認為 這些 困難 是 自我 的 ， 而 不 是 別人 強 加給 我們 的 ， 是 自己 心甘情願 去 忍受 的 ， 我們 的 痛苦 就 會 減輕 很多 。 八 、 讓 汗水 沖走 煩惱 一 個 規律 充滿 活力 的 鍛鍊 計劃 會 使 我們 感覺 良好 ， 幫助 我們 清晰 地 進行 思維 ， 促使 大腦 釋放 一 種 使 我們 感覺 良好 、 精力 恢復 的 化學 物質 。 尋找 一 項 自己 喜愛 的 活動 並 開始 行動 ， 是 保持 情緒 平衡 的 有效 方法 。 醫學 專家 費爾德曼 博士 提供 了 情緒 健康 的 人 所 必備 的 技能 ： 能 控制 自己 思維 ； 樂觀 向 上 ； 能 準確 地 斷定 別人 需要 什麼 ； 非常 自信 。 你 必須 約束 自己 的 情緒 反應 憤慨 、 怨恨 、 不滿 、 惡意 、 嫉妒 、 報仇 心切 等 心理 會 導致 身體 的 疾病 ， 醫生 解釋 說 ： 「 憤恨 傷身 ， 抵抗力 降低 了 ， 身體 的 毛病 一 來 ， 就 沒有 元氣 能夠 克服 它 。 」 舊金山 醫生 查爾斯‧ 麥納‧古柏 博士 寫 過 一 篇 文章 ， 名叫 《 心 對 心 的 心臟病 忠告 》