， 要 我們 提防 生命 的 危險 與 醜陋 。 然而 ， 只要 我們 傾聽 歷史 上 的 智者 （ 佛陀 、 甘地 、 德蕾莎 修女 … … 等等 ） ， 我們 就 能夠 體會到 ， 生命 傳達給 我們 希望 、 和平 、 美好 的 訊息 。 在 媒體 與 智者 之間 ， 我 選擇 傾聽 後者 ， 因為 他們 的 教導 能 激發 我 內在 美善 的 一 面 ， 啟發 我 不要 跟 生命 作對 。 他們 告訴 我 ， 不要 追悔 自己 無法 改變 的 過去 ， 而 應該 竭盡 所 能 打造 美好 的 未來 。 他們 給予 我 希望 ， 我 渴望 跟隨 他們 ， 在 我 眼 中 ， 他們 的 教導 充滿 了 和平 、 寬恕 與 愉悅 。 因此 ， 透過 這 一 本 書 ， 我 希望 能 鼓勵 讀者 談論 、 分享 ， 從 晨起 開始 所有 值得 讚美 的 一切 。 不要 只是 滿足 於 那些 正面 的 念頭 ， 還要 記得 在 言談 之間 ， 用 讚美 感激 的 語言 ， 來 填補 不再 抱怨 的 空虛 。 小 祕訣 __UNDEF__ ‧ 填補 空虛 ： 你 排除 了 抱怨 ， 請 用 感激 來 代替 ！ ‧ 用 體現 生命 之 美 的 對話 來 取代 抱怨 ， 表現出 你 有 希望 、 有 計畫 ， 並 願意 把握 當下 。 ‧ 付出 時間 ， 讚美 別人 的 長處 ， 包括 你 的 家人 、 同事 和 朋友 。 ‧ 在 家 中 推動 讚美 的 儀式 。 ‧ 公司 開會 的 時候 ， 先 花 五 到 十 分鐘 簡述 成功 的 部分 ， 並 用 一點 時間 感謝 出席 者 的 參與 ， 還 有 每 個 人 對 執行 中 計畫 的 貢獻 ， 藉 此 提高 大家 的 士氣 ， 持續 精益求精 ， 並 在 需要 各 方 努力 的 項目 上 取得 進展 。 05 對 自己 的 人生 負責 __UNDEF__ __UNDEF__ 今日 事 今日 畢 __UNDEF__ 想要 成功 贏得 不再 抱怨 的 挑戰 ， 首先 就 要 落實 今日 事 今日 畢 。 我們 現在 已經 進入 本 書 的 重點 ， 如果 你 仍 在 閱讀 的話 ， 代表 你 對 這 個 挑戰 感到 好奇 ， 代表 一 部分 的 你 渴望 展開 不再 抱怨 的 挑戰 ， 但 我 也 很 確定 ， 另 一 部分 的 你 很 想 拖延 到 明天 再 開始 ， 希望 先 等到 自己 「 準備 周全 」 。 在 開始 挑戰 之前 ， 我們 總 希望 先 「 搞定 」 一些 事情 ， 或許 你 正 想 著 ： 「 我 一定 會 停止 抱怨 ， 只要 …… 」 ： ‧ 我 找到 工作 。 ‧ 我 不再 感到 疲倦 。 ‧ 我 搬離 這裡 。 ‧ 我 找到 人 和 我 在一起 。 ‧ 我 找到 新 的 工作 ， 而且 不必 再 看 老闆 的 臉色 。 ‧ 我 手頭 不再 拮据 。 ‧ 罷工 結束 。 我們 總 以為 等待 一 段 時間 之後 ， 就 能 獲得 結果 並 改變 某些 事情 ， 屆時 人生 就 會 更加 美好 、 更加 安穩 ， 然後 我們 就 不會 抱怨 。 周遭 所 看到 的 廣告 和 行銷 宣傳 ， 不斷 用 這樣 的 訊息 淹沒 我們 ， 並 試圖 說服 我們 。 