令 自己 好過 的 事 ， 為什麼 還 有 人 要 選擇 難受 呢 ？ 隨著 時間 過去 ， 無論 周遭 發生 什麼 事 ， 「 七 」 都 漸漸 有 能力 讓 自己 快樂 。 無論 生命 中 發生 什麼 事 ， 他 總是 能 想 一些 快樂 的 事 ， 或是 想像 自己 身 在 更 好 的 地方 ， 來 逃避 難過 或 不 快樂 的 感覺 。 接著 某 一 天 ， 他 最 好 的 朋友 搬走 了 ， 而 他 內心 很 小 的 一 部分 開始 感受到 失去 的 痛苦 。 然而 ， 在 清楚 意識到 痛苦 之前 ， 「 七 」 就 開始 想 著 自己 即將 有 時間 去 認識 更多 朋友 。 他 會 繼續 過日子 ， 為何 不 呢 ？ 想 著 有趣 的 未來 新 朋友 ， 「 七 」 又 再次 快樂 起來 。 然而 ， 他 不 了解 的 是 ， 這 種 快樂 是 很 表面 的 ， 有時候 甚至 只是 單純 的 逃避 ， 而 不 是 真正 的 喜悅 。 這 不 是 他 年輕 時 感受到 的 純粹 的 快樂 。 「 七 」 不 知道 ， 有時候 感受 痛苦 是 很 重要 的 ， 即使 這 種 感覺 並 不 好 。 從 他 追求 愉悅 的 觀點 來 看 ， 他 不 懂 為何 有 些 情緒 經驗 雖然 無法 令 我們 「 快樂 」 ， 卻 因為 真實 的 本質 而 帶給 我們 豐富 和 滿足 。 有時候 正 因為 我們 允許 自己 體驗 痛苦 ， 才 會 知道 真正 的 喜悅 。 對 「 七 」 來 說 ， 他 的確 愛 他 的 朋友 ， 也 會 很 想念 對方 ； 而 感受 這樣 的 痛苦 其實 是 個 看見 愛 ， 以及 愛 所 伴隨 著 的 悲傷 的 機會 。 然而 ， 由於 「 七 」 自動 逃避 痛苦 ， 也 就 在 沒有 意識到 的 情況 下 逃避 了 愛 。 因為 逃避 痛苦 ， 隨時 都 想要 快樂 ， 他 最終 無法 面對 許多 真正 的 感受 。 他 不再 有 能力 感受到 真實 的 喜悅 ， 因為 這 種 喜悅 來自 每 次 專注 於 一 件 事 （ 包含 他 的 感受 ） ， 並 享受 真實 的 事物 。 「 七 」 變成 了 行屍走肉 。 活 得 快樂 又 追求 樂趣 ， 但 終究 只 是 個 殭屍 而已 。 ● 第七型 的 特質 __UNDEF__ 假如 以下 大部分 或 全部 的 人格 特質 都 符合 你 的 狀況 ， 那麼 你 或許 就 是 第七型 ： □ __UNDEF__ 你 大部分 的 心力 都 投注 在 有趣 的 活動 、 新奇 的 想法 和 未來 的 可能性 上 。 □ __UNDEF__ 你 主動 參與 有趣 或 好玩 的 體驗 ， 擔心 自己 會 錯過 什麼 樂趣 。 □ __UNDEF__ 你 總是 讓 自己 擁有 開放 的 選擇 、 尋找 冒險 機會 、 保持 自由 狀態 ， 來 避免 可能 帶來 不適 的 情境 。 □ __UNDEF__ 你 習慣 產出 正面 的 想法 和 計畫 ， 讓 自己 專注 於 未來 的 可能性 。 □ __UNDEF__ 你 追求 沒有 限制 的 生命 ， 不 希望 受到 其他 人 事 物 的 牽制 。 □ __UNDEF__ 你 追求 平等 ， 不 喜歡 階級 ， 因為 討厭 別人 告訴 你 該 怎麼 做 ， 所以 也 不 喜歡 命令 別人 。 □ __UNDEF__ 你 極度 樂觀 ， 相信 未來 總是 一 片 光明 。 □ __UNDEF__ 你 興趣 廣泛 ， 是 通才 而 非 專才 。 □ __UNDEF__ 你 很 難 面對 生命 中 的 痛苦 和 受苦 經驗 。 假如 在 看完 這 份 檢核表 後 ， 你 發覺 自己 屬於 第七型 ， 那麼 你 的 蛻變 旅程 將 會 分成 三 個 階段 ： __UNDEF__ 首先 ， 你 會 踏上 自我 認識 之 路 ， 覺察 你 的 習慣 模式 ： 總是 專注 於 正向 的 事物 ， 讓 你 能 （ 無 意識 地 ） 逃避 痛苦 。 接著 ， 你 必須 面對 自己 的 陰影 ， 了解到 你 會 無 意識 地 選擇 不 覺察 特定 的 情緒 和 經驗 ， 因而 必須 依賴 其他 選項 讓 自己 分神 ， 避免 受困 於 不 好 的 感受 或 情境 之中 。 最終 ， 你 將 發現 該 如何 進入 更 高 的 層次 ， 培養 隨時 接受 生命 一切 事物 的 能力 ， 並且 與 生命 建立 更 深刻 的 連結 ， 即使 這 意味 著 痛苦 。 最 重要 的 事 莫過於 享受 你 的 人生 ， 活 得 開心 ， 這 是 最 重要 的 。 — 奧黛莉 ． 赫本 （ Audrey __UNDEF__ Hepburn ， 知名 演員 ） ● 踏上 蛻變 旅程 __UNDEF__ 對 第七型 來 說 ， 蛻變 之 旅 的 第一 階段 ， 包含 不 自我 批判 ， 也 不 合理化 地 覺察到 他們 對於 快樂 投入 多少 心力 ， 無論 發生 什麼 事 都 追求 快樂 。 