。 「 我 不 確定 接下來 要 報告 的 事 是否 與 荷姆斯 少校 的 職務 相關 ， 不過 部分 內容 或許 涉及 和 造船廠 聯絡 協調 等 工作 。 請問 長官 ， 要 讓 他 先 到 外面 等 嗎 ？ 」 「 沒 這 個 必要 。 」 中將 回答 。 「 現在 多 一 事 不如 少 一 事 ， 就 讓 他 留下 吧 。 指揮官 ， 你 想 說 的 是 ？ 」 杜威特 遲疑 片刻 ， 斟酌 說法 。 「 我 現在 大概 就 是 美國 海軍 的 高級 參謀 長官 了 。 」 他 說 。 「 會 爬到 這 個 位置 我 始料未及 ， 但 這 已 是 既成 事實 。 長官 ， 如果 我 有 造次 或 言詞 失當 的 地方 ， 請 務必 原諒 。 我 想 說 的 是 ， 我 要 拿回 蠍子號 的 指揮權 。 」 中將 緩緩 點 了 點頭 。 「 我 瞭解 了 ， 指揮官 。 你 是 打算 離開 澳洲 領海 ， 還是 想 以 外賓 的 身分 留下 ？ 」 「 我 要 把 我 的 船 開出 澳洲 領海 。 」 指揮官 說 。 「 我 還 沒 決定 什麼 時候 出海 ， 不過 很 可能 是 這 個 週末 之前 。 」 中將 點點頭 ， 接著 轉向 彼德 。 「 交代 造船廠 妥善 處理 蠍子號 食糧 儲備 和 拖引 入 水 等 事宜 。 」 他 吩咐 。 「 皇家 澳洲 海軍 會 在 設備 上 全力 支援 陶爾斯 指揮官 。 」 「 好 的 ， 長官 。 」 美國人 說 ： 「 至於 軍餉 ， 我 就 真的 不 知道 該 怎麼 開口 了 。 請 見諒 ， 長官 ， 我 沒 受 過 這 方面 的 訓練 。 」 上將 似 笑 非 笑 地 回答 ： 「 即使 你 有 這 方面 的 訓練 ， 也 不見得 能 解決 我們 多少 問題 ， 指揮官 。 我 想 ， 就 比照 往例 來 辦 吧 。 我們 會 估算 一切 核簽 過 的 訂單 和 徵用 明細 ， 然後 將 資料 送到 你們 位於 坎培拉 的 大使館 ， 再 由 海軍 專員 呈交 華盛頓 結算 。 所以 ， 你 就 不用 操 這 方面 的 心 了 。 」 杜威特 說 ： 「 換句話說 ， 我 接下來 只 需要 解 纜 出航 就 好 ？ 」 「 沒 錯 。 你 之後 還 會 開回 澳洲 領海 嗎 ？ 」 美國人 搖 了 搖頭 。 「 報告 長官 ， 不會 。 我 要 把 船 開進 巴斯海峽 沉掉 。 」 彼德 早 料到 杜威特 有 此 打算 ， 但 直到 真正 圍桌商榷 的 此時 此刻 才 驚覺 事態 已 迫在眉睫 ， 而 杜威特 終究 攤牌 了 。 可是 這 種 做法 能 成立 嗎 ？ 他 一度 想 詢問 杜威特 是否 需要 加派 一 艘 可 載送 船員 回來 的 拖船 跟 著 潛艦 駛出 領海 ， 不過 隨即 打消 了 念頭 。 如果 這 群 美國 海軍 想 搭 拖船 回 澳洲 多 活 個 一 兩 天 ， 他們 會 親自 要求 ， 但 他 不 認為 他們 會 這麼 做 。 落葉 既 無法 歸根 ， 那麼 比起 在 異鄉 嘔吐 腹瀉 身亡 ， 沉入 海 底 還 算 死 得其所 。 中將 說 ： 「 換作 是 我 ， 恐怕 也 會 做出 同樣 的 決定 … … 好 吧 ， 最後 且 容 我 感謝 你 這 段 時間 以來 的 協助 ， 指揮官 。 也 祝 你 好運 。 出海 前 若 有 任何 需要 ， 請 儘管 開口 ── 或是 直接 取走 吧 。 骨盤 含有 七 個 關節 ， 連接 腰椎 和 薦椎 的 腰薦 關節 ， 薦椎 和 尾椎 的 薦尾 關節 ， 在 薦椎 兩旁 的 薦腸 關節 ， 還 有 腹部 下 端 的 恥骨 縫合 以及 左右 兩 個 髖關節 。 骨盤 的 側邊 是 髖骨 的 一 部分 ， 其 上 覆有 肌肉 、 神經 、 血管 ， 並 有 韌帶 連接 髖骨 與 薦骨 ； 而 薦骨 與 尾椎骨 即 是 骨盤 的 後壁 ， 也 有 梨狀肌 等 圍 在 其 兩 側 ， 並 有 神經 、 血管 穿通 ； 其 底座 則 有 骨盆 底 肌肉 。 骨盤 主要 支持 和 保護 腹部 及 腔 內 的 器官 ， 同時 ， 將 頭 、 上肢 ， 軀幹 的 重力 傳達 至 下肢 。 骨盤 與 脊椎 所 形成 的 角度 太 大 時 ， 也 會 引起 腰痛 。 骨盤 傾斜 得 愈 大 ， 腰椎狀 向 前 彎曲 ， 臀部 則 凸出 ， 骨盤 傾斜 得 小 ， 則 背部 如同 貓 一般 彎拱 著 。 股關節 脫臼式 薦腸 關節 鬆脫 ， 皆 會 造成 骨盤 之 異位 或 傾斜 ； 同時 會 影響 腰椎 、 胸椎 、 頸椎 而 引起 各 種 脊椎 的 病症 ； 諸如 ： 腰 痛 ， 左 、 右 肩 傾斜 ， 長 、 短 腳 等 骨盤 修正 法 主要 能 提高 骨盤 開閉 力 ， 同時 強化 內臟 與 腹肌 ； 加強 呼吸力 。 □ 骨盤 修正 法 1 .
 
