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理解 。 仔細 思考 你 與 情緒 的 關係 。 假設 你 正在 看 新聞 ， 而且 看到 一些 讓 你 內心 感到 悲傷 和 恐懼 的 事物 。 你 沒有 扎根 於 你 的 「 本質 自我 」 ， 用 愛 作為 工具 去 接受 悲傷 和 恐懼 ， 將 你 帶到 更 高 的 意識 覺知 層次 ， 你 反而 變成 了 那些 感覺 。 它們 掌控 了 你 。 過 了 一會兒 ， 當 朋友 打電話 邀請 你 去 吃 晚餐 時 ， 你 拒絕 了 ， 因為 你 感到 情緒 低落 、 疲倦 和 失望 。 一旦 一 種 情緒 俘虜 了 你 ， 它 的 能量 卡住 ， 你 的 生命 之 流 就 會 被 切斷 — 一 種 想要 推動 你 前進 的 流動 。 然後 ， 你 將 無法 獲得 任何 可能 促使 你 採取 有 意義 的 、 建設性 行動 的 靈感 。 你 接到 工作 上 的 電話 ， 他們 需要 你 立刻 提案 。 你 感到 壓力 ， 因為 你 目前 正在 商場 為 你 的 孩子 購買 美術 用品 ， 以 完成 一 個 即將 截止 的 學校 專題 。 當 你 想像 你 的 老闆 正 不耐煩 地 敲 著 他 的 筆 時 ， 你 開始 感到 非常 焦慮 。 掛斷 電話 後 的 短短 片刻 ， 你 不只是 感到 不安 — 你 已經 變形成 一 顆 旋轉 的 、 糾結 的 、 混亂 的 苦惱 之 球 ， 一路 把 人 推開 ， 對 你 的 孩子 沒 耐心 ， 然後 把 你們 兩 個 本來 要 共享 的 樂事 往 後 延 。 沒有 持續 牢牢 扎根 於 你 的 「 本質 自我 」 ， 你 反而 讓 焦慮 在 你 內心 升起 ， 相信 你 能 處理 來到 你 面前 的 任何 事情 ， 並 迎接 挑戰 ， 你 變成 了 你 的 感覺 ， 於是 你 的 內在 體驗 就 反射 回來 給 你 。 如果 你 能 簡單 地 意識到 這 種 情況 正在 發生 ， 如果 你 能 在 不適感 中 放鬆 ， 你 就 能 把 自己 從 有限 的 認同 中 拉出來 ； 你 可以 恢復到 「 觀察 者 」 ， 即 「 本質 自我 」 的 意識 覺知 。 當 你 感到 情緒 激動 時 ， 你 的 意識 覺知 水平 越 高 ， 你 就 越 能 做出 回應 而 不 是 反應 。 當 你 能夠 揭開 那 位 觀看 者 的 面紗 時 ， 你 就 不再 被 思想 、 正在 經歷 的 情感 所 俘虜 或 與 之 認同 。 從 這 個 基礎 力量 的 根基 平台 ， 你 存在 的 所有 不同 面向 都 是 你 整體 體驗 的 一 部分 。 你 可以 完全 接受 這 一切 而 活 著 。 這 種 轉變 使 人生 得以 活 在 連結 中 。 現在 想想 看 心智 。 心智 總是 在 變化 、 幻想 和 判斷 。 它 加班 工作 以 減輕 痛苦 和 傷害 。 它 總是 試圖 要 讓 你 被 接受 和 令 人 喜愛 。 有時 你 可能 會 認為 自己 瘋 了 ， 因為 你 的 心智 正在 創造 瘋狂 的 想法 。 你 正在 想 著 一 個 你 希望 發生 的 結果 — 你 手指 上 的 戒指 、 銀行 裡 的 錢 。 你 的 心智 一直 為 它 著迷 。 你 沒有 退後 一 步 去 觀察 你 的 心智 ， 因為 它 竭盡 全 力 想要 帶來 渴望 的 結果 ， 於是 你 變成 了 那 股 糾纏 。 沉迷 接管 一切 ， 現在 滲透進 你 的 情緒 和 關係 中 。 拿 自己 和 別人 比較 ， 你 開始 覺得 人生 不 公平 。 「 為什麼 其他 人 似乎 都 能 找到 愛情 和 生 小孩 ？ 」 「 怎麼 其他 人 似乎 都 能 賺到 錢 ？ 」 你 的 經歷 充滿 了 焦慮 和 不滿 。 如果 你 能夠 繼續 成為 你 心智 的 「 觀察 者 」 ， 你 就 可以 看 著 它 編織 它 的 幻想 ， 而 不會 讓 自己 迷失 在 其中 。 你 可以 再次 軟化 並 在 和諧 中 放鬆 ， 因為 你 知道 你 的 「 本質 自我 」 。 你 可以 相信 宇宙 的 時機 和 秩序 ， 因為 它 與 「 神性 」 合一 。 轉變為 觀察 就 消除 了 沉迷 的 能量 。 當 你 與 你 的 心智 建立 一 種 新 的 關係 ， 認知到 它 是 一 種 心理 工具 ， 它 的 工作 是 思考 、 辨識 、 量化 、 決定 和 相聯 ， 那麼 你 就 可以 撤回 你 對 思想 的 認同 ， 且 冷靜 地 觀察 它們 。 