運動 水泡 襯墊 等 ， 本 章 稍後 會 介紹 這些 產品 的 資訊 。 不管 是 巫棒 水泡貼 、 護創 膠布 、 Glacier Gel 、 Liqui Cell 還是 Spenco 運動 水泡 襯墊 ， 都 有 一 個 類似 之 處 ： 它們 都 是 背後 附有 自 黏 膠條 的 襯墊 ， 在 賽事 中 黏貼 非常 方便 容易 。 ENGO 貼片 很 特別 ， 因為 不 是 用來 貼 在 皮膚 上 ， 而是 貼 在 容易 引起 水泡 的 鞋子 、 鞋墊 、 襪子 和 運動 器材 上面 ， 防護 水泡 更 簡單 、 更 長效 。 經 科學 和 實地 測試 發現 ， ENGO 的 藍色 滑溜 表面 能 大量 降低 摩擦 的 剪力 ， 立即 見效 。 它 的 優點 是 超薄 ， 幾乎 不 影響 鞋子 的 結構 。 將 複方 安息香酊 塗 在 紅腫 或 水泡 四周 ， 有助於 水泡 貼片 或 膠布 跟 皮膚 更 有效 的 黏合 ， 不過 傷口 要 避免 沾到 酊劑 。 等到 酊劑 乾燥 變 黏 之後 ， 就 可以 貼上 後續 介紹 的 水泡 治療 用品 。 貼好 膠布 後 ， 務必 塗上 薄薄 一 層 足粉 ， 以 防止 塗 過 酊劑 的 皮膚 黏到 襪子 或 雜質 。 特別 注意 ， 使用 酊劑 如果 忘記 上述 步驟 ， 腳趾 可能 會 因為 互相 沾黏 而 長出 水泡 。 脫下 襪子 時 也 務必 小心 ， 避免 襪子 勾到 水泡 貼片 ， 造成 貼片 脫落 或是 起 皺摺 。 腳跟 有 貼片 的話 ， 就 得 用 鞋拔子 穿脫 鞋子 。 另外 還 有 幾 種 水泡 貼片 。 Spyr oflex 本身 有 黏性 ， 不過 最好 還是 用 膠布 固定 。 Xeroform 是 一 種 含有 凡士林 的 黃色 紗布 ， 剪裁 之後 可以 貼 在 水泡 上 再 貼上 膠布 。 水泡 會 痛 是 因為 水泡液 的 壓力 ， 如果 水泡 破裂 ， 可以 剪 一 小 片 2nd Skin 放 在 水泡 的 傷口 上 ， 貼上 膠布 後 ， 跑者 就 能 幾乎 無痛 的 繼續 比賽 。 美國 陸軍 上尉 大衛‧漢摩頓 也 是 一 位 醫師 助理 ， 有 次 他 參加 荷蘭 奈美根 的 4 日 140 公里 行軍 時 ， 從 荷蘭 紅十字會 的 工作 人員 身 上 學到 了 幾 招 治療 破裂 水泡 的 方法 。 大衛 穿著 標準 的 軍靴 ， 背 著 25 到 40 磅 重 的 背包 ， 兩 天 各 走 了 25 和 26 公里 ， 足部 的 水泡 破 了 。 當地 的 工作 人員 用 以下 方法 治療 他 腳 上 的 水泡 ： 1. 用 酒精棉 清潔 水泡 。 2. __UNDEF__ 必要 的話 ， 用 手指 扎針 、 針頭 或 剪刀 刺破 水泡 。 3. 使用 棉花棒柄 ， 以 滾動 的 方式 推擠出 水泡液 。 4. 水泡 如果 有 鬆動 的 表皮 就 修剪掉 。 5. __UNDEF__ 如果 水泡 受 感染 化膿 ， 剪掉 全部 的 水泡 表皮 然後 清潔 水泡 內部 。 依照 水泡 的 大小 ， 剪下 一 片 如 Duo Derm 或 2nd Skin 的 貼片 。 用 戴 著 手套 的 雙手 幫 它 加溫 五 分鐘 使 它 軟化 ， 撕掉 離型紙 後 貼 在 水泡 上 。 