、 處理 日常 生活 事務 的 能力 、 情緒 控制 的 能力 、 照顧 自己 的 能力 等 都 會 日漸 變差 。 家人 若 未 能 接受 患者 患上 腦 退化症 ， 或 難以 接受 家人 的 改變 ， 很多 時 便會 錯過 患病 初期 的 治療 黃金期 ， 並 與 患者 變 得 疏離 ， 甚至 失去 患者 的 信任 。 另一方面 ， 家人 如果 希望 透過 各 種 活動 和 治療 ， 令 患者 復原 或 停止 退化 ， 便會 常常 感到 失望 、 沮喪 ， 以及 有 挫敗感 和 無力感 。 因此 ， 家屬 需要 經常 調整 自己 對 患者 的 期望 ， 接受 自己 和 各 種 治療 都 有 它 的 限制 ， 才 能 保持 情緒 不 受 影響 ， 可以 繼續 關心 和 愛惜 患者 。 33 以 靜 制動 型 照顧 者 一 父母 甚麼 時候 變 老 了 ？ 很多 子女 都 會 有 這 種 經驗 ： 在 父母 生病 的 時候 ， 突然 驚覺 「 父母 甚麼 時候 開始 看起來 這麼 老 的 ？ 」 這 種 情況 尤其 常見 於 與 父母 同住 或 經常 見面 的 子女 身 上 。 這 就 像 距離 太 近 時 ， 視線 反而 變 得 模糊 一樣 — — 日復一日 的 相處 ， 也 會 讓 我們 的 感覺 變 得 遲鈍 ， 難以 敏銳 地 發現 父母 的 改變 。 時間 在 黑暗 中 繼續 生長 、 慢慢 膨脹 ， 最後 變成 現實 。 當 我們 被 父母 刺激到 了 ， 往後 便會 對 他們 的 言行 提高 警覺 ， 希望 避免 再次 受傷 。 結果 ， 父母 所 說 的 話 、 做 的 事 ， 也 因而 更 常 挑動 我們 的 神經 ， 形成 一 個 惡性 循環 ， 令 我們 覺得 自己 越來越 不 夠 好 、 越來越 沒用 、 越來越 沒有 價值 、 越來越 不 被 需要 、 越來越 不 被 愛 。 最後 ， 照顧 父母 便 變成 了 一 件 苦差 。 7 換 個 角度 看 照顧 更 糟糕 的 是 ， 不單 是 我們 對 自己 的 想法 會 變成 現實 ， 我們 對 父母 和 別人 的 想法 ， 也 會 逐步 變成 現實 。 有 些 人 最 害怕 有 個 愛 欺負 媳婦 的 惡 婆婆 ， 因為 在 他們 心 底 裏 ， 認為 婆媳 之間 一定 會 出現 相處 問題 。 結果 ， 不管 婆婆 做 甚麼 ， 看 在 眼 裏 都 變成 指責 和 針對 。 有 些 人 最 怕 嘮嘮叨叨 的 父母 ， 因為 在 他們 心 底 裏 ， 認為 所有人 年紀 大 了 都 會 變 得 囉唆 。 結果 ， 父母 普普通通 的 一 句 關心 說話 ， 聽 在 耳 裏 都 變成 了 多餘 與 麻煩 。 又 有 些 人 最 怕 父母 患病 ， 要 自己 照顧 ， 因為 他們 認為 身體 一定 會 隨 年齡 增長 而 出現 毛病 。 結果 ， 他們 的 想法 在 無形 中 影響到 父母 ， 給 他們 添 了 壓力 ， 讓 他們 擔心 得 真的 患上 各 種 疾病 。 因此 ， 想要 在 照顧 父母 時 覺得 輕鬆 自在 ， 信心 滿滿 ， 首先 要 檢視 自己 的 信念 ， 知道 自己 有 哪些 不 願意 被 觸碰 、 不 想 去 正視 、 不 想 去 處理 的 部分 ， 在 那些 「 地雷 」 周遭 標上 記號 ， 做好 保護 ， 以便 父母 真的 要 踏上 去 時 ， 可以 做 適當 的 心理 調適 。 然後 ， 再 弄清楚 自己 心 底 裏 對 人 對 己 有 哪些 「 不 好 」 的 信念 ， 把 那些 「 計時 炸彈 」 徹底 清除 。 這樣子 ， 我們 才 有 空間 和 意願 去 把 相關 的 知識 和 照顧 技巧 運用出來 ， 令 我們 能 配合 父母 的 需要 ， 給予 適當 的 照顧 ， 使 我們 能 與 父母 相處 得 更 融洽 ， 溝通 得 更 暢順 。 本 書 將 透過 不同 的 故事 ， 分析 不同 類型 照顧 者 常見 的 信念 ， 那些 信念 引起 的 問題 ， 以及 對應 的 脫困 之 道 。 各 章 內 也 附有 照顧 長者 所 需 的 知識 ， 使 你 能 在 改變 自己 之餘 ， 同時 提升 照顧 技巧 ， 令 照顧 變 得 更 簡單 。 抱持 「 好 」 的 信念 抱持 「 不 好 」 的 信念 ?
 
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有 自信 、 具 價值感 缺乏 自信 、 價值感 不足 ?
 
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能夠 接納 自己 不能夠 接納 自己 ?
 
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能 寬容 地 接納 父母 的 言行 和 態度 不能 接納 父母 的 言行 和 態度 ?
 
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常 保持 心境 平靜 產生 負面 情緒 ?
 
