多 美好 。 那 天 早晨 稍 晚 ， 我 看書 時 ， 突然 有 一 句 話 跳出來 ： 「 執著 於 過去 。 」 是時候 面對 現實 了 ， 過去 已經 結束 ， 任何 試圖 讓 過去 重現 的 努力 ， 只 會 使 自己 困在 過去 ， 假如 不 那麼 執著 在 過去 曾 經歷 過 的 ， 我 早 就 已經 成長 ， 邁下 向 一 階段 。 而且 ， 即使 生活 改變 了 ， 即使 想念 孩子 ， 現在 的 生活 也 是 無可 挑剔 了 。 當 你 失去 自己 深 愛 與 珍惜 的 人 和 時光 ， 別 壓抑 自己 的 情緒 和 感覺 。 該 是 多 悲傷 就 多 悲傷 。 然後 放手 讓 這些 感受 與 往事 離開 。 別 讓 回憶 阻礙 你 去 發現 ， 自己 當下 生活 的 每 一 刻 有 多麼 的 美麗 與 珍貴 。 今天 ， 我 要 放下 昨天 ， 敞開 心胸 ， 迎接 今天 的 恩典 。 1月 19日 __UNDEF__ __UNDEF__ 你 和 人生 、 宇宙 萬物 有 深深 的 連結 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 我 朋友 過世 了 ， 我 很 難過 ， 」 某 天 有 位 男士 告訴 我 。 「 我 休假 去 旅行 ， 徒步 遊歷 。 我 看到 山洞 裡 的 白雪 和 大自然 鬼斧神工 的 岩柱 矗立 於 雲霄 。 我 之所以 踏上 這 段 旅程 ， 是 想 證明 沉浸 在 悲傷 中 的 自己 有 多 孤獨 。 但 旅途 結束 後 ， 我 發現 自己 與 這 個 世界 深深 連結 著 。 」 放手 其中 一 個 過程 ， 就 是 瞭解 自己 是 天地 宇宙 的 一 份子 ， 而 非 獨立 於 其 外 。 也許 你 最近 生活 中 的 某 件 事 意味 著 結束 ── 某 位 親人 過世 、 結束 某 段 關係 、 失去 某 個 工作 。 我們 愛 的 人 與 我們 做 的 事 ， 讓 我們 體認到 自己 是 什麼 樣 的 人 。 而 當 我們 愛 的 人 與 事物 受到 威脅 、 侵奪 ， 我們 絕對 會 挺身 反抗 。 我們 想 抓住 已 知 ， 而 不 願 去 看看 另 一 邊 有 些 什麼 。 放開 那些 人生 中 無法 掌控 的 事 。 在 這 個 浩瀚 宇宙 裡 你 不 是 孤獨 的 個體 ， 獨自 掙扎 對抗 各 方 力量 ； 你 是 整體 的 一 部分 。 發生 在 你 身 上 的 改變 ， 無論 是 快樂 的 、 悲傷 的 、 容易 的 、 困難 的 ， 都 只 是 我們 每 個 人 成長 過程 中 必 經 的 一 部分 。 失去 了 ， 盡情 感受 痛苦 ， 成功 了 ， 盡情 感受 喜悅 ， 然後 放手 ， 繼續 成長 。 記得 你 與 這 個 世界 深深 連結 著 。 今天 ， 我 瞭解 自己 是 宇宙 萬物 的 一 份子 ， 不 需要 與 之 對抗 。 我 會 平靜 地 生活 並 歌頌 人生 。 1月 20日 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 只 能 走 這麼 遠 __UNDEF__ __UNDEF__ 世界 上 沒有 所謂 完全 的 接受 。 當 你 回憶起 某 一 個 失去 ， 感到 有些 距離 ， 傷痛 也 減緩 許多 ， 你 就 已經 接受 了 失去 與 完成 哀悼 。 你 接受 現在 生活 已經 不 一樣 ， 也 準備好 迎向 未來 。 ── 大衛‧維康特 ， 《 怎樣 擁有 好 情緒 》 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 些 事 我們 可能 永遠 也 無法 完全 接受 。 但 我們 可以 接受 的 是 ， 我們 需要 與 失去 好好 和平 共處 ， 並 想 辦法 繼續 前進 。 有 些 人 小時候 受 過 暴力 虐待 ， 那 份 傷害 超出 任何 人 能 忍受 的 範圍 。 我們 之中 有 人 長大 後 經歷 了 難以 想像 的 失去 。 或者 有 人 的 另 一半 背叛 了 自己 。 我們 也許 因為 離婚 失去 家庭 ， 因為 意外 或 疾病 失去 健康 。 又 或者 我們 所 愛 的 人 已經 離開 人世 。 你 可以 不必 一直 等待 或 期望 ， 自己 能夠 完全 接受 人生 中 難以 想像 的 失去 。 反之 ， 每 天 溫柔 地 做 一 件 事 ， 告訴 自己 ， 你 願意 走出 傷痛 ， 迎向 未來 。 今天 ， 我 會 學習 溫柔 對待 每 一 顆 破碎 的 心 ， 包含 我 自己 的 在 內 。 1月 21日 __UNDEF__ __UNDEF__ 試 著 與 他人 分享 __UNDEF__ __UNDEF__ 如果 我們 將 獲得 的 全 都 貯藏 起來 ， 我們 會 堵住 獲得 更多 的 大門 。 如果 你 感覺 自己 的 人生 停滯 不 前 ， 那麼 請 將 你 所 獲得 的 東西 分享 出去 。 與 他人 分享 過來人 的 經驗 和 同理心 ， 你 也 會 慢慢 對 悲傷 釋懷 。 