如果 我們 開啟 的 是 「 愉悅 」 雷達 ， 就 能夠 吸引到 更多 值得 我們 開心 的 理由 。 一 天 之中 我們 對 每 個 時刻 的 體驗 ， 都 取決 於 我們 的 雷達 和 意識 ， 因為 根據 開啟 雷達 的 不同 ， 我們 也 可能 度過 愉快 或 多災多難 的 一 天 。 這 就 是 當初 我 想要 展開 這 項 挑戰 的 原因 。 抱怨 只 會 讓 我 身處 在 抱怨 藉口 不斷 找上門 來 的 各 種 情況 裡 ！ 挑戰 進行 中 的 某 個 上午 ， 當時 我 面臨到 選擇 雷達 的 難題 。 事發 前 一 天 我 忘 了 倒 垃圾 ， 因此 當天 早上 一 聽到 垃圾車 來到 巷口 ， 我 就 穿 著 睡衣 、 光 著 腳丫 ， 直 奔 屋 外 。 匆忙 之中 ， 我 扭傷 了 腳 還 弄翻 了 垃圾筒 。 當下 我 真切 感覺到 自己 正 面臨 一 個 分叉 路口 ， 而 我 必須 做出 決定 ， 「 正常 」 反應 本該 是 嘀咕 抱怨 ， 但 我 卻 決定 不要 屈服 ， 不要 用 惡劣 的 情緒 展開 這 一 天 。 小 祕訣 __UNDEF__ 你 也 可以 利用 這 種 雷達 的 寓意 ， 幫助 自己 進行 挑戰 。 感覺到 抱怨 雷達 自動 開啟 的 時候 ， 請 先 深 吸 一 口 氣 ， 然後 用 手 輕 按 一下 額頭 眉宇 間 的 位置 （ 就 在 所謂 第三 隻 眼 * 的 地方 ） ， 完成 開啟 愉悅 雷達 的 手勢 。 這 個 動作 會 幫助 你 通往 內在 的 智慧 之 境 ， 找到 那 位 想要 「 淡定 」 並 享受 人生 的 自己 。 * 第三 隻 眼 是 來自 東方 的 神話 比喻 ， 代表 認識 自我 的 眼界 。 通常 位置 就 在 額 前 的 眉宇 之間 。 挑戰 前 與 挑戰 後 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 這 是 最 根本 的 道理 ： 想法 能 創造 ， 語言 能 創造 。 」 ── 瑪賽兒 ． 奧克萊 ， 《 幸福 之 書 》 __UNDEF__ __UNDEF__ 在 展開 挑戰 前 ， 我 的 抱怨 雷達 經常 是 開啟 著 的 ， 而 大家 總是 聽見 我 說 ： ‧ 「 又 來 了 ！ 」 ‧ 「 我 需要 協助 ， 但 想 也 知道 不會 有 人 來 幫 我 。 」 ‧ 「 我 就 知道 會 發生 這 種 事 ， 我 早 就 說 過 了 。 想 也 知道 ， 現在 是 我 得 出面 來 收拾 殘局 。 」 現在 ， 我 會 開啟 正面 雷達 ， 來 試 著 改變 我 對 事物 的 看法 。 儘管 我 的 生活 中 依舊 充斥 著 「 又 來 了 」 、 「 想 也 知道 」 、 「 我 就 知道 」 等 說法 ， 但 意涵 卻 和 從前 大不相同 。 經過 連續 二十一 天 不 抱怨 的 日子 ， 現在 大家 常常 聽見 我 說 ： __UNDEF__ ‧ 「 我 真 幸運 ， 孩子 又 來 討 我 的 關心 。 她們 一定 是 把 我 當成 一 個 溫暖 的 依靠 ， 我 讓 她們 覺得 幸福 。 我 要 盡 一切 努力 讓 這樣 的 日子 持續 下去 ！ ！ 」 ‧ 「 想 也 知道 我 有 忙 不 完 的 事情 ， 我 建立 自己 的 事業 投入 工作 ， 這 是 很 合理 的 一 件 事 ！ 」 ‧ 「 我 就 知道 我們 會 一起 度過 一 個 愉快 的 夜晚 ！ 」 ‧ 「 我 就 知道 這 禮拜 我 可以 找到 時間 運動   ！ 」 那 你 呢 ？ 在 職場 、 在 家 中 或 和 朋友 在一起 的 時候 ， 你 會 如何 改變 「 又 來 了 、 想 也 知道 、 我 就 知道 」 這些 字眼 的 意涵 ？ 何不 關上 偵測 痛苦 、 阻礙 、 苦惱 的 雷達 ， 然後 試 著 開啟 聚焦 在 美 、 善 、 好 、 能力 範圍 內 的 雷達 ？ 打開 心 中 讚美 與 感激 的 雷達 。 我 個人 認為 透過 停止 抱怨 ， 訴諸 人生 的 光明面 是 很 合理 的 一 件 事 ， 因為 我 發現 ， 我們 想要 改掉 一 種 積習 的 時候 ， 必須 用 另 一 種 對 自己 更 有益 的 習慣 來 取代 。 人類 的 意識 天生 不 喜歡 空虛 ， 如果 我們 消弭 抱怨 的 習慣 ， 意識 就 會 千方百計 填補 這 片 空缺 ， 因此 請 用 感激 來 取代 抱怨 ！ 為了 幫助 自己 習慣性 打開 讚美 雷達 ， 我 創造 了 一 套 家庭 儀式 。 每 天 晚上 ， 家人 同 桌 吃 晚餐 的 時候 ， 大家 會 將 當天 愉快 的 經驗 娓娓道來 。 