經歷 的 情緒 。 ․ __UNDEF__ 覺察 自己 何時 因 恐懼 而 行動 ， 但 不要 自我 批判 。 更 有意識 地 、 緩慢 而 冷靜 地 呼吸 。 回到 當下 ， 而 不要 去 想 所有 可能 發生 的 壞事 。 ․ __UNDEF__ 覺察到 過度 思考 潛在 的 問題 和 危險 時 帶來 的 疲憊感 。 刻意 允許 自己 放鬆 ， 並 好好 感受 這樣 的 放鬆 。 ․ 更 專注 於 自己 的 身體 。 參與 一些 身體 的 運動 ， 把 注意力 轉移到 身體 上 ， 讓 自己 更 活 在 當下 ， 也 更 有 自信 。 ․ __UNDEF__ 下 次 ， 如果 你 害怕 做 某 件 事 （ 或是 猶豫不決 ） ， 感受 你 的 恐懼 ， 然後 敦促 自己 前進 。 如果 這 太 困難 ， 可以 請 朋友 推 你 一 把 。 當 你 前進 時 ， 體驗 一下 勇氣 是 什麼 感覺 。 勇氣 並非 無懼 ， 而是 對抗 恐懼 、 戰勝 恐懼 。 — 馬克 ． 吐溫 （ Mark Twain ， 美國 作家 ） __UNDEF__ 運用 第六 型 的 箭頭 獲得 成長 __UNDEF__ 在 九 型 人格圖 中 ， 與 第六 型 以 箭頭 相連 的 類型 是 第九 型 和 第三 型 。 如果 能 實踐 第九型 的 健康 特質 ， 放慢 步調 與 人 連結 ， 接著 整合 第三型 的 行動力 ， 就 能 大幅 成長 ， 不再 執著 於 危機 和 風險 ， 並 專注 於 拓展 行動力 ， 不 需要 凡事 都 做足 百分之百 的 準備 。 ․ __UNDEF__ 首先 ， 有意識 地 練習 第九 型 放鬆 的 能力 ， 放慢 步調 ， 與 身邊 更多 人 建立 連結 。 更 深入 傾聽 他人 ， 允許 自己 相信 他們 的 動機 良善 。 扮演 房間 裡 最 隨和 的 人 ， 看看 自己 感覺 如何 。 花 些 時間 從事 讓 你 活 在 當下 的 活動 ， 感受 自己 的 身體 並 提升 體力 。 感覺到 腹部 支撐 著 心臟 ， 讓 心 平靜下來 。 透過 你 的 身體 來 更 完整 地 感受 情緒 。 離開 你 的 大腦 ， 隨波逐流 ， 配合 其他 人 的 安排 而 不 提出 任何 質疑 。 ․ __UNDEF__ 接著 ， 學習 第三型 的 能力 ， 毫不 拖延 地 採取 行動 。 為 自己 列下 一些 目標 ， 專注 得到 你 想要 的 結果 。 接受 並 相信 自己 的 效率 和 能力 。 更 常 宣傳 推銷 自己 ， 讓 自己 因為 正面 的 特質 和 成就 而 得到 認同 。 想想 怎樣 讓 自己 看起來 更 棒 ， 而 不只 是 解決 潛在 的 問題 。 練習 放下 對 成功 的 恐懼 ， 「 做 就 對 了 」 ！ 更 接觸 自己 的 情緒 ， 並 感受 對於 前進 的 熱情 ， 而 不再 受困 於 恐懼 之中 。 成功 不 是 結局 ， 失敗 亦 不會 致命 ， 重要 的 是 繼續 前進 的 勇氣 。 — 溫士頓 ． 邱吉爾 （ Winston Churchill ， 英國 前首相 ） ● 擁抱 更 高 的 層次 __UNDEF__ 在 蛻變 之 旅 的 第三 階段 ， 第六型 將 了解到 ， 自己 可以 學習 更 冷靜 自信 ， 同時 仍 讓 事情 往 正向 發展 。 