， 是 趾甲 嵌入 症 最 常見 的 原因 。 踢到 腳 受傷 ， 或是 別人 踩到 你 的 腳趾 ， 有時候 也 可能 把 趾甲 推進 皮膚 裡 。 運動員 的 雙腳 時常 會 受到 撞擊 ， 腳趾 習慣性 受傷 也 可能 引起 趾甲 嵌入 症 。 治療 趾甲 嵌入 症 __UNDEF__ 每 天 用 溫水 或 瀉 鹽 泡 腳 兩 、 三 次 ， 就 可以 緩和 感染 ， 不要 戳 患部 。 如果 你 無法 自行 修剪 趾甲 ， 可以 詢問 一下 骨科 或 足科 醫師 。 趾甲 嵌入 症 可能 引發 嚴重 的 感染 ， 最好 是 塗抹 消炎 藥膏 ， 再 貼上 護創 膠布 。 醫師 助理 瑞奇 ‧謝克 建議 用 以下 的 方法 處理 ： __UNDEF__ 從 趾緣 開始 一直 到 趾尖 ， 把 整 個 趾甲 表面 磨 得 越 薄 越 好 。 可以 用 一般 的 趾甲 銼刀 ， 不過 用 金屬 銼刀 會 比較 快 。 趾甲 磨薄 後 會 變 得 脆弱 ， 再 用 熱 水 泡 腳 30 分鐘 ， 進一步 軟化 趾甲 。 然後 用 甘皮剪 （ 藥妝店 的 美容 用品 區 找 得 到 ） 把 嵌入 的 趾甲 翻出來 ， 不要 由 趾甲 尖端 往 趾緣 施力 ， 得 從 側面 比較 靠近 趾緣 的 位置 著手 ， 用 甘皮剪 的 刀片 將 嵌入 的 趾甲 翻出來 。 過程 中 ， 通常 嵌入 的 部分 會 斷裂 脫落 ， 如果 沒有 的話 ， 就 用 趾甲剪 剪掉 ， 我 個人 偏好 用 小 支 的 剪鉗 進行 這 個 步驟 。 你 可以 在 附近 的 藥妝店 或 藥局 ， 找到 各 種 趾甲 銼刀 或 趾甲 軟化劑 ， 以下 列出 幾 樣 特殊 產品 ： ■ 彈簧 趾甲鉗 的 握把 較 長 ， 專 為 又 厚 、 又 硬 、 又 有 弧度 的 趾甲 所 設計 。 ■ 嵌 甲 舒緩 貼條 ■ （ 參見 www.hapad.com ） 和 Bunheads （ 參見 www.bunheads.com ） 都 有 生產 矽膠 或 果凍膠 腳趾套 ， 可 用來 覆蓋 保護 趾甲 。 摩頓趾 __UNDEF__ 第二 根 腳趾 如果 比 大 腳趾 長 ， 就 稱為 摩頓趾 或者 摩頓腳 ， 是 一 種 常見 的 問題 。 早 在 1930年代 ， 德利‧摩頓 足科 醫師 就 發現 很多 人 的 第一 蹠骨 較 短 ， 他 也 發現 這 會 影響到 步態 ， 讓 腳部 過度 前旋 ， 這 是 一 種 功能 障礙 ， 讓 人 在 站立 、 走路 ， 或 跑步 時 ， 腳踝 向 內 翻轉 。 估計 有 摩頓趾 的 人 佔 總人口 的 15% 以上 ， 甚至 可能 高達 一半 。 因為 第一 蹠骨 （ 大 腳趾 的 骨骼 ） 比 一般 來得 短 ， 所以 第二 腳趾 視覺 上 看起來 比較 長 ， 絕大多數 是 遺傳 的 關係 。 走路 或 站立 時 ， 因為 第二 腳趾 比較 長 ， 會 持續 受到 壓迫 ， 這些 額外 的 壓力 會 讓 第二 蹠骨 前端 產生 厚 繭 。 較 長 的 第二 腳趾 不斷 撞擊 鞋靴 的 前端 ， 可能 會 讓 趾甲 受傷 。 如果 趾甲 底下 出血 ， 趾甲 會 變黑 然後 可能 會 脫落 。 由於 第二 蹠骨 前端 持續 受到 壓迫 ， 摩頓趾 時常 併發 蹠骨 疼痛 。 