可以 說 是 「 討愛 」 ， 不過 ， 大多數 人 會 說 「 找尋 真愛 」 ， 這 個 詞彙 讓 自己 覺得 舒服 ） ， 另 一 類 就 是 「 金錢 」 。 每 個 人 都 在 工作 ， 表面 上 的 外相 都 是 一樣 的 ， 但 若是 去 觀照 內心 ， 有 些 人們 是 樂 在 工作 ， 再 在 工作 之後 得到 報償 ； 卻 也 有 一些 人 是 因為 對 金錢 有 匱乏感 與 不安全感 ， 因而 拼命 工作 ， 積極 升遷 ， 想要 賺 更多 的 錢 來 填滿 他 那 乞丐 的 乞錢 之 缽 。 在 你 身邊 一定 不 乏 這樣 的 人 ： 上班 時 眉頭 深鎖 ， 一 副 為了 養家 不得不 工作 的 可憐 樣 ； 老是 在 探聽 哪裡 還 有 薪水 更 高 、 工作 卻 更 輕鬆 的 地方 可以 去 ； 年度 才 剛 開始 ， 就 在 盤算 今年 能不能 拿到 年終 獎金 或 甲等 考績 獎金 ； 對 主管 鞠躬 哈腰 ， 與 同事 推諉 工作 ， 平日 的 話題 則 總 圍繞 著 還 有 幾 年 可以 退休 享 清福 。 為了 填補 內在 對 金錢 的 匱乏 感覺 ， 他 可能 職位 不斷 攀升 ， 或 事業 版圖 不斷 地 擴張 。 然而 ， 在 他 缺乏 工作 熱情 、 一切 只 以 賺錢 為 最 高 考量 的 生命 中 ， 正 隱藏 著 乞丐 的 原形 。 暴徒 與 可憐蟲 接下來 ， 我們 說說 暴徒 。 暴徒 與 可憐蟲 恰恰 是 一 枚 銅板 的 兩 面 。 倘使 你 的 意識 沒有 覺知 ， 處於 小我 的 對立 中 ， 那麼 ， 你 將 既 有 優越感 ， 又 同時 老 覺得 自己 是 受害 者 ， 因此 你 是 暴徒 ， 又 是 可憐蟲 ， 成 了 道地 的 雙面人 。 仔細 想想 ， 你 做 過 這樣 的 事 嗎 ？ 當 你 在 餐廳 吃 牛排 時 ， 發現 剛 上桌 的 牛排 竟然 有 部份 烤焦 了 ， 這時 ， 你 是 付錢 的 大爺 ， 擁有 優越 者 的 地位 ， 因此 馬上 怒氣沖沖 喚來 服務生 ： 「 你 自己 看看 ， 這 叫 牛排 嗎 ？ 這 能 吃 嗎 ？ 要不要 叫 你們 店長 過來 吃吃 看 ？ 」 然而 ， 用完 餐 後 ， 跟 朋友 聊 起來 時 ， 你 又 成 了 可憐蟲 ： 「 你們 知道 我 多 倒楣 ， 花 了 五百 塊 ， 竟然 給 我 一 塊 烤焦 的 牛排 ， 而且 服務生 態度 超 惡劣 ， 換 牛排 還 給 我 臉色 看 。 下 次 如果 還 有 人 約 我 去 那 家 店 吃 牛排 ， 我 絕對 不 去 ！ 」 當 站 在 優越 者 的 地位 時 ， 你 是 張牙舞爪 的 暴徒 ， 但 只 一轉眼 ， 又 變 得 楚楚可憐 ， 你 成 了 受害 的 可憐蟲 。 這 就 是 一體 兩 面 的 暴徒 與 可憐蟲 。 最後 再 說到 囚徒 。 小我 的 思想 就 是 枷鎖 ， 往往 為 了 當 乞丐 討愛 ， 我們 從 思想 中 上 了 自己 的 腳鐐 手銬 。 一 位 學員 說 ： 「 身為 長女 ， 我 賺 的 錢 幾乎 都 給 我 媽 了 ， 自己 連 買 化妝品 的 錢 都 不 夠 ， 但 你們 知道 嗎 ？ 思想 一旦 成為 文字 ， 覺察出來 的 信念 將 如 巨樹 般 顯眼 ， 絕不 可能 逃出 你 的 眼界 ， 你 必 將 非常 清楚 地 照見 它 。 記錄 自己 的 信念 需要 勇氣 。 當 你 的 覺察 只 在 腦 中 進行 時 ， 念頭 一 閃 即 過 ， 你 或者 接納 或許 排斥 ， 但 都 不會 有 深刻 的 感受 。 而 若 將 念頭 寫到 紙 上 ， 你 會 清楚 地 看到 自己 的 小我 ， 也 必須 真正 面對 難堪 的 感覺 ， 這 就 是 修為 的 勇氣 。 有 位 女性 學員 告訴 我 ： 「 我 真的 不能 只 在 腦 中 覺察 嗎 ？ 若要 寫 修為 日記 ， 我 會 有 強烈 的 恐懼感 。 我 是 個 自認為 非常 體貼 ， 且 配合度 極 高 的 太太 。 當 先生 希望 我 陪 他 去 參加 朋友 的 宴會 時 ， 雖然 我 很 討厭 跟 陌生人 寒暄 ， 也 不 喜歡 和 不 認識 的 人 共桌 吃 合菜 ， 更 排斥 不停 地 向 先生 的 長官 同事 及 朋友 敬酒 ， 但 為了 讓 先生 高興 ， 儘管 自己 如坐針氈 ， 我 還是 會 盡量 參加 先生 期待 我 去 的 每 一 場 宴會 。 此外 ， 若是 先生 想要 做愛 ， 即使 當天 我 並 不 想要 ， 或是 身體 不 太 舒服 ， 都 還是 會 滿足 他 。 