的 重量 。 在 厚 繭 部位 加上 襯墊 能 減少 壓迫 ， 矯正 鞋墊 也 有 同樣 的 功效 。 如果 腳跟 的 厚 繭 引起 不適 ， 可以 使用 能 平均 分散 體重 的 足跟杯 或 足跟 護墊 。 雖然 市面 上 有 很多 厚 繭 護墊 ， 不過 都 只 能 治標 。 固定 使用 潤膚 乳液 才 能 讓 皮膚 保持 柔嫩 ， 漸漸 消除 厚 繭 。 要 減少 疼痛 部位 受到 壓迫 ， 可以 考慮 不同 的 鞋帶 綁法 。 市面 上 有 不少 治療 足底疣 的 藥劑 ， 也 能 用來 去除 雞眼 或 厚繭 ， 不過 這 類 藥品 含 水楊酸 ， 使用 時 得 多加 小心 ， 遵照 使用 說明 ， 才 能 避免 傷害 正常 組織 。 這 類 藥品 不 適合 糖尿病 患者 使用 。 有 種 叫做 Lac-Hydrin 的 保濕 乳液 ， 頗 受 跑者 歡迎 ， 可 讓 足部 的 厚 繭 和 裂隙 變 得 又 軟 又 滑 。 也 可以 到 附近 的 藥妝店 或 藥房 尋找 類似 的 商品 。 厚繭用 產品 __UNDEF__ 關鍵 在於 每 天 使用 乳液 。 如果 一 個 星期 只 用 一 兩 次 ， 再 好 的 乳液 都 無法 發揮 神奇 的 功效 。 ANGELFEET 趾甲 銼 刀 ： 以 手術刀 等級 的 不鏽鋼 製成 ， 再 加上 革命性 的 研磨面 ， 可 永久 使用 ， 有 細 、 中 、 粗 三 種 規格 。 參見 www.angelfeetfile.com ENGO 貼片 ： 是 一 種 獨特 的 低 摩擦力 貼片 ， 用來 貼 在 鞋子 、 襪子 以及 運動 用品 容易 引起 水泡 的 位置 上 ， 而 不 是 貼 在 皮膚 上 ， 防範 水泡 更 容易 也 更 持久 。 超 薄 貼片 完全 不 影響 鞋子 內部 的 空間 。 黏膠 強韌 不 含 乳膠 ， 即使 泡濕 或 沾到 汗水 也 牢固 不 移動 。 經過 科學 和 實地 測試 ， 這 款 產品 的 藍色 平滑 表面 能 大量 減少 摩擦 ， 立即 使用 ， 立即 舒緩 。 有 多 種 尺寸 ： 小 橢圓形 適合 腳趾 ， 大 橢圓形 適合 前 腳掌 、 足弓 以及 腳跟 等 區域 ， 長方形 可 供 自行 剪裁 。 參見 www.goengo.com FOOTSMART ： 品牌 有 完整 一 整 系列 專 為 雙腳 設計 的 皮膚 保養 產品 ， 去除 厚 繭 的 同時 ， 能 讓 雙腳 感覺 更 柔軟 滑順 。 例如 Total Foot Recovery Cream 有 原味 、 茶樹 精油 、 和 乳木 果油 等 三 種 配方 。 Callus Treatment Cream with __UNDEF__ Urethin 可以 分解 令 人 痛苦 的 硬皮 。 Callex 厚 繭 藥膏 及 聚合物 護墊 都 有助於 減少 厚 繭 形成 。 參見 www.footsmart.com HAPAD ： 這 家 廠商 推出 好幾 種 預防 厚 繭 生成 的 產品 。 蹠骨 護墊 、 蹠骨 護條 、 蹠骨 圓墊 、 可以 包住 大 腳趾 根部 關節 的 舞者 鞋墊 、 馬靴型 腳跟 護墊 等 ， 全部 都 能 減少 特定 部位 形成 厚 繭 。 IPK 護墊 則 是 專 為 消除 前 腳掌 厚 繭 設計 。 