治療 ， 也 可 參考 前面 〈 灰趾甲 〉 篇章 中 提到 的 治療 方法 。 預防 足癬 的 方法 有 ： 每 天 用 肥皂 和 水 清洗 雙腳 ， 然後 徹底 擦乾 ， 特別 注意 腳趾 之間 的 乾燥 ； 穿 吸濕 排汗 襪 ； 定時 更換 鞋襪 保持 乾爽 ； 塗抹 品質 好 的 吸濕 足粉 。 足癬 有 傳染力 ， 賽 後 或 健身 後 使用 公共 浴室 時 ， 應 穿上 拖鞋 ， 避免 赤腳 行走 。 治療 足癬 __UNDEF__ 治療 的 方法 是 保持 雙腳 乾淨 、 乾燥 ， 常 換 襪子 ， 使用 抗 黴菌 藥品 和 足粉 。 雙腳 多 汗 的 人 也許 可以 試試 止汗劑 。 濕 襪子 是 黴菌 生長 的 理想 環境 ， 襪子 的 好壞 變 得 相對 重要 ， 就算 是 穿 吸濕 排汗 襪 ， 雙腳 還是 可能 有 濕氣 ， 而 Drymax 的 襪子 連 內層 纖維 都 防水 ， 會 是 更 好 的 選擇 。 一般 的 藥妝店 或 藥房 應該 有 治療 足癬 的 藥膏 、 軟膏 、 藥水 、 足粉 或 噴劑 ， 如果 成藥 無法 改善 你 的 症狀 ， 建議 詢問 醫師 ， 因為 黴菌 會 產生 抗藥性 ， 足癬 復發 時 應該 換 別 種 藥劑 治療 。 可以 嘗試 使用 茶樹 精油 、 松紅梅 精油 或 尤加利 精油 來 治療 足癬 。 在 患部 塗抹 幾 滴 精油 ， 或 用 棉花棒 塗抹 ， 每 天 兩 到 三 次 效果 最佳 ， 也 可以 用 繃帶 或 貼布 黏貼 固定 。 除了 能 殺死 黴菌 外 ， 精油 也 有助於 止癢 。 鄰近 的 藥店 或 藥房 應該 都 買 得 到 ， 先 滴 一兩 滴 精油 在 皮膚 上 ， 測試 看看 會不會 過敏 。 外用 酒精 對 某些 人 有效 ， 洗完 澡 之後 ， 用 酒精棉 擦拭 腳趾甲 。 施普樂 的 液體 填充 棉棒 非常 方便 攜帶 ， 而且 有 兩 種 包裝 ， 一 種 是 裝 治療 足癬 的 克黴樂 ， 另 一 種 則 是 裝妥 奈泰殺黴素 。 只要 把 棉花棒 的 一 端 折彎 就 能 使用 （ 見 www.swabplus.com ） 。 還 有 很多 非 處方 抗 黴菌 藥劑 或 藥水 ， 比如 Dr. Scoll's 灰趾甲 再生水 及 黴菌 藥水 、 克黴樂 、 療黴舒 、 Lotrimin 、 Micatin 、 施普樂 、 Tinactin 、 妥奈泰 ， 一般 藥妝店 或 藥房 應該 找 得 到 。 Zeasorb-AF 是 一 種 足粉 ， 也 有 乳液狀 足粉 。 選擇 使用 酒精 或 精油 的話 ， 每 天 必須 塗抹 兩 次 ， 而且 療程 至少 持續 90 天 。 不論 使用 處方 或 非 處方 藥劑 ， 都 應該 遵守 使用 指示 。 厚 繭 __UNDEF__ 厚 繭 是 最多 人 討論 的 護腳 議題 之 一 。 很多 人 看 厚 繭 不 順眼 ， 喜愛 它 的 人 卻 也 很多 。 厚 繭 形成 的 原因 是 ， 重複 壓迫 或 摩擦 ， 造成 死亡 皮膚 異常 的 大量 堆積 增厚 ， 厚 繭 也 稱為 皮膚 角化 過度 。 腳底 常 有 厚 繭 ， 腳跟 部位 最 常見 ， 其次 是 前 腳掌 或 腳趾 底下 。 