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成為 的 樣子 。 有 禮貌 的 外表 。 你 抓住 了 錯誤 的 承諾 。 你 活 在 過去 和 未來 。 你 會 用 酒精 、 毒品 、 賭博 、 性 、 社群 媒體 與 更多 事物 來 分散 自己 的 痛苦 。 悲傷 開始 滋長 。 你 接受 治療 、 閱讀 自我 成長 書籍 ， 且 參加 無數 的 研討會 或 閉關 修行 。 你 得到 了 暫時 的 解脫 ， 但 最終 黑暗 再次 包圍 了 你 。 它 似乎 對 你 的 努力 無動於衷 。 你 要 如何 消除 黑暗 ？ 有 第二 個 原則 。 你 打開 燈 — 或 以 你 而言 ， 你 發現 了 「 本質 自我 」 的 真實 之 光 。 這 意味 著 你 將 注意力 從 外在 世界 的 不 和諧 和 嘈雜 中 轉移 ， 並 意識到 內在 的 一切 — 不適 與 不 和諧 ， 讓 你 想 逃跑 或 躲藏 的 內在 狀態 。 你 將 覺知 之 光 照射 在 你 的 感受 、 想法 和 動機 上 ， 就 像 那 個 僧侶 用 手電筒 照 在 雕像 的 裂縫 上 一樣 。 你 開始 看到 你 一直 在 逃避 、 推開 和 抵抗 的 事物 。 你 不再 試圖 從 你 自己 之外 的 任何 事物 中 獲取 滿足感 。 你 開始 探究 你 的 劇本 的 本質 ， 而 不只 是 盲目 地 把 它 演出來 。 當 你 的 意識 增強 時 ， 泥土 會 碎裂 ， 而 你 的 自然 光芒 就 會 顯現出來 ， 在 大白天 下 的 真實 黃金 。 你 面對 的 黑暗 是 分離 。 你 的 分離 是 忘記 你 的 「 本質 自我 」 ， 掩藏 了 真實 的 你 ， 活 在 一 個 被 創造出來 的 自我 中 。 在 你 所 扮演 的 角色 之下 、 在 你 所 看到 的 黑暗 之下 、 在 你 所 感受到 的 悲傷 之下 ， 是 你 那 明亮 的 佛性 。 真正 的 承諾 、 真正 的 可能性 ， 就 是 活 在 那 道 光 中 ， 三摩地 。 當 燈 一 打開 ， 黑暗 就 消失 了 。 這 不 是 打仗 和 贏得 戰役 。 這 不 是 要 改變 黑暗 或 修復 損壞 的 東西 。 如 你 所 是 ， 即已 足夠 。 展現 光明 ， 驅逐 黑暗 。 3 制約 __UNDEF__ 沒有 人 願意 選擇 黑暗 。 你 從 真實 到 不 真實 的 這 種 情況 會 出現 ， 是 因為 你 所 經歷 過 的 事 。 它 的 出現 是 因為 制約 和 傷害 。 你 還 記得 在 你 很 小 、 很 天真 的 時候 嗎 ？ 在 生活 如此 簡單 、 有趣 和 自由 的 時候 ？ 除了 成為 你 之外 ， 沒有 任何 壓力 。 你 不用 考慮 別人 對 你 的 看法 。 你 沒有 看到 你 和 朋友 們 之間 的 差異 。 只 有 簡單 的 、 無限 的 、 真實 的 和 自然 的 喜悅 。 在 人生 的 這 個 階段 ， 你 會 在 公園 裡 玩 好幾 個 小時 ， 沒有 時間 的 概念 。 你 在 海 邊 堆 沙堡 ， 只是 為了 看 著 它們 被 海浪 沖走 。 你 坐 在 草地 上 ， 在 泥地 中 扭動 你 的 腳趾 ， 然後 咯咯 大笑 。 你 感到 自由 。 很多 時候 ， 你 會 迷失 在 自己 的 虛構 世界 中 — 一 個 天真 的 孩子 變成 了 芭蕾舞 演員 、 超級 英雄 或 牛仔 。 生活 很 簡單 ， 充滿 愛 、 和平 、 好奇 、 探索 和 滿足 。 但 後來 你 不 小心 打破 了 客廳 的 窗戶 。 你 父親 大叫 。 有史以來 第一 次 ， 有 人 對 你 說 你 很 糟糕 。 你 體驗到 恐懼 。 你 感到 羞恥 。 你 的 安全 基礎 被 打破 了 。 最 重要 的 是 ， 你 非常 渴望 得到 他 的 愛 和 認可 。 你 沒有 被 邀請 參加 某 個 生日 聚會 。 你 的 同學 們 滿懷 期待 和 興奮 地 談論 它 。 你 感到 被 排擠 、 孤獨 、 困惑 和 與眾不同 ， 就 像 你 媽媽 曾 唸給 你 聽 的 書 裡 的 「 醜小鴨 」 一樣 。 到 了 星期一 早上 ， 你 無意 中 聽到 孩子 們 講述 著 那 個 你 錯過 的 有趣 活動 。 一 種 未知 的 情緒 在 你 的 胸口 下方 燃燒 ， 並 上升 到 你 的 喉嚨 形成 一 個 腫塊 。 它 嚐起來 很 苦 ， 就 像 你 不 允許 自己 哭出來 的 眼淚 。 你 學會 用力 吞下去 。 你 想 拚命 融入 。 你 想 被 接受 並 避免 被 拒絕 。 你 父母 經常 吵架 。 