但是 不要 奢求 他們 是 完人 。 他們 也 是 普通人 。 要 記得 ， 雖然 你 嚮往 成為 他們 ， 但 你 是 身處 不同 環境 下 的 不同 個人 。 努力 成為 自己 最 好 的 模樣 ， 而且 也 要 深究 表面 下 的 實情 。 前 英格蘭 橄欖球員 強尼．威金森 （ Jonny Wilkinson ） 以 射球 能力 聞名 ， 而 這 不 是 只 靠 運氣 或 才能 就 能 辦到 的 。 他 投入 了 大量 時間 努力 練習 ， 就 在 最近 他 說 ， 他 太 耽溺 於 做到 完美 射球 ， 所以 對 他 的 心理 健康 而言 ， 這 變成 一 種 問題 。 事情 並 不 總是 如 表象 一樣 。 對於 任何 來自 螢幕 上 的 榜樣 ， 不要 全盤 接受 他們 的 行事 為人 。 正 如 我們 在 第十 章 所 談論 的 ， 我們 的 自然 傾向 是 ， 看到 某人 的 某 項 成就 ， 就 代表 他們 所 做 的 一切 ， 以及 他們 的 一切 都 值得 效法 。 你 所 看到 的 ， 其中 一 部份 是 由 公關 公司 和 經紀人 所 打造 的 ， 另 一些 則 是 由 想要 促銷 產品 的 廣告商 所 編造 的 ； 並非 所有 的 一切 都 是 真實 的 ， 也 不 是 所有 的 一切 都 和 他們 成功 的 理由 有關 。 更何況 ， 你 不會 知道 他們 為 了 當前 的 表象 所 做 的 犧牲 。 為了 找出 真正 值得 模仿 的 事物 ， 看看 讓 他們 成功 的 實際面 — 他們 對 目標 的 付出 、 決心 、 與 對 他人 的 體諒 。 如果 你 選擇 一 個 不 是 藉由 特殊 才藝 或 成就 而 成名 的 名人 ， 要 特別 牢記 這 點 。 他們 在 一 個 進化 的 社會 中 不可能 會 成功 ， 雖然 我們 的 社會 不斷 往 前 推進 ， 但是 我們 的 大腦 和 做為 人 的 方式 卻 沒有 改變 。 某些 Instagram 、 YouTube 或 實境秀 的 明星 ， 可能 是 很 棒 的 人 ， 值得 鏡像 模仿 。 他們 或許 很 善於 與 人 溝通 — 也許 這 就 是 他們 能 有 今日 成就 的 原因 — 如果 這 符合 你 的 個性 類型 、 喜好 與 目標 ， 那 可能 值得 鏡 像 模仿 。 但是 ， 如果 你 是 希望 透過 和 他們 相似 而 致 成功 ， 那 是 完全 不同 的 另 一 回 事 。 即使 你 想 成為 電視 實境秀 的 明星 或是 網紅 ， 單 靠鏡 像 模仿 他們 或許 會 徒勞無功 。 環境 變化 如此 之 快 ， 所 涉及 的 因素 和 機遇 之 窗 不斷 變換 。 把 現下 的 運動 明星 、 領導 者 、 或是 任何 領域 的 傑出 人物 ， 與 過去 五十 年 、 一百 年 或 更 久遠 年代 的 人物 相 比較 ， 你 會 看到 ， 獲得 成功 的 基本 原則 並無二致 ； 若 只是 為 了 想 成名 而 成名 ， 那 通常 就 會 欠缺 成功 的 內涵 。 如果 你 真的 想 鏡 像 模仿 名人 ， 那 就 要 瞭解 他們 所作所為 的 目的 ， 是否 和 你 的 價值觀 一致 。 想 清楚 ， 和 他們 如出一轍 的 行徑 ， 是否 真 能 幫助 你 達成 你 的 想望 ， 並且 要 剖析 你 認為 有 幫助 的 面向 ， 進而 和 那些 無 所 助益 的 面向 區隔開 來 。 榜樣 人物 定位 __UNDEF__ 以下 的 練習 可以 幫助 你 ， 依據 自己 人生 希望 專注 的 特定 領域 ， 來 定位 榜樣 人物 。 端視 你 的 核心 驅力 與 需求 而 自行 決定 這些 領域 。 每 個 部分 都 有 一些 範例 ， 但是 這些 例子 只 是 粗略 的 指標 ， 不 是 讓 你 遵循 的 嚴格 模式 。 專注 領域 __UNDEF__ 你 將來 想成 為什麼 樣 的 人 ， 你 想 在 不同 的 生活 領域 中 ， 發展 什麼 個人 優勢 或 特質 呢 ？ 這些 領域 可以 是 如下 所 列 ， 或是 其他 任何 你 選擇 用來 定義 自己 的 領域 ： __UNDEF__ 教養 子女 — 你 想 如何 教育 自己 的 孩子 ？ 你 期望 誰 來 指點 你 的 教養 課題 ， 幫助 你 在 教養 子女 的 某些 方面 做 得 更 好 ？ 個人 成長 — 你 景仰 什麼 人 ， 以期 在 個人 的 價值觀 、 態度 、 個人 發展 和 精神 生活 方面 ， 有所 成長 ？ 休閒 — 說到 休閒 時光 、 休閒活動 、 嗜好 、 對 休閒 的 態度 方面 ， 你 想 效法 或 鏡像 模仿 誰 ？ 你 希望 如何 運用 自己 的 創造力 ， 放鬆 並 有 樂趣 ？ 你 想 從事 何 種 活動 ？ 你 想要 有 哪 種 假期 ？ 