正確 排便 姿勢 正確 排便 姿勢 現代人 與 排毒 現代人 常常 面對 毒素 ， 除了 飲食 ， 究竟 日常 面對 的 「 毒素 」 和 「 有害 物質 」 有 哪些 源頭 ？ 大自然 的 空氣 、 水源 ， 家庭 和 美容 洗滌 用品 如 染髮劑 、 「 超級 」 洗衣粉 ， 經 化學 處理 的 窗簾 、 地氈 、 傢俬 、 牆壁 的 油漆 ， 電腦 、 手提 電話 、 微波爐 的 輻射 都 是 不同 毒素 和 有害 物質 的 源頭 ， 數之不盡 。 不時 入侵 的 病毒 、 細菌 ， 亦 在 「 毒素 」 和 「 有害 物質 」 之 列 。 人體 的 排毒 系統 主要 依賴 不同 種類 的 體液 和 黏液 包括 汗水 、 唾液 、 鼻涕 、 尿液 、 精液 、 月經 和 糞便 將 毒素 帶走 。 排毒 系統 包括 皮膚 、 鼻子 、 舌頭 、 肺部 、 胃部 、 大腸 、 小腸 、 腎臟 、 肝臟 、 脾臟 、 膽囊 和 整 個 淋巴系統 。 人體 大部分 器官 都 有 參與 排走 毒素 的 工作 。 持續 地 攝取 毒素 ， 身體 器官 便會 因 長期 參與 排毒 而 勞累 不堪 ， 出現 各 種 毛病 ， 致 毒素 沉積 更多 。 我們 大抵 都 知道 大腸 、 小腸 、 腎臟 、 肝臟 是 重要 的 排毒 器官 ， 多 進食 天然 食品 、 維持 健康 均衡 飲食 、 保持 適當 運動量 和 排泄 有定 ， 都 是 保持 排毒 系統 平衡 的 不二法門 。 然而 ， 一般人 都 忽略 了 淋巴系統 、 胸腺 和 脾臟 於 排毒 系統 的 重要性 。 淋巴系統 就 好比 是 主要 排毒 管道 外 的 管道 網絡 ， 如果 淋巴系統 不 暢 ， 亦 可以 令 整 個 排毒系統 不能 發揮 正常 效率 。 淋巴系統 由 淋巴管道 和 器官 組成 ， 無色 而 透明 的 淋巴液體 在 系統 內 流動 ?
 
。 淋巴系統 協助 靜脈 運送 體液 回歸 血液 循環 系統 ， 而且 能 運載 脂肪 和 其他 大 分子 廢棄物 。 淋巴系統 也 以 繁殖 淋巴細胞 、 過濾 淋巴液 協助 免疫 過程 ， 是 人體 的 重要 防護線 。 人體 的 淋巴核 分佈 於 頭頸部 、 上肢 、 胸部 、 腹部 、 盆部 和 下肢 ， 諸多 的 淋巴核 負責 過濾 淋巴液體 ， 如 淋巴閉塞 ， 最 明顯 的 表現 便是 該 部分 的 淋巴核 腫脹 或 呈現 粒狀體 。 胸腺 （ ymus ） 亦 屬於 淋巴器官 的 一 部分 ， 位於 胸骨 柄 後方 ， 貼近 心包 上方 的 大 血管 前面 （ 即 大概 是 俗稱 「 雞心 」 的 位置 ） ， 可以 向 上 達到 頸 根部 ， 形成 不 對稱 的 左 、 右 兩 葉 ， 組織 相連 ， 葉 呈 扁條狀 ， 性質 柔軟 。 ◎◎ 對於 同 類 療法 與 對抗 療法 兩 套 截然不同 的 理論 ， 當時 民間 曾 流傳 這樣 的 說法 ： 前者 讓 病人 死 於 疾病 ， 後者 讓 病人 死 於 治療 。 水療 醫院 的 建立 者 時 至 19世紀 ， 在 較為 開明 的 社會 氣氛 底下 ， 自然 療法 開始 進入 嶄新 的 發展 時期 。 Vincent Priessnitz __UNDEF__ （ 1799 - 1851 ） 的 出現 ， 更加 將 自然 的 概念 加以 實踐 ， 奠下 歐洲 自然 療法 蓬勃 發展 的 重要 基石 。 Priessnitz __UNDEF__ 生 於 西里西亞 （ 現今 為 捷克 之 地 ） 的 一 個 農民 家庭 ， 並 未曾 接受 正統 的 醫學 訓練 。 一 天 ， Priessnitz __UNDEF__ 為 老父 放牛 之 時 ， 看到 一 隻 大腿 受傷 的 雄鹿 將 全 身 浸入 流動 不息 的 山泉 冷水 裏 ， 日復一日 ， 直至 傷患 痊癒 為止 。 此 經歷 啟發 了 他 對於 自然 ， 尤其 是 冷水 療養 的 注意 。 13 歲 的 Priessnitz __UNDEF__ 於 工作 時 扭傷 了 手腕 ， 像 那 隻 受傷 的 雄鹿 一樣 ， 他 把 手腕 浸 在 水泵 流出 的 冷水 下 。 患處 的 情況 雖然 大有 改善 ， 但 總 不能 放 ?
