地 利用 氧氣 和 推動 淋巴系統 。 所以 當 你 呼吸 時 ， 你 得 吸 足 呼盡 ， 把 體 內 血液 裡 的 毒素 完全 排光 。 在 運動 後 ， 你 會 有 多 大 程度 的 飢餓 感覺 呢 ？ 跑 了 四 公里 後 ， 你 會 有 想 坐下來 吃 一 大 客 牛排 的 食慾 嗎 ？ 我們 相信 不 太 可能 有 這樣 的 人 。 為什麼 呢 ？ 因為 在 做 過 激烈 的 呼吸 後 ， 身體 已經 得到 它 最 需要 的 東西 了 。 因此 ， 想要 過 健康 的 生活 ， 首先 便 得 按照 前面 所 教 的 方式 ， 每 天 三 次 ， 每 次 來 十 個 深呼吸 ── 「 一 吸 四 憋 二 呼 」 。 但是 要 注意 ， 千萬 別 太 勉強 自己 而 造成 不 舒服 ， 持之有恆 地 去 做 ， 便 能 慢慢 地 增進 肺活量 。 這 種 每 天 三 次 ， 每 次 十 個 深呼吸 的 方法 ， 必然 能 大大 地 增進 你 的 健康 ， 它 的 效果 遠 勝過 食物 和 維生素 錠劑 所 能 提供給 你 的 。 固然