這些 訊息 無所不在 ， 在 大眾 運輸 、 在 公路 旁 、 在 電視 和 廣播 裡 …… ， 一再 告訴 我們 ， 只要 擁有 這 項 新 產品 或 享受 這 項 新 服務 ， 我們 的 生活 就 會 更加 美好 。 這 款 新 車 是 我們 人生 幸福 的 鑰匙 ， 擁有 了 就 能 受 人 尊敬 、 備受 肯定 ； 這 款 口紅 能夠 提升 自信 ， 讓 人 與眾不同 ； 這 項 營養 補充品 能 令 人 感覺 活力 充沛 ， 讓 人 元氣 滿滿 … … __UNDEF__ 每 個 人 偶爾 都 會 有 生命 殘留 空缺 的 遺憾 ， 而 廣告 行銷 公司 讓 人 以為 ， 必須 用 新 的 事物 來 填補 ， 才 能夠 擁有 幸福 的 人生 。 結果 到頭來 ， 我們 不斷 為 自己 的 幸福 與 平靜 「 設限 」 ， 非得 要 等到 一切 都 十全十美 才 行 ， 這 也 讓 我們 不斷 將 享受 人生 的 想法 推遲 到 明天 、 甚至 是 後天 ， 就 這樣 沒完沒了 等下去 。 丹尼爾‧吉伯特 在 著作 《 快樂 為什麼 不 幸福 ？ 》 中 表示 ， 人們 在 設想 未來 的 時候 總是 大錯特錯 ， 在 想像 幸福 的 時候 尤其 如此 。 吉伯特 帶領 我們 進入 充滿 詭詐 、 妄想 與 合理化 的 國度 ， 說明 人們 對於 想要 獲得 的 事物 ， 總是 抱持 過 高 的 期待 ， 無論 是 熱帶 島嶼 的 假期 ， 還是 引頸 期盼 的 促銷 活動 。 到 最後 ， 新 事物 帶來 的 快樂 往往 不如 我們 所 想 。 吉伯特 教授 的 研究 立足 於 心理學 、 認知 科學 與 神經 科學 ， 顯示出 人類 在 設想 未來 的 時候 ， 想像力 會 產生 所謂 的 視錯覺 。 他 讓 我們 了解 ， 就算 心智 一心一意 夢想 未來 ， 我們 也 無法 掌控 。 這 本 書 的 用意 ， 是 要 啟發 讀者 ， 跳脫 這 種 阻礙 我們 即刻 把握 人生 的 無限 迴圈 ， 鼓勵 讀者 勇於 面對 生命 所 帶來 的 苦難 、 挫折 與 不 如意 。 這 種 迴圈 只 會 讓 人 不斷 渴求 改變 ， 然後 變 得 永遠 無法 滿足 。 你 是否 曾經 留意到 自己 一直 抱怨 天氣 太 熱 ， 然而 兩 天 前 我們 才 在 埋怨 雨 下 不停 ？ 透過 本 書 的 挑戰 ， 你 可以 發揮 內在 巨大 的 潛能 （ 但 卻 常常 被 忽略 ） ， 適應 當下 的 人生 ， 而 不 是 成天 哀嘆 自己 渴求 的 改變 沒有 發生 。 現身說法 __UNDEF__ 讓 我 下定決心 停止 抱怨 的 原因 ， 首先 是 家 中 充斥 著 火藥味 ， 而且 幾乎 完全 失控 的 氣氛 。 我 有 三 個 小孩 要 照顧 ， 大 的 即將 邁入 青春期 ， 小 的 年紀 還 非常 小 ， 而 我 非常 不善 於 應付 危機 時刻 。 有 一 天 ， 我 發現 抱怨 並 無法 解決 問題 ， 而且 就算 問題 不 是 我 造成 的 ， 但 家庭 成員 是 一 個 互動 的 整體 ， 只要 有 一 個 人 抱怨 ， 就 會 「 傳染 」 給 其他 成員 。 