他們 不 快樂 。 你 可以 感受到 你 母親 的 悲傷 ， 就 好像 它 是 你 自己 的 一樣 。 傷人 的 話 像 飛過 空中 的 箭 ， 直 刺 人心 。 也許 他們 會 離婚 。 不管 是 什麼 ， 某 種 程度 上 是 你 的 錯 。 你 覺得 一定 是 你 不 乖 ， 或 你 就 是 個 壞 孩子 。 恐懼 和 內疚 像 毒蛇 一樣 在 你 的 小小 身體 裡 盤旋 。 你 非常 渴望 被 愛 並 再次 感到 安全 。 你 發誓 要 成為 一 個 好 女孩 或 好 男孩 。 而且 不僅僅 是 好 的 — 還 要 是 完美 的 。 你 會 盡 你 所 能 讓 你 的 父母 高興 、 讓 你 的 老師 開心 ， 以 遏止 那些 令 人 不快 的 事 。 你 對 他人 的 情緒 狀態 變 得 非常 敏感 ， 你 培養出 敏銳 的 意識 ， 知道 什麼 該 說 、 什麼 不 該 說 、 什麼 時候 該 離開 、 什麼 時候 該 留下 ， 以便 盡可能 地 管理 周圍 的 能量 。 你 會 做 任何 事情 來 避免 引起 騷動 。 一切 就 等於 一 場 精彩 的 演出 。 當 你 感到 難過 時 ， 你 會 跑到 洗手間 哭泣 。 偶爾 ， 有 些 事情 會 引發 憤怒 。 但是 當 你 猛烈 抨擊 你 的 兄弟 姊妹 ， 很 快 就 會 意識到 最終 你 只 會 受到 懲罰 和 孤單 一 人 。 你 學會 隱藏 你 的 真實 感受 ， 或者 只是 偶爾 不 情願 地 表現出來 。 假笑 成為 你 最 好 的 防禦 武器 之 一 。 你 非常 小心 你 允許 別人 看到 的 東西 。 當 你 感覺 不 好 的 時候 ， 你 就 盡可能 地 把 它 往 下 塞緊 。 而 這 不僅僅 是 你 的 感受 。 在 你 未 解決 的 情緒 能量 的 推動 下 ， 你 平靜 的 頭腦 變 得 焦躁 不安 。 它 變 得 有 強迫性 ， 無 休止 地 創造出 你 可能 害怕 和 擔心 的 場景 。 心智 的 喋喋不休 成為 你 腦海 中 的 獨裁 者 ， 一 種 無法 安靜下來 的 內心 聲音 ： 「 你 為什麼 那樣 說 ？ 現在 他們 永遠 不會 喜歡 你 了 。 你 在 想 什麼 ？ 他們 是 對 的 ， 你 是 愚蠢 的 ！ 真是 個 失敗 者 。 」 它 從不 休息 。 你 擔心 別人 會 說 什麼 或 做 什麼 。 為了 逃避 ， 你 開始 生活 在 過去 和 未來 ， 而 不 是 此時 此刻 。 你 被 告知 你 是 一 個 罪人 ， 而且 你 必須 被 拯救 。 如果 你 沒 得救 、 如果 你 不 小心 ， 你 可能 會 被 永遠 送入 地獄 。 但 像 發生 這樣 的 事 會 如何 ？ 有 一 次 你 把 柳橙汁 弄倒到 早餐桌 上 ， 它 順著 你 的 腿 流到 地板 上 ， 你 媽媽 非常 生氣 ； 或 你 一直 不 喜歡 餵 你 曾 答應 要 照顧 的 家貓 ？ 或 你 一直 沒有 做 作業 ， 卻 謊稱 忘 在 家 裡 了 。 當 你 想到 罪 時 ， 這些 經歷 會 在 你 的 腦海 中 閃過 。 你 便 認定 你 是 不 值得 的 。 這 是 中學 的 正式 舞會 ， 而 除了 你 之外 ， 每 個 人 都 受到 邀請 去 跳舞 。 你 不 夠 帥 、 不 夠 漂亮 、 不 夠 瘦 。 你 不 在 正確 的 社交 圈子 裡 。 你 決定 不惜 一切 代價 為 明年 創造 一 個 新 的 自己 。 你 的 暑假 變成 全力以赴 要 讓 自己 變 得 更 瘦 、 更 迷人 和 更 有趣 。 無論如何 ， 你 必須 得到 認可 和 接受 。 最終 你 學會 了 諷刺 的 力量 ， 即使 以 犧牲 他人 的 感受 為 代價 。 你 善用 你 的 敏感度 ， 知道 什麼 該 說 、 什麼 不 該 說 ， 以 確保 你 被 喜歡 並 得到 你 需要 的 東西 。 這 是 為了 生存 而 操弄 ， 為了 保護 這 個 永遠 不 夠 好 、 脆弱 的 微小 存在 。 你 創造 了 一 個 值得 讓 社會 接受 和 世界 讚賞 的 強大 外表 、 覆蓋物 、 外殼 。 它 是 你 每 天 早上 穿上 的 一 件 閃亮 盔甲 ， 但 它 已經 開始 形成 你 的 皮膚 。 在 那 件 盔甲 之下 ， 你 討厭 那 個 沒有 外表 所 需要 的 、 那 個 笨拙 、 軟弱 或 無能 的 小女孩 或 男孩 。 有 意識 或 無 意識 地 ， 你 認為 這 個 孩子 是 你 悲慘 的 根源 。 如果 這 個 孩子
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