。 當 第七型 決定 面對 自己 的 痛苦 ， 就 能 更加 踏實 和 平靜 ， 也 能 得到 真正 的 快樂 ， 而 不再 只是 帶 著 焦慮 的 表淺 愉悅 而已 。 若 想要 如此 ， 他們 就 必須 承認 兩 個 關鍵 的 需求 ： 需要 尋求 幫助 ， 以及 需要 足夠 的 時間 ， 然後 相信 痛苦 不會 是 永久 的 。 假如 你 覺得 自己 屬於 這 一 型 ， 請 記得 每 個 人 都 會 經歷 痛苦 。 當 你 允許 自己 感受 痛苦 ， 就 能 學會 忍受 ， 並且 感覺 更 好 。 更 棒 的 是 ， 你 不會 再 因為 逃避 痛苦 ， 而 創造出 更多 痛苦 。 為了 加速 療癒 和 成長 ， 請 慢慢 學會 體驗 下列 痛苦 感受 ： ․ 潛在 的 焦慮 ， 擔心 自己 被 困在 不 愉快 的 情緒 經驗 中 ， 無 處 可 逃 。 你 是 個 脫逃 大師 ， 你 擅長 把 注意力 從 不 舒服 或 負面 的 情緒 上 轉移 ， 並 專注 在 好 的 感受 上 。 然而 ， 如果 你 能 面對 這樣 的 恐懼 ， 就 能 比較 輕鬆 地 面對 其他 痛苦 感受 ， 而 不再 害怕 。 ․ 害怕 受到 限制 。 你 應當 覺察 自己 對於 維護 自由 的 需求 ， 並 承認 你 不 喜歡 被 別人 命令 。 你 或許 不 希望 隨心所欲 的 自由 在 任何 方面 受到 限制 。 注意 你 是否 害怕 受 束縛 ， 也 觀察 你 如何 避免 這樣 的 困境 。 ․ 害怕 負面 的 經驗 。 你 或許 不 太 有 同理 的 能力 ， 因為 你 連 自己 的 痛苦 都 會 逃避 。 你 或許 也 時常 自我 指涉 ， 關注 自己 的 內在 經驗 而 非 別人 的 。 假如 其他 人 試 著 和 你 分享 痛苦 或 悲傷 ， 你 或許 只 會 告訴 他們 「 往 好 的 方面 看 」 。 因為 對 你 來說 ， 承受 痛苦 很 困難 。 然而 ， 如果 能 敞開 心胸 接受 自己 的 困難 情緒 ， 你 就 能 開始 與 其他 人 建立 更 豐富 的 連結 。 ․ 痛苦 ， 以及 對於 無法 承受 痛苦 的 恐懼 。 你 必須 敞開 心胸 面對 痛苦 ， 否則 就 可能 成癮 於 讓 你 逃避 痛苦 的 事物 ， 例如 物質 成癮 、 過度 工作 ， 或是 沉溺 於 表 淺 的 娛樂 。 應該 重新 將 痛苦 塑造為 生命 內在 的 圓滿 。 你 必須 要 覺察到 痛苦 ， 才 能 得到 隨之 而 來 的 美好 經驗 ： 與 他人 真正 的 親近 、 踏入 未知 的 全新 體驗 ， 以及 完全 活 在 當下 。 ․ __UNDEF__ 因為 你 不 允許 自己 感受 生命 中 自然 的 情緒 ， 所以 可能 產生 悲傷 。 然而 ， 這些 情緒 遲早 有 一 天 會 浮現 ， 而 你 會 感傷 以前 沒辦法 感受 情緒 和 痛苦 。 假使 如此 ， 就算 很 可怕 ， 也 要 允許 自己 去 感受 。 找 個 朋友 或 治療師 來 支持 你 ， 提醒 你 悲傷 的 痛苦 不 是 永遠 的 。 跟 悲傷 共處 一陣子 ， 看看 你 學到 了 什麼 。 接受 痛苦 ， 痛苦 才 會 消失 。 — 蘇非 主義 （ Sufi ， 伊斯蘭教 神祕 主義 ） __UNDEF__ 第七 型 的 子類型 __UNDEF__ 若 能 了解 你 的 第七 型 子類型 ， 可 幫助 你 更 精準 地 面對 你 的 盲點 、 無 意識 傾向 ， 以及 隱藏 的 痛苦 。 每 個 子類型 的 模式 和 傾向 ， 會 因為 所 依賴 的 三 種 生存 本能 而 有所 不同 。 自保型 __UNDEF__ 這 個 子類型 比較 務實 ， 擅長 尋找 盟友 。 他們 會 建立起 家庭 般 的 人際 網絡 ， 並 從中 滿足 自己 的 需求 。 他們 隨時 保持 警戒 ， 尋找 享樂 的 機會 和 划算 的 交易 。 他們 是 開朗 多話 的 享樂 主義 者 ， 是 所有 子類型 中 最 容易 自我 指涉 的 ， 同理 他人 的 能力 也 最 弱 。 社交型 __UNDEF__ 這 個 子類型 在乎 其他 人 ， 並且 會 無私 地 犧牲 自己 ， 因為 他們 傾向於 小心 不要 利用 機會 為 自己 謀利 。 他們 的 渴切 源自於 對 良善 純粹 的 追求 ， 因此 通常 會 專注 於 可以 減少 世間 痛苦 的 工作 。 他們 會 投入 可以 減輕 痛苦 的 專業 領域 ， 專注 於 集體 的 福祉 ， 並 抱持 著 烏托邦 的 觀點 ， 熱情 地 期望 更 好 的 世界 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 __UNDEF__ 這 個 子類型 是 理想 主義 者 ， 夢想 著 更 美好 的 世界 。 他們 或許 難以 接受 平凡 的 現實 ， 所以 活 在 想像 的 世界 中 。 他們 通常 很 快樂 且 過度 熱情 ， 因為 他們 眼 中 的 世界 比 實際 好上 許多 。 