事實 。 我 對 他 說 ： 「 不僅 要 尊重 過去 的 事實 ， 不 與 過去 的 事實 糾纏 ， 接受 自己 有 一 個 糟糕 的 媽媽 這 個 事實 ； 同時 ， 也 要 尊重 現在 的 事實 ， 尊重 自己 的 感受 ， 接受 自己 暫時 做 不 到 完美 狀態 的 事實 。 」 很多 時候 ， 我們 一 看到 解決 問題 的 完美 狀態 ， 就 渴望 自己 立即 抵達 那 個 終極 狀態 ， 達 不 到 的 時候 就 譴責 自己 。 這 也 是 一 種 自戀 ， 以為 自己 可以 輕鬆 擁有 抵達 完美 狀態 的 自由 。 但 當 我們 這樣 想 的 時候 ， 我們 的 自由度 反而 會 受到 損害 ， 因為 你 譴責 自己 ， 其實 就是 你 的 一 部分 自我 在 譴責 另 一 部分 自我 ， 而且 一般 都 是 「 內在 父母 」 在 譴責 「 內在 小孩 」 。 但 「 內在 小孩 」 才 是 我們 的 動力 之 源 ， 我們 對 它 譴責 太過 ， 可能 會 讓 它 產生 不滿 ， 於是 ， 它 反而 拒絕 成長 。 如果 想 最 快 獲得 自由 ， 就 要 接受 並 尊重 自己 暫時 難以 抵達 最佳 狀態 的 事實 。 假如 看到 了 自己 的 成長 ， 那麼 也 要 接受 這 個 事實 。 譬如 ， 劉濤 其實 一直 在 成長 。 被 那 個 女孩 拒絕 後 ， 他 的 心理 儘管 出現 了 一 次 嚴重 的 崩潰 ， 但 這 次 崩潰 讓 他 暫時 對 迷戀式 愛情 失去 了 信心 。 就是說 ， 他 放棄 了 一 部分 改造 夢想 ， 把 注意力 從 媽媽 和 完美 戀人 身 上 ， 轉移到 自己 身 上 。 在 那 十 年 的 時間 裡 ， 他 努力 反省 自己 ， 養成 了 經常 鍛鍊 身體 等 很多 良好 的 生活 習慣 。 不僅 如此 ， 他 心靈 的 開放 程度 要 遠勝 以往 。 他 說 ： 「 就 好像 又 重新 回到 黑暗 的 山洞 ， 但 手 裡 多 了 一 支 蠟燭 ， 於是 不再 像 以前 那麼 害怕 。 」 黑暗 的 山洞 ， 可以 理解為 他 的 潛意識 ； 手 裡 的 蠟燭 ， 則 可以 理解為 他 的 自知之明 。 他 一 個 人 拿 著 這 支 蠟燭 ， 回到 了 黑漆漆 的 山洞 ， 意味 著 他 正在 從 自己 的 身 上 尋找 答案 。 接受 當下 __UNDEF__ 渴望 改造 別人 ， 其實 是 一 種 自戀 狀態 。 這 不 難 理解 ， 因為 我們 或多或少 都 是 自戀 的 ， 年齡 越 小 ， 這 種 自戀 就 越 嚴重 。 童年 的 自戀 有 兩 種 含義 ： __UNDEF__ 好 的 事情 ， 小孩子 會 認為 是 自己 所 導致 的 。 假如 爸爸 媽媽 關係 很 好 ， 一家人 溫馨 和睦 ， 小孩子 就 會 想 ， 這 是 他 造成 的 。 壞 的 事情 ， 小孩子 也 會 認為 是 自己 導致 的 。 比如說 ， 父母 離婚 ， 小孩子 會 覺得 是 他 的 錯 ， 要是 他 做 了 什麼 ， 也許 父母 就 不 離婚 了 。 好 的 父母 ， 會 把 孩子 安全 地 帶出 自戀 狀態 。 孩子 最終 會 明白 ， 哪些 事情 是 他 的 責任 ， 哪些 不 是 。 但 糟糕 的 父母 ， 有時 會 指責 孩子 。 如果 父母 有 一方 說 ， 我們 離婚 都 是 因為 你 ， 那麼 這 個 孩子 會 遭到 致命 的 打擊 ， 他 可能 會 終其一生 都 有 深深 的 內疚感 ， 因為 他 相信 是 他 害 父母 離婚 了 。 我們 不只是 在 童年 才 自戀 ， 長大 了 也 一樣 會 自戀 。 童年 越 缺乏 愛 的 孩子 ， 長大 後 會 越 容易 自戀 。 這 時候 ， 我們 會 以為 ， 自己 特別 強大 ， 特別 有 力量 ， 可以 很 自由 地 做 很多 事情 。 但是 ， 當 我們 自戀 地 做 這些 事情 ， 我們 就 會 忽視 很多 重要 的 資訊 。 作為 成年人 ， 我們 最 容易 自戀 的 一 點 是 ， 既然 悲傷 、 憤怒 、 內疚 和 恐懼 這些 消極 的 情緒 那麼 傷人 傷己 ， 那麼 乾脆 「 消滅 」 掉 它們 算了 。 接受 悲傷 __UNDEF__ 於是 ， 我們 盡可能 偽裝 得 不 悲傷 。 但 沒有 悲傷 ， 我們 就 無法 與 悲慘 往事 做 一 個 告別 。 有 個 女子 的 丈夫 突然 出 車禍 去世 ， 她 忍住 悲傷 ， 極力 安撫 公公 婆婆 等 親人 ， 獨自 一 人 操辦 了 丈夫 的 葬禮 。 為了 不 引起 親人 的 悲傷 ， 她 在 丈夫 的 車禍 現場 和 葬禮 上 ， 都 沒有 表現出 深切 的 悲傷 。 