外觀 可能 偏 黃 、 多 層 、 甚至於 因 過度 乾燥 而 脫皮 。 厚 繭 是 生物 力學 不良 或 鞋襪 不合 的 徵兆 ， 因此 只要 有 厚 繭 就 代表 不 正常 。 如果 問題 出 在 鞋襪 ， 可 找出 問題點 並 加以 修正 。 只 可惜 ， 絕大多數 生物 力學 問題 都 是 天生 自然 ， 只 能 默默 接受 。 很多 情況 下 ， 厚 繭 沒 什麼 不 好 的 ， 既 能 抵抗 摩擦 ， 又 能 充當 吸震墊 。 不過 ， 要是 太 厚 而 影響到 皮膚 的 彈性 ， 或 形成 異物 ， 就 有 問題 。 有 種 常見 的 厚 繭 稱為 頑固性 足底 角化病 （ IPK ） ， 也 就 是 前 腳掌 蹠 骨頭 部位 厚 繭 局部 堆積 。 這 種 厚 繭 中心 通常 有 一 個 硬核 ， 如果 出現 在 壓力區 會 造成 疼痛 。 厚 繭 的 成因 很多 ： 前 足 蹠骨 排列 不 整齊 、 步態 異常 、 扁平 足 或 高 足弓 、 蹠骨 過 長 以及 腳底 脂肪墊 變薄 。 扁平 足 的 人 也 比較 容易 受到 厚 繭 、 拇趾 外翻 及 錘狀 趾 的 困擾 。 除非 厚 繭 引起 不適 ， 否則 多數 人 並 不 在意 厚 繭 。 身體 製造 厚 繭 ， 是 為了 保護 脂肪 或 緩衝 不足 的 部位 。 要 防止 惱人 的 厚 繭 復發 ， 就 得 矯正 引起 厚 繭 形成 的 生物 力學 問題 。 某些 厚 繭 可能 具有 深層 核心 ， 叫 中心 角椎 核心 ， 這 類 厚 繭 通稱為 雞眼 ， 受到 壓迫 時 會 很 痛 。 厚 繭 會 持續 增厚 、 變硬 ， 也 會 影響 鞋子 合腳 的 程度 ， 進而 引起 水泡 。 輕微 程度 的 硬 皮 無傷大雅 ， 不過 太 厚 的 皮膚 就 得 小心 ， 比賽 前 最好 處理 一下 。 萬一 厚 繭 底下 長出 水泡 ， 通常 都 在 皮膚 深處 ， 不但 很 難 治療 ， 也 很 難 排出 水泡液 。 只要 你 長 過 深層 水泡 ， 相信 你 一定 會 決心 乖乖 去除 厚繭 。 因為 厚 繭 底下 長 水泡 時 ， 幾乎 無法 判定 下手 的 正確 位置 ， 前面 在 〈 深層 水泡 〉 篇章 中 已經 有 詳細 的 討論 。 我 是否 對 厚 繭 這 件 事 太 小題大作 ？ 我 當然 要 小題大作 啊 ！ 我 看過 太多 選手 忍受 著 治療 深層 水泡 的 劇痛 ， 露出 極端 痛苦 的 表情 ； 我 也 看過 一些 選手 跛 著 走開 ， 表情 十分 失望 。 我 在 比賽 場地 服務 時 ， 會 鼓勵 選手 們 儘量 去除 厚 繭 ， 或 至少 讓 厚 繭 縮小 變薄 ， 這樣 還是 具有 保護 皮膚 的 作用 ， 又 可以 避免 底下 形成 水泡 所 造成 的 諸多 問題 。 治療 厚繭 __UNDEF__ 輕輕 捏住 你 腳底 正常 的 皮膚 ， 用 大拇指 和 食指 搓揉 幾 下 ， 你 會 感覺到 皮膚 的 柔嫩 。 再 用 同樣 的 方式 揉捏 有 厚 繭 的 部位 ， 如果 摸起來 過 硬 或 不 舒服 ， 就 有 可能 引起 疼痛 或 水泡 ， 必須 磨平 。 溫水 裡 放入 一 個 洋甘菊 茶包 ， 每 個 星期 泡腳 一 次 ， 有助於 軟化 厚 繭 。 