讚美 它 ， 此外 ， 實相 中 若 有 需要 你 伸出 援手 的 人 與 事 ， 亦 請 你 用 為 孩子 作品 補白 的 心情 ， 行善 去 滋潤 他 。 當 你 能 生活 在 讚美 與 善行 中 時 ， 就 能 隨時 滿溢 喜悅 與 愛 。 又 因為 你 的 讚美 ， 你 的 信念 「 孩子 」 受到 鼓勵 ， 會 越來越 朝 你 引導 它 前往 的 「 大我 」 去 創造 ， 故而 你 也 會 覺得 生活 更加 順暢 。 經過 你 這 個 「 媽媽 」 的 「 正面 思想 」 引導 ， 信念 「 孩子 」 即 能 往 「 正面 信念 」 轉化 ， 創造出來 的 作品 亦 會 往 「 正面 實相 」 去 展現 ， 如此一來 ， 思想 與 實相 就 在 「 正面 」 中 「 合一 」 了 ， 而 這 也 就 是 為什麼 我們 要 花 那麼多 工夫 轉化出 「 正面 思想 」 的 原因 。 此外 ， 在 善待 「 外在 」 實相 的 同時 ， 也 請 你 善待 自己 「 內在 」 的 身 心靈 ， 而 靜坐 、 輕食 、 睡眠 等等 方式 ， 正 能 讓 你 的 能量 飽滿 與 輕盈 、 身體 健康 而 靈活 ， 因此 你 盡 可 讓 自己 靜心 修為 、 取用 輕食 ， 並 養成 優質 的 睡眠 習慣 ， 以 促成 身 心靈 的 完全 健康 。 內外 具修 之後 ， 你 將 更 與 所有 的 人 連結 在一起 ， 也 會 更加 感恩 一切 萬有 的 源源不絕 恩寵 ， 而 此 際 的 你 就 住在 「 大我 」 之內 ， 也 住在 「 身 心靈 整體 健康 」 之中 了 。 〈 後記 〉 以 遊戲 心情 ， 轉化 身 心靈 王怡仁 打從 到 賽斯 教育 基金會 聽 許添盛 醫師 的 第一 場 演講 開始 ， 我 就 常 被 詢問 這樣 的 問題 ： 「 王 醫師 ， 請問 你 為什麼 會 來 學習 『 身 心靈 醫學 』 呢 ？ 」 關於 這 個 問題 的 答案 ， 我 知道 大部分 的 人 是 在 罹 病 後 想要 求取 健康 ， 也 可能 是 在 面臨 家庭 或 職場 的 難題 後 ， 企求 學得 解決之道 。 不過 ， 我 的 回答 總是 這樣 的 ： 「 我 來 學習 『 身 心靈 醫學 』 ， 就 只是 因為 我 想 學 『 身 心靈 醫學 』 。 」 還 有 些 人 會 問 我 ： 「 王 醫師 ， 你 學習 『 身 心靈 醫學 』 的 目的 ， 是 不 是 想要 用 在 臨床 上 治療 病人 呢 ？ 」 我 的 回答 則 是 ： 「 學習 『 身 心靈 醫學 』 後 ， 我 最 想 做 的 ， 是 以 遊戲性 的 心情 ， 先 嘗試 轉化 我 自己 的 身 心靈 。 」 我 不 是 標榜 自己 特立獨行 ， 而是 想 跟 大家 分享 ， 倘使 你 也 走 在 「 身 心靈 整體 健康 」 的 道路 上 ， 請 你 不要 帶 著 「 目的感 」 來 學習 ， 因為 當 你 懷 著 要 「 治好 疾病 」 、 「 改變 家庭 」 或 「 調整 工作 」 等 目標 在 學習 時 ， 你 會 非常 計較 ： 「 身 心靈 醫學 到底 有用 還是 沒用 ？ 」 於是 ， 若是 你 聽聞 有 病友 在 學習 「 身 心靈 醫學 」 後 依然 沉? 難 起 ， 亦 或 有 人 在 聽 過 多 堂 課程 後 ， 婚姻 仍 問題 重重 ， 你 就 會 開始 懷疑 ， 甚至 還 會 打退堂鼓 ， 也 就 難以 持續 或 深入 學習 下去 了 。 真正 說來 ， 「 身 心靈 整體 健康 之 道 」 是 一 種 修為 ， 經過 修為 ， 「 知識 」 才 能 內化為 「 智慧 」 。 而 「 內化 」 的 過程 需要 的 是 一 顆 平靜 的 心 ， 因此 ， 倘若 你 懷 著 「 目標 」 來 學習 ， 難免 就 會 生出 「 得失 心 」 ， 亦 會 干擾 自己 的 平靜 ， 那麼 ， 你 在 「 內化 」 上 的 進步 當然 就是 緩慢 的 。 知識 的 內化 與 信念 的 轉化 都 需要 日積月累 之 功 ， 它 或許 沒有 辦法 讓 你 看到 立竿見影 的 效果 ， 但 只要 認真 學習 一 段 時日 ， 你 再 回頭 看 自己 ， 定然 能 見到 自己 的 進步 。 以 我 自己 為 例 ， 在 學習 「 身 心靈 整體 健康 」 多 年 之後 ， 我 仍然 還 有 夫妻 間 的 爭執 ， 也 依然 還 有 職場 的 低潮 ， 甚至 在 我 寫作 這 本 書 的 日子 裡 ， 還 經歷 了 極度 悲傷 的 喪父 之 痛 ， 然而 ， 一時 的 情緒 雖 有 ， 但 我 總 還 能 感覺到 內在 的 平靜 。 