依照 腳型 定型 之後 ， 彈簧 般 的 捲曲 羊毛 纖維 能 提供 穩固 有 彈性 的 支撐力 。 參見 www.hapad.com HEEL SMOOTHER PRO ： 這 款 修足機 是 很 好 的 厚 繭 清除 工具 ， 由 Artemis Woman 出品 。 兩 段 速度 ， 皮膚 受到 過 大 的 壓力 就 會 自動 停止 。 Dura Crystal 強力 研磨頭 能 快速 處理 腳跟 、 腳趾 和 其他 部位 的 厚 繭 。 附帶 兩 個 腳部 彎曲 部位 專用 的 研磨頭 ， 還 可 選擇 電池 供電 或 充電 款式 。 KATHY'S FAMILY ： 這 個 廠牌 的 足部 潤膚膏 ， 足部 磨砂膏 ， 以及 泡腳 浴鹽 都 是 由 100% 天然 有機 成分 製成 。 參見 www.kathys-family.com SKINMD NATURAL ： 是 一 種 隔離 乳液 ， 能 補充 皮膚 水分 ， 強化 皮膚 本身 的 天然 防護 因子 。 塗抹 後 ， 會 在 皮膚 上 形成 透明 的 保護膜 ， 幫助 抵抗 刺激 和 水泡 ， 同時 鎖住 天然 水分 。 參見 www.skinmdnatural.com ZIM'S CRACK CREAM ： 可 有效 滋潤 、 舒緩 、 並 軟化 乾裂 疼痛 的 皮膚 。 有 兩 種 配方 可 供 選擇 ： 夜用型 的 液體 或 日用型 的 乳霜 。 獨特 的 乳霜 配方 中 含有 山金車油 和 月桂油 。 到 附近 的 藥店 或 藥房 找找 看 。 參見 www.crackcream.com __UNDEF__ 雞眼 __UNDEF__ 雞眼 是 一 塊 硬化 增厚 的 皮膚 ， 通常 是 因 摩擦 或 壓迫 而 形成 ， 常 出現 在 腳趾 的 縫隙 、 上方 或 尖端 。 雞眼 看起來 又 圓 又 黃 ， 與 玉米 粒 相似 。 一般而言 ， 腳趾 縫隙 裡 的 雞眼 比較 軟 ， 腳趾 表面 的 雞眼 比較 硬 。 雞眼 越 大 ， 越 容易 和 鞋子 產生 摩擦 ， 當然 也 就 越 痛 。 雞眼 通常 呈 倒圓錐形 ， 尖端 向 內 生長 會 壓迫到 神經 ， 造成 疼痛 。 鞋襪 太 緊 ， 腳趾 變形 ， 或是 腳 在 鞋子 裡 滑動 ， 都 可能 是 雞眼 形成 的 原因 。 腳趾 縫隙 的 骨頭 形狀 不 規則 ， 或 有 突出 ， 再 加上 前 足 容易 出汗 ， 形成 的 雞眼 會 比較 軟 。 治療 雞眼 __UNDEF__ 每 星期 都 用 溫水 加 瀉鹽 泡 腳 ， 對 軟化 雞眼 很 有 幫助 。 泡完 腳 後 塗抹 一 層 潤膚 乳液 ， 用 保鮮膜 把 雙腳 包起來 。 15 分鐘 後 ， 拿掉 保鮮膜 ， 再 用 磨腳石 磨掉 死皮 。 鞋子 合腳 ， 鞋頭 空間 充足 ， 可以 紓解 雞眼 的 不適 。 也 可以 用 雞眼 貼片 墊 在 雞眼 的 周圍 ， 或 在 雞眼 上 貼 一 小 片 膠布 或 2nd Skin 水泡貼 。 有 很多 種 雞眼 護墊 和 腳趾 護套 可 供 選擇 ， 也 可以 用 小 羊毛 包裹 並 保護 腳趾 。 逛 一下 附近 藥店 的 護腳 專區 ， 看看 有 什麼 新 的 產品 可以 選擇 ， 也許 有 雞眼 貼片 或 藥膏 可以 去除 雞眼 。 