判斷 某 個 活動 為 「 無聊 」 後 ， 感到 焦慮 並 想要 停下 。 深呼吸 幾 次 ， 感受 你 的 身體 ， 讓 心 冷靜下來 。 假如 你 留在 當下 ， 你 的 經驗 將 會 是 中性 的 ， 而 非 索然無味 。 ․ __UNDEF__ 當 你 對 某 件 事 感到 「 興奮 」 時 ， 試 著 用 冷靜 來 平衡 你 的 熱情 。 興奮 會 觸發 或 導致 渴切 。 ․ __UNDEF__ 找出 能 幫助 你 專注 的 活動 ， 並 多 從事 這樣 的 活動 ， 盡量 減少 會 讓 你 分神 的 活動 。 ․ __UNDEF__ 逐漸 停止 用 動作 、 聲音 、 想像 和 其他 導致 你 加速 和 分散 注意力 的 經驗 ， 來 過度 刺激 自己 。 對 你 來說 ， 少一點 其實 更 好 。 ․ 練習 回想起 人生 困難 的 時刻 。 花 更 長 的 時間 來 回憶 ， 不要 把 這些 回憶 重新 定義 得 更 簡單 或 輕鬆 。 ․ 列出 你 人生 中 未 完成 的 活動 或 計畫 。 鼓起 勇氣 在 今天 完成 其中 一 項 ， 或是 下 個 星期 也 可以 。 運用 第七型 的 箭頭 獲得 成長 __UNDEF__ 九 型 人格圖 中 ， 與 第七型 以 箭頭 相連 的 類型 是 第五型 和 第一型 。 如果 能 努力 實踐 第五型 關照 內在 、 專心 深入 單一 活動 的 能力 ， 接著 整合 第一型 的 踏實 和 紀律 ， 就 能 得到 兩 種 劇烈 的 變化 ， 幫助 你 超越 一心多用 、 只 想 著 未來 規劃 和 可能性 的 習慣 模式 。 ․ __UNDEF__ 首先 ， 學習 第五 型 更 關注 自己 內在 發生 的 事 。 除了 創新 之外 ， 也 專注 於 更 深入 地 學習 一些 東西 。 除了 對 外在 世界 的 興奮 刺激 外 ， 也 更 專注 於 內心 的 運作 。 練習 更 關注 內在 ， 變 得 更 安靜 也 更 冷靜 。 學習 享受 一 次 只 專注 於 一 件 事情 。 成為 專才 ， 而 不要 「 梧鼠 技 窮 」 。 做 事 時 練習 更 專一 、 更 深思熟慮 、 更 客觀 。 ․ __UNDEF__ 接著 ， 練習 整合 第一型 的 踏實 和 活 在 當下 。 學習 專注 在 最 重要 的 單一 事物 上 。 對於 該 做 的 事 要 更 仔細 選擇 ， 不要 被 五花八門 的 事 興奮 得 沖昏 了 頭 。 不要 同時 處理 太多 任務 ， 只要 開始 進行 就 一定 要 確實 完成 。 加強 你 的 專注力 和 責任感 ， 以及 準時 和 品質 。 著手 進行 計畫 時 ， 培養 自己 更 務實 、 注重 細節 的 能力 。 如果 想 逗 神 開心 ， 就 把 你 的 計畫 說給 祂 聽 吧 。 — 蘇非 主義 （ Sufi ， 伊斯蘭教 神祕 主義 ） __UNDEF__ ● 擁抱 更 高 的 層次 __UNDEF__ 在 蛻變 之 旅 的 第三 階段 ， 第七型 會 記起 活 在 當下 時 ， 生命 所 帶來 的 平靜 和 美好 。 他們 學會 完全 經歷 當下 的 一切 。 他們 張開 雙臂 迎接 發生 的 所有 事 ， 並 不會 加以 評判 ， 也 不再 為 了 確保 自由 ， 而 抗拒 天生 的 內在 智慧 。 