他們 驚訝 地 發現 ， 他們 可以 感覺到 內在 的 堅強 ， 而 不 需要 擔心 ， 世界 也 不會 天崩地裂 。 這樣 的 堅強 來自 離開 大腦 ， 進入 內心 和 身體 。 當 第六型 學習 汲取 情緒 和 直覺 的 智慧 ， 以 制衡 大腦 的 活動 時 ， 他們 就 能 打破 焦慮 和 懷疑 造成 的 思考 模式 。 他們 漸漸 了解到 ， 沒 什麼 好 怕 的 ， 也 不 需要 控制 所有 潛在 的 危險 和 威脅 。 他們 學會 相信 一切 都 能 順利 ， 即便 不 順利 ， 也 不會 立刻 憂心忡忡 ， 而是 從中 得到 智慧 。 假如 你 覺得 自己 屬於 第六型 ， 在 旅程 的 這 個 部分 ， 你 將 能 做到 以前 絕對 辦 不 到 的 許多 突破 ， 並且 繼續 努力 ： ․ 用 本能 的 信心 來 對抗 恐懼 。 ․ 更 相信 其他 人 ， 不 需要 太多 的 測試 和 懷疑 。 相信 自己 ， 更 自然 地 接受 自己 的 能力 。 ․ 不再 凡事 都 想 太多 ， 也 不再 假設 各 種 可能 的 情境 。 ․ __UNDEF__ 辨識 直覺 和 投射 的 不同 ： 前者 是 你 放鬆 並 正確 預測 將 發生 的 事 ， 後者 則 是 你 感到 緊繃 ， 並 想像 不 好 的 事 即將 發生 （ 實際 上 卻 不會 ） 。 ․ __UNDEF__ 傾聽 自己 的 感受 和 直覺 ， 跳脫 負面 的 思考 循環 。 ․ __UNDEF__ 更 輕鬆 、 自然 、 放鬆 地 活 著 ， 不 擔心 未來 的 事 。 ․ 更 能 讓 自己 冷靜下來 ， 也 更 快樂 。 ․ __UNDEF__ 感受 自己 的 力量 和 權威 ， 建立 信心 ， 讓 自己 在 必要 時 更 輕鬆 地 做 決定 和 採取 行動 ， 並 對 自己 有 更 好 的 感覺 。 ․ 像 關注 威脅 一樣 也 關注 機會 。 一 個 人 最 棒 的 發現 和 驚喜 ， 就 是 他 能 辦到 害怕 辦 不 到 的 事 。 — 亨利 ． 福特 （ Henry Ford ， 福特 汽車 創始人 ） __UNDEF__ 第六型 的 美德 __UNDEF__ 勇氣 的 美德 是 第六型 恐懼 激情 的 解方 。 勇氣 幫助 第六型 對 一切 發生 （ 或 可能 發生 ） 的 事 ， 都 能 敞開 心胸 ， 冷靜 並 果斷 地 邁出 下 一 步 。 他們 會 因為 更 高 層次 的 需求 或 意志 而 繼續 前進 ， 不再 需要 陷入 「 戰 或 逃 」 的 反應 。 他們 對 自己 應對 任何 挑戰 的 能力 充滿 信心 ， 相信 自己 和 世界 ， 不 需要 在 前進 之前 想像 未來 的 低潮 困境 。 他們 完全 為 自己 的 生命 負起 責任 ， 知道 自己 可以 面對 一切 。 勇氣 是 恐懼 的 相反 ， 面對 生命 的 一切 都 保持 敞開 的 心胸 。 勇氣 代表 著 在 不 確定 中 前進 ， 在 害怕 時 仍 採取 行動 。 勇氣 會 幫助 第六型 用 更 健康 的 方式 面對 恐懼 ， 並 指出 一 條 清楚 的 嶄新 道路 。 當 他們 了解到 自己 多麼 勇敢 時 ， 焦慮 就 會 轉化為 單純 的 能量 。 他們 記得 曾經 發生 最 壞 的 事 ， 並 充滿 力量 和 韌性 地 面對 未來 。 