他 根本 不 在乎 我 』 、 『 他 不 愛 我 』 ， 於是 妳 會 後悔 當年 選錯 了 先生 ， 或是 懊惱 為什麼 要 走進 婚姻 。 」 先前 談 過 ， 「 小我 」 是 所有人 的 共同 功課 ， 以及 誠實 面對 自己 的 重要 。 然而 ， 在 自我 覺知 之後 ， 要 怎麼 讓 小我 消融 呢 ？ 最 簡單 的 道路 ， 就 是 「 擁抱 小我 」 。 要 想 完全 「 擁抱 小我 」 ， 得 先 學會 「 愛 自己 」 ； 唯有 全然 的 「 愛 自己 」 ， 才 能 全然 的 擁抱 自己 ， 也 擁抱 自己 的 「 小我 」 。 那麼 ， 真正 的 「 愛 」 ， 究竟 有 什麼 涵義 呢 ？ 從 修為 的 觀點 ， 愛 是 自由 ， 愛 是 接納 ， 愛 是 尊重 ， 愛 是 支持 ， 愛 是 施予 ， 愛 是 感恩 。 在 愛 裡 ， 嫉妒 是 被 允許 的 ， 但 必須 在 嫉妒 時 保持 覺知 ； 在 愛 裡 ， 憤怒 是 被 允許 的 ， 但 必須 在 憤怒 時 保持 覺知 ； 在 愛 裡 ， 恐懼 也 是 被 允許 的 ， 但 必須 在 恐懼 時 保持 覺知 。 一 個 真正 愛 自己 的 人 ， 將 接納 頭腦 裡 的 任何 念頭 。 如果 念頭 是 魚 ， 愛 就 是 海洋 之 神 ， 接納 任何 一 條 魚 在 海洋 裡 悠游 ； 在 念頭 之 魚 悠游 大海 時 ， 「 愛 」 會 靜靜 地 觀照 它們 。 又 如果 念頭 是 獸 ， 愛 就 是 大地 之 母 ， 接納 任何 一 隻 生靈 在 草原 上 徜徉 ； 在 念頭 之 獸 徜徉 草原 時 ， 「 愛 」 會 靜靜 地 觀照 它們 。 那些 念頭 之 魚 ， 或 念頭 之 獸 ， 就是 我們 頭腦 裡 自然 湧現 的 想法 ， 想法 琳瑯滿目 ， 其中 當然 包含 「 受害 者 」 、 「 加害 者 」 、 「 懊惱 過去 」 、 「 擔憂 未來 」 等 由 「 小我 」 核心 擴散出來 的 負面 念頭 。 若是 我們 將 這些 負面 念頭 具象化 ， 不妨 想像 它們 是 大腦 海洋 中 的 黑魚 ， 或是 大腦 草原 上 的 豺狼 。 真正 的 愛 ， 即 真正 的 接納 ， 是 允許 黑魚 也 能 在 大腦 海洋 裡 漫游 ， 也 是 允許 豺狼 能 在 大腦 草原 上 奔馳 ， 不須 憤怒 、 焦慮 ， 也 不須 抗拒 。 可 知 適度 的 「 疑 」 ， 也 是 自我 保護 的 本能 思維 。 真正 會 造成 困擾 的 「 疑 」 ， 是 頭腦 中 漫無 邊際 的 猜想 ， 與 自傷 傷人 的 懷疑 。 說到 這裡 ， 大家 可以 明白 ， 所謂 「 貪 嗔 癡 慢 疑 」 五 毒 ， 從 根本 上 來 說 ， 若 不 是 催促 人們 前進 的 動力 ， 就 是 自我 防衛 的 本能 思想 ， 因此 難 斷 難 絕 。 修為 者 若要 從 這 五毒 上下 工夫 ， 只 怕 越 是 修行 ， 越 是 走入 迷陣 ， 也 越 是 困惑 。 面對 「 貪 嗔 癡 慢 疑 」 ， 其實 是 針對 頭腦 中 如 春草 般 茂盛 ， 讓 我們 片刻 不得 安寧 的 貪欲 、 嗔怒 、 癡心 、 輕慢 ， 懷疑 來 修為 ， 才 能 慢慢 剩下 本能 的 「 貪 嗔 癡 慢 疑 」 ， 並 漸漸 走向 純然 的 自在 與 平安 。 之前 說 過 ， 若 想 消融 「 小我 」 ， 就 得 先 擁抱 「 小我 」 ， 同理 ， 若 想 消融 「 貪 嗔 癡 慢 疑 」 ， 也 要 先 學會 擁抱 「 貪 嗔 癡 慢 疑 」 。 「 認識 」 是 「 擁抱 」 的 第一 步 。 接下來 ， 我 將 更 詳細 介紹 源自 小我 ， 也 是 源自 貪 嗔 癡 慢 疑 的 各 種 信念 ， 藉由 認識 自己 ， 開展 修為 的 道途 ！ 8 誠實 面對 自己 我 媽 這 個 月 從 南部 北上 跟 我 住 。 從 一 進 門 她 就 念 我 客廳 一 團 亂 ， 又 念 我 每 天 作息 習慣 不 好 。 她 看 我 不 順眼 ， 我 看 她 更 不 順眼 。 每 次 她 在 看 那 重播 八百 次 的 戲曲 節目 ， 還 開 那麼 大聲 ， 我 就 恨不得 衝上前 去 直接 把 電視 關掉 。 我 知道 當 女兒 的 應該 孝順 ， 可是 我 真的 很 希望 她 趕快 回 鄉下 。 觀照到 腦 中 有 「 不孝 」 的 想法 ， 讓 我 覺得 好 罪惡 ， 我 該 怎麼 對治 這樣 的 念頭 呢 ？ 