事實 上 ， 當 第七型 努力 達到 這樣 的 境界 ， 就 會 發現 生命 很 奇妙 ， 會 帶給 他們 最 重要 的 成長 機會 ， 即便 這 意味 著 面對 挑戰 和 困難 。 當 他們 超脫 了 殭屍 模式 ， 就 能 把 生命 的 挑戰 視為 學習 的 機會 ， 帶來 難得 卻 也 更 深刻 的 喜悅 和 滿足 。 覺醒 的 第七型 會 記起 自己 是 誰 ， 並 放慢 本來 急促 的 步調 ， 開始 用 比較 悠哉 的 節奏 活 著 。 他們 也 不再 訂定 各 種 計畫 ， 或是 覺得 必須 逃到 內心 世界 或 想像 中 的 未來 。 他們 學會 不再 為了 以前 認為 神奇 的 事 興奮 過頭 ， 對於 以前 恐懼 的 事 也 不再 那麼 猶豫 不 前 。 他們 仍然 會 表現出 天生 的 創造力 和 創新 思考 ， 但 不再 需要 為了 不 受 限制 ， 而 快速 地 轉移 焦點 ， 或是 吸引 其他 人 。 他們 得到 了 新 的 智慧 ， 可以 接受 事物 真實 的 模樣 ， 並 對於 當下 懷抱 更 中性 穩定 的 觀點 。 他們 不再 受限於 對 無趣 的 恐懼 ， 知道 自己 隨時 都 能 找到 快樂 和 滿足 ， 即便 沒 發生 什麼 特別 奇妙 的 事 也 無妨 。 在 旅程 的 這 個 階段 ， 第七型 能 活 在 平靜 、 專注 、 放鬆 的 喜悅 中 。 他們 的 內心 更 寧靜 ， 與 內心 的 連結 更 深刻 ， 不再 害怕 自己 的 感受 ， 也 更 快樂 了 。 他們 感受到 身體 與 世界 的 連結 ， 獲得 深刻 的 滿足 。 他們 或許 仍 會 做 著 遠大 的 夢 ， 並 有 著 自由 奔放 的 想像力 ， 但 他們 也 腳踏實地 ， 與 現實 緊密 連結 著 。 這 幫助 他們 把 想法 化為 行動 。 假如 你 覺得 自己 屬於 第七型 ， 在 這 個 階段 將 能 辦到 許多 難以 想像 的 事 ， 而 你 會 繼續 努力 下去 ： ․ __UNDEF__ 專注 在 單一 優先 的 重要 事物 上 ， 並 因此 感到 快樂 。 ․ 不再 那麼 關注 自己 可能 錯過 的 事物 ， 而 專注 於 當下 的 際遇 。 ․ __UNDEF__ 放下 你 的 「 心猿意馬 」 ， 更 平衡 也 更 放鬆 。 ․ __UNDEF__ 完成 你 的 任務 ， 並 因此 感到 滿足 快樂 。 ․ 不再 焦慮 地 想像 人生 的 可能性 和 歡樂 ， 一 次 只 專注 一 件 事 ， 並 從頭 到尾 地 好好 享受 。 ․ 對 其他 人 更 有 同理心 ， 建立 更 美好 的 人際 關係 。 ․ __UNDEF__ 不 帶 恐懼 地 歡迎 所有 的 情緒 ， 知道 這些 情緒 都 會 過去 。 完整 感受 所有 的 情緒 ， 相信 自己 有 能力 體驗 後 放下 。 ․ __UNDEF__ 除了 好 的 事物 ， 也 注意 不 好 的 事物 ， 了解到 兩 者 都 能 教導 你 許多 。 當 你 忙 於 訂定 計畫 時 ， 人生 就 這麼 過 了 。 — 艾倫 ． 桑德斯 （ Allen Sounders ， 美國 作家 ） __UNDEF__ 第七型 的 美德 __UNDEF__ 清醒 的 美德 是 第七 型 渴切 激情 的 解方 。 