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不會 累積 壓力 不斷 累積 壓力 9 換 個 角度 看 照顧 四 照顧 壓力 影響 健康 照顧 壓力 能 左右 你 的 身心健康 。 研究 發現 ， 很多 照顧 者 的 免疫力 、 傷口 癒合 速度 、 身體 狀況 及 精神 健康 均 較 一般人 差 ， 較 容易 患上 心血管 疾病 ， 並 較為 短命 。 可是 ， 我們 常常 會 忽略 這些 身體 發出 的 警告 ， 還 以為 只是 運動 不足 或 疲勞 所致 ， 令 壓力 不斷 累積 ， 最後 變成 大病 或 慢性病 。 以下 是 一些 長期 處於 壓力 大 的 情況 下 可能 出現 的 徵兆 ， 如果 你 有 三 個 或 以上 ， 便 要 靜下來 細心 想想 自己 的 狀況 了 。 照顧 者 長期 受 壓 的 反應 ● 失眠 ● 容易 驚醒 ● 脾氣 變 得 暴躁 ● 情緒 低落 ● 失去 耐性 ● 感覺 變 得 麻木 ● 專注力 下降 ● 記憶力 下降 ● 判斷 能力 下降 ● 自信心 及 能力感 下降 ● 出現 逃避 行為 ● 沉迷 於 某 一 件 事 ● 感覺 脫離 現實 ● 頭痛 ● 頭暈 ● 上肢 發麻 ● 耳鳴 ● 肌肉 疼痛 ● 各 種 皮膚病 ， 如 ： 濕疹 、 發炎 等 ● 心悸 ● 胃炎 ● 腸胃 不適 ， 如 ： 胃酸 倒流 、 便秘 、 腹瀉 等 ● 經期 不 順 ● 陽萎 ／ 性冷感 ● 不孕 10 來 ， 照顧 老爸 老媽 10 來 ， 照顧 老爸 老媽 照顧 壓力 小 測驗 你 的 照顧 壓力 有 多 大 ？ 如果 你 的 照顧 壓力 很 大 ， 可以 先 閱讀 各 章 內 「 照顧 長者 小知識 」 和 「 照顧 者 錦囊 」 的 部分 ， 並 尋求 支援 ， 待 壓力 減輕 後 ， 再 處理 自己 的 信念 。 請 選出 最 能夠 形容 你 出現 以下 感受 的 頻率 ： 題目 從不 很少 有時 常常 總是 1 你 會 否 覺得 父母 的 行為 令 你 感到 難堪 ？ 2 父母 在 你 身邊 時 ， 你 會 否 感到 煩躁 ？ 3 你 會 否 覺得 父母 對 你 與 其他 家人 或 朋友 之間 的 關係 造成 了 負面 影響 ？ 4 父母 在 你 身邊 時 ， 你 會 否 感到 緊張 ？ 5 你 會 否 覺得 照顧 父母 對 你 的 社交 生活 造成 了 負面 影響 ？ 6 你 會 否 因為 父母 在 家 而 覺得 不便 讓 朋友 來 家 裏 玩 ？ 7 你 會 否 希望 讓 別人 代替 你 照顧 父母 ？ 8 面對 父母 ， 你 會 否 覺得 不 知道 該 如何是好 ？ 改編 自 Zarit __UNDEF__ Burden Interview __UNDEF__ ， 已 取得 Steven H Zarit __UNDEF__ 授權 。 ZBI c 版權 所有 1980 ,1983 ,1990 Steven H Zarit and Judy M Zarit __UNDEF__ .
 
結果 ： 0-7 分 ： 你 的 照顧 壓力 屬 正常 水平 。 8- 14 分 ： 你 的 照顧 壓力 較 大 ， 宜 檢視 自己 的 信念 ， 增加 知識 ， 提升 照顧 技巧 。 15 分 或 以上 ： 你 的 照顧 壓力 很 大 ， 宜 尋求 專業 人士 支援 ， 或 使用 合適 的 服務 協助 你 照顧 父母 ， 減輕 壓力 。 第二 章 堅毅 不屈 型 照顧 者 你 會 否 覺得 很 難 明白 父母親 的 想法 ？ 你 是否 很 討厭 父母 變 得 軟弱 ， 想要 依賴 別人 ？ 堅毅 不屈 型 的 照顧 者 常常 希望 自己 和 身邊 的 人 能 永 不 言 敗 ， 不單 令 自己 承受 巨大 的 壓力 ， 亦 容易 使 父母 變成 自己 眼 中 的 「 問題 兒童 」 ， 讓 雙方 的 關係 變 得 緊張 。 阿正 的 故事 阿正 是 家 中 長子 ， 從小 便 要 協助 照顧 三 名 弟妹 。 這 培養 了 他 的 責任感 ， 也 讓 他 學懂 了 律己 律人 的 重要性 。 他 一旦 下 了 決定 ， 便 會 盡 全 力 去 做 ， 即使 遇到 多 大 的 障礙 或 反對 ， 也 會 堅持 到底 。 他 很 相信 自己 的 想法 和 處事 方式 都 是 對 的 ， 所以 三 名 弟妹 才 各 有 成就 。 當 別人 不 聽從 他 的 建議 時 ， 他 很 容易 生氣 ； 另一方面 ， 他 又 很 討厭 別人 怕事 和 軟弱 ， 認為 這 是 不 負責任 和 逃避 的 表現 。 阿正 那 份 衝勁 和 強硬 的 作風 ， 讓 他 在 事業 上 發展 順利 ， 令 他 更 有 自信 ， 亦 進一步 確立 「 強者 」 的 形象 。 可是 ， 當 他 的 父母 日漸 年老 ， 親子 之間 不 知 何 故 經常 起 衝突 ， 彷彿 代表 了 他 也 有 「 問題 」 和 「 弱點 」 。 這 讓 他 十分 苦惱 。 例如 ， 父親 近年 常常 說 自己 的 記性 差