孩子 會 說起 快樂 的 下課 時光 ， 還 有 和 自己 的 好朋友 相處 的 喜悅 ； 身為 父母 的 我們 ， 則 會 感激 工作 會議 進行 順利 ， 或是 在 專案 計劃 上 有所 進展 ， 還 有 從 同事 口 中 聽來 的 笑話 ， 或是 生活 中 令 人 發噱 的 遭遇 ， 以及 我們 簽訂 的 新 合約 ， 或是 參與 其中 的 成就感 。 儀式 進行到 現在 已經 幾 個 月 了 ， 起初 並 沒有 勉強 每 個 人 都 得 參與 （ 大家 對 這 種 感激 的 場合 ， 還是 會 感到 有些 不 自在 ， 尤其 是 一 開始 的 時候 ） ， 但是 到 後來 ， 我 發現 每 個 人 都 很 樂於 參與 ， 包括 我 先生 在 內 。 我們 年紀 最 小 的 女兒 才 四 歲 ， 非常 喜歡 這 個 儀式 ， 有時 我們 忘 了 問 她 ， 她 還 會 提醒 我們 說 ： 「 媽咪 ！ 媽咪 ！ 我 有 要 讚美 的 事情 ！ 」 請 即刻 停止 抱怨 ， 選擇 讚美 ， 這 表示 你 選擇 相信 生命 的 美好 ， 相信 這樣 能 撫慰 自己 的 心靈 。 愛因斯坦 曾經 說 過 ， 人類 必須 面對 最 重要 的 問題 是 ： 「 生命 是 不 是 我 的 朋友 ？ 」 的確 ， 生命 充滿 了 苦難 、 戰爭 與 惡行 ， 媒體 總是 不時 開啟 黑暗面 的 雷達 ， 要 我們 提防 生命 的 危險 與 醜陋 。 然而 ， 只要 我們 傾聽 歷史 上 的 智者 （ 佛陀 、 甘地 、 德蕾莎 修女 … … 等等 ） ， 我們 就 能夠 體會到 ， 生命 傳達給 我們 希望 、 和平 、 美好 的 訊息 。 在 媒體 與 智者 之間 ， 我 選擇 傾聽 後者 ， 因為 他們 的 教導 能 激發 我 內在 美善 的 一 面 ， 啟發 我 不要 跟 生命 作對 。 他們 告訴 我 ， 不要 追悔 自己 無法 改變 的 過去 ， 而 應該 竭盡 所 能 打造 美好 的 未來 。 他們 給予 我 希望 ， 我 渴望 跟隨 他們 ， 在 我 眼 中 ， 他們 的 教導 充滿 了 和平 、 寬恕 與 愉悅 。 因此 ， 透過 這 一 本 書 ， 我 希望 能 鼓勵 讀者 談論 、 分享 ， 從 晨起 開始 所有 值得 讚美 的 一切 。 不要 只是 滿足 於 那些 正面 的 念頭 ， 還要 記得 在 言談 之間 ， 用 讚美 感激 的 語言 ， 來 填補 不再 抱怨 的 空虛 。 小 祕訣 __UNDEF__ ‧ 填補 空虛 ： 你 排除 了 抱怨 ， 請 用 感激 來 代替 ！ ‧ 用 體現 生命 之 美 的 對話 來 取代 抱怨 ， 表現出 你 有 希望 、 有 計畫 ， 並 願意 把握 當下 。 ‧ 付出 時間 ， 讚美 別人 的 長處 ， 包括 你 的 家人 、 同事 和 朋友 。 ‧ 在 家 中 推動 讚美 的 儀式 。 ‧ 公司 開會 的 時候 ， 先 花 五 到 十 分鐘 簡述 成功 的 部分 ， 並 用 一點 時間 感謝 出席 者 的 參與 ， 還 有 每 個 人 對 執行 中 計畫 的 貢獻 ， 藉 此 提高 大家 的 士氣 ， 持續 精益求精 ， 並 在 需要 各 方 努力 的 項目 上 取得 進展 。 05 對 自己 的 人生 負責 __UNDEF__ __UNDEF__ 今日 事 今日 畢 __UNDEF__ 想要 成功 贏得 不再 抱怨 的 挑戰 ， 首先 就 要 落實 今日 事 今日 畢 。 我們 現在 已經 進入 本 書 的 重點 ， 如果 你 仍 在 閱讀 的話 ， 代表 你 對 這 個 挑戰 感到 好奇 ， 代表 一 部分 的 你 渴望 展開 不再 抱怨 的 挑戰 ， 但 我 也 很 確定 ， 另 一 部分 的 你 很 想 拖延 到 明天 再 開始 ， 希望 先 等到 自己 「 準備 周全 」 。 在 開始 挑戰 之前 ， 我們 總 希望 先 「 搞定 」 一些 事情 ， 或許 你 正 想 著 ： 「 我 一定 會 停止 抱怨 ， 只要 …… 」 ： ‧ 我 找到 工作 。 ‧ 我 不再 感到 疲倦 。 ‧ 我 搬離 這裡 。 ‧ 我 找到 人 和 我 在一起 。 ‧ 我 找到 新 的 工作 ， 而且 不必 再 看 老闆 的 臉色 。 ‧ 我 手頭 不再 拮据 。 ‧ 罷工 結束 。 我們 總 以為 等待 一 段 時間 之後 ， 就 能 獲得 結果 並 改變 某些 事情 ， 屆時 人生 就 會 更加 美好 、 更加 安穩 ， 然後 我們 就 不會 抱怨 。 周遭 所 看到 的 廣告 和 行銷 宣傳 ， 不斷 用 這樣 的 訊息 淹沒 我們 ， 並 試圖 說服 我們 。 這些 訊息 無所不在 ， 在 大眾 運輸 、 在 公路 旁 、 在 電視 和 廣播 裡