仰臥 ， 雙手 交握 於 後 頸部 ， 雙腳 合蹠式 ， 吸氣 抬高 腰部 ， 吐氣 放鬆 ， 重複 做 10 - 20 遍 。 2. 仰臥 ， 雙手 交握 於 後頭 ， 雙腳 合掌 ， 抬高 腰部 ， 左右 擺 腰 10 - 20 遍 （ 自然 呼吸 ） 。 3. 仰臥 ， 雙手 交握 於 後頸 ， 曲 右腳 ， 腰 腹部 提高 ， 上下 擺動 腹部 10 次 ， 再 換 腳 以 同樣 方式 做 。 4 .
 
仰臥 ， 曲 （ 右 ） 左腳 ， 吸氣 後 吐氣 仰臥 起身 ， 還原 放鬆 ， 重複 做 5 次 ， 左 、 右腳 交換 做 3 遍 。 5. 仰臥 ， 右腳 外曲 ， 吸氣 後 吐氣 仰臥 起身 ， 做 5 次 後 再 換 腳 ， 同樣 方式 做 5 次 ， 左 、 右腳 交換 做 3 遍 。 6. 仰臥 ， 雙腳 彎曲 如同 合蹠式 ， 吸氣 後 吐氣 仰臥 起身 ， 放鬆 還原 做 10 - 20 次 。 7 .
 
仰臥 ， 雙腳 外 曲 如 跪姿 ， 吸氣 後 吐氣 仰臥 起身 ， 還原 重複 做 5 -10 次 。 8. 仰臥 ， 右腳 置於 左 大腿 上 ， 吸氣 提高 腰部 ， 吐氣 右膝 儘量 貼 於 地板 上 ， 重覆 5 次 再 換 腳 ； 左右 交換 做 3 遍 。 6. 骨盤 強化 法 1 .
 
