感知 存在 於 物質 變化 不定 的 形式 之下 的 實相 ？ 我 相信 是 有 辦法 的 。 我們 一 開始 可以 先 改變 我們 覺察 的 焦點 ， 而 要 做到 這 一 點 ， 方法 很多 。 舉例 來 說 ， 在 夢 裡 ， 我們 可以 輕易 改變 意識 的 焦點 ， 而且 你 也 看過 超 感官 知覺 好像 在 我們 睡著 時 就 會 出現 。 不過 ， 即使 這裡 ， 也 會 有 一些 扭曲 。 肉體 感官 在 感知 實相 時 會 有 扭曲 它們 的 傾向 ， 個人 潛意識 也 是 如此 。 當 你 研究 自己 的 夢筆記 ， 而 發現 有效 的 千里眼 資料 與 根本 和 預知 資訊 毫無 關係 的 成分 混 在一起 時 ， 你 就 會 明白 這 是 怎麼 發生 的 。 往 內 聚焦 ， 我們 就 能 擺脫 感官 的 嚴格 侷限 ， 透過 經驗 ， 我們 就 能 學會 穿透 個人 潛意識 ， 看到 更 遠 的 其他 實相 。 我們 不必 睡著 就 能 感知 這些 實相 。 採取 一 種 與 外在 環境 局部 分離 的 簡單 出神 狀態 ， 我們 就 可以 做 得 一樣 好 或 更 好 。 出神 狀態 只不過 是 注意力 更加 集中 的 一 種 狀態 。 它 是 無害 的 ， 可能 還 極為 有益 。 它 可以 當作 從 平常 的 清醒 狀態 ， 進入 賽斯 所謂 的 「 心理 時間 （ psy chological time __UNDEF__ ） 」 的 一 個 過渡 狀態 。 心理 時間 是 當 你 的 注意力 自由 地 向 內 集中 的 一 種 狀態 ， 你 在 其間 體驗 實際 存在 的 時間 。 在 輕度 出神 狀態 中 ， 內我 擁有 較 大 的 自由 。 輕度 出神 者 一直 保有 意識 ， 但 不 理會 外界 的 分心 事物 。 這 一 章 將 告訴 你 如何 引發 這 種 輕度 出神 狀態 ， 如何 使用 它 以及 如何 控制 它 ， 以 豐富 你 的 整 個 生活 ， 開發 你 的 內在 能力 。 催眠 一九六五年 七月 ， 我們 受 邀 參加 紐約州 奧司威格 （ Oswego ） 的 州立 大學 與 美國 臨床 催眠 協會 （ American __UNDEF__ Society __UNDEF__ of Clinical Hypnosis ） 合辦 的 第三 屆 催眠 研討會 。 研討會 的 舉辦 地點 就 在 州立 大學 。 會 中 論及 的 一 個 重點 是 ， 催眠 其實 是 一 種 注意力 更 集中 的 狀態 ， 雖然 人們 誤以為 催眠 類似 睡眠 ， 但 兩 者 其實 並 不 相同 。 藉 催眠 之 助 ， 個人 就 能夠 使用 自我 沒有 覺察到 的 天生 能力 和 潛能 。 這 種 注意力 更 集中 的 狀態 讓 我們 能 照著 想要 的 方向 集中 我們 的 覺察力 ， 同時 擋掉 分心 的 事物 。 此外 ， 催眠 也 是 研究 和 開發 人類 人格 的 絕佳 工具 。 我們 自己 針對 催眠 所 做 的 實驗 使 我們 確信 ， 催眠 狀態 只 是 普通 意識 狀態 的 一 個 變奏 而已 。 既然 個人 在 日常 生活 中 常常 在 毫無 覺察 的 情況 下 進入 出神 狀態 ， 那 出神 狀態 無疑 是 意識 的 一 個 正常 面向 。 它 可能 有 一 個 我們 尚未 發現 的 倖存 潛能 。 在 睡眠 中 的 意識 層次 也 需要 更多 研究 ， 因為 我們 自己 的 調查 明白 顯示 ， 人格 在 做夢 狀態 會 展現 有 目的 的 活動 ， 而且 個人 會 嘗試 解決 問題 以及 從事 通常 被 認為 只 屬於 醒 時 人格 的 其他 活動 。 催眠 只不過 是 提高 專注 力量 的 一 個 方法 。 利用 自我 催眠 ， 我們 就 可以 說 能夠 換檔 ， 改變 我們 覺察 焦點 。 不過 ， 在 這 本 書 裡 ， 我 只 建議 自我 催眠 。 在 你 對 這 主題 大致上 比較 熟悉 之前 ， 我 建議 你 不要 催眠 別人 。 你 有 過 很多 次 輕度 的 出神 狀態 ， 但 你 自己 可能 一點 都 不 曉得 。 當 你 排除 一切 ， 全神貫注 在 一 個 問題 上 ， 很 可能 你 就 是 在 一 種 輕度 出神 的 狀態 。 看 電視 時 ， 你 經常 是 在 這 種 狀態 ， 全部 的 注意力 都 放 在 你 正在 看 的 節目 上 。 *** 當 你 想要 的 時候 ， 你 可以 進入 這 種 狀態 並且 善用 它 。 要 進入 這 種 全神貫注 的 精神 狀態 ， 有 各 種 不同 的 方法 。 我 會 描述 我 發現 最 容易 、 最 方便 和 有效 的 方法 。 