清醒 和 渴切 相反 ， 是 內心 有 能力 專注 於 單一 的 重要 事物 上 ， 並 因此 感到 深刻 的 滿足 。 清醒 幫助 第七型 從頭到尾 完整 經歷 單一 事件 ， 並 感到 快樂 。 在 這樣 的 情境 中 ， 清醒 意味 著 減少 不 必要 的 動作 ， 漸漸 鎮靜下來 。 在 清醒 的 狀態 中 ， 第七型 將 抗拒 對 心理 刺激 的 分心 追求 ， 並 對 其他 人 和 事物 都 投入 得 更多 。 他們 會 變 得 更 嚴肅 認真 ， 不再 過度 快樂 ， 但 仍然 是 快樂 的 。 在 覺察 渴切 如何 影響 自己 後 ， 清醒 的 美德 讓 第七型 有 了 清楚 的 努力 目標 。 假如 你 屬於 第七型 ， 以下 步驟 能 幫助 你 在 清醒 的 道路 上 更 進一步 ： ․ 一 次 專注 於 一 件 事 。 ․ __UNDEF__ 練習 冥想 。 ․ __UNDEF__ 敞開 心胸 接受 任何 升起 的 情緒 。 不要 逃避 痛苦 ， 好好 面對 感受 。 ․ __UNDEF__ 更 感受 自己 的 身體 ， 不要 太 焦慮 躁動 。 ․ 抱持 更 成熟 的 心態 ， 了解到 即時 的 快樂 並 不如 長遠 而 有 意義 的 付出 和 努力 。 ․ __UNDEF__ 追尋 更深 的 真實 體驗 ， 而 不只 是 享樂 而已 。 ․ __UNDEF__ 放下 「 及時行樂 」 的 原則 ， 追求 長遠 真實 的 滿足 。 ․ 少 說 點 話 ， 少 做 點 事 ， 不要 讓 自己 和 他人 從 專注 當下 中 分心 。 ․ 放下 自己 的 渴望 ， 專注 於 更 真實 、 切身 相關 且 長遠 的 需求 。 ․ __UNDEF__ 追求 理性 、 情緒 穩定 和 踏實 的 自信 ， 而 不 被 衝動 和 幻想 給 宰制 。 只要 能 做到 專注 與 簡單 ， 你 就 能 力 動 山河 。 — 史蒂夫 ． 賈伯斯 （ Steve Jobs ， 蘋果 公司 創始人 ） __UNDEF__ 從 殭屍 的 狀態 覺醒 __UNDEF__ 對 第七型 來 說 ， 擁抱 真實 自己 的 關鍵 在於 接受 現實 ， 不再 活 在 自己 的 想像 中 。 這 個 世界 充滿 問題 和 痛苦 ， 或許 難以 面對 ， 而 自我 又 不斷 告訴 我們 ， 如果 把 事情 想 得 更 正向 一點 ， 就 能 過 得 快樂 一點 。 然而 ， 當 第七型 面對 盲點 和 痛苦 ， 就 能 超越 他們 逃避 不適 或 限制 的 衝動 ， 並 更加 認識 和 尊重 自己 ， 看見 自己 的 所有 感受 和 可能性 。 當 第七型 開始 擁有 更 滿足 而 真實 的 體驗 ， 不再 活 在 想像 之中 ， 就 能 感受到 前所未有 的 生命力 。 他們 會 體驗到 美好 深刻 的 身心 合一 ， 而 不再 只 是 表淺 的 情緒 而已 。 他們 活 在 當下 ， 而 不再 迷失 於 思緒 、 夢想 、 雜念 或 幻想 之中 。 對 他們 來說 ， 蛻變 成長 一 開始 會 很 艱難 ， 有時 會 害怕 人生 的 意義 或許 就 是 受苦 受難 ； 然而 ， 隨著 投入 於 內心 的 改變 ， 他們 會 發現 一切 都 是 值得 的 ， 他們