9 __UNDEF__ 由 傳統 上 示範 英式 「 克制 情緒 」 家族 的 某人 ， 所 做出 如此 公開 的 聲明 ， 使 大家 更 容易 接受 經歷 難處 。 而且 它 對 如何 應對 還 提供 了 一 個 直接 作法 ， 對 如何 尋求 幫助 有 了 可以 鏡像 模仿 的 行動 。 然而 ， 不幸 的 是 ， 心理 健康 的 課題 很 複雜 。 這些 運動 無疑 開始 改變 社會 看待 這些 問題 的 方式 — 對 理解 不同 策略 的 集體鏡 像 模仿 — 但 單 憑 這 種 改變 ， 並 無法 帶來 解決 問題 的 方法 。 在 歷史 的 這 個 時間點 上 ， 我們 比 過去 的 任何 時期 都 更 能 有效 治療 心理 疾病 。 令 人 擔憂 的 是 ， 儘管 人們 愈來愈 願意 尋求 幫助 ， 但是 我們 也 看到 心理 疾病 的 處方 用藥 ， 正 以 史無前例 的 速度 增長 。 而 其 所 發生 的 速度 指出 ， 這 不 只 是 因為 更多 人 挺身而出 所致 。 科技 、 社交 媒體 、 更 快速 的 生活 節奏 、 更為 分散 居住 的 家族 、 更少 的 社會 支持 、 以及 其他 種種 因素 等 ， 都 使 我們 的 生活 與 大腦 的 最佳 進化 方式 不 相 符合 。 隨著 西方 社會 愈加 個人化 的 趨勢 ， 我們 所 積累 的 神經 科學 知識 ， 強調 了 我們 對 他人 的 高度 依賴 。 正 如 亞科波尼 所 說 ， 「 鏡 像 神經元 … … 顯示 我們 並 不 孤單 ， 而是 在 生理 上 設定 ， 進化 上 設計 ， 彼此 之間 深深 聯結 。 」 10 __UNDEF__ 明白 了 這 點 ， 我們 可以 知道 ， 剝奪 我們 互相 聯結 的 機會 ， 就 像是 截斷 我們 的 肢體 ， 或是 讓 孩子 缺少 保持 健康 和 成長 所 需 的 營養 ； 其實 也 就 是 剝奪 了 我們 為 人 的 機會 。 溝通 的 陷阱 __UNDEF__ 我們 複雜 的 數位 世界 ， 給 了 善意 的 新手 發聲 管道 ， 也 更加 惡化 和 心理 健康 問題 盛行 相關 的 另 一 個 問題 。 在 我們 遠古 祖先 的 年代 ， 部落 成員 中 有 不同 的 專家 ， 他們 積累 知識 而後 分享 ， 造福 大家 。 例如 ， 當 族人 生病 時 ， 懂 醫術 的 人 就 予以 協助 ； 最 棒 的 獵人 搜尋 最 珍貴 的 肉食 ； 造 獨木舟 的 人 鑿造 最佳 效率 的 船 。 事情 一直 都 是 這樣 ， 直到 最近 ， 科技 向 數 以 百萬 計 我們 不 認識 的 人 ， 開放 了 我們 的 世界 。 現在 ， 資訊 爆炸 ， 除了 醫學 等 傳統 領域 之外 ， 我們 不再 知道 該 向 誰 尋求 忠告 。 我們 的 自然 機制 失效 。 想 知道 部落 裡 大多數 族人 有 特定 問題 時 到 何處 尋求 幫助 ， 現在 可以 轉譯為 誰 在 社交 媒體 上 擁有 最多 的 追蹤 人數 。 但是 ， 這 種 邏輯 並 無法 賦予 專業 知識 。 誰 言之有物 ， 誰 又 是 信口 雌黃 ？ 例如 ， Instagram 上 有 超過 一千三百萬 條 關於 心理 健康 的 貼文 ， 其中 有 許多 評論 是 像 這樣 的 ：  「 用 午睡 來 代替 正餐 或 點心 是 種 逃避 。 」 （ 擁有 17,600 名 追蹤 者 的 帳號 ）  「 如果 你 對 別人 告訴 你 的 每 件 事 都 有 情緒 反應 ， 那 你 會 繼續 受苦 。 真正 的 力量 就 是 坐下來 休息 ， 用 邏輯 觀察 每 件 事 ； 真正 的 力量 就 是 冷靜 。 」 （ 擁有 36,000 名 追蹤 者 的 帳號 ） __UNDEF__ 這 兩 則 陳述 即使 立意 良善 ， 但 還 真是 無 所 裨益 。 他們 沒有 任何 心理學 的 理論 基礎 ， 而且 還 可能 導致 成千上萬 的 追蹤 者 墜入 心理 健康 的 無底 深淵 。 心理學 特別 麻煩 ， 因為 每 個 人 都 「 認為 」 自己 知道 心理學 如何 運作 ， 並且 直到 現在 ， 因為 心理學 帶有 污名化 的 標籤 ， 大家 竟 不 向 心理學家 求教 。 然而 ， 我們 的 心智 與 行為 頗為 複雜 ， 而 大腦 和 我們 所 生活 的 世界 失調 的 結果 ， 甚至 會 讓 事情 變 得 更加 複雜 。 我們 對 心理 健康 要 有 種 區分 ， 而且 我 對 這 點 很 堅持 。 雖然 公眾 知名 的 榜樣 人物 分享 自身 經驗 ， 並且 說出 對 他們 有效 的 方法 ， 非常 有 幫助 ， 然而 只有 專家 才 能夠 提出 建議 。 如果 運用 的 方式 正確 ， 像是 「 集思廣益 」 和 「 每 個 人 的 心智 都 很 重要 」 等 活動 ， 心理 健康 方面 的 榜樣 人物 可以 產生 巨大 的 正向 影響 ， 有助於 鬆動 社會 長期 固有 的 觀點 ， 像是 「 男孩 不應該 哭 」 等 態度 。 