泡完 後 ， 使用 磨腳石 或 厚繭銼刀 磨掉 死皮 。 等到 皮膚 乾燥 後 ， 再 使用 你 選擇 的 乳霜 、 乳液 、 藥劑 或 貼片 。 如果 你 的 腳皮 特別 厚 ， 睡 前 塗好 乳液 之後 ， 可以 用 保鮮膜 包裹 雙腳 ， 也 可以 穿上 襪子 ， 不過 襪子 會 吸收掉 一 部分 的 乳液 。 連續 進行 幾 個 星期 ， 直到 腳底 所有 的 皮膚 都 一樣 柔嫩 。 對 運動員 來 說 ， 粗糙 厚 繭 的 皮膚 邊緣 一旦 掀起 ， 會 勾到 襪子 ， 有 引發 水泡 的 風險 。 皮膚 也 可能 斷裂 ， 形成 裂隙 。 Heel Smoother Pro 是 去除 厚 繭 的 最佳 工具 ， 這 把 電池 供電 的 修足機 有 兩 段 速度 ， 可以 磨平 厚 繭 ， 去除 腳跟 、 腳趾 或 腳 上 任何 部位 的 乾燥 皮膚 。 當 皮膚 受到 過 大 的 壓迫 時 ， 機器 會 自動 停止 ， 不會 過度 去除 角質 傷害 皮膚 。 Dura Crystal __UNDEF__ 強力 研磨 頭 上 的 水晶 ， 跟 專業 微雕 療法 的 一樣 ， 使用 過後 皮膚 非常 平滑 。 也 是 唯一 獲頒 美國 足部 醫療 協會 認同 徽章 的 電動 修足機 。 看看 附近 的 藥店 是否 有 厚 繭 銼刀 ， 長度 大約 20 公分 左右 ， 通常 呈現 圓弧狀 方便 配合 腳部 弧度 。 有些 銼刀 同時 具有 粗細 兩 種 表面 。 如果 附近 的 商店 找 不 到 ， 可以 上網 訂購 ： www.footsmart.com 。 電視 上 常 看到 Ped Egg 蛋形 磨腳器 ， 比 銼刀 便宜 ， 而且 很多 網站 上 都 訂購 得 到 。 不過 問題 是 這 兩 種 工具 使用 後 ， 會 留下 粗糙 的 皮膚 表面 。 超馬 選手 吉樂丁‧威爾斯 說 ， 她 的 雙腳 容易 長出 硬 厚 繭 ， 底下 會 紅腫 起 水泡 。 晚上 用 銼刀 修 過 厚 繭 之後 ， 她 會 在 雙腳 上 塗抹 潤膚 乳液 ， 保持 皮膚 柔軟 。 雞眼 和 水泡 不要 磨 得 太 薄 ， 也 不要 用 剪刀 修剪 ， 只要 用 磨腳石 或 銼刀 輕輕 磨 即可 。 鞋墊 的 吸震力 強 又 有 足弓 支撐 的話 ， 能 平均 分散 腳底 的 重量 。 在 厚 繭 部位 加上 襯墊 能 減少 壓迫 ， 矯正 鞋墊 也 有 同樣 的 功效 。 如果 腳跟 的 厚 繭 引起 不適 ， 可以 使用 能 平均 分散 體重 的 足跟杯 或 足跟 護墊 。 雖然 市面 上 有 很多 厚 繭 護墊 ， 不過 都 只 能 治標 。 固定 使用 潤膚 乳液 才 能 讓 皮膚 保持 柔嫩 ， 漸漸 消除 厚 繭 。 要 減少 疼痛 部位 受到 壓迫 ， 可以 考慮 不同 的 鞋帶 綁法 。 市面 上 有 不少 治療 足底疣 的 藥劑 ， 也 能 用來 去除 雞眼 或 厚繭 ， 不過 這 類 藥品 含 水楊酸 ， 使用 時 得 多加 小心 ， 遵照 使用 說明 ， 才 能 避免 傷害 正常 組織 。 這 類 藥品 不 適合 糖尿病 患者 使用 。 有 種 叫做 Lac-Hydrin 的 保濕 乳液 ， 頗 受