亦即 避免 罹患 傳染病 。 人體 內 存在 著 與 免疫 相關 的 淋巴球 （ T 細胞 與 B 細胞 ） ， 以及 巨噬 細胞 與 樹突狀 細胞 等 吞噬 細胞 ， 它們 會 如 左 圖 般 排除 入侵 人體 內 的 各 種 病原體 。 不僅 如此 ， 淋巴球 會 記憶 該 病原體 的 相關 資訊 ， 儲存 在 體 內 ， 下 次 遇到 相同 病原體 入侵 時 ， 就 會 產生 免疫 反應 。 說 得 簡單 一點 ， 只要 得 過 一 次 ， 絕大多數 人 不會 再 得 第二 次 的 現象 ， 就 是 「 已經 具備 免疫力 」 。 疫苗 的 運作 機制 __UNDEF__ 各位 是否 曾經 為了 預防 流行性 感冒 注射 疫苗 ？ 疫苗 的 原理 就 是 利用 身體 的 免疫 系統 。 疫苗 是 先 去除 或 削弱 病原體 的 毒性 ， 再 注射 至 人體 內 ， 就 能 以 人工 方式 創造 免疫力 。 記錄 病原體 資訊 的 細胞 能 讓 我們 在 第二 次 感染 相同 疾病 時 ， 迅速 產生 免疫 反應 ， 排除 病原體 ， 讓 人 不易 罹患 傳染病 。 為了 不 罹患 、 不 傳播 傳染病 ， 我們 每 個 人 能 做 許多 事情 來 預防 疫病 。 ● 多 漱口 ， 勤 洗手 ！ 有些 病原體 是 從 嘴巴 侵入 人體 的 。 病原體 一旦 沾 在 手 上 ， 就 很 容易 侵入 人體 。 想要 阻止 病毒 入侵 ， 漱口 、 洗手 都 很 重要 。 ● 避免 三密 ！ 打噴嚏 與 咳嗽 的 飛沫 含有 病原體 。 為 了 避免 受到 感染 或 傳染給 其他 人 ， 一定 要 避免 三 密 ， 也 就 是 密閉 空間 （ 通風 不良 之 處 ） 、 密集 場所 （ 人潮 擁擠 之 處 ） 與 密切 接觸 （ 與 別人 說話 時 彼此 維持 一 個 手臂 的 距離 ） 。 此外 ， 還 要 做好 咳嗽 禮儀 （ 咳嗽 或 打噴嚏 時 要 遮住 口 鼻 ） ， 不妨 多加 搜尋 相關 資訊 ， 找出 一些 自己 做 得 到 的 防疫 對策 。 發生 重大 災害 時 ， 可能 需要 與 其他 人 一起 待在 避難所 一 段 時間 。 接下來 為 各位 介紹 在 傳染病 流行 期間 ， 需要 避難 時 的 對策 。 避難 時 的 防疫 對策 __UNDEF__ 個人 能 做 的 事情 __UNDEF__ 到 親友 家 避難 、 在 自己 家 避難 __UNDEF__ 可以 到 安全 的 親戚 朋友 家 避難 。 如果 自己 的 家 安全 無虞 ， 請 待在 家 裡 避難 。 避難 該 帶 的 隨身 物品 __UNDEF__ 除了 防災 儲備品 之外 ， 還 要 加上 體溫計 、 口罩 、 酒精 消毒液 、 拖鞋 、 垃圾袋 等 物品 。 洗手 、 __UNDEF__ 漱口 、 __UNDEF__ 咳嗽 禮儀 __UNDEF__ 上廁所 後 、 吃飯 前 都 要 洗手 ， 做好 基本 對策 ， 與 眾人 在 避難 所 避難 時 ， 小心 不要 發生 群聚 感染 。 如果 沒有 水 ， 請 用 酒精 消毒 。 保持 安全 的 社交 距離 __UNDEF__ 在 避難所 也 要 盡可能 拉開 距離 ， 如果 沒辦法 保持 社交 距離 ， 請 用 隔板 確保 個人 空間 。 廁所 __UNDEF__ 維持 廁所 整潔 ， 使用 前後 都 要 將 馬桶蓋 擦拭 乾淨 。 食物 __UNDEF__ 裝 在 袋子 裡 的 麵包 不要 拿出來 用 手 撕 著 吃 ， 請 直接 隔 著 袋子 拿 著 吃 。 以 拋棄式 手套 或 保鮮膜 做 飯糰 ， 吃 的 時候 也 不要 用 手 碰觸 食物 。 