 得以 放鬆 ， 以致 能 好好 地 與 父母 溝通 ， 找出 更 有效 的 解決 方法 。 照顧 者 錦囊 當 父母 步入 老年 ， 身心 需要 也 會 有所 不同 。 你 知道 他們 需要 面對 甚麼 轉變 ， 又 有 甚麼 需要 嗎 ？ ?
 
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要 ● 身體 機能 下降 ● 容易 患上 慢性 疾病 ● 退休 ／ 家務 由 外傭 代勞 ● 失去 收入 、 身份 、 地位 、 價值感 ● 與 配偶 （ 及 家人 ） 相處 的 時間 增加 ● 空餘 時間 增加 ， 不 知 如何 打發 ● 親朋好友 離世 ● 被 認為 不 需要 有 性 生活 面對 這些 轉變 和 需要 ， 很多 長者 都 會 出現 以下 情況 ： ● 不安 ： 擔心 自己 不能 適應 ， 害怕 家人 和 朋友 嫌棄 自己 ； ● 落寞 ： 覺得 沒有 人 能 明白 自己 、 幫助 自己 ； ● 茫然 ： 無法 理解 為何 要 面對 那些 轉變 ， 未 能 找到 其中 的 意義 ； ● 抑鬱 ： 傷心 、 絕望 ， 認為 活 下去 也 不會 有 好事 發生 ； ● 焦躁 ： 不 明白 自己 為甚麼 不能 適應 ， 因而 ?
 
急 ； ● 敏感 ： 容易 被 別人 的 說話 、 行為 、 態度 等 挑起 自卑感 ； ● 具 攻擊性 ： 為了 掩飾 自己 的 焦慮 不安 ， 而 常常 指責 別人 ， 企圖 維持 強者 的 形象 和 主控 的 地位 。 嘗試 設身處地 想想 ， 要是 每 天 都 受制於 這些 負面 情緒 ， 你 會 變成 怎樣 的 人 ？ ?
 
認識 健康 生活 模式 的 重要 ?
 
學習 如何 管理 慢性病 ?
 
尋找 生活 意義 和 作為 長者 的 價值 ?
 
重新 尋找 自己 的 定位 ?
 
調整 與 家人 相處 及 溝通 的 模式 ?
 
不 怕 由 零 開始 ， 發展 新 的 興趣 ?
 
學習 如何 面對 自己 及 別人 的 死亡 ?
 
摸索 滿足 自己 性 需要 的 方式 21 堅毅 不屈 型 照顧 者 五 堅毅不屈 型 照顧 者 的 性格 透視 很多 堅毅不屈 型 的 照顧 者 都 會 十分 渴望 扮演 「 強者 」 的 角色 ， 希望 一切 盡 在 自己 的 掌握 之中 ， 因而 容易 與 人 發生 衝突 ， 或是 令 人 敬而遠之 。 其實 ， 每 個 人 都 有 希望 成為 「 強者 」 的 部分 ， 只要 不 讓 它 過度 膨脹 ， 它 便 能 成為 你 的 助力 。 在 健康 的 狀態 下 ， 它 會 令 你 ： F F 擁有 堅強 的 內心 ， 能 接納 及 坦然 展現 自己 脆弱 的 一 面 ； F F 活出 真我 ， 感到 自己 真真正正 地 活 ?
 
； F F 與 別人 有 真誠 的 聯繫 和 交流 。 過度 膨脹 的 徵兆 ： F F 認為 別人 對 自己 有所 保留 ， 不 支持 自己 ， 開始 關起 心房 ； F F 說話 變 得 又 「 硬 」 又 「 倔 」 ， 經常 為了 保護 自己 而 攻擊 別人 ； F F 遇到 問題 時 ， 會 向 別人 施加 壓力 ， 或是 制定 阻嚇性 措施 ， 強硬 地 要求 別人 聽從 。 如果 你 已 在 危機 的 邊緣 ， 它 會 令 你 ： F F __UNDEF__ 覺得 所有人 都 與 自己 為敵 ， 無法 信任 ； F F 為 求 自保 ， 即使 知道 後果 堪虞 也 會 去 做 ； F F 不惜 傷害 別人 ， 也 不 願意 放手 或 放棄 。 你 心 裏 希望 成為 「 強者 」 的 部分 ， 現在 是 甚麼 狀態 ？ 如果 你 也 想 改變 ， 你 覺得 心 裏 有 哪些 信念 是 要 改寫 的 呢 ？ 讓 我們 以 阿正 的 故事 為 例 ， 慢慢 細想 吧 ！ 六 改變 信念 如果 你 渴望 成為 「 強者 」 的 部分 很 強 ， 或是 想 減輕 自己 的 控制慾 ， 便 要 嘗試 改變 自己 的 信念 ， 例如 ： ?
 
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信念 一 ： 父母 是 我 的 榜樣 。 ?
 
F 「 父母 不可能 完全 符合 我 的 期望 。 」 嘗試 開始 留意 自己 對 父母 的 要求 ， 要是 放到 其他 人 身 上 ， 是否 也 一樣 合理 ； 要是 朋友 的 父母 像 自己 父母 一樣 ， 自己 會 否 有 不同 的 感覺 和 想法 。 如果 你 覺得 人家 的 父母 有 些 地方 做 得 不 夠 好 是 十分 正常 的 ， 但 又 要求 自己 的 父母 做 得 很 完美 ， 會 否 有些 矛盾 呢 ？ 當 阿正 能 這樣 轉念 ， 對 自己 軟弱 和 頹廢 的 部分 便 多 了 一 份 接納 ， 因而 願意 接受 父母 的 不 完美 。 他 不再 要求 父母 完全 符合 自己 的 理想 ， 所以 ， 也 沒有 再 要求 父母 聽從 自己 的 意見 ， 衝突 自然 減少 了 。 23 堅毅 不屈 型 照顧 者 ?
 
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信念 二 ： 只要 努力 便 有 成果 。 ?
 
F 「 只要 盡 了 力 ， 能 無愧 於 心 、 無怨無悔 便 可 。 每 個 結果 都 只 是 人生 中 的 一 個 過程 。 」 嘗試 回想 一下 ， 你 過往 付出 努力 時 ， 是否 每 次 都 有 相 對應 的 成果 ； 當 沒有 成果 ， 或 結果 不如 理想 時 ， 是否 也 曾 覺得 無所謂 ， 或 認為 有 更多 的 得 ?
 
。 如果 失敗 曾經 教曉 你 一些 事情 ， 那 沒有 實質 成果 又 是否 真的 不行 呢 ？ 當 阿正 能 這樣 轉念 ， 便 開始 留意到 經驗 的 累積 和 安心 的 感覺 有 多 重要 ， 因而 不再 那麼 重視 實質 結果 。 他 也 開始 明白 到 父母 重視 心情 好壞 多於 身體 狀況 ， 所以 ， 自己 與其 逼迫 父母 鍛煉 身體 、 操練 頭腦 ， 不如 多些 關心 他們 ， 更 能 讓 父母 開心 。 ?
 
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信念 三 ： 做人 不可 放棄 自己 。 ?
 
F 「 每 個 人 都 有 自己 努力 的 方式 。 」 嘗試 尋找 一些 關於 「 放棄 」 了 自己 ， 卻 同樣 活 得 精采 的 人 的 報道 ， 例如 ： 放棄 高薪 厚職 去 當 小吃店 老闆 、 騎 單車 旅行 、 當 義工 的 人 ， 或是 放棄 學業 去 當 學徒 、 自己 創業 、 當 自由 工作 者 的 人 。 想 一 想 ： 他們 是否