之後 ， 她 還 為了 公公 婆婆 強 裝 笑臉 ， 像 一 個 模範 兒媳 一樣 ， 無時無刻 不 在 關注 他們 的 感受 ， 用 各 種 辦法 逗 他們 開心 ， 幫 他們 忘卻 悲慘 往事 。 再 如 ， 你 輕易 地 建立 一 段 關係 ， 又 輕易 地 切斷 一 段 關係 。 你 以為 ， 這 才 叫 自由 。 但 實際 上 ， 任何 關係 都 有 生命 ， 而且 這 生命 起碼 與 你 的 生命 一樣 長 ， 甚至 還 會 在 你 的 家族 中 遺傳 。 實際 上 ， 要 追求 人格 的 自由 ， 結束 已經 發生 的 事實 對 我們 心靈 的 羈絆 ， 只 有 一 條 途徑 ： 接受 已經 發生 的 事實 ， 承認 它 已 不可 改變 。 假若 你 做到 了 這 一 點 ， 那麼 過去 的 事實 仍然 存在 ， 它 並 未 消失 ， 也 未 被 你 遺忘 ， 但 你 對 它 的 糾結 就 結束 了 ， 而 你 也 由 此 獲得 了 自由 。 美國 人本 主義 心理學家 羅哲斯 說 ， 一 個 人 的 人格 ， 就 是 這 個 人 過去 所有 人生 體驗 的 總和 。 從 這 一 點 而言 ， 任何 過去 發生 的 事情 都 不容 否認 ， 因為 否認 自己 經歷 的 任何 事情 ， 就是 在 否認 自己 人格 的 一 部分 。 否認 自己 的 一 部分 ， 就 會 或 輕 或 重 地 導致 人格 分裂 。 並且 ， 被 否認 的 那 一 部分 絕對 不會 因此 而 消失 ， 只是 被 你 壓抑 進 潛意識 而已 ， 也 仍然 在 對 你 產生 影響 。 更 糟糕 的 是 ， 當 它 發揮 作用 時 ， 因為 是 來自 潛意識 ， 你 的 意識 對 它 一無所知 ， 於是 你 對 它 喪失 了 控制 能力 。 一 個 人 假如 常常 失去 控制 ， 有 個 重要 的 原因 是 ， 他 把 自己 太多 的 事情 壓抑 進 潛意識 。 這 是 最 簡單 的 否認 ， 也就是說 ， 我們 對 一些 自己 不 喜歡 的 事實 置之不理 ， 認為 那樣一來 ， 自己 就 可以 擺脫 它 的 控制 。 還 有 另 一 種 否認 。 很多 時候 ， 我們 會 像 小孩子 一樣 ， 認為 過去 一些 不 好 的 事情 不 應該 發生 ， 一些 人 不 應該 那樣 對待 自己 ， 好像 過去 那些 事情 還可以 糾正 過來 似的 。 這 兩 種 否認 ， 都 會 令 我們 在 不 好 的 事情 中 越 陷 越 深 。 我們 本來 是 想 擺脫 這些 不 好 的 事情 對 自己 的 消極 影響 ， 結果 卻 適得其反 ， 它們 對 我們 的 影響 反而 越來越 重 。 想 結束 這些 不幸 事情 對 我們 的 影響 ， 從而 令 自己 的 心靈 獲得 自由 ， 我們 只 有 一 件 事情 可以 做 ： 接受 ！ 所謂 接受 ， 即 直面 我們 人生 中 的 所有 真相 ， 深深 地 懂得 ， 任何 事實 一旦 發生 就 不可 更改 ， 而且 不管 多麼 親密 的 人 ， 我們 都 不能 指望 他們 為 自己 而 改變 。 沒有 學會 接受 之前 ， 我們 都 會 把 注意力 放到 別人 身 上 ， 期望 別人 為 自己 改變 一下 ， 那麼 自己 就 得救 了 。 但 任何 一 個 獨立 的 人 ， 都 不會 按照 我們 的 要求 去 改變 。 所以 ， 這 種 期望 註定 會 失敗 。 學會 接受 之後 ， 我們 就 會 把 注意力 轉移到 自己 身 上 ， 深深 地 懂得 ， 自己 才 是 自己 問題 的 答案 。 由 此 ， 我們 開始 努力 改變 自己 ， 並 最終 獲得 更 大 的 自由 。 接受 過去 __UNDEF__ 有 一 對 什麼 樣 的 父母 ， 是 我們 最 大 的 命運 。 父母 不僅 是 我們 物質 生命 的 給予 者 和 保護 者 ， 也 是 我們 心靈 生命 最 重要 的 影響 者 之 一 。 好 的 父母 ， 未必 能 很 好 地 滿足 我們 的 物質 需要 ， 但 一定 會 給 我們 健康 的 心靈 ； 糟糕 的 父母 ， 可能 會 很 好 地 滿足 我們 的 物質 需要 ， 卻 給 我們 留下 各式各樣 的 心理 問題 。 不過 ， 糟糕 的 父母 之所以 會 讓 我們 形成 心理 問題 ， 一 個 很 重要 的 原因 是 ， 我們 不 願意 接受 一 個 事實 ： 我們 的 父母 不 夠 好 。 我們 幻想 自己 應該 有 更 好 的 父母 ， 我們 甚至 會 嘗試 去 改變 自己 的 父母 。 然而 ， 這 種 改變 的 努力 註定 會 失敗 。 因為 ， 父母 唯有 自己 意識到 ， 他們