粉末 。 ■ 水泡 邊緣 的 皮膚 用 小 剪刀 儘量 修 整齊 。 ■ 將 水泡 邊緣 的 皮膚 往 內 鋪平 。 ■ 在 水泡 上 塗 幾 層 薄薄 的 膠 ， 每 層 之間 間隔 二 、 三十 秒 。 ■ 在 水泡 上 放 一 小 片 面紙 ， 再 貼上 你 愛 用 的 膠布 。 有 幾 個 產品 跟 瘋狂 瞬間膠 類似 。 快乾膠 （ 參見 www.supergluecorp.com ） 已經 上市 多 年 ， 而 金剛 固力膠 （ 參見 www.gorillaglue.com ） 則 是 比較 新 的 產品 ， 這 兩 者 封住 水泡 的 效果 都 還 不錯 。 前面 說 過 ， 類似 安息香 這 種 酊劑 注入 水泡 時 會 造成 劇痛 。 1996年 西部 百 英里 極限 耐力賽 中 ， 選手 泰瑞莎‧ 克羅 親身 體驗 過 這 種 人間至痛 。 當時 用來 塗抹 酊劑 的 棉球 掉 在 地 上 ， 她 的 隊友 決定 把 酊劑 直接 倒 在 她 的 腳跟 水泡 上 （ 這 是 個 大 錯誤 ） 。 她 的 跑步 教練 布里克‧羅賓斯 還 來不及 反應 ， 安息 香酊 就 已經 倒上去 了 ， 接著 只 聽見 令 人 血液 為 之 凝結 的 尖叫聲 ， 久久 不停 。 使用 針筒 及 針頭 __UNDEF__ 使用 針筒 和 針頭 抽出 水泡液 再 注入 酊劑 時 ， 針筒 和 針頭 都 必須 無菌 ， 才 能 避免 感染 。 為 了 安全 ， 使用 完畢 針筒 和 針頭 這 種 尖銳物 ， 應該 丟到 尖銳物 容器 裡 。 如果 你 在 醫護站 外 使用 完畢 針筒 和 針頭 ， 可 先 暫存 在 硬殼 容器 裡 ， 直到 可以 安全 丟棄 為止 。 這 個 時代 充斥 著 肝炎 、 HIV 以及 愛滋病 等等 ， 我們 也 要 全面 預防 。 治療 每 一 位 病人 之前 ， 必須 先 洗手 ， 再 換上 新 的 手套 。 破裂 的 水泡 必須 視為 開放性 的 傷口 來 治療 ， 因為 水泡液 也 是 體液 的 一 種 ， 可能 會 感染 。 使用 針筒 還 有 一 個 問題 ： 注射 太多 酊劑 會 使 水泡 的 皮膚 無法 黏合 ， 注射 酊劑 不足 則 無法 佈滿 整 個 水泡 內部 。 可 在 水泡 上方 刺出 幾 個 小 洞 ， 然後 用 沒有 針頭 的 針筒 注射 ， 只要 按壓 水泡 上方 皮膚 讓 多餘 的 酊劑 流出 ， 水泡 就 密封 完成 。 排出 水泡液 後 ， 要 把 針頭 插入 水泡 內 的 時候 ， 要 加倍 小心 ： 尖銳 的 針頭 可以 輕易 刺穿 新 的 敏感 皮膚 ， 而且 會 非常 痛 。 針頭 有 斜面 ， 入 針 時 ， 針頭 的 尖銳面 要 朝 著 水泡 表皮 。 也 可以 用 鈍針 或 乳頭 導管 替代 針頭 ， 乳頭 導管 用於 牛 的 乳房 ， 網路 上 找 得 到 。 任何 尺寸 的 針頭 都 可以 用來 抽出 水泡液 。 針頭 也 分 尺寸 ， 號碼 越 大 ， 針頭 越 小 。 25 號 針頭 非常 小 ， 適合 用於 一般 水泡 。 20 或 22 號 針頭 可以 穿刺 出 比較 大 的 洞 ， 水泡液 比較 容易 排出 。 要 注射 具有 黏性 的 氧化鋅 ， 就 得 用到 16 或 18 號 針頭 。 