他們 應當 注意到 自己 為 了 維持 正向 的 心情 ， 如何 快速 地 切換 注意力 ， 如此 卻 使 他們 無法 專注 於 任何 可能 帶來 負面 感受 的 事物 。 這 可能 會 使 他們 的 快樂 變 得 很 表面 ， 而 無法 帶來 真正 的 滿足 。 第七型 的 關鍵 模式 __UNDEF__ 身為 第七型 ， 你 或許 會 覺得 沒有 必要 質疑 自己 對 快樂 的 專注 。 然而 ， 保持 好 心情 的 需求 或許 只 是 面具 ， 遮掩 了 你 對於 活 在 不 確定 的 當下 ， 以及 自由 可能 受到 限制 的 焦慮 。 你 或許 會 想 逃離 生命 中 令 你 覺得 無味 或 不適 的 面向 ， 因此 讓 自己 分神 不 去 注意 當下 的 體驗 。 這麼 做 背後 更深 的 原因 ， 可能 是 害怕 陷入 無法 脫逃 的 負面 感受 中 。 好 消息 是 ， 假如 你 可以 學習 承受 更多 不適 ， 痛苦 或許 並 不如 你 想像 的 糟 ， 甚至 可能 在 對比 之下 ， 讓 美好 的 事物 更加 美好 。 假如 你 屬於 第七型 ， 蛻變 成長 之 路 就 從 更加 覺察 這 五 個 習慣 模式 開始 吧 ： __UNDEF__ 需要 多重 選項 __UNDEF__ 你 或許 會 注意到 ， 你 需要 許多 的 選項 （ 或 行動 方案 ） 。 重要 的 是 ， 你 必須 注意到 自己 是否 在 每 個 方案 一 出 問題 ， 就 立刻 跳到 另 一 個 方案 。 你 或許 會 注意到 ， 為了 避免 不適 或 不 夠 好 的 結果 ， 你 可能 在 最後 一 刻 突然 改變 方案 。 你 或許 會 因為 某些 自己 也 沒有 完全 意識到 的 恐懼 ， 而 不 想 在 生命 中 受到 任何 限制 。 你 傾向 吸引 那些 可能 會 對 你 造成 限制 的 人 ， 從而 使 他們 卸下 武裝 。 專注 在 快樂 __UNDEF__ 你 通常 會 沉溺 於 愉悅 中 ， 或是 優先 重視 可能 會 讓 你 快樂 的 事 ， 有時 卻 帶來 意料 之外 的 負面 結果 。 你 對於 樂趣 或 愉悅 的 追求 ， 或許 是 因為 害怕 被 困在 無止盡 的 痛苦 體驗 中 。 雖然 你 沒有 意識到 ， 但 你 對 快樂 經驗 的 關注 ， 或許 是 為了 掩蓋 對於 任何 痛苦 事物 的 逃避 （ 與 這 種 恐懼 相關 ） 。 你 或許 會 把 某些 經驗 過度 理想化 ， 並 貶抑 其他 經驗 ， 藉 此 合理化 自己 對於 快樂 經驗 的 選擇 ， 以及 為何 放棄 一些 不 那麼 快樂 的 體驗 。 合理化 對 正面 事物 的 專注 __UNDEF__ 應當 注意到 你 是否 時常 對 自己 說 故事 ， 來 支持 自己 的 想法 或 計畫 。 你 可能 總是 有 好 理由 支持 你 想 為 自己 做 的 事 。 你 可能 會 自動 產生 藉口 ， 解釋 你 的 優先 順位 （ 和 追求 ） 為什麼 是 好 的 。 你 否認 受苦 難過 的 意義 ， 藉以 強化 對 正向 事物 的 執著 。 這 種 習慣性 為 自己 的 行為 、 想法 和 感受 找 藉口 的 傾向 ， 說 好聽 一點 就 是 「 合理化 」 。 對於 第七型 來 說 ， 合理化 是 一 種 防衛 機制 ， 幫助 他們 解釋 為何 把 自己 的 快樂 、 正向 結果 和 計畫 ， 看 得 比 任何 事物 都 還要 重要 。 避免 痛苦 __UNDEF__ 問問 自己 ， 你 的 人生 劇本 是否 以 快樂 為 基礎 。 注意 你 是否 自動 將 負面 重塑為 正面 ， 並且 「 往 好 的 一 面 看 」 ， 從 正面 的 角度 解釋 一切 。 你 或許 會 讓 心情 保持 振奮 ， 專注 在 帶給 你 快樂 的 事物 ， 避免 負面 感受 。 這 或許 是 無 意識 中 避免 任何 痛苦 的 策略 。 觀察 一下 ， 你 是否 沒辦法 覺察 自己 對於 痛苦 的 恐懼 ， 或是 很 難 敞開 心胸 來 面對 痛苦 的 情緒 。 你 可能 找 不 到 理由 說服 自己 ， 感受 痛苦 也 可能 是 件 好事 。 然而 ， 避免 負面 感受 的 同時 ， 你 可能 只 能 活 得 很 表面 ， 而 無法 深刻 體驗 當下 發生 的 一切 。 避免 困難 的 處境 __UNDEF__ 你 或許 會 不 假 思索 地 逃避 痛苦 ， 並 同樣 逃避 人生 或 人際 關係 中 的 困難 處境 。 在 人際 關係 中 ， 我們 都 會 面對 挑戰 和 問題 ， 而 面對 這些 會 使 人際 的 連結 加深 。 然而 ， 你 必須 注意到 自己 是否 因為 不 想 面對 問題 ， 而 不得不 將 人際 關係 維持 在 最 表淺 的 程度 。 在 面對 問題