冷 知識 __UNDEF__ 傳染病 與 人類 的 戰爭 史 __UNDEF__ 過去 人類 曾經 跟 許多 種 傳染病 搏鬥 過 ， 經過 各 種 努力 才 找到 治療 或 預防 多數 疾病 的 方法 。 舉例 來 說 ， 我們 現在 使用 的 疫苗 ， 最初 是 用來 預防 天花 的 。 後來 廣泛 應用 ， 才 製作出 能夠 對付 各 種 傳染病 的 疫苗 ， 讓 人 不易 染上 這些 疾病 。 此外 ， 醫界 也 開發出 可以 阻礙 細菌 成長 的 「 抗生素 」 ， 對於 治療 細菌 引起 的 疾病 ， 效果 相當 好 。 不過 ， 最近 有 越來越 多 細菌 產生 抗藥性 ， 越來越 不 怕 抗生素 ， 成為 全 世界 共同 面臨 的 課題 。 對 病人 給予 抗生素 治療 ， 雖然 能夠 殺死 絕大多數 的 細菌 ， 但 仍然 有 極少 部分 的 細菌 對抗生素 產生 抗藥性 ， 倖存下來 。 這些 細菌 會 不斷 增生 ， 於是 人類 又 要 開發出 新 的 抗生素 ， 接著 細菌 又 產生 抗藥性 ， 人類 又 要 開發 新 藥 ， 陷入 無限 循環 之中 。 人類 與 傳染病 的 戰爭 至今 仍然 看 不 見 盡頭 ， 正 因為 如此 ， 我們 平常 就 應該 要 做好 各 種 預防 對策 ， 過 規律 的 生活 ， 提高 免疫力 ， 打造 不 輸給 傳染病 的 健康 身體 ， 這 才 是 最 重要 的 。 認為 「 我 不會 有事 」 的 心態 最 危險 ！ 小心 「 正常化 偏見 」 的 陷阱 __UNDEF__ 在 之前 的 章節 中 ， 介紹 了 許多 天然 災害 ， 但 我 相信 仍然 會 有 些 讀者 認為 「 這些 都 不 是 什麼 大事 」 。 這樣 的 想法 稱為 「 正常化 偏見 」 。 由於 人類 在 面對 異常 的 狀態 時 ， 還是 會 想要 努力 維持 平常心 ， 才 會 出現 「 正常化 偏見 」 。 事實 上 ， 這 是 日常 生活 中 很 重要 的 心理 狀態 。 不過 ， 若是 天災 發生 時 仍然 秉持 正常化 偏見 ， 就 會 輕忽 危險 與 威脅 ， 誤以為 自己 很 安全 ， 於是 延誤 避難 。 調查 顯示 ， 二〇一八年 發生 西 日本 豪雨 時 ， 政府 發出 了 避難 指示 ， 卻 有 大約 百分之九十五點五 的 民眾 「 認為 自己 很 安全 」 ， 完全 沒有 避難 。 由此可見 ， 正常化 偏見 在 天災 降臨 的 時候 ， 是 非常 危險 的 心態 。 該 避難 的 時候 就 要 避難 ， 設定好 緊急 狀態 的 因應 行動 ， 千萬 不要 被 先入為主 的 偏見 驅使 ， 錯失 自救 時機 。 災難 訓練 機 __UNDEF__ 一 名 成年人 每 天 至少 要 喝 多少 水 ？ ①一 公升 ② 兩 公升 以上 __UNDEF__ 要 好好 __UNDEF__ 看家 喔 。 真是 無聊 。 媽媽 很 快 __UNDEF__ 就 會 回來 了 。 咻咻 咻 __UNDEF__ 在 家 裡 ， __UNDEF__ 一點 變化 __UNDEF__ 都 沒有 。 好 ！ 知道 了 ， __UNDEF__ 媽媽 __UNDEF__ 慢 走 喔 。 轟轟 、 咻咻咻 、 颼颼 、 喀啦 喀啦 __UNDEF__ 我 想 __UNDEF__ 出去 玩 ， __UNDEF__ 不 想 繼續 __UNDEF__ 看家 了 。 等一下 __UNDEF__ 有 客人 __UNDEF__ 會 來 。 先 請 他 __UNDEF__ 進來 稍 等 。 颱風 __UNDEF__ 來 了 ！ 現在 __UNDEF__ 連 一點 風 __UNDEF__ 也 沒有 啊 ？ 偷笑 __UNDEF__ 這 個 是 __UNDEF__ 「 災難 __UNDEF__ 訓練機 」 。 