對 我 微微 一 笑 。 改變 命運 的 黃金 法則 就 是 「 自己 先 主動 出聲 ， 先 主動 打招呼 」 。 留心 苦惱 的 人 。 慰勞 努力 的 人 。 或許 你 希望 別人 這麼 對 你 。 你 因為 自己 有 不足 的 地方 ， 所以 想要 取得 資格 （ 執照 ） ， 或是 沒 錢 ， 或是 沒有 那 個 、 沒有 這 個 ， 當 你 煩惱 著 這些 事情 時 ， 打招呼 帶來 的 交流 ， 也許 將 是 給予 你 全新 靈感 的 契機 。 試 著 主動 打招呼 ， 能夠 幫 你 打破 隔閡 和 心牆 。 24 看 ○○○ 立刻 知道 你 有 多 煩躁 手忙腳亂 的 例行 工作 就 像 在 麻醉 自己 ， 會 麻痺 你 身為 人 的 感覺 。 事實 上 你 只是 在 同 一 個 地方 兜圈子 ， 這 種 力量 卻 讓 你 誤以為 自己 正 朝 著 某 個 方向 前進 ， 這 也 是 日常 生活 的 手忙腳亂 造成 的 誤會 。 付出 心力 卻 沒有 成果 ， 你 只 能 哭 ， 同樣 的 事情 不斷 反覆 發生 ， 這 種 情況 下 ， 人 自然 會 相信 只要 付出 心力 就 能夠 一切 順利 。 但是 ， 辛苦 、 障礙 多 ， 表示 大 宇宙 在 告訴 你 ： 「 喂 喂 ， 你 走錯 路 了 。 」 相反地 ， 當 一切 進行 順利 時 ， 不會 有 任何 障礙 或 阻擾 ， 你 能夠 如願 前進 。 然後 ， 一切 順利 時 ， 你 就 會 和 其他 人 一樣 感受到 「 雀躍 」 。 懷抱 雀躍 順水推舟 ， 居然 就 成功 了 ── 這 是 成功 人士 的 真心話 。 煩躁 的 感覺 一旦 出現 ， 事情 就 不會 順利 。 請問問 現在 的 自己 ， 你 心 裡 的 煩躁 程度 與 雀躍 程度 如何 ？ 「 煩躁 程度 ＜ 雀躍 程度 」 才 是 獲得 幸福 的 前提 條件 。 測量 煩躁 程度 的 工具 ， 就 在 你 的 辦公桌 上 。 桌 上 資料 堆積如山 、 只 剩下 三十 平方公分 區域 可 工作 的 人 ， 總是 把 努力 擺 第一 ， 而 忽略 了 整理 自己 的 心 。 只要 自己 缺乏 清晰 的 視野 ， 就 會 反映 在 辦公桌 上 。 辦公桌 就 是 你 的 心靈 寫照 。 從 這 層 意義 上 來 說 ， 最好 養成 在 自家 附近 悠閒 散步 一 圈 的 習慣 。 另 一 個 差異 是 笑容 。 待在 機器 上 默默 走路 的 人 ， 各 個 都 板著臉 。 相較 之下 ， 出門 散步 的 人 比較 能夠 自然 流露 笑容 。 09 巧合 的 魔法 某 個 人 舉行 鋼琴 發表會 或 小 集會 卻 人手 不足 時 ， 你 是否 可以 輕鬆 前往 幫忙 ， 而 不 是 說 ， 「 很 抱歉 ， 我 不 想 幫忙 打雜 」 呢 ？ 舉例 來 說 ， 利用 假日 學習 ， 只是 因為 「 唯有 自己 能夠 幫 自己 」 的 心理 狀態 作祟 ， 產生 的 不安 與 恐懼 轉變成 行動 的 動力 所 導致 。 這 份 動力 不 容易 與 其他 東西 產生 連結 ， 導致 只有 你 一 個 人 有 這 種 想法 ， 而 陷入 莫名 痛苦 的 負面 漩渦 之中 。 