一 對 夫妻 諮商 時 ， 妻子 先 這麼 說 ： 「 我 坐月子 那 段 時間 ， 老公 一定 是 外遇 了 ， 他 每 天 都 跟 我 說 要 打球 ， 但 出門 穿 的 都 是 襯衫 ， 此外 ， 出門 前 對著 鏡子 梳頭 時 ， 總是 邊 梳 邊 傻笑 ， 還 常 對著 鏡子 擠眉弄眼 。 他 以為 他 在 做 什麼 我 都 不 知道 ， 其實 我 很 注意 他 的 一舉一動 ， 只是 他 都 沒 發現 而已 。 唉 ！ 沒辦法 ， 那時 我 媽 正在 我 家 幫 我 坐月子 ， 我 不能 跟著 他 出門 ， 看 他 在 搞 什麼 鬼 ， 然而 ， 憑著 女人 靈敏 的 第六感 ， 我 幾乎 可以 很 肯定 的 說 ， 他 外遇 了 。 」 先生 聳聳肩 ， 苦笑 著 ： 「 我 已經 跟 妳 說 過 一百多 次 我 沒有 外遇 ， 妳 就是 不 相信 ， 那時 我 真的 都 跟 老闆 出門 打球 ， 但 有時候 我 會 先 到 辦公室 處理 一些 事 ， 所以 才 穿 襯衫 出門 。 不 信 的話 妳 可以 去 看看 ， 我 的 車 上 隨時 都 準備 著 球衣 、 球鞋 與 球具 ， 辦完 公事 後 ， 我 就 會 換上 球衣 。 」 妻子 看 了 先生 一 眼 ， 說 ： 「 你 不用 再 辯解 了 ， 有 外遇 就 有 外遇 ， 為什麼 不 承認 呢 ？ 」 接著 她 頓 了 一 頓 ， 對 我 說 ： 「 是 呀 ！ 他 說 了 一百多 次 沒有 外遇 ， 我 也 很 願意 相信 他 沒有 外遇 ， 可是 ， 他 明明 行為 就 鬼鬼祟祟 ， 怎麼 可能 沒有 外遇 ？ 」 我 無法 從 這 段 對話 裡 確知 那 位 先生 是 不 是 曾經 外遇 ， 然而 ， 從 心靈 成長 的 角度 看 ， 我 會 說 ， 這 位 妻子 悖離 了 她 的 心 。 在 心靈 諮商 裡 ， 「 說 什麼 」 固然 重要 ， 但 在 「 說 什麼 」 之前 ， 我們 得 先 確定 說話 的 原則 ， 那 就 是 「 說話 ， 說 的 就 是 心 裡 的 真話 」 。 比如 這 位 妻子 ， 如果 懷疑 老公 曾經 外遇 ， 她 可以 跟 著 心 走 ， 直接 說 ： 「 我 相信 他 一定 有 外遇 。 」 雖說 懷疑 先生 外遇 似乎 顯得 自己 氣量 狹窄 ， 但 若 明明 懷疑 ， 卻 又 故作 大度 ， 說 願意 相信 先生 沒有 外遇 ， 那 是 遠離 自己 的 心 。 誠實 面對 自己 ， 是 個人 覺察 最 基本 的 態度 。 然而 ， 要 想 「 誠實 」 ， 就 得 先 突破 「 面子 」 這 一 關 。 若是 臉皮 拉 不 下 ， 「 小我 」 也 就 破不了 ， 那麼 ， 就算 想要 面對 自己 ， 也 會 隔 著 「 面子 」 這 層 簾幕 ， 無法 清明 覺照 。 「 覺察 」 就 像是 洗澡 後 ， 裸體 對著 鏡子 看 自己 ， 不論 鏡子 裡 的 自己 長 什麼 樣子 ， 哪怕 是 胸 前 的 一 片 紅 濕疹 ， 或是 肚子 上 的 一 顆 黑 痣 ， 都 是 自己 的 一 部分 。 如果 連 自己 都 沒辦法 接納 自己 ， 就 會 想要 盡快 穿上 衣服 ， 將 濕疹 與 黑痣 都 掩蓋掉 ， 然而 ， 倘使 看 不 見 真正 的 自己 ， 又 怎麼 能 真切 地 轉化 自己 ？ 心靈 諮商 ， 或 心靈 成長 課程 中 的 情緒 團體 與 癌症 團體 ， 都 是 學員 們 自我 覺察 ， 或是 在 聽到 他人 的 覺察 之後 ， 心靈 共振 ， 而後 進行 的 「 自我 揭露 」 。 這 必須 坦誠 面對 自己 。 若是 在 吐露 自己 的 想法 時 ， 還要 端出 面子 ， 努力 掩飾 自己 的 負面 念頭 ， 那麼 ， 參加 心靈 諮商 或 團體 ， 又 怎能 達成 轉化 的 目的 ？ 「 愛面子 」 確實 是 自我 覺察 的 難關 ， 相信 大多數 人 在 自己 的 生活圈 裡 ， 都 有 一些 認真 維持 表面 形象 的 朋友 ， 也 曾 聽聞 許多 虛假 浮誇 的 言語 。 譬如 有 人 投資 股票 失利 ， 慘 賠 了 兩百萬 ， 懊惱 悔恨 ， 內心 淌血 ， 但 若 朋友 們 問起 ， 還 得 故作 一 派 輕鬆 ： 「 沒關係 啦 ！ 反正 錢財 是 身外之物 ， 生 不 帶來 ， 死 不 帶去 ， 賠掉 就 賠掉 了 ， 財 去 人 安樂 嘛 ！ 」 或是 有 人 遭遇 老公 劈腿 的 痛苦 ， 自傷 遇人不淑 ， 夜夜 垂淚 到