仰臥 ， 雙手 交握 於 後頸 ， 雙腳 盤起 ， 如 不能 盤腿 單 盤 亦 可 ， 吸氣 後 吐氣 ， 左 、 右 側 彎 ， 做 5 - 10 次 。 2. 仰臥 ， 雙膝 外曲 併隴 ， 吸氣 後 吐氣 ， 左 、 右側 彎 交換 做 5 -10 次 。 3. 仰臥 ， 雙膝 外 曲 併隴 ， 兩 手 置於 肩 旁 ， 吸氣 後 吐氣 ， 如同 做 輪式 般 抬高 身體 ， 自然 呼吸 10 - 20 次 ； 放鬆 還原 ， 做 2 - 3 遍 。 4. 俯臥 ， 雙盤腿 ， 兩 手 置於 肩 旁 ， 吸氣頭 向 上 仰 ， 如同 蛇式 ， 止息 8 秒 或 自然 呼吸 ， 放鬆 還原 ， 做 3 遍 。 5. 雙盤腿 ， 吸氣 後 吐氣 胸部 抬高 ， 自然 呼吸 20 - 30 秒 ， 重複 做 3 遍 。 6. 雙 盤腿 ， 雙手 置於 肩 旁 ， 吸氣 後 吐氣 ， 如同 做 輪式 般 抬高 腹部 ， 自然 呼吸 10 - 20 秒 ， 放鬆 還原 做 三 遍 。 7. 髖關節 強化 法 髖骨 肌群 大多數 是 起始 骨盤 而 終止 於 大腿骨 ， 相當於 上肢 的 肩胛肌群 ， 大腿骨 外側 臀中肌 與 肱骨 外側 的 三角肌 ， 分別 負責 下肢 與 上肢 的 行走 與 擺動 的 平衡 ； 因此 髖關節 不適 ， 連帶 腰 、 骨盤 、 大腿 前後方 都 會 酸痛 。 人 的 肩關節 ， 髀關節 分別 反應 肝 與 脾 二 經脈 的 循環 ， 而 肩髀 關節 的 和諧 全 繫於 腰部 關節 的 強健 靈活 與否 。 □ 髖關節 強化 法 1 .
 
雙腳 張開 比 肩 寬 ， 半 蹲 姿勢 ， 手 置 膝蓋 上 ， 邊 口 氣 ， 左 、 右膝 交換 觸 地板 ， 交互 做 20 遍 。 2.貓式 ， 雙膝 跪立 ， 左右 交換 扭腰 ， 臂部 儘量 向 地面 倒 ， 做 10 - 20 次 。 3. 坐 於 地板 後 ， 雙膝 彎曲 ， 手肘 伸直 ， 左右 扭腰 ， 膝蓋 儘量 碰觸 地板 ， 交換 做 10 - 20 次 。 4. 俯臥 ， 雙腳 向 外 曲 合 蹠 ， 雙膝 上 、 下 擺動 10 - 20 遍 ， 自然 呼吸 。 5. 仰臥 ， 曲膝 ， 腳掌 貼 於 另 一 大腿 上 ， 吐氣 ， 身體 反向 扭轉 ， 膝蓋 儘量 接觸 地板 ， 放鬆 還原 ， 左右腳 交換 做 5 -10 遍 。 6. 仰臥 ， 曲膝 盤腿 ， 膝蓋 上 、 下 擺動 5-10 次 ， 左右腳 交換 做 3 遍 。 8 .
 
脊椎 肋骨 修正 法 脊椎 的 異常 常 會 顯現 於 肋骨 ， 因此 矯正 肋骨 ， 亦 可 矯正 脊椎 。 肋骨 異常 ， 呼吸 作用 也 會 異常 ， 不僅 肋骨 包覆 的 肺 功能 有 異常 ， 甚至 心臟 無力 ， 胃下垂 ， 其他 內臟 亦 下垂 。 脊椎 肋骨 修正 法 ， 著重 在 矯正 肋骨 與 肩胛骨 ， 同時 提高 呼吸力 ， 及 強化 背部 肌肉 ， 矯正 駝背 。 1. 站立 ， 雙腳 比 肩 寬 ， 兩 手臂 伸直 交 握 反掌 ， 吸氣 向 上 伸展 ， 吐氣 左 、 右側 彎