即使 不 是 自己 的 事情 ， 利用 假日 幫 朋友 搬家 仍 會 覺得 充實 ， 也 會 比 無所事事 少一點 疲倦 。 再 深入 一點 ， 出門 讓 夥伴 看看 自己 做 的 筆記 ， 夥伴 會 感謝 我們 ， 也 會 在 絕妙 的 時間點 上 為 你 提供 有益 的 資訊 。 真心 交流 的 人脈 ， 會 隨著 時間 全方位 擴展 。 豐富 自己 的 人生 時間 ， 讓 假日 過 得 有 創意 ， 並且 能夠 享受 新 發現 ， 你 就 會 看到 此刻 發生 的 事情 全 都 有 意義 。 然後 ， 你 將 能夠 感受 這 種 巧合 的 快樂 。 我 的 女性 友人 擔任 朋友 婚禮 接待 時 ， 與 拿 著 花 現身 的 好 男人 墜入 愛河 ， 進而 步入 禮堂 。 最 驚訝 的 莫過於 她 本人 。 她 說 ： 「 我 參加 過 無數 場 聯誼 ， 找 不 到 半 個 適合 的 人 ， 卻 在 爽快 答應 擔任 接待 後 ， 遇到 了 最 棒 的 對象 ！ 」 這 個 小 插曲 告訴 我們 ── 「 幫忙 」 才 是 帶來 幸福 的 關鍵 。 只要 真心 幫助 他人 ， 這 份 心意 就 會 變成 密碼 ， 帶 你 進入 宇宙 無限 大 的 幸福 區域 。 對 ， 人生 就 是 幸福 吃 到 飽 。 取之不盡 ， 用之不竭 。 10 玩樂 時 全身 投入 身體 與 心靈 息息相關 。 一旦 身體 感到 疲勞 或 不 舒服 ， 人 就 會 失去 幹勁 。 成功 的 習慣 ， 就 是 「 愉快 」 的 習慣 。 要 讓 許多 「 愉快 」 習慣 順利 送達 大腦 ， 最 快 的 方式 是 靠 身體 感受 快樂 ， 而 非 只 用 大腦 思考 。 各位 曉得 肌肉 也 有 情感 嗎 ？ 據說 人類 緊張 時 身體 會 僵硬 ， 不 是 因為 緊張 導致 僵硬 ， 反而 是 僵硬 的 肌肉 導致 你 感覺到 緊張 。 對於 以 身體 為 資本 的 運動 選手 ， 或是 以 整 個 身體 演奏 樂器 的 藝術家 來 說 ， 這些 都 是 常識 。 他們 為 了 維持 心靈 安定 ， 身段 總是 柔軟 ， 並且 懂得 如何 避開 壓力 和 身體 不適 ， 用心 做出 最 好 的 表現 。 如果 你 把 注意力 擺在 肌肉 上 ， 不僅 能夠 發現 心靈 、 帶來 靈感 ， 也 能夠 改變 你 的 人生觀 。 也就是說 ， 你 必須 先 伸展 身體 原本 緊繃 的 部分 。 我 建議 先 做 一 套 肌肉 訓練 和 伸展 運動 。 許多 人 重視 肌肉 訓練 ， 問題 是 ， 如果 你 只是 逼 著 身體 進行 肌肉 訓練 ， 表面 上 看來 雖然 有 肌肉 ， 實際 上 柔軟度 卻 不 夠 ， 因此 還 必須 加上 伸展 運動 。 最 能夠 彰顯 日本 精神 的 片語 ， 就 是 「 肚子 往 下 坐 （ 意即 沉著 、 有 決心 ） 」 、 「 刻 在 肝 上 （ 意即 銘記 在心 ） 」 、 「 落入 臟腑 （ 意即 理解 ） 」 等等 與 腹腔 器官 有關 的 慣用語 。 