， 他們 持續 想像 最 糟 的 情況 ， 就 代表 他們 難以 避免 某 種 不適 。 第六型 習慣 沉浸 在 恐懼 中 （ 或是 自動 對 恐懼 起 反應 ） ， 這 使 他們 承受 某 種 痛苦 ， 也 就是 來自 面對 危險 的 不 確定 、 懷疑 和 不安 的 痛苦 ， 卻 不 去 質疑 想像 中 的 危險 。 由於 他們 太過 執著 在 以 恐懼 為 基礎 的 應對 策略 ， 或許 沒有 留下 足夠 的 空間 來 感受 或 處理 自己 的 痛苦 情緒 ， 例如 憤怒 、 不安 、 羞恥 ， 或 甚至 恐懼 本身 。 雖然 每 個 人 對 恐懼 的 感受 程度 都 不同 ， 也 未必 覺得 自己 感受到 的 是 恐懼 ， 但 他們 並 不會 像 其他 類型 的 人 那樣 逃避 痛苦 。 當 第六型 不 知道 接下來 會 發生 什麼 事 ， 就 會 感到 痛苦 。 未知 令 他們 痛苦 。 當 他們 預測 所有 可能 成真 的 威脅 ， 就 會 感到 痛苦 。 當 他們 覺得 其他 人 粗心 魯莽 、 言行 不一 ， 就 會 感到 痛苦 。 當 他們 覺得 自己 必須 隨時 保持 高度 警戒 ， 就 會 感到 痛苦 。 而 奇怪 的 是 ， 好事 發生 時 他們 也 會 感到 痛苦 ， 因為 他們 擔心 不 好 的 事 一定 會 接著 發生 。 然而 ， 由於 他們 拒絕 用 不同 的 處理 策略 來 釋放 自己 的 焦慮 ， 就算 意識到 恐懼 令 他們 痛苦 ， 他們 的 覺察 還 不 夠 深入 ， 也 無法 解放 自己 。 他們 所 逃避 的 深層 痛苦 是 成長 蛻變 必須 面對 的 ， 如此 才 能 幫助 他們 化解 比較 低階 、 持續 存在 的 焦慮 。 然而 ， 為了 達到 目標 ， 他們 就 必須 探索 未知 ， 並 接受 隨之 而 來 的 恐懼 和 痛苦 。 假如 你 覺得 自己 屬於 第六型 ， 就 必須 覺察到 早期 人生 所 經歷 的 缺乏 保護 ， 而且 最好 是 在 安全 的 治療 諮商 情境 中 。 唯有 如此 ， 你 才 能 看見 自己 是 如何 一再 重新 經歷 這些 早期 的 事件 。 你 必須 學習 忍受 特定 的 痛苦 ， 才 能 更 完整 實踐 真正 的 自己 。 這些 痛苦 包含 了 ： ․ 長期 以來 為 每 個 人 和 每 件 事 負責 的 沉重 和 疲憊 。 ․ 後悔 自己 懷疑 真正 值得 信任 的 人 。 想想 你 是否 曾經 因為 恐懼 ， 對 某人 做出 錯誤 的 評判 。 允許 自己 因此 後悔 ， 但 不要 自我 批評 。 ․ 對於 早期 人生 的 經驗 感到 羞恥 ， 因為 你 曾經 遭受 不公 的 對待 ， 或是 未 受到 應 有 的 保護 。 當 這樣 的 情況 發生 在 孩童 身 上 ， 他們 會 無 意識 地 產生 自責 的 念頭 ， 藉 此 保護 某些 人 在 他們 心 中 的 印象 。 因為 他們 仰賴 那些 人 來 生存 ， 所以 只 能 責備 自己 ， 而 無法 對 保護 者 加以 批判 。 意識到 這 一 點 ， 但 努力 放下 ， 接受 自己 的 好 。 ․ 對於 自己 和 世界 的 觀點 都 有所 扭曲 ， 因而 感到 困惑 混亂 。 當 你 感受到 恐懼 ， 有時 或許 很 難 判斷 哪些 才 是 真 的 — 你 是否 嗅到 真正 的 危險 ， 或 只是 想像出來 ， 投射到 外在 的 人 事 物 之上 。 在 身 陷 恐懼 或 多疑 時 ， 學習 何時 可以 相信 自己 ， 何時 則 要 懷疑 你 的 結論 。 ․ __UNDEF__ 恐懼 會 帶來 憤怒 或 侵略性 。 根據 你 的 子類型 不同 ， 這 或許 很少 發生 ， 但 也 可能 頻率 不 低 。 更加 覺察 自己 和 憤怒 的 關係 ， 學習 用 健康 的 方式 加以 疏通 。 了解到 自己 是否 因為 恐懼 而 產生 憤怒 ， 或是 因此 完全 逃避 憤怒 。 ․ __UNDEF__ 因為 責任感 、 鮮明 的 想像力 或 沒辦法 相信 自己 的 能力 ， 於是 產生 自我 懷疑 。 這 種 自我 懷疑 的 本質 其實 是 恐懼 ： 害怕 生命 、 害怕 實現 自己 的 一切 潛力 。 允許 自己 深入 探索 你 的 自我 懷疑 ， 包含 其 來源 、 展現 方式 、 對 你 的 影響 和 後果 。 讓 自己 有意識 地 去 感受 它 ， 這樣 你 就 可以 學會 以 有效 的 、 具 自我 意識 的 方式 來 處理 和 管理 它 。 ․ 早期 的 受困 經驗 可能 帶給 你 恐懼 。 允許 自己 加以 探索 ， 好好 面對 發生 過 的 一切 和 自己 的 感受 ， 接著 借鏡 自己 對 內在 力量 的 體驗 ， 努力 超越 過去 的 陰影 。 ․ __UNDEF__ 你 很少 留 空間 給 人生 的 快樂 、 滿足 或 喜悅 ， 因為 你 的 時間 都 花 在 威脅 和 風險 之上 。 唯有 允許 自己 脆弱 ， 你 的 心 才 能 感受到 真正 的 喜悅 。 — 巴布． 