他們 記得 自己 曾經 在 危機 中 仍 保持 冷靜 ， 也 了解到 自己 當下 或多或少 展現 了 勇氣 。 因此 ， 現在 的 他們 無論 身處 何方 ， 都 可以 有意識 地 喚起 這樣 的 勇氣 。 假如 你 覺得 自己 屬於 第六型 ， 你 可以 學習 對抗 伴隨 恐懼 而 來 的 習慣 模式 ， 並 領悟到 自己 真正 的 勇氣 不可限量 。 下面 行為 將 幫助 你 發現 自己 的 力量 ， 並 發自 內心 更 完整 地 活 著 ： ․ __UNDEF__ 停下 心智 的 活動 ， 「 做 就 對 了 」 ， 沒有 什麼 比 當下 更 好 的 時機 。 ․ __UNDEF__ 當 你 感到 恐懼 ， 還是 要 繼續 前進 ， 不要 因此 猶豫 。 你 可以 害怕 ， 但 不要 讓 恐懼 阻礙 你 。 ․ __UNDEF__ 在 內心 （ 和 你 的 體 內 ） 找到 安全感 ， 不要 因為 焦慮 而 退縮 。 ․ __UNDEF__ 注意 你 內在 的 現實 ， 活 在 當下 ， 不要 一直 回想 過去 的 傷痛 。 ․ __UNDEF__ 接受 其他 人 正向 的 回饋 ， 以及 對 你 的 堅強 和 穩定性 的 認同 。 ․ __UNDEF__ 重新 擁有 你 的 內在 力量 和 權威 。 ․ __UNDEF__ 練習 冥想 ， 學習 如何 放下 源自於 恐懼 的 偏頗 思考 。 ․ __UNDEF__ 在 諮商 治療 的 情境 中 談論 你 的 焦慮 ， 藉 此 好好 面對 ， （ 根據 證據 ） 檢視 是否 符合 現實 ， 然後 放下 焦慮 。 ․ 帶 著 堅強 、 信任 和 信心 面對 新 的 挑戰 。 注意 （ 並 記得 ） 當 你 發揮 了 自己 的 力量 時 ， 一切 都 很 順利 。 害怕 只 是 感受 ， 而 勇氣 是 你 的 作為 。 — 愛瑪 ．唐納修 （ Emma __UNDEF__ Donoghue ， 加拿大 作家 ） __UNDEF__ 從 殭屍 的 狀態 覺醒 __UNDEF__ 對 第六型 來 說 ， 擁抱 真實 自己 的 關鍵 在於 讓 內心 安靜下來 。 當 他們 清楚 看見 自己 的 想像力 如何 創造出 不 存在 的 問題 時 ， 就 能 打破 這樣 的 思考 模式 ， 並且 感受到 內心 更深 的 安全感 。 當 他們 持續 注意 並 放下 對於 風險 和 問題 的 執著 ， 就 能 敞開 心胸 ， 接受 超越 恐懼 的 生命 是 有 可能 的 。 這 或許 很 困難 ， 因為 自我 會 告訴 他們 ， 如果 想要 安全 ， 唯一 的 方法 就 是 找出 所有 可能 出錯 的 地方 。 然而 ， 當 他們 面對 並 超越 限制性 的 信念 後 ， 就 能 讓 內心 更 冷靜 踏實 ， 得到 更 堅強 的 內在 力量 ， 而 這 是 立基 在 自我 認識 和 自信 之上 的 。 他們 對 自己 真實 的 樣貌 也 會 有 更 寬廣 的 了解 。 當 第六型 意識到 ， 懷疑 和 準備 都 會 防礙 他們 體驗到 勇氣 帶來 的 平靜 ， 他們 就 能 學會 將 意志 和 專注力 集中 在 幫助 自己 放鬆 ， 感受 自己 真正 的 力量 。 當 他們 看穿 了 負面 思考 所 帶來 的 空洞 威脅 ， 就 能 更 關注 可能 發生 的 事 ， 並 堅定 相信