 
工作 不顧 。 於是 他 將 手腕 包上 浸涼 了 的 濕 繃帶 ， 繃帶 快 乾 透 時 又 再 換上 新 的 濕 繃帶 。 時至今日 ， 濕 冷敷 （ Cold Water __UNDEF__ Compress __UNDEF__ ） 又 名 Priessnitz __UNDEF__ Compress __UNDEF__ ， 就 是 由 此 而 來 。 17 歲 時 ， Priessnitz __UNDEF__ 被 載滿 木材 的 馬車 撞倒 ， 肋骨 斷裂 ， 連 醫生 也 告 之 其 傷勢 非常 嚴重 ， 藥石 無靈 。 他 決定 以 自己 的 方法 醫治 傷勢 。 他 先 把 腹部 壓 向 椅背 將 肋骨 復位 ， 再 以 濕冷 的 繃帶 裹住 身體 ， 臥床 並 喝 大量 冷水 ， 期間 保持 繃帶 濕 冷 ， 十 日 後 已經 可以 離開 病榻 。 ◎◎ 早 於 古希臘 已 有 以 洗浴 來 促進 身體 健康 之 說 。 Priessnitz __UNDEF__ 濕 冷敷 持續 一 年 後 ， 他 宣佈 自己 完全 康復 。 此後 ， Priessnitz __UNDEF__ 認為 自己 有 需要 將 冷水 療法 的 好處 與 他人 分享 ， 並 開始 向 身邊 的 病患者 提議 冷水 療法 。 19 歲 時 ， Priessnitz __UNDEF__ 更 被 邀請 往 波希米亞 及 摩拉維亞 治療 病 者 。 1826年 ， Priessnitz __UNDEF__ 於 西里西亞 成立 屬於 自己 的 水療院 。 其間 ， 他 的 醫療 理念 及 方法 備受 正統 醫療 人士 非議 ， 更 曾 被 地方 官員 剪斷 他 為 患病 者 提供 冷水 療法 的 海棉 ， 因為 它 「 帶有 巫術 」 （ Bewitched __UNDEF__ ） 。 此 等 迫害 ， 卻 令 Priessnitz __UNDEF__ 更加 聞名 。 1829年 ， 他 的 水療院 有 45 位 病人 。 時 至 1838年 ， 病人 數目 已 達 800 人 ， 連 拿破崙三世 亦 成為 其 病人 之 一 。 奧地利 政府 於 同年 承認 其 享有 與 其他 正統 醫生 同等 的 地位 ， 並且 為 其 水療院 鋪築 新 道路 ， 以便 病人 求診 。 ◎◎ 病人 坐 浴 時 的 情況 。 Priessnitz __UNDEF__ 水療院 療程 日程 04:00 蓋上 毛氈 發汗 浸 冷水 浴林 間 散步 早餐 （ 包括 粗 麵包 、 凍奶 及 水果 ） 10:00 冷水泉 淋浴 坐浴 及 足浴 13:00 「 足夠 但 粗糙 」 的 午餐 16:00 冷水泉 淋浴 19:00 坐浴 及 足浴 晚餐 （ 包括 粗 麵包 、 凍奶 及 水果 ） 21:30 病人 就寢 其餘 時間 病人 需 每 日 步行 十 哩 及 飲用 大量 冷水 __UNDEF__ Priessnitz __UNDEF__ 將 自然 療法 的 概念 加以 實踐 ， 要求 病人 步行 到 森林 接受 天然 冷泉水浴 的 同時 ， 輔以 「 足夠 但 粗糙 」 （ Plentiful but Coarse ） 的 膳食 ， 並 親自 檢視 病人 的 眼睛 、 皮膚 等 外觀 以 觀察 病人 情況 ， 以 治療 病人 而 非 病症 為本 。 Priessnitz __UNDEF__ 亦 強調 新鮮 空氣 的 重要性 ， 水療院 內 病房 的 窗 必須 常 開 。 