瑪利 （ Bob __UNDEF__ Marley ， 美國 歌手 ） __UNDEF__ 第六 型 的 子類型 __UNDEF__ 若 能 了解 你 的 第六 型 子類型 ， 可 幫助 你 更 精準 地 面對 你 的 盲點 、 無 意識 傾向 ， 以及 隱藏 的 痛苦 。 每 個 子類型 的 模式 和 傾向 ， 會 因為 所 依賴 的 三 種 生存 本能 而 有所 不同 。 自保型 __UNDEF__ 這 個 子類型 溫暖 而 友善 。 他們 用 柔軟 仁慈 、 毫無 侵略性 的 外表 來 偽裝 自己 的 恐懼 。 他們 把 恐懼 視為 分離 焦慮 ， 於是 試圖 吸引 強大 的 保護 者 和 盟友 ， 讓 自己 更 有 安全感 。 他們 的 恐懼 蠢蠢欲動 ， 近乎 病態 ， 總是 逃避 危險 （ 而 非 對抗 ） 。 三 個 子類型 中 ， 他們 經歷 最多 的 懷疑 和 不確定性 ， 對 別人 的 信任 也 超越 對 自己 的 。 他們 很 害怕 生氣 ， 也 時常 猶豫 遲疑 。 他們 提出 最多 問題 ， 但 不會 回答 任何 一 題 。 社交型 __UNDEF__ 這 個 子類型 面對 恐懼 的 方式 ， 是 尋找 理想 的 權威 。 他們 認為 ， 保持 安全 的 方式 就 是 遵循 這 個 權威 （ 可能 是 人 、 系統 或 任何 理念 ） 所 定下 的 規則 。 他們 通常 很 負責任 、 守法 、 知識 淵博 、 有 效率 ， 並且 需要 遵守 特定 守則 才 能 有 安全感 。 對 他們 來說 ， 不確定性 和 模稜兩可 都 等同於 焦慮 。 他們 會 展現出 混雜 了 恐慌 和 「 反 恐慌 」 （ 用 自身 力量 對抗 恐懼 ） 的 行為 模式 。 他們 眼 中 的 世界 非 黑 即 白 ， 沒有 灰色 地帶 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 __UNDEF__ 這 個 子類型 比較 容易 正面 衝突 、 個性 強烈 而 有 侵略性 。 他們 面對 恐懼 的 反應 是 表現 憤怒 。 對 他們 來說 ， 攻擊 是 最 好 的 防禦 。 他們 看起來 很 強悍 ， 基本 上 不 太 感受 或 表現 自己 的 恐懼 或 脆弱 。 雖然 恐懼 會 驅動 他們 的 行為 ， 但 這 通常 是 無 意識 的 。 他們 「 反 恐慌 」 ， 並且 會 強硬 地 對抗 感受到 的 危險 。 有時候 ， 這 會 給 人 叛逆 、 冒險 、 腎上腺素 成癮 或 唯恐 天下 不亂 的 印象 。 第六 型 子類型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 知道 自己 子類型 特有 的 陰影 ， 就 能 幫助 我們 更 有效 地 面對 挑戰 。 以下 是 每 個 子類型 的 陰影 列舉 。 由於 每 個 子類型 的 行為 都 可能 讓 人 覺得 相當 自然而然 ， 因此 要 看清 並 面對 就 會 相當 困難 。 自保型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 你 面對 恐懼 的 方法 是 依賴 其他 人 的 保護 。 你 表現出 善良 、 溫暖 、 友善 的 外表 ， 讓 其他 人 不會 攻擊 你 。 為了 得到 安全感 ， 你 或許 會 想 逃離 令 你 害怕 的 情境 。 你 或許 會 害怕 別人 的 侵略性 ， 對於 表達 自己 的 侵略性 也 感到 不 自在 。 你 可能 因為 懷疑 和 不確定性 而 迷失 。 雖然 你 想要 確信 ， 但 會 懷疑 一切 （ 甚至 懷疑 你 的 懷疑 ） ， 因而 很 難 做 決定 和 採取 行動 。 對 你 來說 ， 認同 或 接受 自己 的 力量 和 權威 通常 是 一 大 挑戰 。 社交型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 你 通常 會 肩負 很 大 的 責任 。 你 覺得 自己 有 義務 照顧 其他 人 和 群體 ， 對於 事業 和 權威 人物 懷抱 忠誠 ， 這 都 來自 對於 安全感 的 需求 。 你 可能 會 變成 有點 極端 的 「 忠實 信徒 」 ， 對於 權威 或 理念 過度 虔誠 投入 。 你 必須 學習 相信 自己 的 權威 ， 而 不再 只是 向 外 尋求 指引 和 安全感 。 當 你 執著 於 系統 、 理念 和 規則 時 ， 可能 會 忽視 了 與 自身 情緒 和 直覺 更 深入 連結 的 需求 。 更加 追隨 自己 的 內心 和 直覺 吧 ， 不要 只 聽 頭腦 的 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 那麼 當 你 朝 著 風險 前進 ， 表現出 力量 和 侵略性 時 ， 背後 的 驅動力 其實 是 恐懼 而 非 勇氣 。 你 對 其他 人 的 威嚇 其實 是 面對 恐懼 、 防禦 攻擊 的 方法 。 你 必須 覺察 自己