注射 複方 安息香酊 可以 用 20 或 22 號 針頭 。 第二 個 極端 方法 ： 用 複方 安息香酊 （ 或 類似 的 安息香 產品 及 潤滑劑 ） 來 預防 水泡 。 1985年 ， 馬夫‧史卡格堡 跑步 橫越 美國 時 ， 他 用 安息香 和 矽靈 潤滑劑 的 組合 ， 效果 很 好 。 跑過 12 州 ， 每 天 平均 跑 43 英里 ， 馬夫 連 一 顆 水泡 都 沒 長 。 1. 徹底 洗淨 雙腳 ， 然後 完全 擦乾 。 2. 在 雙腳 、 腳跟 、 腳底 和 腳趾 上 塗滿 複方 安息 香酊 。 3. 腳趾 張開 ， 讓 雙腳 通風 三 分鐘 ， 雙腳 還是 會 很 黏 。 4. 塗上 你 的 潤滑劑 （ Hydropel 可以 防水 ， 是 不錯 的 選擇 ） 。 5. 每 四 到 六 小時 ， 更換 襪子 ， 重新 塗上 潤滑劑 。 特羅蘭 醫師 用 的 方法 跟 馬夫 相同 ， 不過 他 先 塗抹 增黏劑 Cramer Tuf-Skin ， 再 加上 一 層 Hydropel 運動 軟膏 。 他 建議 每 次 換 襪子 就 補上 增黏劑 或 安息香 、 乳霜 之類 的 產品 。 很多 極限 冒險賽 選手 非常 喜歡 Hydropel 軟膏 ， 因為 可以 防水 。 也 有 些 運動員 發現 ， 塗上 複方 安息香酊 ， 再 塗 Sno-Seal 原味 蜂蠟 防水膜 ， 效果 也 很 好 。 記得 每 運動 四 到 六 小時 ， 就 該 換 襪子 ， 也 該 重新 塗抹 這些 用品 。 使用 上述 這些 東西 封住 水泡 的 表皮 ， 可以 繼續 跑步 或 健行 。 不過 ， 多少 還是 會 痛 ， 還是 有 感染 的 風險 ， 當然 也 有 其他 治療 的 方法 。 選擇 在 你 。 封住 水泡 之後 ， 特羅蘭 醫師 有 幾 個 建議 。 可以 塗上 一 層 酊劑 ， 能 有助於 膠布 或 moleskin 貼片 和 皮膚 貼合 更 緊密 。 要不然 就是 在 水泡 上面 塗抹 瘋狂 瞬間 膠 ， 能 提供 多 一 層 的 保護 ， 也 可以 加強 膠布 與 皮膚 的 密合 。 針對 嚴重 個案 的 處理 ， 特羅蘭 醫師 先 在 水泡 裡 注射 安息香酊 ， 然後 於 水泡 上 再 塗抹 一 層 安息香酊 ， 接著 塗上 一 層 New-Skin 液體 繃帶 ， 再 塗 一 層 瘋狂 瞬間 膠 ， 最後 貼上 膠布 。 他 建議 在 貼上 膠布 或 moleskin 貼片 之前 ， 水泡 塗層 如果 不 平整 ， 就 先 用 磨砂棒 磨平 。 大衛‧霍頓 是 超級 馬拉松 選手 ， 也 是 太平洋 頂峰 步道 紀錄 保持人 ， 還是 前任 阿帕拉契 步道 紀錄 保持人 。 他 建議 晚上 休息 或是 有 休息 時間 的 時候 ， 可以 在 水泡 上 塗抹 抗 菌 藥膏 ， 再 加上 氧化鋅 乾燥劑 。 他 建議 ： 「 用 針 排出 水泡液 ， 然後 從 同 一 個 洞 ， 把 氧化鋅 注入 到 水泡 裡 ， 直到 注滿 為止 ， 上面 再 貼 一 片 護創 膠布 。 橫越 美國 時 我們 常 這樣 做 ， 隔天 水泡 就 乾燥 得 差不多 了 ， 這 是 我 看 過 處理 水泡 最 好 的 方法 。 」 個人 經驗談 __UNDEF__ 肌能 貼布 超棒 ！ 