要 買 適合 摩頓趾 的 鞋子 難度 較 高 ， 重點 是 鞋子 得 配合 最 長 的 腳趾 。 所有 的 腳趾 都 需要 活動 空間 ， 比較 長 的 腳趾 也 不例外 。 另外 ， 趾甲 務必 修剪 磨平 。 有 摩頓趾 的 人 值得 多 花 時間 保養好 趾甲 ， 這樣 腳趾 撞擊 鞋靴 時 ， 趾甲 才 不會 倒 插 。 如果 你 有 摩頓趾 疼痛 的 困擾 ， 矽膠 腳趾套 可能 會 有 幫助 。 腳趾套 能 包覆 整 根 腳趾 ， 大多 能 重複 使用 。 治療 摩頓趾 __UNDEF__ 選擇 鞋頭 較 高 較 寬 的 鞋靴 ， 會 比較 合腳 。 為了 有 足夠 的 空間 容納 較 長 的 腳趾 ， 鞋靴 可能 得 比 平常 大半 碼 至 一 碼 。 使用 矯正 鞋墊 支撐 足弓 ， 可以 調整 腳部 的 排列 ， 在 蹠骨 前端 加上 蹠骨墊 ， 有助於 減輕 第二 蹠骨 所 受 的 壓迫 ， 關於 蹠骨墊 的 資訊 可 見 www.hapad.com 網站 。 防滑 鞋墊 能 防止 腳 向 前 滑 ， 選擇 鞋墊 時 要 注意 足跟杯 的 品質 ， 足弓 和 你 的 腳 是否 吻合 ， 還要 有 能 攀附 腳底 和 襪子 的 表面 材質 。 有些 跑者 會 將 鞋子 兩 側 割開 ， 以 紓解 腳趾 的 壓力 ， 而 有些 則 是 把 腳趾 附近 的 鞋面 剪掉 。 矯正 鞋墊 或許 也 能 減輕 不適 ， 手術 則 是 不得已 的 最後 手段 。 如果 腳趾 上方 開始 出現 水泡 或 雞眼 ， 可以 用 膠布 或 矽膠套 保護 這 個 部位 。 如果 腳趾 底下 會 痛 ， 腳趾墊 應該 會 有 幫助 。 建議 使用 U型 護墊 ， 將 缺口 朝向 疼痛 的 部位 。 要 找出 正確 的 位置 ， 先 在 腳趾 痠痛 的 位置 用 簽字筆 塗上 顏色 ， 把 腳 放回 鞋子 裡 ， 用力 將 腳趾 上 的 顏色 轉印 到 鞋墊 上 ， 再 將 護墊 固定 在 鞋墊 上 ， 缺口 朝向 腳趾 即可 。 FOOTSMART ： 有 矽膠 腳趾套 以及 Digi-Cushions ， 可 吸收 腳趾 所 受 的 衝擊 。 另 一 款 絨布 矽膠 厚 繭 襯墊 可 減輕 腳底 疼痛 。 參見 www.footsmart.com __UNDEF__ 疊趾 __UNDEF__ 腳趾 有時候 會 交叉 重疊 ， 所有 腳趾 都 可能 出現 這 種 症狀 ， 會 造成 極度 不適 。 疊趾 一般 是 指 某 根 腳趾 疊 在 鄰近 的 腳趾 上 ， 好 發 於 第四 和 第五 根 腳趾 ， 第五 根 腳趾 受到 疊趾 的 影響 最 大 。 引起 腳趾 交疊 的 原因 不明 ， 不過 很多 專家 認為 ， 可能 是 腳底 的 小 肌肉 不 平衡 所致 。 治療 疊趾 __UNDEF__ 訂製 鞋墊 也 能 調整 腳趾 的 排列 ， 至於 市售 鞋墊 對於 治療 疊趾 的 效果 則 不 大 。 足科 醫師 能 判斷 需要 哪 種 矯正 鞋墊 。 鞋子 的 鞋頭 夠 寬鬆 ， 腳趾 才 有 足夠 的 活動 空間 。 矽膠 腳趾 護套 、 腳趾套 ， 以及 腳趾 固定器 都 可以 套 在 腳趾 上 ， 或 用來 隔開 腳趾 。 取 一 條 半 英吋 寬 的 膠布 ， 先 將 一 端 黏貼 在 小 腳趾 內側 ， 繞過 小 腳趾 尖端 ， 再 把 膠布 拉緊 黏貼 在 腳 的 側邊 ， 能 稍微 矯正 小 腳趾 的 位置 。 