一 個 白天 睡眠 的 安靜 環境 ， 除 本人 努力 爭取 外 ， 家庭 其他 成員 和 公司 上級 都 應 給予 大力 支持 。 其實 ， 要 想 改掉 「 熬夜 」 的 習慣 並 不 難 ， 最初 幾 天 可能 早睡 睡 不 著 ， 而 早起 又 起 不 來 ， 這 不 要緊 ， 只要 堅持 幾 天 後 ， 這 種 不適感 就 會 漸漸 消失 ， 而 一 種 嶄新 的 活力 就 會 注入 你 的 身體 ， 這樣 你 就 樂於 自覺 地 做 下去 ， 形成 習慣 。 「 健康 不 是 身體 狀況 的 問題 ， 而是 精神 狀況 的 問題 。 」 哈佛 大學 和 世界 衛生 組織 的 研究 指出 ， 世界 正 面臨 精神 疾病 的 危機 ， 這 種 疾病 不僅 損害 人 的 健康 ， 而且 為 商業 經濟 帶來 巨大 的 影響 。 避免 精神 疾病 困擾 的 重要 措施 ， 就 是 發展 健康 的 心理 。 最 好 的 醫生 是 自己 ， 保持 良好 的 心態 ， 就 是 最 成功 的 健康 。 經常 疏通 河床 ， 不致 潰堤 ， 適時 疏導 心理 ， 才 能 保持 健康 。