。 你 可能 會 不斷 抱怨 ： 「 為什麼 會 發生 這樣 的 事情 ？ 」 「 為什麼 疫情 要 把 我 的 計劃 打亂 ？ 」 「 為什麼 這 件 事 會 發生 在 我 身 上 ， 太 不 公平 了 ！ 」 「 他 怎麼 可以 對 我 做 這樣 的 事 ？ 真是 太 過分 ！ 」 當 我們 卡在 對抗 事實 狀態 ， 就 會 陷入 怨懟 和 憎恨 當中 。 向 生命 「 投降 」 ， 就 是 可以 接納 。 你 或許 可以 這樣 想 ： 對 ， 雖然 我 不 喜歡 ， 但是 這 件 事情 的確 發生 了 ， 而 我 接下來 想 怎麼 做 ？ 我 要 怎麼 面對 ？ 放掉 控制 ， 擁抱 未知 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 猜想 ， 要 願意 放掉 「 人生 照著 我 的 規劃 進行 」 的 控制感 ， 對 許多 人 來說 是 一 件 很 困難 的 事情 。 至少 對 我 來說 ， 非常 困難 ， 我 也 還 在 不斷 學習 中 。 許多 痛苦 都 來自於 生命 的 展開 和 自己 預期 的 不 一樣 。 當 我們 願意 放棄 抵抗 事實 ， 願意 放掉 去 控制 「 我 的 人生 應該 要 這樣 過 才 對 ！ 」 ， 願意 放下 自己 的 「 預期 」 ， 才 能 接納 自己 真正 的 生命 狀態 與 樣貌 ， 好好 活 著 。 如果 能夠 放掉 想要 控制 人生 的 幻想 、 願意 去 擁抱 未知 與 不確定性 ， 你 就 能夠 讓 自己 踏入 「 之間 」 。 在 這 個 「 之間 」 地帶 ， 你 多 了 許多 空間 ， 可以 探索 、 可以 發現 、 可以 有 各 種 新 的 可能 。 從 舊 的 自我 到 新 的 自我 ， 你 必須 穿越 「 之間 」 。 當然 ， 在 「 之間 」 地帶 很 不 舒服 ， 因為 舊 的 自我 消失 了 ， 新 的 自我 還 沒 長出來 ， 所以 會 有 一 段 期間 ， 你 發現 自己 誰 也 不 是 。 在 這裡 ， 你 必須 讓 自己 和 未知 與 不確定性 共處 ； 你 要 能夠 放掉 不再 適用 的 自我 認同 ， 放掉 過去 ， 並 感受 失去 所 帶來 的 哀傷 ； 你 要 同時 能夠 一 手 握 著 某些 舊 的 自我 ， 另 一 手 握 著 那些 慢慢 長出來 的 新 自我 ； 你 要 抱有 信念 ， 相信 這 個 「 之間 」 需要 花 點 時間 ， 才 能 塑造 新 的 自我 。 如果 你 現在 已經 進入 到 「 之間 」 地帶 ， 那麼 ， 恭喜 你 ！ 請 讓 自己 擁抱 未知 與 不確定性 ， 然後 繼續 走 、 繼續 前進 。 你 會 抵達 下 一 個 階段 ， 會 看到 另 一 端 新 的 岸 。 24 價值觀 是 你 的 北極星 ， 幫助 你 指引 方向 __UNDEF__ 如果 人生 就 像 大海 行舟 ， 我們 每 個 人 都 在 各自 的 船 上 ， 走 著 屬於 自己 的 航程 。 偶爾 ， 我們 會 遭遇 暴風雨 ， 這些 暴風雨 可能 是 經歷 失去 、 挫敗 、 困境 等等 ， 這些 暴風雨 可能 會 帶來 混亂 ， 讓 我們 在 人生 大海 中 迷失 方向 ， 忘 了 自己 在 哪裡 ， 要 往 哪裡 去 。 而 價值觀 就 是 你 的 北極星 ， 幫助 你 指引 方向 。 我們 必須 先 找到 自己 的 價值觀 ， 才 能 知道 人生 航程 要 往 哪裡 走 ， 不然 就是 在 茫茫大海 中 漫無 目的 地 漂浮 著 。 找出 自己 的 北極星 __UNDEF__ 價值觀 是 一 個 人心 中 的 準則 和 依據 ， 當 我們 的 生活 樣貌 符合 內心 的 價值觀 時 ， 就 能 感受到 人生 充滿 意義 和 滿足 ， 並 能 忠於 自我 。 清楚 知道 自己 的 價值觀 ， 能夠 幫助 你 在 困難 的 抉擇點 上 做 決定 。 價值觀 更 是 幫助 我們 度過 困境 與 挑戰 的 支柱 ， 讓 你 在 經歷 挫敗 與 混亂 後 ， 還 看 得 見 方向 在 哪裡 。 以下 是 一些 常見 的 價值觀 清單 ， 請 你 閱讀 以下 列出 的 價值觀 ， 然後 勾選 三 個 你 覺得 最 重要 的 「 核心 價值 」 。 每 個 人 的 人生 都 有 不同 的 優先 順序 ， 價值觀 也 不會 相同 ， 所以 不管 你 選出 哪 三 個 價值觀 都 沒有 對錯 ， 這 是 你 的 人生 中 對 你 而言 重要 的 事 。 □ 負責任  □ 獨立 自主  □ 正直  □ 功成名就  □ 高 社經 地位   □ 名氣 與 聲望  □ 金錢 財富  □ 幫助 他人  □ 做到 完美   □ 專業 能力  □ 關心 他人  □ 貢獻 社會  □ 與 人 連結   □ 健康  □ 誠實  □ 謙虛  □ 勇氣  □ 創造力  □ 好奇心   □ 公平 正義  □ 家庭  □ 財務 穩定  □ 自由  □ 友情  □ 感激   □ 學習 與 成長  □ 工作 穩定  □ 喜悅 與 快樂  □ 領導  □ 愛   □ 熱忱  □ 改變  □ 開放 心胸  □ 探索 世界 、 旅遊  □ 野心 與 權力   □ 物質 滿足  □ 安逸 穩定  □ 舒適 □ 其他 ：          __UNDEF__ 過 一 個 符合 價值觀 的 人生 __UNDEF__ 美國 社工系 教授 布芮尼 ． 