傳授 你 的 獨門 方法 給 他人 ， 分享 自己 成功 的 經驗 ， 慷慨 分享 你 獲得 的 ， 舉例 來 說 ， 你 可以 捐款給 你 最 喜歡 的 慈善 機構 。 付出 你 的 時間 、 金錢 和 能力 。 當 你 開始 付出 ， 你 也 開啟 了 獲得 更多 的 大門 。 找出 你 自己 與 他人 分享 的 方式 。 例如 最 簡單 的 就 是 午餐 時 請 人 吃飯 ， 或者 參與 一 項 與 在地 計畫 有關 的 志工 團隊 。 從 微小 處 著手 ， 並 在 給予 時 不 求 回報 。 不要 希望 對方 說 感謝 ， 不 帶 期望 地 給予 。 留意 自己 在 分享 過程 中 有 什麼 感覺 ； 留意 自己 靈魂 深處 感覺到 的 光芒 。 然後 ， 再 做 一 次 。 繼續 一點一滴 分享 你 的 經驗 、 力量 和 希望 ， 直到 分享 變成 你 天性 的 一 部分 。 與 他人 分享 你 所 得到 的 禮物 ， 對 你 所 獲得 的 一切 敞開 心胸 接受 。 一 開始 你 靈魂 深處 所 感覺到 的 微小 光芒 ， 會 很 快 就 填滿 你 的 生命 。 也許 有時候 我們 會 勉強 自己 去 施予 ， 然後 一點 也 不 快樂 。 解決 的 方法 不 是 就此 不再 給予 ， 而是 學習 如何 快樂 地 給予 。 今天 ， 我 會 慷慨 給予 我 所 獲得 的 。 我 會 了解 如何 給予 ， 而且 是 健康 、 自在 、 不 受 羈絆 地 給予 與 接受 。 1月 22日 __UNDEF__ __UNDEF__ 拋開 自己 的 計畫 __UNDEF__ __UNDEF__ 放手 的 感覺 可能 很 不 自然 。 我們 為了 工作 升遷 、 一 段 關係 、 一 部 新 車 、 一 段 假期 ， 辛勤 努力 。 然後 不 知 為何 所有 計畫 都 被 攪亂 ， 豈有此理 ！ 也 因此 ， 與其 打開 心胸 迎接 前方 等 著 自己 的 經驗 ， 我們 寧可 緊握住 已經 訂好 的 計畫 ， 或 執著 沉溺 於 計畫 落空 的 失落感 。 有時候 ， 失去 未來 的 夢想 和 計畫 ， 與 失去 實質 的 物品 一樣 讓 我們 痛苦 。 有時候 ， 接受 並 釋放 自己 破碎 的 夢想 ， 則 是 接受 失去 的 一 個 過程 。 放下 期望 。 這 個 上天 自有 安排 。 有時候 你 的 夢想 會 實現 ， 有時候 不會 。 有時候 當 你 放下 一 個 已經 破碎 的 夢想 ， 另 一 個 正 悄悄 地 來 敲門 。 留心 注意 什麼 事情 正在 發生 ， 而 不 是 你 希望 什麼 事情 發生 。 今天 ， 我 會 放下 期望 ， 我 知道 自己 生命 中 的 一舉一動 都 充滿 美麗 與 驚奇 。 1月 23日 __UNDEF__ __UNDEF__ 記得 要 放手 __UNDEF__ __UNDEF__ 一 位 朋友 要 我 到 另 一 個 房間 去 看看 。 可是 我 不 想 移動 。 那 個 時候 我 正 深陷 在 執著 中 ， 煩惱 自己 無法 改變 的 事 ， 至少 當時 改變不了 。 我 不 情願 地 走向 他 站 著 的 窗 邊 ， 拖 著 一 種 執迷 時 僵硬 、 彆扭 的 步伐 。 「 看看 倒映 在 波浪 上 的 月光 ， 」 他 說 。 我 盯 著 海面 上 閃耀 的 白色 細浪 ， 浪花 在 夜空 下 宛如 鑽石 。 海洋 在 黑暗 中 閃閃 發亮 ， 不 知 是 磷光 或者 只是 在 波浪 上 躍動 的 月光 。 我 和 朋友 討論 了 一會 ， 決定 那 應該 就 是 月光 而已 。 我 離開 窗 邊 ， 感覺 輕鬆 一些 。 放手 不 是 為了 操控 什麼 來 獲得 自己 想要 的 ， 而是 幫助 自己 敞開 心胸 、 接受 放手 與 上天 賜予 禮物 的 一 種 方式 。 今天 ， 我 會 記住 ， 我 不一定 要 今天 放手 ， 但是 如果 這麼 做 ， 我 會 更 快樂 。 1月 24日 __UNDEF__ 學習 放手 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 人 說 過 「 放手 讓 上天 決定 」 ， 這 是 克服 恐懼 或 走出 鑽牛角尖 的 絕佳 妙方 。 不論 什麼 情況 ， 萬物 的 法則 就 是 順其自然 。 ── 埃米特‧福克斯 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 個 朋友 在 電腦 裡 存 了 一 個 叫做 「 光明 時刻 」 的 檔案 ， 裡面 的 文字 都 是 他 自己 寫 的 。 在 這 個 檔案 中 ， 他 記錄 生命 中 所有 出現 過 的 指引 、 應驗 的 祈求 與 意外 的 收穫 。 每當 他 開始 懷疑 人世間 的 良善 是否 還 存在 ， 每當 他 停止 相信 人生 ， 每當 他 感到 被 遺棄 或 質疑 老天 是否 明智 時 ， 他 會 打開 檔案 ， 提醒 自己 放手 所 具有 的 強大 力量 和 智慧 。 有 些 人