至於 在 公司 裡 （ 充斥 各 種 抱怨 能手 的 大本營 ） ， 我 很 輕鬆 就 成功 「 制伏 」 一 位 女 同事 。 以前 早上 我 都 習慣 這樣 跟 她 打招呼 ： 「 早安 ！ 今天 好 嗎 ？ 」 每 次 打完 招呼 ， 她 就 會 開始 抱怨 自己 的 人生 、 老公 、 疲憊 和 情緒 。 我 記得 有 部 電影 叫做 《 討厭鬼 的 舞會 》 ， 當中 有 句 台詞 很 具體 表示 ， 千萬 、 千萬 不能 開口 問 討厭鬼 過 得 好 不 好   ！ 現在 見到 她 ， 我 只 會 說 ： 「 早安 ！ 」 她 就 不會 把 滿腹 苦水 往 我 身 上 倒 了 ！ 這 件 事情 給 我 的 啟發 ， 是 我 的 行為 舉止 會 影響到 對方 ， 而 抱怨 無法 解決 任何 問題 （ 恰恰 相反 ） ； 還 有 ， 非暴力 溝通 很 值得 學習 ， 因為 這樣 才 能 解決 問題 。 我 建議 每 個 人 都 該 接受 停止 抱怨 的 挑戰 ， 因為 每 個 階段 ， 我們 都 能夠 更 進一步 了解 自己 、 了解 他人 。 我們 生活 在 融洽 的 環境 裡 時 ， 能夠 以 不 傷人 的 態度 ， 或 不 歸咎 旁人 的 態度 ， 來 表達 不 愉快 的 經驗 時 ， 就 夠 真正 感受到 舒適 和 坦然 。 ── 網友 ／ 克莉斯提安 __UNDEF__ 沒有 快樂 的 受害 者 __UNDEF__ 對 我 而言 ， 挑戰 過程 中 最 大 的 課題 之 一 ， 就是 要 能夠 認清 自己 ， 什麼 時候 會 以 受害 者 心態 自居 ， 例如 ： 孩子 就讀 的 學校 ， 在 最後 一 刻 臨時 更改 上下課 時間 ， 將 我 一 整 年 的 家庭 和 工作 安排 都 打亂 的 時候 、 旅館 弄丟 我 的 訂房 紀錄 的 時候 、 孩子 在 半夜 把 我 叫醒 的 時候 、 都市 計畫 局 大興土木 ， 導致 我 因為 工程 引起 的 塞車 ， 而 赴約 遲到 的 時候 、 經濟 不景氣 ， 而 我 又 手頭 拮据 的 時候 、 我 才 晚 幾 天 繳 電費 ， 家 中 就 遭到 斷電 的 時候 、 網路 連線 品質 很 差 的 時候 、 客戶 忘 了 取消 約會 ， 害 我 浪費 寶貴 時間 的 時候 …… __UNDEF__ 每 天 面臨 這些 時刻 的 當下 ， 都 像是 遭到 暗箭 襲擊 。 過去 的 我 會 習慣 舉手 投降 ， 並 告訴 自己 ： 「 今天 真是 背到 家 了 。 」 或 心想 ： 「 我 就 知道 ， 這 種 事 只 會 找到 我 頭 上 來 。 」 或是 ： 「 又 是 禍不單行 。 」 後來 我 讀到 一 個 井底之驢 的 故事 ， 對於 改變 我 看待 事物 的 角度 助益 良多 。 多 年 前 我 就 讀 過 這 個 故事 ， 但是 放 在 這 個 挑戰 的 框架 裡 ， 卻 讓 人 更 能 有所 領悟 ， 同時 能夠 具體 應用 在 生活 當中 。 驢子 與 井 __UNDEF__ 某 天 ， 農莊 裡 的 一 頭 驢子 掉到 一 口 枯井