這 個 方法 能 形成 一 個 密封 的 包紮 ， 使 傷口 舒緩 ， 同時 填補 水泡 內部 的 空間 。 6. 用 膠布 黏貼 包紮好 的 水泡 。 腳趾 如果 出現 紅腫 或 起 水泡 ， 可 用 矽膠 腳趾套 保護 整 隻 腳趾 。 腳趾套 材質 包含 全 矽膠 或 布料 包裹 著 矽膠 。 常見 的 有 Bunga 腳趾套 、 Bunheads 果凍 腳趾套 、 Hapad's Pedifix __UNDEF__ Visco-Gel 腳趾套 以及 Pro-Tec 腳趾套 ， 清洗 過後 可以 反覆 使用 。 祕訣 ： 檢查 完整性 __UNDEF__ 經常 檢查 一下 ， 包紮 用品 是否 因為 健行 或 跑步 時 的 施力 ， 而 導致 脫落 、 移位 或 黏成 一 團 。 在 山區 裡 ， 腳部 連續 做 上下坡 的 動作 ， 再 加上 身體 行進 中 所 產生 的 壓力 以及 背包 的 重量 ， 會 影響 包紮材 的 完整 。 如果 感覺 不對勁 ， 就 停下來 檢查 。 有時 也 可以 在 鞋子 或 鞋墊 上 黏貼 ENGO 貼片 。 這 種 由 布料 和 薄膜 複合 而 成 的 貼片 ， 表面 相當 滑溜 。 找出 鞋子 裡 或 鞋墊 上 有 摩擦力 問題 的 區域 ， 將 ENGO 貼片 貼上 ， 鞋子 內部 的 摩擦力 便 會 大量 減少 。 鞋跟 部位 有 磨損 的話 ， 也 可以 用 ENGO 貼片 修補 。 拆除 膠布 和 水泡 貼片 需要 一點 技巧 。 撕 得 太 快 會 拉扯到 皮膚 ， 也 會 有 撕下 水泡 表皮 的 風險 。 用 酒精 去除 膠布 ， 效果 不錯 ， 只不過 沾到 傷口 會 有 刺痛感 ， 揮發 之後 就 沒 事 了 ， 比起 撕掉 水泡皮 ， 這 點 痛 算不上 什麼 。 極端 的 水泡 預防 及 包紮 __UNDEF__ 為了 預防 水泡 ， 或者 為了 在 賽事 中 不 受 水泡 的 影響 繼續 前進 ， 有些 選手 會 採取 非常 極端 的 作法 。 百 英里 賽 、 24 小時 賽 、 48 小時 賽 或 6日賽 的 競爭 都 很 激烈 ， 選手 可能 會 嘗試 任何 能 讓 自己 繼續 跑下去 的 方法 。 同樣 的 ， 在 多 日 登山 行程 途中 ， 登山客 也 需要 採取 極端 的 方式 處理 水泡 。 極限 冒險 賽 當中 ， 為了 團隊 著想 ， 隊員 們 可能 考慮 用 極端 的 方法 治療 水泡 。 以下 介紹 兩 種 極端 的 水泡 預防 和 護理 方式 ， 你 可 自行 決定 是否 適用 。 第一 個 極端 方法 ： 選用 一 種 水泡 包紮 產品 （ 本 章 稍後 段落 會 介紹 ） ， 將 水泡 的 頂端 表皮 直接 黏貼 在 水泡 底部 的 皮膚 上 。 不過 要是 水泡 受到 感染 ， 就 不 該 使用 此 法 。 下面 提到 採用 複方 安息香酊 的 部分 ， 可能 引起 感染 ， 造成 皮膚 表面 永久性 的 傷害 ， 使用 的 後果 必須 自行 承擔 。 2010年 ， 為期 六 天 的 落磯山 橫越賽 中 ， 很多 選手 進入 醫護站 時 ， 腳跟 底部 已經 佈滿 了 大 水泡 ， 而且 皮膚 甚至 整 塊 剝落 。 原因 可能 是 連續 幾 天 都 是 下坡 的 跑道 ， 再 加上 選手 的 腳部 潮濕 。 我 排出 水泡液 後 ， 將 氧化鋅 直接 注入 水泡 裡 ， 效果 極 佳 。 