導致 心臟病 和 高血壓 ， 而且 還 會 導致 關節炎 、 風濕病 和 其他 許多 種 疾病 。 遇到 困難 時 ， 意志 堅定 是 你 最 好 的 武器 統計 數字 還 表明 ， 已婚 者 比 獨身 者 活 得 長 ， 可能 是 因為 已婚 者 有 人 可以 分擔 憂愁 與 焦慮 ， 而 不必 全 靠 自己 來 應付 。 如果 你 想 成為 一 個 成功 者 ， 那麼 你 必須 拋開 焦慮 和 懷疑 ， 過好 自己 的 生活 。 每 一 天 都 要 過 得 充滿 生機 ， 每 一 天 都 要 努力 去 做到 最 好 。 選擇 快樂 ， 並且 在 做 任何 事 時 都 要 追求 卓越 。 不 是 完美 ， 而是 卓越 ， 為什麼 ？ 因為 完美 會 使 你 受挫 ， 使 你 被 削弱 ， 而 卓越 卻 是 一 個 盡其所能 去 做到 最佳 的 、 不斷 前進 的 目標 。 在 追求 卓越 的 過程 中 ， 你 可以 不斷 地 取得 最佳 ， 不斷 地 打破 個人 記錄 ， 提高 過去 取得 的 成績 ， 從 各 個 層次 的 成就 出發 ， 變 得 更 強 。 焦慮 不僅 會 縮短 你 的 壽命 ， 而且 它 對於 你 追求 卓越 毫無 幫助 。 處於 焦慮 之 時 ， 除了 疾病 、 疼痛 和 自我 懷疑 ， 你 什麼 也 得 不 到 。 不要 焦慮 ， 要 快樂 ── 因為 你 可以 做出 這樣 的 選擇 。 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 失去 一 樣 東西 遠 沒有 你 想 得 那樣 糟 一 個 小 公務員 ， 一向 過 著 安分守己 的 日子 。 有 一 天 ， 他 忽然 得到 通知 ， 一 位 從未 聽說 過 的 遠房 親戚 在 國外 死去 ， 臨終 指定 他 為 遺產 繼承人 。 那 是 一 個 價值 百萬 的 珠寶店 ， 小 公務員 欣喜若狂 ， 開始 忙碌 地 為 出國 做 種種 準備 。 待到 一切 就緒 ， 即將 動身 ， 他 又 得到 通知 ， 一 場 大 火 焚燬 了 那 個 商店 ， 珠寶 也 喪失 殆盡 。 小 公務員 灰心 喪氣 ， 從此 ， 像是 變 了 一 個 人 ， 整 日 愁眉不展 ， 逢 人 便 訴說 自己 的 不幸 。 遇到 困難 時 ， 意志 堅定 是 你 最 好 的 武器 同事 們 原先 都 十分 嫉妒 ， 現在 一齊 懷 著 無比 輕鬆 的 心情 陪 著 他 歎氣 ， 唯有 一 個 同事 非但 不 表示 同情 ， 反而 嘲笑 他 自尋 煩惱 ： 「 你 不 是 和 從前 一樣 ， 什麼 也 沒有 失去 嗎 ？ 我們 不能 一方面 滿 腔 熱情 、 興致勃勃 地 投身 於 一 件 有趣 的 工作 ， 與 此 同時 卻 又 始終 為 另 一 件 不 快 的 事 而 煩惱 。 人 的 情緒 是 相互 排斥 的 。 這 一 簡單 的 道理 ， 使得 在 戰爭 期間 的 精神病科 醫生 有 可能 創造 許多 奇蹟 。 要是 士兵 因為 經歷 戰鬥 而 患上 了 人們 所 說 的 「 戰爭 癥候群 」 ， 醫生 們 便 可以 用 「 活動性 治療法 」 把 他們 的 病 治好 。 哥倫比亞 大學 教育 學系 教授 詹姆斯 ． 墨塞爾 先生 說 得 好 ： 「 最 容易 遭受 內心 不安 的 襲擊 而 充當 其 俘虜 的 時間 ， 是 人們 下班 之後 而 非 工作 之中 。 工餘 時 的 思想 猶如 脫韁 的 野馬 ， 可以 任 其 馳騁 ， 想入非非 ， 稍 有 放肆 便 不可收拾 。 這 時候 人 的 思想 ， 就 好比 空載 運行 的 馬達 。 它 飛快 地 旋轉 ， 很 有 可能 把 軸承 磨破 ， 甚至 造成 自身 毀沒 。 」 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 為 了 戰勝 憂慮 ， 請 盡快 停止 那些 無謂 的 思考 ， 立即 行動 起來 ， 投入 緊張 的 工作 ！ 這樣 ， 你 的 血液 就 會 沸騰 ， 你 的 頭腦 就 會 清醒 ， 你 那 奔放 的 活力 就 會 把 愁悶 驅散 。 工作 吧 ！ 這 是 世界 上 最 便宜 而 又 最 有效 的 藥方 ！ 遇到 困難 時 ， 意志 堅定 是 你 最 好 的 武器 身處 逆境 之中 的 時候 進行 利導 思維 一九三九年 ， 德國 軍隊 佔領 了 波蘭 首都 華沙 ， 此時 ， 卡亞 和 他 的 女友 迪娜 正在 籌辦 婚禮 。 然而 ， 卡亞 做夢 都 沒 想到 ， 他 和 其他 猶太人 一樣 ， 光天化日 之下 被 納粹 推上 卡車 運走 ， 關進 了 集中營 。 