接受 Priessnitz __UNDEF__ 水療 的 病人 平均 需 時 六 個 月 ， 有些 療程 更 可 長達 兩 年 ， 但 其 療效 卻 明顯 非常 。 終 Priessnitz __UNDEF__ 一生 超過 4萬 名 病人 裏面 ， 只有 45 位 在 接受 其 治療 時 死去 。 Priessnitz __UNDEF__ 被 尊稱為 「 水療 之 父 」 ， 並且 將 「 自然 療法 」 的 概念 加以 整理 、 實踐 以及 使 之 普及 於 歐洲 大陸 ， 為 後來 西方 自然 療法 醫者 奠下 了 良好 的 發展 基礎 。 一時 亮瑜 Priessnitz __UNDEF__ 以 冷水 為 中心 的 水療 方法 ， 成績 顯著 。 他 的 成功 ， 同時 引來 Johann Schroth __UNDEF__ （ 1798 - 1856 ） 這 位 同樣 出色 ， 卻 持 相反 理念 的 自然 療法 醫者 。 Schroth __UNDEF__ 一生 似乎 也 離不開 與 Priessnitz __UNDEF__ 在 水療 理念 的 鬥爭 ， 而且 每每 在 兩 人 的 比較 中 處於 下風 。 Priessnitz __UNDEF__ 與 Schroth 的 分歧 ， 就 好比 他倆 的 主張 一樣 南轅北轍 ── Priessnitz 以 冷水 水療 為 中心 ， Schroth 則 主張 以 暖水 為 治療 媒介 。 Schroth __UNDEF__ 生 於 1798年 的 Lindewiese ， 與 Pri - essnitz __UNDEF__ 的 出生地 西里西亞 位於 同 一 地區 。 Schroth __UNDEF__ 亦 為 農民 子弟 ， 其 父 早逝 。 與 Priessnitz __UNDEF__ 相似 ， Schroth __UNDEF__ 未曾 接受 過 正統 的 醫學 訓練 ， 其 醫療 理論 都 是 因 自身 的 經驗 及 觀察 而 來 。 1817年 ， Schroth __UNDEF__ 被 馬匹 踢斷 右 膝蓋骨 ， 其後 的 治療 在 其 右 膝關節 留下 嚴重 的 炎症 ， 他 甚至 不能 屈曲 其 膝關節 。 一 僧侶 得悉 其 關節 問題 後 ， 建議 Schroth __UNDEF__ 不時 以 冷水 洗刷 右膝 ， 或可 治療 該 炎症 。 Schroth __UNDEF__ 認為 可以 一 試 ， 但 這 方法 對 其 日常 工作 造成 不便 ， 於是 他 只 以 普通 水溫 的 水 沾濕 繃帶 包紮 患處 ， 並 不時 更換 。 他 發覺 沾濕 的 繃帶 在 患處 產生 一 股 溫暖 、 濕潤 的 感覺 ， 膝蓋 的 腫脹 漸漸 消失 ， 因 傷 而 開始 變硬 的 靜脈 亦 回復 柔軟 ， 十 週 後 便 痊癒 。 Schroth __UNDEF__ 思考 箇中 原因 ， 認為 其中 道理 與 種子 在 溫暖 和 濕潤 的 泥土 ◎◎ 主張 暖水 治療 的 Schroth __UNDEF__ 得到 生命力 而 發芽 一樣 ， 亦 與 嬰兒 在 母親 體 內 溫暖 和 濕潤 的 生長 環境 相同 。 結論 是 ， 溫暖 和 濕潤 是 得到 生命力 的 重要 因素 ， 而 疾病 的 出現 是 因為 溫度 和 濕度 的 失衡 。 因此 ， 使用 濕 和 熱 可以 對抗 疾病 。 Schroth __UNDEF__ 更 發現 喝水 和 發汗