布朗 在 著作 《 召喚 勇氣 》 （ Dare to Lead ） 這 本 書 中 ， 花 了 一 個 章節 談論 價值觀 的 重要 。 她 說 ， 許多 人 都 能 「 說出 」 自己 的 價值觀 ， 但 只有 非常 少數 的 人 ， 是 真的 能夠 把 這些 價值觀 轉化為 行動 ， 去 「 執行 」 符合 核心 價值 的 生活 。 用 說 的 很 容易 ， 做起來 卻 很 困難 。 當 我 反思 自己 的 價值觀 時 ， 我 發現 自己 也 常常 停 在 「 只是 說說 」 而已 ， 沒有 真的 去 執行 。 譬如 ， 我 選出 自己 的 核心 價值觀 是 「 勇氣 」 、 「 與 人 連結 」 及 「 學習 與 成長 」 。 我 希望 我 過 的 人生 是 勇敢 的 、 與 人 有 真摯 的 連結 ， 以及 能夠 不斷 讓 自己 學習 和 成長 。 但是 仔細 檢視 自己 過去 的 行為 後 ， 我 發現 我 常 把 時間 花 在 工作 和 累積 成就 上 ， 犧牲 與 人 連結 的 機會 。 我 也 常 選擇 舒適 容易 的 事情 而 非 勇敢 困難 的 事 ， 讓 自己 躲 起來 ， 不 敢 跟 別人 說 我 內心 真正 想 講 的 話 。 當 我們 做出 不 符合 價值觀 的 行為 ， 就 可能 會 覺得 和 自己 失去 連結 。 布朗 教授 建議 ， 當 我們 選出 核心 價值 後 ， 還要 仔細 思考 並 列出 ： 當 你 做出 哪些 行為 表示 在 執行 自己 的 核心 價值 ？ 哪些 行為 表示 你 正 悖離 自己 的 核心 價值 ？ 於是 我 也 開始 思考 ， 並 試 著 列出 符合 與 不 符合 核心 價值 的 行為 。 以 「 與 人 連結 」 為 例 ， 以下 這些 行為 表示 我 在 執行 自己 的 核心 價值 ： 花 時間 與 人 好好 相處 ； 在 相處 時 真正 去 傾聽 和 了解 對方 ； 能夠 去 欣賞 對方 的 獨特 和 優點 。 相反地 ， 當 我 做出 以下 行為 時 ， 我 正在 悖離 核心 價值 ： 當 我 開始 做 比較 （ 覺得 自己 較 優越 或 不如 人 ） ， 當 我 內心 出現 評價 人 的 想法 ， 當 我 開始 想要 證明 或 表現 自己 。 當 我 意識到 自己 出現 這些 行為 時 ， 我 需要 暫停下來 ， 檢視 內心 發生 什麼 事情 。 對於 「 勇氣 」 這 個 核心 價值 ， 符合 我 的 價值觀 行為 包含 ： 讓 自己 現身 面對 （ 不管 是 面對 外在 事件 ， 還是 內心 世界 ） ， 表達 內心 想 說 的 （ 向 別人 表達 我 內心 真正 想 說 的 話 、 願意 拒絕 、 建立 界線 等等 ） ， 以及 能夠 待在 不 舒服 中 （ 像是 參與 困難 的 對話 ， 而 非 靜默 ） 。 而 以下 行為 表示 我 悖離 了 「 勇氣 」 這 個 價值 ： 我 選擇 做 簡單 容易 的 事情 ； 我 去 討好 別人 而 非 表達 自己 內心 的 想法 ； 我 躲起來 不 發聲 不 現身 。 當 我 寫下 具體 行為 後 ， 我 覺得 生活 方向 清晰 明確 了 許多 ， 這些 核心 價值 和 具體 行為 就 像 是 指引 ， 讓 我 知道 每 一 步 該 怎麼 走 ， 該 怎麼 做 決定 。 如果 你 願意 ， 也 請 你 寫下 三 個 核心 價值 ， 然後 分別 列出 三 個 符合 與 不 符合 核心 價值 的 行為 。 價值觀 1 ：                    __UNDEF__ 符合 這 個 價值觀 的 行為 ：                     __UNDEF__ 不 符合 這 個 價值觀 的 行為 ：                    __UNDEF__ 價值觀 2 ：                    __UNDEF__ 符合 這 個 價值觀 的 行為 ：                     __UNDEF__ 不 符合 這 個 價值觀 的 行為 ：                    __UNDEF__ 價值觀 3 ：                    __UNDEF__ 符合 這 個 價值觀 的 行為 ：                     __UNDEF__ 不 符合 這 個 價值觀 的 行為 ：                    __UNDEF__ 每 一 天 ， 你 要 對 什麼 說 「 好 」 和 「 不 好 」 ？ 澳洲 作家 布羅妮 ． 韋爾 （ Bronnie Ware ） 長期 照顧 臨終 病人 ， 從 這些 病患 身 上 ， 她 聽到 許多 人 述說 生命 的 遺憾 ， 於是 ，