， 這 時候 就 跟 自己 說 ， 你 只是 一時 大意 ， 沒有 注意到 而已 。 不 完美 並 不 是 一 件 那麼 可怕 的 事 ， 相反地 ， 它 可以 讓 你 變 輕鬆 ！ 笑 ， 是 讓 你 不要 那麼 嚴肅 的 工具 。 瑪麗 ， 你 有 發現 笑 的 好處 了 嗎 ？ 笑 可以 散播 快樂 的 種子 ， 笑 就 是 在 生活 中 與 他人 共舞 ！ 愛麗絲 ， 8 歲 __UNDEF__ 為什麼 我 不 喜歡 無聊 ？ 愛麗絲 ， 沒有 人 喜歡 無聊 。 當 有 很多 事情 可以 忙 的 時候 ， 我們 會 覺得 有 活力 ， 很 有 存在感 。 如果 沒 什麼 事 好 做 ， 就 會 很 煩惱 ， 這 種 煩惱 讓 人 感到 空虛 ， 而且 是 會 讓 人 害怕 的 空虛 ； 就 像 掉進 一 個 一直 把 你 吸進去 的 洞 裡 。 如果 你 讓 自己 去 接近 這樣 的 空虛 ， 靜下來 仔細 看 ， 就 會 發現 它 一點 也 不 可怕 ， 或許 還 會 帶給 你 驚喜 。 你 知道 為什麼 嗎 ？ 當 你 覺得 無聊 的 時候 ， 大腦 就 會 變成 一 個 探險家 ！ 還 記得 我 說 過 大腦 就 像 是 充滿 小路 的 森林 嗎 ？ 裡面 有 你 經常 走 的 熟悉 小路 ， 還 有 神祕 小路 ！ 不過 ， 如果 你 很 膽小 的話 ， 那 就 避開 神祕 小路 吧 ！ 當 你 覺得 無聊 的 時候 ， 大腦 就 會 想 去 開發 新 路徑 ， 因為 它 是 有 好奇心 的 。 然後 ， 你 知道 它 會 發現 什麼 嗎 ？ 一些 好 主意 ！ 愛麗絲 ， 感到 無聊 這 讓 你 有 機會 去 認識 內在 的 自己 ， 在 那裡 你 會 發現 很多 好 主意 ， 就 在 你 的 內在 花園 裡 。 你 會 在 裡面 發現 讓 你 變成 小小 探險家 的 寶藏 ， 然後 開始 發明 、 想像 、 創造 、 嘗試 、 重新 開始 、 不斷 實驗 。 你 將 替 自己 感到 驕傲 ， 因為 你 即將 展現出 自己 的 觀察力 與 好奇心 。 寶琳 ， 7 歲 __UNDEF__ 為什麼 我 會 害怕 白衣 夫人 ＊ ？ * 編註 ： 這 是 法國 民間 流傳 的 鬼 故事 中 ， 一 名 穿著 白衣 的 女鬼 。 寶琳 ， 你 會 害怕 是 正常 的 ， 我們 都 會 害怕 ， 即使 是 大人 。 但 我們 常常 不 敢 說出來 ， 因為 我們 覺得 不 勇敢 很 丟臉 。 你 知道 嗎 ， 即使 是 電影 裡面 的 英雄 也 會 害怕 。 會 害怕 代表 你 有心 和 情感 ， 因為 你 是 人 啊 ！ 讓 大人 或 好朋友 來 幫 你 重新 認識 害怕 ， 是 很 重要 的 事 。 寶琳 ， 大 孩子 們 總是 喜歡 在 下課 的 時候 ， 用 白衣 夫人 來 嚇 你們 ， 因為 有些 孩子 很 喜歡 看 別人 被 嚇到 的 樣子 。 如果 大家 都 同意 ， 這 或許 可以 當成 一 種 遊戲 ， 不然 就 不 是 一 件 好玩 的 事 ！ 白衣 夫人 是 故事 裡 的 人物 ， 是 一 種 傳說 ， 她 不 存在 於 真實 世界 。 這 有點 像是 你 在 看 一 本 書 ， 當 你 把 書 闔上 時 ， 故事 也 就 結束 了 ， 它 只 會 留在 書 裡 。 不過 ， 寶琳 ， 我 了解 即使 你 很 清楚 這 不 是 現實 ， 你 還是 會 覺得 有點 害怕 。 害怕 是 不 理性 的 。 我們 來 面對 你 的 害怕 吧 ！ 我 要 跟 你 介紹 「 手電筒 遊戲 」 。 建議 你 拿 一 支 手電筒 ， 然後 自己 一 個 人 或 和 爸爸 媽媽 一起 ， 在 家 裡 尋找 白衣 夫人 可能 躲藏 的 地方 。 你 要 仔細 搜尋 ， 並 試 著 跟 白衣 夫人 說話 ： 「 您 好 白衣 夫人 ， 您 好像 很 可怕 ， 可以 請 您 露出 真面目 給 我 看看 嗎 ？ 您 有 大大 的 鼻子 嗎 ？ 還是 有 一 雙 大大 的 手 ？ 您 有 心臟 嗎 ？ 」 當然 ， 爸爸 媽媽 知道 這 只 是 一 個 遊戲 ， 你 什麼 也 不會 找到 ！ 你們 可以 在 遊戲 中 大笑 ， 這樣 可以 幫助 自己 不 那麼 害怕 ！ 記得 告訴 爸爸 媽媽 ， 不要 跟 你 說 道理 ， 只要 好好 陪 著 你 ， 像是 在 跟 白衣 夫人 玩 偵探 遊戲 就 好 ！ 艾力克斯 ， 10 歲 __UNDEF__ 為什麼 __UNDEF__ 有 些 人 會 嘲笑 我 矮 ？ 艾力克斯 ， 你 要 知道 沒有 人 有 權 嘲笑 別人 。 