中心 （ the Pew __UNDEF__ Research Center ） 的 一 項 研究 指出 ， 在 家庭 生活 、 個人 財務 以及 工作 各 方面 ， 公立 與 私立 大學 的 畢業生 所 回覆 的 生活 滿意度 是 相同 的 。 ⑳ __UNDEF__ 上述 研究 都 可 看出 ， 只要 孩子 聰明 又 具 學習 動機 ， 就讀 哪 間 大學 不 是 那麼 重要 。 一旦 曉得 這 一 點 ， 有 些 孩子 會 比較 能 把 心思 放 在 對 自己 真正 重要 的 事 。 你 也 可以 跟 妙麗 類型 的 孩子 分享 教育 心理學家 馬許 （ Herbert Marsh ） 的 大 魚 小 池 理論 （ big-fish-little-pond theory ） ， ㉑ 也 就是 當 一 個 人 在 同儕 當中 表現 良好 ， 他 看待 自己 的 眼光 會 更加 正向 。 因此 ， 相較於 身處 競爭 激烈 的 學校 ， 在 滿 校 的 優等生 當中 感到 迷失 ， 要是 孩子 就讀 知名度 較 低 的 學校 ， 但 能 從中 脫穎而出 ， 長遠 來 看 對 他們 會 更 好 。 作家 葛拉威爾 （ Malcolm Gladwell ） 在 著作 《 以 小 勝 大 》 （ David and __UNDEF__ Goliath ） 的 例子 指出 ， 有 位 優等生 決定 就讀 布朗 大學 主修 科學 ， 後來 卻 發現 周遭 環境 重挫 她 的 士氣 ， 最後 甚至 放棄 了 學位 。 如果 她 進 的 是 競爭 較 不 激烈 的 學校 ， 或許 她 天生 的 興趣 就 能 多 些 開花 結果 的 機會 。 葛拉威爾 在 書 中 寫道 ： 「 我們 很少 停下 腳步 思索 ， 頂尖 名校 是 不 是 一定 對 我們 最 好 。 」 ㉒ 所以 ， 請 你 的 孩子 也 想 一 想 ， 在 小 池塘 裡 當 條 大 魚 會不會 更加 適合 他們 。 你 也 可以 協助 妙麗 類型 的 孩子 明白 ， 就算 不 及格 很 可怕 ， 單 憑 一 次 差勁 的 成績 也 不至於 永久 關上 機會 的 大門 ， 反倒 可能 幫助 他們 感到 解脫 。 我們 曾 有 朋友 在 高一 時 的 大學 先修 音樂 理論 課 被 當掉 ， 她 一 開始 嚇壞 了 ， 最後 卻 因此 放下 了 拿 不 到 GPA 四 分 的 恐懼 ， 原本 的 恐懼 之 深 ， 讓 她 的 生活 綁手綁腳 。 她 見證 到 最 糟糕 的 情況 其實 沒有 毀掉 自己 ， 也 沒 害 她 前途 黯淡 ， 這 帶給 了 她 力量 ， 讓 她 更 願意 冒險 ， 也 更 能夠 過 自己 想要 的 生活 ， 無需 繼續 抱持 著 宛如 有 怪物 在 她 背後 不斷 追趕 的 恐懼 ， 最終 ， 她 也 擁有 了 更加 成功 的 人生 。 比爾 在 自己 的 孩子 念 小學 時 ， 就 認真 地 告訴 他們 ， 學校 成績 跟 成功 人生 往往 是 兩回事 ， 他們 願意 分享 成績單 的話 他 會 看 ， 但 他 更 關心 的 是 他們 學習 上 跟 待人 處事 方面 的 成長 。 孩子 聽完 後 看起來 都 還 滿 相信 比爾 說 的 話 ， 也 開心 爸 媽 不會 為了 成績 緊迫盯人 。 比爾 的 女兒 升 高三 後 ， 有 天 晚上 她 去 聽 他 演講 青春期 大腦 的 主題 ， 有 些 部分 正 是 本 書 探討 的 內容 ， 回家 途中 她 告訴 比爾 ： 「 你 說 高中 成績 對 成功 的 人生 沒 那麼 重要 ， 我 覺得 你 自己 也 不 相信 這些 話 。 」 比爾 反問 女兒 怎麼 會 這麼 想 ， 她 回答 因為 學校 的 老師 跟 輔導員 成天 都 把 當 個 好學生 的 重要性 掛 在 嘴 上 （ 她 正 是 好學生 ） 。 於是 比爾 向 她 保證 ， 基於 大量 的 科學 研究 ， 他 確實 由衷 相信 自己 所 說 的 話 。 為了 證明 他 是 說 真 的 ， 他 提議 只要 她 有 任何 一 科 拿到 C ， 就 會 給 她 一百 美元 當 零用錢 ， 另一方面 這 也 是 因為 他 很 樂意 看到 她 能 親自 體驗 ， 成績單 上 有 C 並 不會 讓 她 的 世界 就此 垮掉 ， 未來 人生 的 所有 選項 也 不會 因此 消失 ， 她 仍 能 為 自己 創造 有 意義 的 人生 。 （ 不過 ， 她 沒有 答應 就是了 。 ） 奈德 老師 則 會 提醒 每 一 個 妙麗 類型 的 孩子 （ 他 教 過 很多 ） ： 你 能 做 的 最 重要 的 事 ， 就 是 去 打造出 自己 想要 一 輩子 相伴 的 大腦 。 你 想要 高壓 過勞 、 日後 容易 焦慮 憂鬱 的 大腦 嗎 ？ 你 想要 工作狂 的 大腦 嗎 ？ 或者 ， 你 想要 自己 的 大腦 擁有 力量 與 快樂 ， 復原力 又 高 呢 ？ 