然而 我們 現在 可 說 是 處於 也 需要 採取 更多 行動 的 時候 。 而 這 件 事 只有 專業 人士 才 能 以 負責 的 態度 來 做 榜樣 ， 在 治療 以及 從 根本 原因 防 患 於 未然 上 提供 建議 。 我們 如何 在 一 開始 就 預防 並 減少 這 種 情況 出現 呢 ？ 要 做到 這 點 ， 我們 需要 在 人生 的 過程 中 ， 更 有效 地 運用 鏡 像 映照 ， 而且 要 理解 ， 學習 如何 為人 並非 與生俱來 的 。 回想 一下 「 野孩子 」 的 案例 ， 他們 因為 沒有 機會鏡 像 模仿 如 人類 一般 地 說話 、 走路 和 吃飯 ， 所以 根本 無法 如 人類 般 行止 。 之後 ， 無論 「 野孩子 」 學習 了 多少 基本 生活 技能 ， 他們 總是 晚 了 別人 一 步 ， 而且 和 那些 從 出生 就 已經 開始 鏡像 學習 這些 事物 的 孩子 相比 ， 很 可能 總是 會 有 欠缺 。 同樣 的 ， 在 沒有 充分 接觸 機會 來 學習 社會 情緒 技能 的 情況 下 ， 我們 限制 了 自己 發揮 最佳 潛能 的 能力 — 得以 蓬勃 發展 。 學者 們 稱呼 傳承 這 種 學習 的 能力 為 「 累積性 文化 進化 」 （ cumulative cultural evolution ） 。 這 讓 我們 能夠 創造 一 個 任何 單一 個人 一生 無法 獨立 創建 的 世界 。 知識 是 一 代 一 代 逐漸 積累 起來 的 ， 從 周 遭 那些 令 人 難以置信 的 各 種 進步 ， 就 明顯 可 見 。 然而 ， 如果 我們 限制 那些 攸關 軟性 文化 的 學習 ， 那些 與 我們 的 行為 與 心智 相關 的 要素 ， 那 會 發生 什麼 後果 呢 ？ 我們 的 成長 、 行為 方式 、 思考 、 理解 別人 的 意圖 、 與 周遭 的 人 建立 聯結 的 方式 ， 都 是 透過 鏡 像 映射 人們 的 行動 與 信念 到 我們 自己 的 大腦 中 。 如果 我們 依賴 電子 產品 的 螢幕 ， 過於 忙碌 而 無法 真正 聆聽 ， 汲汲於 達成 下 一 個 目標 ， 逼迫 孩子 追求 學業 成績 ， 而且 只 專顧 自己 ， 那麼 最佳 景況 得以 實現 嗎 ？ 艾力克斯． 梅索迪 （ Alex Mesoudi ） 二○一八年 對 累積性 文化 進化 的 運作 方式 提供 一 項 類比 ， 他 是 倫敦 瑪麗 王后 大學 （ Queen Mary University of London ） 心理學 的 講師 。 他 以 學習 讀寫 為 例 ， 讀寫 能力 本身 能 使 我們 提升 智力 。 一旦 我們 能夠 讀寫 ， 我們 就 可以 學習 更多 知識 ， 並且 能 傳播 所 學 ， 致使 我們 能 進一步 進化 個人 與 群體 的 能力 。 11 __UNDEF__ 我們 學習 運用 與 發展 鏡像 系統 的 方式 也 是 如此 。 例如 ， 當 我們 開始 說話 時 ， 學會 了 少許 言語 ， 然後 我們 能夠 問 問題 以 學習 更多 知識 。 在 詮釋 別人 的 意見 時 ， 我們 可以 詢問 別人 那 是否 是 他們 的 想法 ， 並 獲得 回饋 ， 這 種 回饋 會 修正 我們 的 知識 。 我們 能夠 想像 、 說 故事 、 具有 同理心 、 瞭解 我們 自身 的 情感 、 並 解讀 如何 穿梭 在 人際 世界 。 但是 如果 我們 沒有 獲得 足夠 訊息 ， 我們 就 無法 最佳 地 ， 甚至 無法 充分 地 ， 發展 這些 能力 ， 因而 限制 了 我們 的 精神 、 道德 、 社會 與 文化 能力 。 不幸 的 是 ， 即使 教導 孩子 情緒 幸福感 也 可能 產生 反效果 。 東尼 ． 尤德 （ Tony Eaude ） 是 一 名 獨立 研究 顧問 ， 他 對 幼童 的 精神 、 道德 、 和 社會 文化 發展 特別 感興趣 。 他 指出 ， 當 快樂 幸福 本身 被 視為 明確 的 目的 時 ， 它們 通常 會 助長 個人化 、 內省 與 脆弱感 。 而 其 結果 是 ， 善意 的 協助 卻 無法 達到 預期 的 效果 。 幸福 的 基本 概念 可能 阻礙 孩童 置身 於 日常 生活 中 複雜 與 模稜兩可 的 情緒 反應 中 ， 因而 限制 了 學習 。 能 讓 兒童 與 成人 具有 韌性 所 需 的 技能 ， 源自 真實 生活 中 的 人際 互動 。 這些 技能 需要 按照 合乎 天性 的 方式 來 學習 。 説到 兒童 時 ， 尤德 強調 成人 從 情緒 上 理解 孩子 的 重要性 ， 以 幫助 他們 建立 良好 心理 健康 的 屬性 ， 或是 成為 一 名 積極 奮發 的 人 。 例如 ， 瞭解 另 一 個 人 的 情緒 經驗 ， 並 做出 適當 的 回應