也 是 最 好用 的 膠布 ！ 它 的 黏膠 比 其他 膠布 強 多 了 ， 而且 非常 貼合 腳趾 和 雙腳 的 曲線 。 可惜 ， 賽事 中 我們 只 帶 了 一 捲 ， 很 快 就 用完 了 。 開放式 水泡 的 組織 如果 受到 浸潤 或 感染 ， 我們 就 用 Xeroform 紗布 ， 這 是 一 種 含有 凡士林 和 消毒 藥水 的 繃帶 ， 常 用來 包紮 吸入性 胸壁 傷口 ， 用來 包紮 腳趾 之間 的 水泡 也 很 好用 。 我們 依照 需要 的 大小 剪裁 紗布 ， 裹住 腳趾 ， 然後 貼上 膠布 。 可惜 比賽 結束 時 ， 我們 沒 機會 問 選手 們 效果 如何 ， 不過 ， 看起來 似乎 還 不錯 。 我們 用 注射 針頭 （ 大多 是 18 號 ） 排出 水泡液 ， 較 粗 的 針頭 更 容易 引流 水泡液 ， 洞口 也 不 太 會 再次 封閉 ， 有 些 人 還 用 針頭 的 斜 邊 把 洞口 劃 得 稍微 大 一點 。 不論 水泡 大小 ， 只要 有 水泡液 ， 我們 就 一律 設法 排出 。 剪 不 剪 水泡皮 得 看 個案 決定 ， 完整 的 水泡 我們 不 剪 ， 裂開 或 破皮 的 水泡 ， 我們 會 修剪 皮膚 ， 以 防止 進一步 破損 。 有 位 足科 醫師 教 我們 一 個 防止 膠布 邊緣 捲曲 的 祕技 ： 貼好 膠布 後 ， 拿 一 個 普通 的 小 蠟燭 ， 在 膠布 邊緣 抹 幾 下 。 這麼 一點點 蠟 ， 就 能 減少 摩擦 ， 預防 捲曲 ， 而且 比 塗抹 綿羊油 或 凡士林 乾淨 清爽 多 了 。 兩 位 選手 因為 趾甲 嵌入 症 ， 指緣 發炎 ， 醫師 把 指緣 割開 ， 將 膿 擠出來 。 很 明顯 的 是 ， 這 幾 位 選手 沒有 讀 過 《 護腳 聖經 》 ， 不 知道 該 修剪 指甲 。 — 極限 冒險賽 選手 及 急救 人員 珍‧莫瑞德 ， 在 2003年 速霸路 Primal Quest 探險 越野賽 中 護腳 的 過程 。 深層 水泡 __UNDEF__ 深層 水泡 就 是 厚 繭 底下 起 水泡 ， 意思 是 水泡 位在 好幾 層 皮膚 的 深處 。 此時 選手 可以 感受到 水泡 的 存在 ， 不過 水泡液 很 難 排出 ， 因為 不 容易 準確 看出 深度 。 治療 深層 水泡 的 唯一 方法 ， 可能 是 用 針筒 和 針頭 抽出 水泡液 。 用 手 壓迫 厚 繭 擠出 水泡液 ， 光 聽 就 覺得 很 痛 。 用 針 或 手術刀 也 沒用 ， 因為 水泡 的 位置 在 無法 到達 的 深度 。 只有 最 大型 的 比賽 ， 加上 完整 的 醫療 團隊 ， 有 醫師 帶 著 局部 麻醉劑 和 工具 ， 這時 才 有 處理 這 種 水泡 的 能力 。 如果 我 得 治療 一 位 有 深層 水泡 的 選手 ， 我 會 先 解釋 問題 所在 ， 取得 同意 之後 再 動 刀 。 你 應該 詳閱 本 書 相關 段落 ， 瞭解 厚 繭 該 怎麼 處理 。 很多 運動員 捨不得 去除 厚 繭 ， 遺憾 的 是 ， 對 有 些 人 來 說 ， 厚 繭 遮住 了 他們 的 水泡 。 個人 經驗 談 __UNDEF__ 深層 水泡 超級 難 處理 。 有 位 選手