健康 — 在 活出 健康 的 生活 型態 方面 ， 過 著 一 種 抱持 積極 對 健身 、 健康 飲食 、 健康 生活 的 正向 態度 ， 誰 是 讓 你 想要 模仿 的 榜樣 呢 ？ 工作 — 工作 或 職業 的 未來 走向 為 何 ？ 在 你 的 領域 或 更 廣 的 範圍 ， 你 景仰 何 人 ？ 在 你 希望 改進 的 特定 行為 上 ， 有 誰 能 當 你 的 榜樣 ？ 誰 是 你 所 敬重 、 可以 學習 的 人 ？ 學習 — 誰 渴望 知識 ， 對 學習 充滿 好奇心 與 渴望 ？ 誰 在 遭遇 困難 後 ， 力圖 振作 ， 並且 繼續 努力 ？ 誰 渴望 活 到 老 學 到 老 ？ 社區 — 在 你 認識 或 所 見 的 人 當中 ， 誰 有 讓 你 尊敬 或 景仰 的 社區 意識 ？ 有 沒有 什麼 事情 是 你 可以 向 他們 效法 的 ？ 誰 對 社區 或 更 廣 的 社會 議題 所 持 立場 是 你 所 敬佩 的 ？ 環境 — 是否 有 人 在 愛護 環境 、 氣候 、 和 大自然 的 做法 上 引起 你 的 共鳴 ？ 你 想 借鏡 或 模仿 他們 任何 的 行為 、 態度 或 方法 嗎 ？ 家庭 關係 — 有 誰 對待 他們 的 伴侶 、 父母 、 子女 和 親戚 的 方式 ， 是 你 想 模仿 的 ？ 論及 家庭 關係 時 ， 你 有 什麼 能夠 改進 的 地方 ？ 家人 中 你 想 效法 誰 的 行為 呢 ？ 社會 關係 — 你 所 認識 的 人 當中 ， 有 誰 善於 建立 正向 且 具 建設性 的 社會 關係 ？ 有 誰 會 維繫 大家 的 關係 ？ 誰 可以 使 大家 對 自己 的 感覺 良好 呢 ？ 誰 是 大家 的 好朋友 ？ 一般 生活 — 你 尊重 或 敬佩 哪 個 人 的 價值觀 、 對待 生活 的 取向 和 態度 ， 並且 想要 效法 ？ 選擇 你 想 專注 的 領域 。 或許 只 是 某 一 種 領域 ， 例如 家庭 關係 ， 或者 也 可能 是 更為 細分 的 部份 ， 如 圖 2 的 範例 所 示 。 或者 也 可以 是 好幾 個 領域 ， 如 圖 3 所 示 。 把 你 想 鏡像 模仿 的 人 的 名字 寫 在 每 個 圓圈 中 ， 將 個人 榜樣 放 在 第一 圈 ， 情境 榜樣 放 在 第二 圈 ， 理想 榜樣 放 在 第三 圈 。 在 圖 3， 我 把 父親 放 在 理想 榜樣 ， 而 不 是 個人 榜樣 ， 因為 他 去世 多 年 ， 所以 無法 再 和 他 維持 個人 關係 。 對於 你 仍然 會 想起 ， 且 希望 效法 的 親戚 或 親近 的 朋友 來 說 ， 也 可能 是 這 種 狀況 。 增加 細節 __UNDEF__ 然後 ， 你 可能 會 想要 填寫 表格 1 ， 增加 更多 細節 。 這 可以 讓 你 清楚 列出 你 想要 鏡 像 模仿 的 內容 ， 或者 甚至 是 你 想 反鏡 像 模仿 的 內容 ， 以及 如何 評估 自己 的 進展 。 專注 領域 __UNDEF__ 榜樣 人物 的 __UNDEF__ 名字 __UNDEF__ ( 榜樣 類型 ) __UNDEF__ 像 模仿 __UNDEF__ 項目 反鏡 像 模仿 項目 __UNDEF__ 如何 評估 __UNDEF__ 成效 __UNDEF__ 例如 ， 工作 （ 做 簡報 時 的 溝通 技巧 ） __UNDEF__ （ 情境 榜樣 ― 不同 部門 的 同事 ） __UNDEF__ 對 技術 細節 的 理解 ， 簡化 資訊 使 人 易懂 的 能力 __UNDEF__ 急促 的 說話 風格 __UNDEF__ 對 自己 嘗試 新 方法 之前 與 之後 的 溝通 風格 ， 請 自己 信任 的 人 給予 回饋 意見 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 結語 __UNDEF__ 借鏡 與 為 人 鏡 像 神經元 使 我們 得以 為 人 。 它 讓 我們 得以 交談 、 學習 、 傳遞 知識 、 與 他人 聯結 、 相親相愛 、 建立 有 意義 的 人際 關係 。 它 容許 我們 體會 周 遭 人 的 喜悅 與 悲愁 。 沒有 它 ， 我們 無法 具有 創造力 ； 我們 將 無法 做 白日夢 、 無法 幻想 、 無法 說 故事 ， 也 無法 創作 偉大 的 藝術 作品 、 樂章 、 電影 、 與 文學 巨著 。 我們 根本 不可能 從 史前 的 洞穴 居民 ， 發展成 今日 的 人類 。 鏡 像 神經元 的確 成就 了 我們 今日 之 樣貌 。 這 同時 意味 著 ， 鏡 像 神經元 也 要 對 那些 我們 所 不 樂見 的 事情 負責 。 榜樣 人物 與 鏡像 模仿 造成 了 許多 我們 所 承受 的 問題 ， 包括 恐怖 主義 興起 、 青少年 暴力 增加 、 飲食 失調 攀升 、 以及 經由 社交 媒體 而 加劇 的 心理 健康 危機 。 著名 的 英裔 美國 歷史學家 大衛 ． 克里斯欽