原則 。 來 ， 自己 親口 練習 說 一 次 ， 記得 要 帶 著 感情 。 「 我 的 個人 原則 是 不 __________ ， 因為 如果 我 __________ 其中 一 個 ， 我 就 會 覺得 自己 應該 要 _________ 全部 ， 這樣 會 超出 我 的 能力 範圍 。 更何況 ， 只 選 其中 一 個 也 不妥 ， 畢竟 我 不 希望 其他 我 也 在乎 的 人 誤會 我 偏心 。 」 現在 ， 想像 一下 你 自己 聽到 別人 說出 這 段 話 。 一 開始 難免 會 不 爽 ， 但 你 有 辦法 多 說 什麼 來 跟 對方 爭論 嗎 ？ 答案 是 無法 。 至少 ， 如果 硬 要 爭論 ， 你 看起來 就 會 像是 個 不 講理 的 王八蛋 （ 這下子 懂 我 的 用意 了 吧 ？ ） 而且 ， 你 應該 也 不至於 覺得 對方 拒絕 是 故意 針對 你 ， 畢竟 這 只 是 他 的 個人 原則 。 每 個 人 都 有 自己 的 看法 。 要 對 他人 的 原則 提出 異議 ， 並 不 是 一 件 容易 的 事 ， 身為 文明人 ， 我們 難免 都 受到 社會 文化 的 制約 ， 習慣 遵守 所謂 的 「 規定 」 和 「 原則 」 。 就 跟 你 說 了 吧 ， 我 對 這 種 事 可是 在 行 得很 。 適合 祭出 個人 原則 拒絕 的 例子 __UNDEF__ 參加 再婚 的 婚禮 派對 或 告別 單身派 對 __UNDEF__ 就是 不 想 再 去 一 次 。 免費 提供 專業 意見 __UNDEF__ 我 花 了 幾十萬 的 學貸 才 唸完 大學 ， 又 花 了 八 年 的 時間 成本 攻讀 研究所 ， 才 累積 了 現在 的 專業 ， 你 覺得 我 看起來 像是 會 免費 提供 服務 的 笨蛋 嗎 ？ 參加 早餐 聚會 __UNDEF__ 用來 拒絕 以下 兩 種 人 很 方便 ： 一 是 不 喝 酒 的 無趣 人 ， 而是 需要 邊 吃 邊 處理 小孩 的 家長 。 去 當天 來回 車程 會 超過 四 小時 的 地方 __UNDEF__ 你 就 全 都 推給 「 我 的 背 不 好 」 。 參加 卡拉O K 趴 __UNDEF__ 你 會 驚訝 地 發現 ， 「 我 不 唱 卡拉O K 」 這 項 個人 原則 可以 解救 你 的 次數 ， 以及 可以 讓 你 逃離 的 情況 實在 多 得 嚇人 。 參加 「 每 人 自備 一 道 菜 」 的 晚餐 聚會 __UNDEF__ 說 真的 ， 辦 這 種 活動 的 人 腦袋 裡 到底 在 想 什麼 ？ 受 邀 觀賞 朋友 拍 的 紀錄片 __UNDEF__ 大家 如果 有 朋友 是 拍 電影 的 ， 十 有 八九 都 是 在 拍 紀錄片 ， 我 沒 騙 你 。 捧場 朋友 的 讀 詩 擂臺 賽 __UNDEF__ 只要 你 一 開始 就 不 答應 會 去 ， 就 不用 到 最後 一 刻 才 煩惱 怎麼 取消 ， 準備好 照 我 的 建議 說 「 不 」 了 嗎 ？ 言行 一致 的 「 不 」 __UNDEF__ 我 來 示範 一下 如何 運用 個人 原則 。 假如 有 個 好友 邀請 我 跟 他 一起 出席 藝廊 的 開幕典禮 ， 還要 留下來 參加 藝術家 的 Q & A 時間 ， 而 我 對 這 種 事 很 排斥 ， 光 想到 要 去 就 讓 我 焦慮到 想 用 從 起司塊 拔下 的 牙籤 割腕 。 但 這 個 好友 不只 是 個 藝術迷 ， 個性 還 很 敏感 ， 直說 的 話 會 有 讓 他 覺得 受傷 的 風險 ， 所以 我 乾脆 告訴 他 ， 我 的 個人 原則 就 是 「 不 出席 藝廊 的 開幕典禮 」 。 為了 加強 效果 ， 我 可能 還 會 低垂 著 頭 ， 身體 微微 顫抖 地 向 他 私下 透露 ， 自己 上 次 出席 藝廊 的 開幕典禮 時 ， 感染 了 不可 告 人 的 隱疾 … … 一切 就 大功告成 ， 沒有 人 會 想 進一步 討論 你 的 隱疾 的 。 就 我 的 經驗 ， 只要 你 祭出 個人 原則 （ 特別 是 當 你 表現 得 煞有介事 ） ， 人們 通常 就 不會 咄咄逼人 。 如果 只是 表示 「 我 不 喜歡 參加 藝廊 的 開幕典禮 」 ， 這 代表 的 是 我 的 看法 。 雖然 這 個 看法 並非 不 合理 ， 我 也 可以 信心 滿滿 地 堅持 自己 的 意見 ， 但 對 其他 人 而言 ， 聽到 看法 時 ， 就 是 會 比 聽到 個人 原則 還 想 反駁 。 這樣一來 ， 你 可能 就 得 繼續 耗費 寶貴 的 時間 和 心力 ： __UNDEF__ 窮追 猛 打 的 朋友 ： 「 你 不 喜歡 參加 藝廊 的 開幕典禮 ？ ！ 怎麼 會 ？ ！ 」 我 ： 「 就 覺得 滿 無聊 的 ， 而且 我 站 太 久腳 會 痛 。 」 窮追 猛 打 的 朋友 ： 「 不會 啦 ！ 藝廊 有 漂亮 的 鹵素 燈光 ， 你 可以 跟 作品 好好 交流 ！ 」 而且 ， 別 忘 了 ， 我們 還要 顧及 朋友 的 感受 ， 避免 踩到 地雷 。 我 ： 「 是 沒 錯 ， 可是 藝廊 裡面 的 空氣 好 悶 ， 那些 搞 藝術 的 人 感覺 都 沒 在 用 香水 的 。 」 窮追 猛 打 的 朋友 ： 「 你 說 這 種 話 到底 什麼 意思 ？ 是 在 說 我 有 體臭 嗎 ？ 這樣 會不會 太 過分 了 ？ 你 大不了 就 說 你 不 去 啊 ！ 」 我 ： 「 我 說 了 啊 ， 是 你 自己 先 跟 我 吵 的 耶 。 你 還 記得 我們 原本 在 講 什麼 吧 ？ 」 遇到 這 種 情況 ， 直接 祭出 個人 原則 絕對 是 唯一 正解 。 個人 原則 聽起來 很 神祕 ， 也 很 容易 讓 其他 人 感到 不 太 自在 ， 也 就 不會 想 繼續 跟 你 聊 下去 ， 就 像 嘻哈 歌手 肯爺 一樣 。 制定 個人 原則 還 有 一 個 更 大 的 好處 ： 因為 這 是 你 自己 的 原則 ， 所以 你 可以 隨時 修改 內容 ， 而且 沒 人 可以 跟 你 爭辯 ， 因為 他們 會 害怕 傷到 你 的 感受 。 這 可 是 符合 真正 忍術 的 內涵 ， 忍者 老師 會 以 我們 為傲 的 ！ 大家 避 而 不 談 的 小孩 話題 __UNDEF__ 到 目前 為止 ， 我們 的 進展 很 不賴 ， 一起 做 了 扎實 的 視覺化 練習 ， 想像 在 心 之 倉庫 裡 瀏覽 ； 區分 了 感受 和 看法 是 不同 的 ； 練習 了 別 再 在乎 別人 的 看法 ； 檢視 了 在乎 預算表 ； 認識 了 個人 原則 的 關鍵 重點 （ 這 部分 是 我 個人 的 最愛 ） 。 我 彷彿 可以 感應到 ， 改變 人生 的 整理 魔法 已經 開始 在 你 身 上 運作 了 。 也 因此 ， 是 時候 要 來 一 記 強化 你 練習 的 變化球 了 。 幹捨 離 有時 並非 易 事 ， 不 抱歉 的 清理法 是 很 單純 沒 錯 ， 但 也 並 不 是 每 次 執行 起來 都 很 容易 。 這 正 是 為什麼 我們 會 需要 列 清單 、 模擬 各 種 情境 ， 並 熟悉 相關 的 概念 ， 這 都 是 為了 幫助 你 打好 基礎 ， 等 你 面對 真正 棘手 的 對象 時 ， 就 還是 能 防守 得 住 。 比方說 ， 當 你 想要 幹捨 離 的 項目 是 小孩 的 時候 。 無論 是 你 身邊 的 朋友 、 點頭 之交 或是 陌生人 ， 相信 很多 人 都 已經 當 了 爸 媽 。 請 注意 ， 我 這邊 所 指 的 小孩 ， 不 是 你 兄弟 姊妹 的 小孩 ， 不 是 你 親戚 的 小孩 ， 更 不 是 你 的 小孩 ， 當然 也 不 是 你 的 孫子 。 以上 都 歸 在 第四 類 的 「 家人 和 親戚 」 ， 屬於 家務事 的 範圍 。 這 一 節 要 談 的 小孩 跟 你 沒有 親戚 關係 ， 你 對 他們 的 事 不 感興趣 也 很 合理 。 如果 你 本身 沒有 小孩 ， 要 承認 自己 對 小孩 的 話題 毫無 興趣 ， 難免 會 讓 你 心驚膽戰 。 那些 已經 當 爸 媽 的 人 ， 通常 都 對 自己 的 孩子 很 有 感情 ， 發自 內心 疼愛 他們 ， 有時 甚至 到 盲目 的 程度 。 因此 ， 假如 你 打算 幹捨 離 的 是 朋友 家 孩子 的 生日 派對 ， 你 很 難 預測 朋友 是 會 覺得 受傷 ， 還是 能夠 接受 你 跟 他們 看法 分歧 ， 願意 放你 一 馬 。 儘管 如此 ， 你 想要 幹捨 離 的 決心 並 未 動搖 。 你 真的 不 想 再 在 星期天 早上 九點 就 得 離開 被窩 ， 只是 為 了 去 看 一 歲 大 的 小鬼 把 蛋糕 亂 抹 到 臉 上 。 當然 ， 你 可能 還是 會 對 實際 付諸 行動 感到 忐忑 ， 這 是 人 之 常情 。 這 就 是 我 在 這裡 協助 你 的 目的 。 你 應該 多少 已經 察覺 了 ， 對於 小孩子 有 多麼 「 可愛 」 ， 我 完全 免疫 。 不過 ， 根據 我 長期 的 經驗談 ， 加上 當 爸 媽 的 人 在 幾 杯 黃湯 下肚 後 ， 很 容易 就 對 沒 小孩 的 朋友 傾吐 自覺 羞恥 的 小 秘密 ， 我 可以 明白 告訴 你 ， 就算 是 已經 為 人 父母 的 人 ， 他們 其實 也 常 對 別人 家 小孩