愛 照顧 著 我 ； 在 光 與 愛 之中 ， 我 是 豐盈 的 ； 我 相信 只要 我 向 一切 萬有 說出 我 的 困惑 ， 一切 萬有 一定 會 開啟 我 的 靈感 ， 並 透過 生命 中 的 天使 向 我 傳遞 訊息 ， 讓 我 擁有 飽滿 的 智慧 ； 我 相信 只要 我 向 一切 萬有 說出 我 的 苦痛 ， 一切 萬有 一定 會 用 全然 的 溫暖 環繞 我 ， 並且 讓 生命 中 的 天使 撫慰 我 的 心 ； 我 相信 只要 我 向 一切 萬有 說出 我 的 願望 ， 一切 萬有 一定 會 在 最 適當 的 時機 ， 用 最 適當 的 方式 ， 讓 我 美 夢 成真 ； 在 一切 萬有 的 合一 裡 ， 我 淨化 了 信念 裡 的 孤獨 、 對立 與 無助 ， 因此 安住 在 全然 的 喜悅 、 平安 與 自在 之中 ； 在 一切 萬有 的 光 與 愛 之中 ， 我 看到 了 完美 的 自己 ， 看到 了 生命 中 幫助 我 靈性 成長 的 天使 與 貴人 ， 並 沐浴 在 全然 恩寵 的 當下 這 一 刻 之中 。 頌讀 過 這些 「 祈願文 」 後 ， 我們 對 健康 就 有 了 明確 的 目標 ， 又 因為 方向 確定 ， 力量感 也 就 出來 了 。 我 還要 跟 大家 強調 ， 若是 生命 開 往 「 全然 的 健康 」 ， 就是 走 在 「 大我 」 的 路 上 ， 而 所謂 的 「 大我 」 ， 就 是 我們 與 一切 萬有 、 高靈 及 他人 都 是 「 合一 」 的 ， 因此 ， 我們 絕不 可能 是 與 一切 萬有 、 高靈 及 他人 切斷 連結 ， 千里 獨行 在 為 健康 奮鬥 的 「 宇宙 棄兒 」 。 當 遭遇 疾病 或 任何 痛苦 時 ， 我們 完全 不必 關起 門 來 自己 啃 食 痛苦 ， 因為 一切 萬有 與 我們 是 一體 的 ， 若是 遭遇 生命 的 困境 ， 我們 盡 可 把 困境 說出來 ， 一切 萬有 必然 會 傾 全 力 幫助 我們 邁向 健康 。 當 我們 遭遇 心靈 或 身體 的 苦痛 時 ， 可以 使用 以下 的 「 祈願文 」 ， 並 在 祈願 的 當下 觀想 一切 萬有 的 白 光 正 由 頭頂 遍 灑 你 的 身體 。 ◆ 祈願 文 我 正 走 在 全然 健康 的 道路 上 ， 然而 ， 我 發生 了 ， 我 的 心理 （ 或 身體 ） 也 因此 而 痛苦 。 不過 ， 我 相信 外在 的 衝突 正 是 反應 著 我 內在 的 衝突 ， 我 願意 覺察 並 改變 自己 ， 祈請 一切 萬有 賜給 我 平安 與 智慧 ， 讓 我 繼續 向 全然 健康 的 道路 前進 。 我 做 個 範例 ， 並 請 大家 使用 時 ， 將 祈願 的 內容 改為 自己 當下 的 困境 。 我 正 走 在 全然 健康 的 道路 上 ， 然而 ， 為了 孩子 的 教育 問題 ， 我 剛才 又 與 先生 爭執 了 ， 這 使得 我 的 胸部 有 能量 阻滯 不 通 的 痛苦 感覺 。 我 相信 外在 的 衝突 正 是 反應 著 我 內在 的 衝突 ， 我 願意 覺察 並 改變 自己 ， 祈請 一切 萬有 賜給 我 平安 與 智慧 ， 讓 我 繼續 向 全然 健康 的 道路 前進 。 而 當 一切 萬有 在 幫助 我們 邁向 喜悅 、 自在 與 健康 時 ， 我們 可能 會 「 靈光 一 現 」 ， 忽然 就 「 想懂 了 」 ， 也 就 放下 了 原本 因為 執著 而 帶來 的 衝突 ； 此外 ， 我們 也 可能 忽然 參加 某 場 演講 、 聽到 某 個 人 說話 ， 或 觀看 某 個 節目 ， 突然 就 對 自己 的 盲點 有 了 答案 ； 又 或者 是 在 夢 中 ， 我們 竟然 得到 天啟 ， 也 就 將 困局 轉化掉 了 。 至於 怎麼 讓 情緒 做 適當 的 宣洩 呢 ？ 我 要 先 強調 ， 在 情緒 如 排山倒海 般 出現 時 ， 切記 ， 千萬 不要 因為 情緒 而 做出 對 他人 或 自己 的 攻擊 行為 ， 不論 是 言語 或 行為 的 攻擊 都 不要 做 。 因為 不管 是 傷害 他人 ， 或是 殘害 自己 ， 不僅 無法 妥當 宣洩 情緒 ， 而且 ， 在 傷人 或 自傷 之後 ， 我們 的 「 小我 」 還 會 因此 而 陷入 比 發洩 情緒 前 更深 的 對立 中 ， 讓 自己 更加 痛苦 。 那麼 ， 怎樣 宣洩 情緒 是 比較 健康 的 管道 呢 ？ 