我 就 是 這麼 體貼 的 太太 。 「 現在 走進 身 心 靈 的 學習 ， 也 開始 覺察 自己 的 信念 了 ， 但 一 段 日子 下來 ， 我 發現 ， 我 的 念頭 根本 有 一大半 都 在 跟 先生 對立 ， 想到 他 時 ， 就 有 一 肚子 怨氣 。 我 說 過 了 ， 當 他 希望 我 參加 他 朋友 的 宴會 時 ， 我 絕對 會 參加 ， 又 若是 他 想要 做愛 ， 我 也 一定 全力 配合 。 但 像 今年 結婚 紀念日 那 天 ， 我 想要 一 套 一萬多 塊 的 化妝品 ， 他 竟然 跟 我 說 最近 手頭 比較 拮据 ， 能不能 買 別的 ？ 你 說 我 生 不生氣 ？ 「 從前 的 我 ， 根本 沒 想 過 先生 愛 不 愛 我 ， 但 這陣子 認真 覺察 後 ， 頭腦 中 常常 會 浮現 『 老公 並 不 愛 我 』 的 念頭 ， 不過 ， 若 真 要 把 這些 埋怨 與 憤怒 寫 在 紙 上 ， 我 仍 會 有 強烈 的 恐懼感 ， 怕 無意 中 被 先生 看到 ， 更 怕 他 大發雷霆 。 我 曾經 試 著 要 把 觀照 到 的 念頭 寫下來 ， 但 才 寫 第一 個 字 ， 就 因為 害怕 而 放棄 了 。 照 我 先生 的 脾氣 ， 我 猜 他 若 看到 我 寫 『 他 不 愛 我 』 ， 鐵定 勃然大怒 。 我 總 不能 為了 學習 身 心靈 整體 健康 而 被 他 掃地出門 吧 ？ 」 我 告訴 她 ： 「 這 的確 是 妳 要 面對 的 難題 ， 也 是 必須 突破 的 關卡 。 若是 妳 沒有 辦法 認真 寫下 信念 ， 覺察到 的 念頭 可能 一 閃 就 消失 了 。 而 要 解決 寫 日記 的 隱私 問題 ， 妳 可以 準備 上鎖 的 筆記本 ， 又 或許 可以 去 找 存放 日記 的 隱密 空間 。 再不然 ， 妳 乾脆 將 信念 寫下來 後 ， 就 隨即 撕毀 ， 又 或是 準備 一 塊 小 白板 ， 寫完 馬上 擦掉 。 但 無論如何 ， 寫下來 一定 比 純粹 在 腦 中 的 思想 踏實 。 至於 修為 日記 的 型式 ， 那 就 順隨 妳 個人 的 方便 了 。 」 看進去 ， 看深 一點 西醫 的 減肥 門診 中 ， 有 種 有效 的 減肥 方法 ， 就 是 書寫 你 的 飲食 日記 。 以 日記 記錄 飲食 的 目的 ， 就 是 要 你 不只 看到 自己 吃 了 什麼 ， 還要 寫出 你 吃下肚 的 東西 。 如果 你 真的 誠實 面對 自己 ， 在 寫 飲食 日記 時 ， 你 將 一五一十 地 記下 一 天 的 餐點 ， 譬如說 ， 當 你 打開 中午 訂 的 排骨 便當 時 ， 隨即 開始 記錄 ： 今天 中午 我 將 吃下 ： 一 碗 半 份量 含 滷汁 的 白飯 、 10 公分 見方 的 酥炸 排骨 、 半 顆 滷蛋 、 半 條 香腸 、 兩 片 豆干 和 兩 朵 花椰菜 。 倘使 你 真正 想 減肥 ， 單 是 這樣 記錄完 ， 你 已經 食慾 大減 了 。 從前 沒 寫 飲食 日記 ， 你 總是 邊 吃飯 邊 聊天 ， 或是 看 電視 、 看 報紙 。 在 不知不覺 間 ， 你 吃掉 了 一 整 個 便當 ， 卻 不 太 清楚 自己 到底 吃下 了 多少 東西 ， 但 只要 執筆 記錄 ， 你 就 會 發現 自己 吃下 的 食物量 竟然 如此 可觀 。 寫 飲食 日記 最 重要 的 意義 ， 就 是 讓 你 真正 「 看到 」 自己 在 吃 什麼 。 即使 不 配合 其他 減肥 辦法 ， 有時 單 用 飲食 日記 ， 就 已經 能 讓 你 大幅 甩 肉 。 修為 日記 則 是 要 你 真正 「 看到 」 你 的 信念 。 只要 能 覺察出 信念 ， 有時 你 根本 不 需要 任何 轉化 的 方法 ， 信念 就 自動 在 淨化 。 說來 信念 好比 釘 在 板子 上 的 螺絲 ， 覺察 則 是 旋開 螺絲 的 螺絲起子 ， 當 你 看到 你 的 信念 時 ， 它 就 開始 鬆動 ， 若是 再 深入 地 看進去 ， 信念 很 可能 就 移除 了 。 一 位 學員 跟 我 說 ： 「 我 覺得 老公 根本 一點 都 不 愛 我 。 今年 母親節 前 ， 我 看到 男 同事 們 都 在 花店 先 訂 了 花 ， 準備 在 母親節 那 天 給 他們 平日 辛苦 帶 孩子 的 老婆 一 個 驚喜 ， 我 也 期待 老公 有點 表示 ， 但 母親節 那 天 ， 我 一直 苦苦 等到 晚上 ， 還是 看 不 出 他 有 任何 想 為 我 慶祝 的 樣子 。