奈德 的 這 個 做法 值得 讓 各位 爸 媽 參考 ， 你 也 可以 對 孩子 說 ： 「 依 你 的 聰明 才智 ， 一定 能 達到 目標 的 。 問題 在於 ， 這 對 你 長期 的 發展 是否 健康 ？ 是否 符合 你 的 最 高 價值觀 ？ 」 先 鼓勵 他們 思考 最 高 價值觀 ， 也 就 是 覺得 什麼 對 他們 最為 重要 ， 並 要求 他們 確認 自己 是否 正 往 符合 的 方向 走去 。 接下來 ， 你 可以 協助 他們 設定 符合 價值觀 的 目標 ， 因為 訂立 能夠 掌控 的 目標 時 ， 會 讓 大腦 很 開心 。 第十 章 將 討論 幫助 孩子 達標 的 心智 策略 ， 同時 也 會 詳 談 目標 如何 設定 。 隨時 練習 __UNDEF__ • 給 孩子 自主權 （ 很 重要 ， 自己 說 三 遍 ） ！ • 探索 何 事 會 激發 孩子 真正 的 內在 動機 。 你 可以 詢問 他們 記憶 中 或 平常 何時 會 感到 「 由衷 滿足 」 。 如果 是 擁有 健康 自主 動機 的 孩子 ， 常 會 回答 在 學校 或 體育活動 中 表現 良好 的 時候 、 從事 愉快 消遣 的 時候 ， 或是 跟 親朋好友 做 有趣 的 事情 的 時候 。 相較 之下 ， 動機 過 高 的 孩子 以及 無法 維持 動機 跟 努力 的 孩子 ， 常 會 回答 的 是 他們 不用 負責 的 時候 、 沒有 背負 他人 期望 的 時候 ， 以及 沒有 感受到 壓力 的 時候 。 • 找 機會 認真 跟 孩子 討論 他們 想要 什麼 樣 的 人生 。 詢問 他們 ： 你 熱愛 什麼 ？ 認為 自己 擅長 什麼 ？ 覺得 自己 活 在 世上 的 目的 是 什麼 ？ • 協助 孩子 把 目標 說清楚 並 寫下來 。 這 部分 第十 章 會 再 深入 探討 ， 目前 你 只要 幫助 他們 講出 目標 ， 就 已經 是 跨出 很 有 建設性 的 一 步 。 • 給予 孩子 所 需 的 空間 和 時間 去 做 熱愛 的 事情 ， 提升 他們 的 心流 體驗 。 • 教導 孩子 要 樂於 接受 挑戰 ， 面對 困難 時 要 堅持 不懈 ， 並 以身作則 。 指出 孩子 具有 哪些 正向 積極 的 個性 ， 例如 ： 「 我 注意到 你 的 個性 不會 輕言 放棄 」 。 • 教育 孩子 不要 只 想 取悅 他人 。 如果 他們 一心 追求 別人 的 稱讚 ， 有時 可以 提醒 他們 ： 「 大家 都 喜歡 把 事情 做好 ， 獲得 別人 的 肯定 ， 這樣 會 覺得 很 開心 ， 這 很 正常 。 不過 ， 我 的 經驗 是 ， 最 有 智慧 的 做法 是 由 你 評估 自己 的 表現 ， 然後 專心 在 對 的 事情 上 求 進步 。 」 • 如果 孩子 找 不 到 熱情 所在 ， 別 忘 了 ， 還 有 很多 人 的 經歷 能 為 他們 的 生活 帶來 正面 影響 。 可以 由 各 種 不同 的 領域 尋找 導師 或是 榜樣 ， 幫助 孩子 探索 多樣 的 職涯 和 人生 選項 。 第六 章 __UNDEF__ 兩 種 效果 驚人 的 休息 方式 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 古 印度 的 吠陀 傳統 說 ， 休息 是 所有 活動 的 基礎 。 休息 、 活動 ； 休息 、 活動 ； 我們 所 做 的 一切 事情 都 需要 這樣 的 輪替 。 體育活動 和 健身 運動 正 是 如此 ， 間歇 訓練 讓 人 了解到 ， 運動 的 好處 是 來自於 休息 時 身體 的 恢復 。 瑜伽 也 是 一 例 ， 每 次 的 練習 都 是 以 身體 靜躺 作為 結束 。 在 大腦 的 世界 也 是 相同 的 原理 ， 做 白日夢 、 靜坐 、 睡眠 都 能 讓 大腦 休息 ， 一來 會 強化 對於 新 資訊 和 技能 的 記憶 ， 二來 會 讓 腦部 在 恢復 活動 時 更加 健康 。 大腦 有 四十 個 以上 的 「 靜息 狀態 神經 網路 」 ， 亦即 人 在 休息 時 ， 大腦 依舊 有 這麼多 部分 是 激活 的 ， 這 個 事實 說明 了 休息 應該 受到 重視 。 我們 應該 要 保留 時間 ， 讓 大腦 可以 深層 休息 ︱ 我們 稱 之為 「 徹底 的 休息 時間 」 。 現代人 休息 跟 活動 的 比例 是 失衡 的 ， 我們 的 文化 並 不 習慣 「 靜下來 」 。 一 系列 研究 顯示 ， 受 試 者 裡 有 百分之六十四 的 年輕 男性 和 百分之十五 的 年輕 女性 ， 寧可 選擇 按鈕 電擊 自己 ， 也 不 願 安靜 坐 著 六 分鐘 。 ① 現代人 只要 手 上 沒 做 點 什麼 ， 就 會 不知所措 。 青少年 、 成年人 ， 甚至 愈來愈 多 的 兒童 都 睡眠 不足 ， 也 沒有 足夠