總括 來 說 ， 「 傾訴 」 是 很 好 的 辦法 ， 不管 是 「 緊張 」 、 「 憤怒 」 、 「 擔心 」 、 「 悲傷 」 或 「 焦慮 」 ， 只要 找到 願意 「 傾聽 」 的 人 ， 盡情 地 訴說 自己 的 情緒 ， 大多數 人 便 可以 藉由 「 傾訴 」 ， 一來 讓 負面 情緒 洩流 出來 ， 二來 則 在 講述 過程 中 ， 順勢 釐清 自己 的 思緒 ， 如此 便 能 更 快 跳脫 擾 人 的 情緒 。 如何 宣洩 負面 情緒 除了 「 傾訴 」 外 ， 我們 再 針對 各 種 負面 情緒 提供 可茲 宣洩 的 方法 。 一 、 憤怒 ： 「 憤怒 」 是 「 外 射 」 的 情緒 ， 在 心 中 充斥 著 憤怒 之 情 時 ， 登 一 座 高山 ， 用力 狂嘯 吶喊 ， 即 能 宣洩 憤怒 之 流 ； 此外 ， 當 憤怒 之 心 湧上來 時 ， 也 可 藉由 跑步 或 游泳 等 運動 將 怒氣 散去 。 在 此 還是 要 再次 提醒 大家 ， 憤怒 心 起 時 ， 千萬 記住 ， 不要 為了 一時 快意 ， 找 人 鬥口 或 發生 肢體 衝突 ， 這麼 做 的話 ， 不論 有沒有 發洩 怒意 ， 都 會 讓 自己 進入 更深 的 對立 中 。 二 、 悲傷 ： 「 悲傷 」 是 「 內 射 」 的 情緒 ， 當 悲傷 來臨 時 ， 藉由 哭泣 ， 讓 情緒 伴隨 淚水 泛流 出來 ， 就 是 最 好 的 宣洩 方式 。 然而 ， 有時 悲傷 已經 湧溢 上來 ， 卻 缺乏 一 個 可以 「 催淚 」 的 環境 ， 若是 這樣 ， 我 建議 可以 選 一 齣 感人 的 電影 或 電視劇 觀賞 ， 又 或者 可以 唱歌 ， 藉由 「 情境 」 牽動 「 心境 」 ， 將 悲傷 引導 出來 ， 盡情 宣洩 。 悲傷 時 ， 心 中 切切 不要 存 著 「 男人 有 淚 不 輕彈 」 等 教導 人 壓抑 情緒 的 想法 。 當年 我 在 安寧 病房 受訓 時 ， 安寧 療護 的 醫護 人員 都 非常 了解 ， 在 病人 或 家屬 哀傷 時 ， 絕對 不要 勸 他 「 節哀 順變 」 。 因為 將 「 哀 」 「 節 」 下來 ， 就 變成 了 壓抑 在 心 中 的 悲傷 能量 。 三 、 緊張 及 焦慮 ： 「 緊張 」 與 「 焦慮 」 是 讓 全身 緊繃 的 情緒 ， 這 類 情緒 是 為了 讓 人 集中 精神 面對 一 件 事情 ， 然而 ， 過度 的 緊張 或 焦慮 卻 會 引起 全身 不適 ， 甚至 頭暈 目眩 。 緊張 時 需要 的 是 「 安心 」 或 「 轉移 」 。 記得 小時候 參加 演講 比賽 時 ， 老師 都 會 告訴 我們 ， 如果 心情 緊張 ， 可以 在 手心 寫 個 「 人 」 ， 假裝 放進 嘴 裡 吃下去 ， 以 平息 緊張 ， 這 個 辦法 就 是 在 求 「 安心 」 。 此外 ， 讓 心情 「 轉移 」 也 是 消除 緊張 的 好 方法 。 在 我 的 經驗 裡 ， 當 父親 重病 時 ， 我 的 心情 每 天 都 緊張 不安 ， 於是 ， 在 回家 探視 父親 的 火車 上 ， 我 總是 準備 一 本 書 ， 忘我 地 閱讀 ， 當 頭腦 的 思緒 轉移到 書本 後 ， 緊張 程度 也 就 降低 了 。 當然 ， 除了 書本 ， 也 可以 找 人 聊天 或 看 電影 ， 一樣 能 達到 「 轉移 思緒 焦點 」 的 目的 。 上述 所 說 的 ， 都 是 讓 負面 情緒 流洩 的 方法 ， 不過 ， 我 要 再次 強調 ， 負面 情緒 的 所 來由 ， 乃是 「 信念 」 與 「 思想 」 的 對立 ， 若 只是 宣洩 情緒 ， 並 不能 徹底 解決 情緒 ， 尤其 是 我 見到 許多 人 藉由 傾訴 宣洩 「 憤怒 」 或 「 悲傷 」 時 ， 一邊 雖然 負面 情緒 在 流出 ， 一邊 卻 又 在 描述 「 憤怒 」 或 「 悲傷 」 的 過程 裡 ， 聯想出 更多 或 更 詳細 的 「 憤怒 」 或 「 悲傷 」 畫面 ， 導致 「 越 講 越 生氣 」 或 「 越 說 越 難過 」 ， 結果 ， 才 剛 宣洩 兩 分 ， 馬上 又 製造 五 分 ， 負面 情緒 因而 無法 盡 去 。 心 中 若 長期 積累 著 宣洩 不盡 的 負面 情緒 ， 就 有 可能 會 進一步 形成 「 憂鬱 」 、 「 躁鬱 」 等 身心 疾病 ， 或 在 身體 出現 慢性 疾病 。 急性病 ： 負面 能量 的 爆發 負面 能量 與 急性病 負面 能量 在 身體 積累 到 一定 程度 後 ， 不管 有沒有 經過 「 負面 情緒 」 這 個 過程 ， 接下來 ， 身體 就 會 以 「 疾病 」 來 呈現 。 這 一 章 先 介紹