所 教 的 方式 ， 每 天 三 次 ， 每 次 來 十 個 深呼吸 ── 「 一 吸 四 憋 二 呼 」 。 但是 要 注意 ， 千萬 別 太 勉強 自己 而 造成 不 舒服 ， 持之有恆 地 去 做 ， 便 能 慢慢 地 增進 肺活量 。 這 種 每 天 三 次 ， 每 次 十 個 深呼吸 的 方法 ， 必然 能 大大 地 增進 你 的 健康 ， 它 的 效果 遠 勝過 食物 和 維生素 錠劑 所 能 提供給 你 的 。 固然 深呼吸 可以 使 你 身體 比 先前 更 健康 ， 不過 那 是 給 抽 不 出 時間 運動 的 人 去 做 的 。 如果 你 是 有心人 ， 我們 希望 你 能 起碼 擁有 一 項 有氧 運動 ， 不論 是 慢跑 、 游泳 、 打球 ， 甚至於 騎 腳踏車 ， 都 能 使 你 的 身體 吸取 更多 的 氧氣 ， 也 帶來 更多 的 健康 。 你 身體 健康 與否 ， 全 看 你 身體 細胞 的 品質 好壞 。 所以 充分 供應 身體 的 需氧量 ， 是 維持 健康 的 首要 工作 ， 而 正確 的 呼吸 便是 起步 。 法國 醫學家 蒂索 有