卡亞 陷入 了 極度 的 恐懼 和 悲傷 之中 ， 他 在 不斷 地 遭到 摧殘 和 折磨 ， 情緒 極 不 穩定 ， 精神 遭受 著 痛苦 的 煎熬 。 同 被 關押 的 一 位 猶太老人 對 他 說 ： 「 孩子 ， 你 只有 活 下去 ， 才 能夠 與 你 的 未婚妻 團聚 。 記住 ： 要 活 下去 ！ 」 卡亞 冷靜下來 ， 他 下定決心 ， 無論 日子 多麼 艱難 ， 一定 要 保持 積極 的 態度 和 情緒 。 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 所有 關 在 集中營 的 猶太人 ， 他們 每 天 的 食物 只 有 一 塊 麵包 和 一 碗 湯 。 許多 人 在 飢餓 和 嚴酷 刑罰 的 雙重 折磨 下 精神 失常 ， 有的 甚至 被 折磨 致死 。 卡亞 努力 控制 和 調適 著 自己 的 情緒 ， 把 恐懼 、 憤怒 、 悲觀 、 屈辱 等 拋 之 腦 後 ， 雖然 他 的 身體 骨瘦如柴 ， 但 他 的 精神 狀態 卻 很 好 。 五 年 後 ， 集中營 裡 的 人數 由 原來 的 四千 人 減少 到 不足 四百 人 。 納粹 將 剩餘 的 猶太人 用 腳鐐 鐵鏈 穿成 一 長 串 ， 在 冰天雪地 的 隆冬 季節 ， 將 他們 趕往 另 一 個 集中營 。 許多 人 忍受不了 長期 的 苦役 和 飢餓 ， 最後 橫屍 於 茫茫 雪原 之上 。 在 這 人間 煉獄 中 ， 卡亞 奇蹟 般 地 存活 了 下來 。 他 不斷 地 鼓舞 自己 ， 靠 著 堅忍 的 意志力 ， 維持 著 衰弱 的 生命 。 一九四五年 ， 盟軍 攻克 了 集中營 ， 解救 了 這些 飽經 苦難 、 劫後餘生 的 猶太人 。 卡亞 活 著 離開 了 集中營 ， 而 那 位 給 他 忠告 的 老人 ， 卻 沒有 熬到 這 一 天 。 若干 年 後 ， 卡亞 將 他 在 集中營 的 經歷 寫成 一 本 書 ， 他 在 前言 中 寫道 ： 「 如果 沒有 那 位 老者 的 忠告 ， 如果 放任 恐懼 、 悲傷 、 絕望 的 情緒 在 我 的 心 間 瀰漫 ， 很 遇到 困難 時 ， 意志 堅定 是 你 最 好 的 武器 難 想像 ， 我 還 能 活 著 出來 。 」 是 卡亞 自己 救 了 自己 ， 是 他 用 積極 樂觀 的 情緒 救 了 自己 。 在 研究 如何 保持 積極 態度 的 問題 時 ， 詹姆斯 ． 懷特 等 心理學家 提出 了 「 利導 思維 」 的 概念 。 所謂 利導 思維 ， 就 是 把 一切 思考 導向 對 自己 有利 的 方面 ， 也 就 是 遇事 往 好 的 方面 考慮 ， 盡 想 些 愉快 的 事情 。 經常 進行 利導 思維 對 人 有 很多 好處 ： 一 是 有利於 人 的 身心健康 ； 二 是 有利於 克服 困難 ， 戰勝 挫折 ， 身處 逆境 仍 堅持 樂觀 ； 三 是 有利於 打好 人際 關係 。 那麼 ， 身處 逆境 之中 的 時候 ， 我們 該 怎樣 進行 利導 思維 呢 ？ 以下 建議 可 供 參考 ： 一 、 凡事 多 從 正面 理解 很多 事情 ， 既 可以 從 正面 理解 ， 也 可以 從 反面 理解 。 有 一 句 格言 ： 「 生活 有 風浪 並 無 惡意 ， 它 只是 要 我們 更 堅強 些 。 」 這 是 教 我們 從 正面 去 理解 生活 中 的 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 風浪 。 二 、 在 不利 的 事情 中 看到 有利 因素 利導 思維 教 我們 睜大 眼睛 從 不利 的 事情 中 尋找 美好 ， 發現 美好 ， 提取 美好 ， 放大 美好 。 俗話說 ： 「 失敗 為 成功 之 母 。 」 不管 是 暫時 的 挫折 還是 逆境 ， 都 不會 在 一 個 人 意識 中 成為 失敗 ， 只要 這 個 人 把 挫折 當作 是 一 種 教訓 。 對於 那些 積極 心態 的 人 來 說 ， 每 一 種 逆境 都 隱含 著 一 種 等量 或 更 大 的 利益 種子 。 對於 有 積極 心態 的 人 來 說 ， 身處 逆境 ， 可以 磨鍊 一 個 人 的 意志 、 陶冶 一 個 人 的 情操 ， 昇華 一 個 人 的 精神 。 三 、 改變 認知 角度 看 問題 的 角度 不同 ， 所 看到 的 東西 就 不 一樣 ， 由 此 而 產生 的 心理 感受 也 是 大相逕庭 的 。 有 一 個 故事 ： 幾 年 前 ， 電視 轉播 音樂 大師 梅達 的 音樂會 。 梅達 出場 前 被 掛 了 一 個 花環 。 當 他 上台 起勁 地 指揮 樂隊 時 ， 花瓣 紛紛 落到