此外 ， 當 我 回頭 再 去 看 過去 的 自己 時 ， 我 更 發現 昔年 那 個 容易 六神無主 、 驚慌失措 的 自己 ， 已然 蛻變 了 。 現在 的 我 ， 因為 內心 有 了 真理 ， 即使 遇到 外境 的 波折 ， 內在 仍 可以 較 快 地 安頓下來 。 因此 ， 我 建議 大家 ， 即便 在 你 學習 身 心靈 整體 健康 的 當下 ， 心 裡 都 不要 存 著 追求 身 心靈 整體 健康 的 念頭 ， 因為 「 目標 」 一 湧現 ， 「 純粹 」 也 就 同時 褪色 了 。 而 真 要 學習 身 心靈 整體 健康 ， 你 只要 抱 著 遊戲性 的 好玩 心情 來 認真 學習 就 行 。 當 你 發自 內心 覺得 「 身 心靈 醫學 」 很 好玩 時 ， 會 對 學習 充滿 熱情 ， 而 單純 的 熱情 ， 才 能 為 你 帶來 最 大 的 學習 進境 。 定下 心 來 體會 「 身 心靈 整體 健康 之 道 」 ， 假以時日 ， 你 一定 會 發現 ， 自己 已經 在 不知不覺 中 ， 變 得 喜悅 、 自在 與 健康 了 ！ 許多 人 都 想 追求 健康 長壽 ， 而 要 學習 怎麼 健康 長壽 ， 我 常 說 的 比喻 是 ， 就 像 要 學習 怎麼 「 富裕 」 一樣 ， 我們 可以 請教 理財 專家 或 財經 學者 ， 研究 「 怎麼 有錢 」 的 理論 ， 此外 ， 若 能 直接 與 有錢人 談話 ， 了解 有錢人 富裕 過程 的 經驗 ， 知道 有錢人 到底 「 怎麼 想 、 怎麼 做 」 ， 往往 能 得到 比 理論 更 寶貴 豐富 的 心得 。 關於 「 健康 長壽 」 也 是 這樣 的 ， 與其 請教 醫師 「 怎麼 吃 、 怎麼 做 、 怎麼 活 」 ， 得到 科學 歸納 、 統計 與 學者 檢驗 過 的 「 知識 」 ， 或許 直接 聽聽 健康 又 長壽 的 老人 怎麼 過日子 ， 會 獲得 比 「 知識 」 更 實際 的 「 經驗 」 。 我 所 服務 的 楠梓 榮民 安養 中心 裡頭 ， 看到 八九十 歲 老人 ， 甚至 百 歲 人瑞 悠閒 散步 、 展 喉 高歌 或 揮 桿 鎚球 都 是 再 平常 不過 的 事 。 我 則 在 日復一日 的 觀察 中 ， 歸納出 這 數百 名 老人家 「 健康 長壽 」 的 共同 特色 。 榮民 安養 中心 的 老人 族群 ， 幾乎 清一色 是 當年 自 大陸 來 台灣 的 士官兵 ， 在 他們 終生 隨 部隊 遷徙 輪調 的 歷程 中 ， 除了 必要 的 居家 什物 及 電器 用品 外 ， 大都 早 就 習慣 不 多 添購 任何 物品 。 相較 起 一般人 購置 物品 既 多 ， 又 要 提防 盜賊 ， 把 自己 化身為 必須 背負 著 行囊 的 烏龜 ， 榮民 們 在 物質面 上 的 「 小我 」 沒有 一般人 那麼 膨脹 。 這些 居住 在 安養 中心 的 老 榮民 ， 大部分 都 是 官階 不 高 的 軍士官 。 既 沒有 可茲 傲人 的 頭銜 ， 就 無法 仗著 高人一等 的 社會 地位 恃氣凌人 。 因此 在 社會 層面 上 ， 榮民 們 的 「 小我 」 也 較 淡薄 。 此外 ， 長住 安養 中心 的 老 榮民 以 單身 老人 居多 ， 即便 非 單身 ， 也 是 處於 未 跟 下 一 代 子女 同住 的 「 獨居 」 狀態 ， 另外 ， 因為 已經 來 台 數十 年 ， 他們 跟 大陸 的 上 一 代 或 同輩 親友 早已 失聯 ， 或者 有 聯絡 卻 不 密切 。 簡言之 ， 他們 罕有 「 家庭 」 的 支持 ， 但 換 個 角度 想 ， 也 同時 沒有 「 家庭 」 的 羈絆 ， 亦 沒有 兒孫 的 事業 或 教育 可以 煩惱 。 在 「 家庭 」 的 「 小我 」 上 ， 榮民 只要 照顧好 自己 ， 就 沒有 太多 的 恐懼 與 擔心 。 「 隨遇而安 」 的 生活 態度 在 這裡 ， 我 得 先 解釋 一下 ， 所謂 「 富裕 」 、 「 社經 地位 」 與 「 家庭 」 在 本質 上 都 是 無 善 無 惡 的 。 若 能 以 服務 及 分享 的 心情 來 經營 「 富裕 」 、 「 社經 地位 」 與 「 家庭 」 ， 那麼 ， 擁有 越 多 ， 當然 能 帶來 越 多 「 大我 」 的 喜悅 。 反之 ， 若 以 「 小我 」 的 心態 看待 「 富裕 」 、 「 社經 地位 」 與 「 家庭 」 ， 那麼 ， 擁有 越 多 ， 既 越 顯 傲慢 ， 又 害怕 失去 ， 就 成為