不論 何時 ， 當 你 想要 的 時候 ， 這 種 出神 狀態 也 能夠 讓 你 放鬆 你 的 肉體 。 首先 ， 坐 在 一 張 舒服 的 椅子 上 或 躺 在 床 上 。 閉上 雙眼 ， 從 你 的 腳 開始 ， 放鬆 全部 的 肌肉 。 大聲 地 或 在 心 裡 默默 地 告訴 自己 ， 你 將 完全 放鬆 。 在 你 腦海 裡 傾聽 那些 話 。 在 引發 鬆弛 上 ， 暗示 是 非常 有效 的 。 你 會 發現 你 真的 在 放下 。 漸次 放鬆 所有 的 肌肉 ， 從 小腿 上去 ， 大腿 、 小腹 、 臀部 、 後背 ， 直到 腰部 ， 向 上 放鬆 脊椎 直到 頸部 。 想像 鬆弛 擴展到 肩膀 ， 往 下 到 手臂 、 手肘 、 手掌 、 手指 。 然後 想像 鬆弛 延伸到 頸 、 肩 ， 一直 到 喉部 、 下顎 、 臉部 肌肉 ， 往 上 到 眉 和 頭皮 。 繼續 下去 ， 你 會 感覺到 緊張 和 神經質 離開 了 你 的 身體 。 一 開始 ， 這 過程 可能 要 花上 差不多 二十 分鐘 。 你 可能 花 更多 或 更少 的 時間 ， 就 看 你 集中 注意力 的 能力 而 定 。 後來 ， 你 只要 暗示 自己 做 得 到 ， 就 可以 獲得 同樣 的 結果 。 每當 你 用 催眠術 的 時候 ， 一定 要 告訴 自己 ， 在 你 選擇 的 時刻 或是 數 到 三 的 時候 ， 你 就 會 立刻 脫離 催眠 狀態 。 在 任何 情況 下 ， 出神 一 次 持續 太 久 的 可能性 很 低 ， 但 你 應該 一直 做好 上述 的 預防 準備 。 在 此 唯一 真正 的 可能性 是 ， 你 可能 就 這麼 睡著 了 。 因此 ， 告訴 自己 你 不會 睡著 是 個 好 策略 。 不過 ， 你 的 肉體 會 非常 放鬆 ， 所以 萬一 頭 幾 回 你 真的 睡著 ， 也 別 洩氣 ， 很 快 你 便 會 學會 維持 適當 狀態 的 訣竅 。 頭 被 拍 了 一 下 的 感覺 警告 我 ， 某 件 不尋常 的 事 就 要 發生 了 ， 而 一 個 有趣 的 問題 也 隨之 出現 。 這些 信號式 的 感受 有沒有 可能 是 我 自己 的 自我 設定 的 預警 裝置 ， 而 不 是 這 種 經驗 引發 的 感受 ？ 另外 還 有 一 個 似乎 屬於 「 心理 時間 」 意識 的 特性 ， 我們 稱 之為 狂喜 ， 但 我們 不 喜歡 這 個 詞 。 那 是 一 種 明確 的 興奮 感受 ， 相當 的 生動 ， 有時候 伴 以 一 種 失重感 及 意識 的 擴展 。 狂喜 的 程度 不一 ， 小自 比 平常 的 幸福感 更 強烈 的 廣義 的 愉悅 ， 大 到 明確 的 喜悅 以及 與 實 相合為 一體 的 感覺 。 很 容易 就 會 給 這 種 經驗 貼上 幻覺 的 標籤 ， 或 說 它們 只不過 是 暗示 或 想像力 太過 活躍 的 結果 。 首先 ， 我們 對於 幻覺 或 暗示 知道 的 並 不 夠多 。 它們 只 是 字 詞 而已 ， 描寫 的 是 我們 拒絕 深入 探究 的 經驗 。 大家 都 知道 ， 在 某 種 條件 下 ， 暗示 可以 造成 水泡 出現 在 人類 肌膚 的 效果 。 我 自己 曾 在 頭痛 開始 讓 我 心煩 之後 ， 透過 暗示 讓 頭痛 在 幾 分鐘 內 消失 。 雖然 我 無法 在 科學 上 證實 下面 的 陳述 ， 因為 那 個 情況 一點 都 不 科學 ， 但 我 確信 ， 在 一 次 嚴重 的 灼傷 之後 ， 我 透過 暗示 阻止 了 水泡 在 我 手 上 形成 。 如果 暗示 在 人類 的 身體 系統 上 產生 這樣 的 效果 ， 那 它 的 性質 必然 比 一般 假設 的 還要 強大 而且 實質 。 說 幻覺 不 真實 ， 也 非常 可笑 。 它們 也許 沒有 物質 實相 ， 但 並 不 表示 它們 在 同樣 合理 、 同樣 「 真實 」 的 次元 內 沒有 實相 。 它們 看起來 可能 像是 物質 實相 的 扭曲 ， 但是 感官 已經 嚴重 扭曲 了 物質 實相 本身 。 在 某些 例子 裡 ， 幻覺 甚至 可能 比 我們 知道 的 更 接近 基本 的 實相 。 在 此 ， 我們 也 可 回想到 ， 基督教 哲學 和 東方 思想 長久以來 堅持 ， 有 基本 上 獨立 於 物質 之外 的 本我 或 靈魂 的 存在 。 在 這 種 情況 下 ， 宗教 要是 自己 去 做 調查 的話 ， 對 它 來說 似乎 利 多於 弊 。 或許 它 能夠 證明 ， 很多 它 從來 不 曾 在 任何 邏輯 基礎 上 企圖 證明 的 概念 其實 是 真 的 。 偶爾 ， 嘲笑 靈體 、 千里眼 、 心電感應 或 一般 的 超 感官 知覺 的 可能性 ， 被 認為 是 一 種 成熟 的 標記 ； 雖然 神經質 的