在 錘狀趾 的 段落 中 ， 整脊 治療師 潘‧亞當斯 提出 不錯 的 建議 ， 也許 可以 考慮 請 整脊 治療師 調整 。 如果 疊趾 造成 疼痛 ， 影響到 運動 或 比賽 ， 可以 請教 足科 醫師 有 哪些 處理 的 方法 。 手術 治療 主要 是 針對 腳趾 根部 ， 讓 關節 附近 的 肌腱 和 軟 組織 鬆開 。 疊趾 情況 嚴重 的話 ， 可能 需要 動手術 ， 用 鋼釘 固定 腳趾 。 鋼釘 的 一 端 會 留在 腳趾 外 ， 約 三 個 星期 後 拔除 。 FOOTSMART ： 有 各 種 矽膠 腳趾套 以及 分隔墊 。 參見 www.footsmart.com __UNDEF__ 腳趾 踢傷 __UNDEF__ 我們 有時候 會 不 小心 踢到 腳 ， 引發 血腫 、 瘀血 ， 甚至 骨折 。 穿 慢跑鞋 時 比較 容易 踢傷 腳趾 ， 穿 登山鞋 的 問題 比較 少 。 檢查 一下 腳趾 是否 變黑 ， 如果 有 的話 ， 可能 是 嚴重 瘀血 或 骨折 。 踢到 腳 也 可能 讓 趾甲床 或 腳趾 產生 撕裂傷 。 治療 腳趾 踢傷 __UNDEF__ 治療 的 方法 包括 併趾 包紮 法 、 冰敷 （ 或 沖 冷水 ） 、 把 腳部 抬高 ， 還 有 穿著 硬 鞋底 的 鞋靴 。 併趾 包紮 法 能 稍微 固定 並 支撐 腳趾 。 所謂 的 併趾 包紮 法 ， 是 在 受傷 的 腳趾 和 隔壁 腳趾 中間 ， 夾 一 顆 棉球 （ 絕對 不能 皮膚 貼 著 皮膚 ） ， 然後 輕輕 黏貼 在一起 。 關於 善用 冰敷 的 技巧 ， 可 參考 〈 冷 熱 療法 〉 。 把 受傷 的 腳趾 抬高 到 心臟 以上 ， 再 加上 冰敷 ， 效果 最 好 。 硬 鞋底 的 鞋靴 能 限制 腳趾 的 彎曲度 ， 有助於 穩定 腳部 。 如果 幾 天 後 情況 好轉 ， 應該 就 沒有 骨折 。 反過來說 ， 如果 傷勢 一直 沒有 改善 ， 必須 就醫 並 接受 X光 檢查 （ 詳見 第268 頁 〈 骨折 〉 段落 ） 。 醫生 可能 會 要 你 穿 矯正鞋 ， 這 種 鞋子 的 木質 鞋底 能 防止 腳部 彎曲 。 腳趾 如 有 骨折 ， 則 需要 四 到 六 星期 才 能 復原 。 踢到 腳 之後 如果 趾甲 掀起 ， 得 小心 不要 讓 襪子 勾到 。 趾甲 掀起 的 部分 必須 修剪掉 ， 才 能 避免 剩下 的 趾甲 受到 拉扯 。 接著 再 貼上 護創 膠布 或 類似 膠布 來 保護 趾甲 ， 並 在 缺口處 塗上 抗 菌 藥膏 預防 感染 。 灰趾甲 __UNDEF__ 灰趾甲 是 個 大 問題 ， 很多 運動員 都 是 受害 者 。 我 跟 很多 運動員 提到 過 灰趾甲 ， 不過 卻 發現 大部分 的 人 很 難 接受 這 是 一 個 病症 。 足科 醫生 約翰‧莫其納 也 跑 馬拉松 ， 他 說 ： 「 灰趾甲 不只 有礙 腳部 健康 ， 還 會 嚴重 影響到 跑步 表現 。 強烈 建議 跑者 做好 防範 ， 一 出現 灰趾甲 的 症狀 就 立即 就醫 。 」 灰趾甲 又 稱為 甲癬 ， 是 一 種 持續性 的 趾甲 黴菌 感染 。 趾甲床 受到 一 種 叫做 皮癬菌 的 黴菌 侵襲 ， 黴菌 深藏 在 趾甲床 中