高 矮 胖 瘦 都 不可以 被 當成 嘲笑 的 對象 。 你 覺得 自己 被 排擠 ， 這 是 很 嚴重 的 事 。 我 建議 你 去 跟 老師 還 有 爸爸 媽媽 說 。 艾力克斯 ， 嘲笑 的 話語 就 像 射出去 的 飛鏢 一樣 傷人 ， 被 射到 就 會 受傷 。 有 些 孩子 喜歡 嘲笑 別人 ， 這 或許 是 因為 他們 也 被 其他 孩子 嘲笑 ， 或是 與 他們 的 家庭 問題 有關 。 還 有 一些 孩子 因為 看 太多 暴力 的 電影 或 電視 ， 導致 他們 性情 冷漠 ， 不 知道 這麼 做 是 會 傷害到 別人 的 。 艾力克斯 ， 我 建議 你 可以 跟 嘲笑 你 的 同學 說 ， 你 不會 再 聽 他們 說 這些 話 ， 而且 也 不會 再 回應 他們 。 試 著 用 友善 的 方式 跟 他們 說 ， 他們 一定 會 很 驚訝 。 因為 說 到底 ， 他們 認為 自己 很 強 ， 他們 只是 想要 發起 一 場 飛鏢戰 ， 來 讓 你 看輕 自己 。 這麼 做 並 不 表示 你 是 弱者 ， 相反地 ， 你 會 因為 自己 不 回應 他們 而 驕傲 。 為 了 幫助 自己 ， 你 可以 在 日記 裡 寫下 想 對 他們 說 的 話 ， 還 有 那些 讓 你 生氣 的 話 ； 你 還可以 對 著 鏡子 大叫 ！ 如果 他們 又 開始 了 ， 你 可以 站 在 大人 身邊 ， 這樣 可以 讓 你 覺得 是 被 保護 的 。 不過 我 跟 你 保證 ， 這些 孩子 最終 會 收起 他們 的 飛鏢 ， 我 相信 有 一 天 ， 他們 也 會 像 你 一樣 ， 說出 別人 對 他 做 過 的 壞事 ， 這樣 他們 就 不會 再 傷害 別人 了 。 安博 ， 9 歲 __UNDEF__ 為什麼 __UNDEF__ 友善 是 好 的 ？ 你 好 __UNDEF__ 你 好 __UNDEF__ 你 好 __UNDEF__ 安博 ， 友善 似乎 就 是 身體 健康 和 幸福 快樂 的 祕訣 ！ 當 你 對 別人 友善 的 時候 ， 身體 會 製造出 一 種 荷爾蒙 ， 叫做 血清素 ， 它 是 一 種 幸福 的 荷爾蒙 ， 這 就 是 為什麼 你 會 感覺到 愉快 的 原因 ！ 不過 還 有 其他 原因 ， 當 你 一直 保持 愉快 的 心情 而且 待 人 寬厚 ， 人們 就 會 主動 來到 你 身邊 ， 這 可以 增強 你 的 自信 ， 溫暖 你 的 心 。 當 你 的 心 能 對 他人 或 世界 開放 時 ， 你 就 會 比較 少 去 注意到 自己 所 沒有 的 ， 也 會 減少 抱怨 。 友善 是 有 傳染性 的 。 當 你 對 別人 好 ， 對方 也 會 想要 對 你 好 ， 這 就 叫做 互惠 。 付出 的 同時 也 得到 回饋 ， 你 不 覺得 這樣 很 棒 嗎 ？ 安博 ， 還 有 一 件 事 也 很 重要 ， 我們 常常 記得 要 對 別人 友善 ， 卻 忘記 也 要 對 自己 友善 。 有時候 我們 會 對 自己 說 一些 難聽 的 話 ， 例如 「 我 真 白痴 ， 我 很 差勁 ， 我 絕對 做 不 到 。 」 即使 你 真的 做 了 愚蠢 的 事情 ， 你 也 不 該 對 自己 這樣 說 。 試 著 傾聽 你 內心 的 聲音 ， 然後 溫柔 跟 它 說話 ， 就 像是 對待 朋友 一樣 ， 這 會 讓 你 感覺 好 很多 ！ 現在 我 要 請 你 花 一 天 的 時間 做 一 個 試驗 ， 你 必須 跟 每 個 經過 你 身邊 的 人 說 你 好 。 而且 是 一 個 真心 的 問候 ， 你 要 看 著 對方 的 眼睛 ， 帶 著 微笑 ， 用心 跟 他們 問好 。 你 會 得到 他們 的 回應 ， 然後 到 了 晚上 ， 去 感受 一下 這 一 天 的 感覺 。 安博 ， 我 迫不及待 要 聽 你 的 分享 了 ！ 寶拉， 7 歲 __UNDEF__ 為什麼 我 有時候 __UNDEF__ 會 想要 死 ？ 寶拉 ， 你 說 跟 朋友 吵架 讓 你 感到 很 煩 ， 所以 有時候 會 想要 死 。 你 還 告訴 我 ， 你 已經 有 兩 次 難過 到 想 死 的 經驗 了 。 寶拉 ， 你 是 真的 想 死 ？ 還是 你 只是 不 想 再 難過 ？ 分辨 這 兩 者 的 不同 很 重要 。 你 要 知道 ， 一旦 死掉 就 回 不 來 了 ！ 這 不 像 遊戲 裡 的 英雄 ， 死掉 後 還可以 奇蹟 似地 活過來 ！ 我們 都 可能 有 過 想 死 的 念頭 ， 但 就算 死掉 可以 馬上 脫離 苦海 ， 也 不能 真的 這麼 做 。 當 你 這麼 想 的 時候 ， 你 其實