何不 試 著 先 讓 平常 使用 過度 的 腦袋 休息 ， 開始 鍛鍊 「 氣海丹田 」 呼吸法 呢 ？ 這 種 呼吸法 利用 人類 身體 重心 ， 也 就 是 肚臍 底下 七 公分 處 的 能量點 呼吸 。 這 個 位置 的 名字 取 得 多 好 啊 ， 像 大海 一樣 充滿 能量 的 地方 ， 表示 古人 早已 悟出 了 大自然 的 法則 。 11 與 太陽 同時 起床 有 沒 有 興趣 試 著 在 假日 裡 與 太陽 同時 起床 ？ 睡覺 時 打開 窗簾 ， 生理 時鐘 就 會 配合 太陽 作息 。 你 無法 仰賴 生理 時鐘 的話 ， 也 可以 配合 日出 時間 設定 鬧鐘 。 過去 報 上 曾經 發表 一 個 統計 結果 ， 每 四 位 小孩 之中 就 有 一 人 不 曾 看 過 日出 。 而 大人 總有一天 也 會 遠離 晨光 吧 。 配合 大自然 節奏 睜開 眼睛 ， 能夠 讓 心情 無比 歡欣 。 日出 後 十五 分鐘 之內 發射出 的 五百 奈米 光譜 ， 具有 不可思議 的 振奮 效果 。 光 會 在 十五 分鐘 內 由 紫色 漸漸 變成 橘色 。 太陽 升起 時 ， 人類 會 忍不住 十 指 交握 。 心 裡 會 不自覺 湧現 感謝 自己 也 是 屬於 宇宙 的 一 份子 。 太陽 光譜 中 蘊含 著 滿滿 的 生命 能量 。 光 是 看 著 ， 就 能夠 感受到 活 在 這 個 宇宙 中 的 幸福 。 假日 更 應該 打從 心 底 深處 充分 品味 這 個 美好 早晨 帶來 的 禮物 。 如果 可以 的話 ， 最好 一絲不掛 地 沐浴 在 晨光 中 。 12 建議 早上 洗澡 平日 習慣 在 晚上 淋浴 的 人 ， 何不 試 著 早上 洗澡 呢 ？ 打破 你 認為 「 洗澡 應該 選 在 晚上 」 的 迷思 吧 ， 然後 ， 利用 假日 一大早 的 洗澡 時間 ， 徹底 洗去 週間 的 烏煙瘴氣 。 前 一 晚 已經 洗 過 澡 的 人 ， 也 請 在 假日 早晨 來 個 「 晨浴 」 ， 給 自己 一 份 奢侈 的 禮物 。 晚上 泡澡 時 溫水 最 有效 ， 不過 早晨 泡澡 則 相反 ， 請 將 浴盆 裡 裝滿 偏 熱 的 熱水 。 不用 花錢 去 泡 溫泉 ， 也 可 利用 假日 早晨 在 自家 浴室 悠閒 泡澡 。 養成 這 個 習慣 後 ， 平日 就 會 覺得 「 說不上 原因 為 何 ， 總之 心情 很 好 」 。 這 個 「 說不上 原因 為 何 ， 總之 心情 很 好 」 的 感覺 ， 就是 改善 體質 ， 讓 你 感受 幸福 的 護照 ！ 13 嘗試 倒立 我 長年 做 瑜伽 ， 其中 我 想 介紹 的 就 是 稱為 「 Sirsasana 」 的 倒立 動作 。 每 個 人 都 是 二十四 小時 被 地球 引力 拉扯 著 ， 因此 血氣 往往 聚集 在 下半身 。 雙腳 經常 浮腫 的 女性 一定 懂 。 沒有 這 類 經驗 的 人 ， 下半身 也 經常 瘀血 ， 內臟 也 總是 被 往 下 拉扯 ， 這時 只要 倒立 ， 就 能夠 讓 內臟 回到 正確 位置 。 「 胃腸 們 ！ 你們 正確 的