我 輕輕 按摩 水泡 ， 好 讓 氧化鋅 填滿 整 個 空隙 ， 然後 依照 〈 水泡 的 膠布 黏貼 法 〉 那 一 章 的 方法 黏貼 膠布 。 這 個 方法 我 很 喜歡 ， 因為 它 會 讓 水泡 內部 保持 乾燥 ， 膠布 也 會 把 水泡 的 皮膚 固定住 。 氧化鋅 質地 濃稠 ， 建議 使用 16 號 或 18 號 針頭 。 我 當時 手 邊 只 有 18 號 針頭 ， 就 直接 拿來 用 。 鈍 的 針頭 比較 安全 ， 也 適合 皮膚 已經 破裂 的 水泡 。 如果 水泡 的 皮膚 完整 ， 你 就 要 用 尖銳 的 針頭 。 刺破 水泡 並 徹底 排出 液體 後 ， 把 腳 擦乾 。 選擇 下列 兩 個 方法 之 一 來 封住 水泡 表皮 。 ■ 使用 針筒 和 大 口徑 18 號 針頭 ， 將 氧化鋅 注射 到 水泡 裡 。 因為 氧化鋅 相當 濃稠 ， 先 曬 一下 太陽 或 用 雙手 搓揉 加溫 ， 黏性 會 降低 ， 容易 注射 。 一邊 注射 一邊 用 手指 將 氧化鋅 平均 推開 到 整 個 水泡 內部 。 氧化鋅 能 讓 皮膚 保持 乾燥 ， 水泡 貼好 膠布 後 ， 走路 和 跑步 都 不成 問題 。 這 個 方法 不會 很 痛 ， 也 不會 讓 水泡 的 表皮 黏 在 內部 的 皮膚 上 ， 而且 感染 的 機率 不 高 。 ■ 使用 沒有 針頭 的 針筒 ， 直接 把 複方 安息香酊 注射 到 水泡 裡 。 接著 馬上 用 手指 將 水泡 的 表皮 往 下 壓 ， 一方面 讓 水泡 的 表皮 和 底皮 相黏 ， 一方面 擠出 多餘 酊劑 。 事先 警告 ： 酊劑 注入 水泡 時 會 引發 短暫 劇痛 。 根據 1 到 10 的 疼痛 量表 ， 分娩 和 腎結石 屬於 10 ， 紙張 劃破 皮膚 屬於 1 ， 這 種 劇痛 的 評分 則 為 8 。 進階 水泡 包紮 產品 BAND-AID 護創 先進 療癒 水泡 襯墊 ： 由 彈性 聚氨酯 薄膜 製成 ， 下 層 是 具 吸濕 效果 的 黏膠 或 凝膠 ， 使用 前 先 將 兩 面 的 離型紙 撕掉 。 這 款 產品 作用 像是 第二 層 皮膚 ， 可以 包覆住 患部 ， 幾乎 消除 水泡 的 痛苦 ， 還 能 預防 摩擦 引起 更多 傷害 。 它 的 邊緣 較 薄 ， 緊密度 更 高 ， 且 不會 捲曲 ， 雖然 不 適合 剪裁 但 可 連續 黏貼 數 天 。 水泡 較 大 的話 ， 可以 兩 片 並排 黏貼 ， 避免 讓 襯墊 邊緣 起 皺摺 。 水膠體 結構 能 讓 傷口 快速 復原 ， 內含 纖維素 顆粒 ， 能 吸收 傷口 表面 多餘 的 液體 及 汗水 。 也 能 隔絕 細菌 ， 降低 感染 風險 。 這 種 襯墊 可以 一直 貼 著 ， 直到 自行 脫落 為止 。 有 大 片 橢圓形 的 襯墊 ， 也 有 較 小 片 適合 用 在 腳趾 和 手指 。 可以 在 藥店 、 跑步 或 運動 用品店 找 護創 的 各 種 產品 。 參見 www.bandaid.com BAND-AID SINGLE-STEP LIQUID BANDAGE ： 一 種 傷口 保護液 ， 塗抹 後 會 形成 透明 有 彈性 的 保護層 ， 防水 而且 不 刺痛 。 參見 www.bandaid.com BLIST-O-BAN 巫棒 水泡 貼片