他們 喜歡 做夢 幻想 ， 甚至 有點 天真 ， 帶 著 「 玫瑰色 」 的 濾鏡 看 世界 。 他們 時常 著迷 於 一些 點子 或 人物 ， 可能 有點 好 騙 ， 容易 受到 其他 人 的 意見 、 興趣 和 能量 所 影響 。 第七 型 子類型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 知道 自己 子類型 特有 的 陰影 ， 就 能 幫助 我們 更 有效 地 面對 挑戰 。 以下 是 每 個 子類型 的 陰影 列舉 。 由於 每 個 子類型 的 行為 都 可能 讓 人 覺得 相當 自然而然 ， 因此 要 看清 並 面對 就 會 相當 困難 。 自保型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 就 必須 觀察 自己 是否 是 機會 主義 者 ， 有時 甚至 會 占 人 便宜 。 你 或許 會 利用 別人 來 圖利 自己 ， 或 忽略 他們 的 需求 和 感受 。 由於 你 時常 自我 指涉 、 只 顧 自己 的 利益 ， 可能 會 把 自己 放 在 一切 之前 ， 而 這 是 自私 的 。 大多數 時候 ， 你 看重 大腦 勝過 內心 ， 或許 不 太 能 覺察 自己 和 其他 人 的 情緒 。 若要 有所 成長 ， 你 就 必須 了解到 自己 有 多少 行為 是 為 了 私利 。 社交型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 通常 會 保持 善良 、 謙虛 而 犧牲 奉獻 的 形象 ， 但 這 背後 可能 隱藏 著 無 意識 的 自傲 情結 ， 讓 你 覺得 自己 比 別人 更 好 （ 也 更 無私 ） 。 你 為了 減輕 別人 的 痛苦 而 付出 ， 但 可能 是 為了 逃避 自己 的 痛苦 ， 同時 也 證明 自己 的 良善 。 你 會 用 很 誇大 的 方式 幫助 他人 ， 但 動機 未必 是 無私 利他 的 ， 反而 可能 是 因為 你 無法 忍受 痛苦 ， 又 必須 當 個 好人 （ 至少 在 別人 眼 中 不能 自私 自利 ） 。 你 必須 學習 不要 幫助 其他 人 那麼多 ， 好好 面對 自己 的 需求 和 渴望 ， 並 試 著 自私 一點 。 （ 一 對 一 ） 性欲型 的 陰影 __UNDEF__ 假如 你 屬於 這 個 子類型 ， 你 熱情 、 樂觀 的 理想 主義 可能 會 讓 你 在 無意識 中 與 現實 脫節 。 你 或許 看 不 見 不合你意 （ 或是 令 其他 人 不滿 ） 的 事物 。 你 的 創意 或許 來自 習慣性 的 幻想 ， 可能 使 你 過度 樂觀 正向 。 面對 痛苦 和 負面 資訊 時 ， 你 會 感到 難以 忍耐 。 你 渴望 看見 一切 事物 的 光明面 ， 這 意味 著 其他 人 能 很 輕易 地 影響 你 。 然而 ， 你 逃避 現實 的 方式 可能 會 造成 真實 的 傷害 。 最 痛苦 的 事 ， 就是 在 太 愛 某 個 人 的 過程 中 失去 自己 ， 忘 了 自己 其實 也 很 特別 。 — 厄尼斯特 ． 海明威 （ Ernest __UNDEF__ Hemingway ， 美國 作家 ） __UNDEF__ 第七型 的 困境 __UNDEF__ 第七型 的 困境 源自於 渴切 的 激情 和 清醒 的 美德 之間 的 兩極性 。 清醒 是 內心 感受 滿足 、 專注 在 單一 事物 上 的 能力 。 對於 第七型 來 說 ， 如果 能 覺察到 對於 歡愉 和 多元 變化 的 渴切 ， 使 他們 錯過 了 多少 東西 ， 就 能 領悟到 渴切 激情 的 核心 ： 蜻蜓點水 般 度過 人生 ， 逃避 更 深刻 的 投入 和 參與 。 一旦 更 了解 渴切 帶來 的 影響 ， 他們 就 能 學會 對 比較 不 重要 的 事 說 「 不 」 ， 並 一 次 只 專注 在 一 件 事物 上 。 他們 將 更 沉靜 ， 也 更 活 在 當下 。 假如 你 覺得 自己 屬於 這 個 類型 ， 以下 步驟 將 能 幫助 你 更加 覺察 自己 的 渴切 ， 並 朝著 更 高 層次 的 清醒 邁進 ： ․ 注意 你 是否 在 判斷 某 個 活動 為 「 無聊 」 後 ， 感到 焦慮 並 想要 停下 。 深呼吸 幾 次 ， 感受 你 的 身體 ， 讓 心 冷靜下來 。 假如 你 留在 當下 ， 你 的 經驗 將 會 是 中性 的 ， 而 非 索然無味 。 ․ __UNDEF__ 當 你 對 某 件 事 感到 「 興奮 」 時 ， 試 著 用 冷靜 來 平衡 你 的 熱情 。 興奮 會 觸發 或 導致 渴切 。 ․ __UNDEF__ 找出 能 幫助 你 專注 的 活動 ， 並 多 從事 這樣 的 活動 ， 盡量 減少 會 讓 你 分神 的 活動 。 ․ __UNDEF__ 逐漸 停止 用 動作 、 聲音 、 想像 和 其他 導致 你 加速 和 分散 注意力 的