然後 你 可以 說 ： 「 看 那 個 心智 創造 了 這麼多 想法 ， 這麼多 好 的 和 壞 的 、 快樂 的 和 悲傷 的 、 創造性 的 和 破壞性 的 想法 。 這 就 是 它 的 工作 。 我 會 觀察 它們 ， 而 不 是 成為 它們 。 」 這 種 轉變 能 讓 你 與 你 的 心智 建立 一 種 新 的 、 和平 的 關係 。 現在 讓 我們 看看 你 與 人 的 關係 。 你 希望 他們 愛 你 、 接受 你 、 尊敬 和 尊重 你 。 你 希望 他們 賦予 你 價值 。 但是 如果 你 要 改變 這 種 關係 呢 ？ 如果 你 不再 將 他們 視為 認可 或 反對 、 愛 或 拒絕 的 源頭 ， 那 會 怎樣 ？ 如果 你 可以 簡單 地 活 在 當下 、 觀察 你 在 做 什麼 ， 並 認定 上帝 創造 你 作為 一 個 獨特 的 載體 ， 來到 這 個 世界 上 展現 祂 的 智慧 和 能量 ， 又 會 怎樣 ？ 這 將 如何 改變 你 的 互動 、 你 的 不 值得 感 、 你 進入 你 的 獨特性 並 從 其 所在 之 處 創造 的 能力 ？ 讓 我們 看看 你 與 人生 的 關係 。 你 把 大部分 時間 都 花 在 抗拒 「 實相 」 上 。 你 大部分 時間 都 花 在 執著 和 厭惡 上 — 推 、 拉 、 緊抓 和 掙扎 。 如果 你 改變 你 與 人生 的 關係 ， 而且 讓 人生 在 它 自己 的 時間 裡 展現 呢 ？ 如果 你 接受 「 實相 」 並 進入 你 內心 已經 存在 的 流動 和 動能 中 ， 又 會 怎樣 ？ 而 你 目前 與 自己 的 關係 如何 呢 ？ 你 活 在 分離 、 掙扎 和 限制 之中 。 內心 交戰 如火如荼 。 羞恥 和 內疚 出現 了 ， 受害 者 心態 出現 了 。 如果 你 改變 這 種 關係 呢 ？ 如果 你 終於 明白 你 人生 中 的 一切 ， 都 是 為 了 你 的 擴展 和 進化 而 發生 的 呢 ？ 現在 ， 你 可以 用 不同 的 眼光 看待 過去 ， 並 進入 充滿 可能性 的 未來 。 無論 你 多麼 努力 ， 你 都 無法 逃避 自己 。 唯一 的 選擇 是 結束 你 的 抗拒 — 從 執著 、 厭惡 和 控制 轉變為 允許 、 接納 和 流動 。 如果 將 手 放 在 熱 爐子 上 時 會 感到 疼痛 ， 請 停止 將 手 放 在 熱 爐子 上 。 如果 你 的 痛苦 是 由 抗拒 引起 的 ， 就 停止 抗拒 。 當 你 不再 抗拒 時 ， 人生 會 變 得 更 輕鬆 、 更 平靜 ； 它 在 流動 。 在 我 的 一生 中 ， 曾 有 些 時間點 ， 放手 的 想法 會 引起 深刻 的 痛苦 和 恐懼感 。 我 最 大 的 隱藏 恐懼 之 一 是 ， 當 我 進化 到 更 高 的 意識 狀態 ， 實現 我 自己 的 「 本質 天性 」 時 ， 我 將 得 放棄 那些 無法 與 我 一起 進化 的 人 。 我 會 想像 一 個 沒有 我 深 愛 的 人 — 我 的 妻子 、 我 的 孩子 、 我 的 父母 — 的 生活 。 我 很 執著 。 我 的 內心 深處 有 一 種 深刻 的 悲傷 。 但 我 開始 知道 ， 透過 迎向 悲傷 而 非 厭惡 不適 ， 完美 的 結果 總是 會 出現 。 直到 今天 ， 這 在 我 看來 就 像是 最終 的 領悟 ： 你 身邊 的 那些 人 都 是 完美 的 。 除了 就 是 他們 自己 之外 ， 他們 不必 成為 任何 人 。 每 個 人 都 走 在 自己 完美 的 進化 道路 上 。 我 的 家人 現在 成為 一 種 愛 的 羈絆 ， 而 我 曾 對 這 個 事實 感到 陌生 。 家庭 生活 不 是 我 需要 拋棄 的 東西 ； 事實 上 ， 隨著 我 接納 和 允許 的 能力 增加 ， 它 會 繼續 流動 。 最後 ， 讓 我們 想 一下 你 與 你 的 目標 的 關係 。 你 的 目標 是 變 得 富有 、 有名 、 強大 、 成功 、 更 聰明 、 更 睿智 或 更 開明 ， 變成 不 是 你 現在 的 樣子 嗎 ？ 某些 外在 的 關注 、 尋求 滿足 ？ 也許 是 更 好 的 父母 、 更 好 的 愛人 、 更 好 的 員工 、 更 好 的 奉獻 者 ？ 如果 你 改變 你 和 「 目標 」 的 關係 呢 ？ 你 相信 如果 你 成為 一 個 「 更 好 」 的 人 — 一 個 更 「 可 被 接受 」 的 人 — 你 就 會 達到 你 的 目標 。 你 會 開心 。 但是 ， 如果 你 的 目標
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