怎麼 會 ？ 想要 在 面對 災難 時 __UNDEF__ 保持 冷靜 的話 ， __UNDEF__ 是 你 __UNDEF__ 搞 的 鬼 __UNDEF__ 對 吧 ！ 颱風 洪水 __UNDEF__ 打 雷 __UNDEF__ 地震 __UNDEF__ 火 災 __UNDEF__ 房子 要 被 __UNDEF__ 吹倒 了 啊 ！ 可以 靠 __UNDEF__ 這 個 道具 來 進行 __UNDEF__ 模擬 訓練 。 因為 你 說 __UNDEF__ 很 無聊 嘛 。 ② 兩 公升 以上 。 根據 研究 ， 人體 有 六成 都 是 水 。 不過 ， 不要 一 次 喝 太多 水 ， 分批 多 喝水 才 是 正確 的 補 水 方法 。 可 預防 脫水 症狀 的 「 口服 脫水 補充 液 」 只要 用水 、 砂糖 和 什麼 就 能 輕鬆 完成 ？ ① 醋 ② 鹽 __UNDEF__ 算了 。 如果 把 __UNDEF__ 指針 調到 __UNDEF__ 「 火災 」 ， __UNDEF__ 就 會 產生 __UNDEF__ 像 真的 火災 __UNDEF__ 一樣 的 __UNDEF__ 感覺 。 把 它 __UNDEF__ 調整為 __UNDEF__ 隨機 __UNDEF__ 選擇 吧 ！ 還 沒 出現 __UNDEF__ 任何 情況 __UNDEF__ 耶 。 那 我 __UNDEF__ 要 到 __UNDEF__ 外面 去 玩 了 ！ 什麼 時候 __UNDEF__ 才 會 開始 啊 ？ 接著 __UNDEF__ 隨時 都 有 __UNDEF__ 可能 出現 __UNDEF__ 狀況 喔 。 全 憑 道具 __UNDEF__ 決定 。 好像 __UNDEF__ 很 好玩 ， __UNDEF__ 來 試試 __UNDEF__ 看 吧 。 那 誰 要 __UNDEF__ 看家 __UNDEF__ 啊 ？ 也許 是 __UNDEF__ 一 分鐘 後 ， __UNDEF__ 也 有 可能 __UNDEF__ 是 一 年 後 。 撲通 、 撲通 __UNDEF__ 好 緊張 __UNDEF__ 喔 ！ 什麼 ？ 啪滋 、 啪 滋 __UNDEF__ 抱歉 ， __UNDEF__ 打擾 了 。 順便 麻煩 您 __UNDEF__ 幫忙 __UNDEF__ 看家 吧 。 火災 啊 ！ 火災 啊 ！ 火災 啊 ！ 歡迎 __UNDEF__ 光臨 ， __UNDEF__ 請 進 ， __UNDEF__ 請 進 ！ ② 鹽 。 在 一 公升 的 水 中 加入 四又二分之一 大 匙 的 砂糖 （ 四十 克 ） ， 與 二分之一 小 匙 的 鹽 ， 充分 拌勻 即可 飲用 。 將 自來水 倒入 寶特瓶 保存 時 ， 水 一定 要 倒到 滿 ， 這 是 正確 的 嗎 ？ 很 抱歉 ， __UNDEF__ 打擾 __UNDEF__ 各位 了 。 晃晃晃晃 __UNDEF__ 地 震 __UNDEF__ 啊 ！ 哪裡 __UNDEF__ 有 火災 了 ？ 咦 ？ 怪 了 ？ 天搖地動 __UNDEF__ 咦 ？ 奇怪 __UNDEF__ 了 ？ 忘記 __UNDEF__ 把 開關 __UNDEF__ 關掉 了 。 這 回 變成 __UNDEF__ 洪水 加打雷 了 ！ 我們 __UNDEF__ 勸 過 他 了 ， __UNDEF__ 可是 __UNDEF__ 他 就 是 __UNDEF__ 不 肯 進去 。 媽媽 __UNDEF__ 快 回來 __UNDEF__ 了 ， 稍 等 __UNDEF__ 一下 嘛 。 我 受 夠 了 __UNDEF__ 啦 ！ 正確 的 。 為 了 避免 細菌 入侵 ， 請 將 水 倒滿 至 瓶口 。 不過 ， 飲用水 即使 在 陰涼處 也 只