如果 雞眼 持續 困擾 著 你 ， 找 足科 醫師 商量 治療 的 方法 。 消除 造成 雞眼 的 壓力 和 摩擦 ， 才 能 去除 雞眼 。 通常 可 先 從 鞋子 下手 。 要 減少 疼痛 部位 的 壓力 ， 可以 考慮 嘗試 不同 的 鞋帶 綁法 ， 第315 頁 〈 拇趾 外翻 〉 段落 中 有 詳細 的 解說 ， 兩 種 綁法 都 能 讓 鞋子 的 前 足 部位 更加 寬鬆 。 雞眼 用品 __UNDEF__ 藥妝店 或 藥房 應該 都 有 各 種 去除 雞眼 的 產品 ， 比如說 護創 雞眼 貼布 。 Dr. Scholl's 也 推出 了 雞眼 護墊 、 雞眼 去除 滋潤 組 以及 一 次 去除 雞眼 貼布 等 。 BUNGA 橢圓 護墊 及 凝膠 護墊 ： 以 醫療級 聚合物 製成 。 見 www.bungapads.com HAPAD 廠牌 的 產品 包含 蹠骨 圓墊 ， 還 有 Pedifix __UNDEF__ Visco-Gel 雞眼 護套 ， 不只 能 吸收 蹠骨 部位 所 受 的 衝擊 ， 還 能 減少 雞眼 和 厚繭 形成 。 參見 www.hapad.com __UNDEF__ 裂隙 __UNDEF__ 裂隙 常 出現 在 腳跟 處 厚 繭 的 皮膚 上 ， 有時 前 腳掌 的 厚 繭 也 有 。 裂隙 會 痛 、 流血 ， 甚至 裂開 到 更 深層 的 組織 。 不 治療 的話 ， 裂隙 容易 受到 感染 。 穿著 涼鞋 或 打 赤腳 容易 造成 裂隙 。 某 年 的 暑假 ， 我 每 天 都 穿 Tevas 涼鞋 ， 雙腳 整 天 都 會 碰到 水 ， 接著 連續 幾 天 在 熾熱 的 陽光 下 活動 。 後來 我 的 腳跟 出現 了 好幾 道 很 深 的 裂隙 ， 我 才 知道 原來 這麼 痛 。 治療 裂隙 __UNDEF__ 塗抹 乳液 以及 減少 雙腳 的 厚 繭 ， 都 有助於 預防 裂隙 。 穿 涼鞋 或 打 赤腳 時 ， 早晚 都 要 擦 乳液 。 前面 〈 厚繭 〉 的 段落 裡 ， 有 一些 產品 也 可以 用來 治療 裂隙 。 第162 頁 的 〈 皮膚 保養 〉 段落 中 ， 詳 列出 幾 種 產品 ， 可 用來 去除 厚 繭 ， 保持 腳部 皮膚 柔嫩 ， 也 可 間接 預防 裂隙 的 形成 。 有的 運動員 會 在 睡 前 於 雙腳 上 塗抹 大量 的 凡士林 ， 套上 塑膠袋 ， 再 套上 襪子 ， 然後 雙腳 抬高 睡覺 。 隔天 早上 起床 時 ， 腳跟 的 皮膚 會 很 濕潤 ， 走路 時 就 不會 感覺 好像 踩到 刀片 一樣 。 砂紙 是 磨除 腳皮 的 利器 。 可以 把 粗 的 砂紙 黏貼 在 板子 上 ， 用來 磨掉 腳皮 ， 然後 於 該 處 皮膚 塗上 露得清 護手霜 ， 有 人 認為 比 其他 乳液 都 還 好用 ， 而且 不 需要 塗 很多 。 比起 磨腳石 或 脆弱 的 磨砂棒 ， 砂紙 真的 是 快速 有效 多 了 。 一 位 運動員 分享 了 她 處理 裂隙 的 方法 ： 「 我 和 我 先生 遇到 這 個 問題 時 ， 處理 的 方法 就 是 用 快乾膠 把 皮膚 黏 在一起 ， 馬上 就 不會 痛 ， 而且 癒合 得 很 快 。 不過 要 很 小心 ， 不要 把 手指頭 黏 在 腳 上 。 要 等到 黏膠 完全 乾掉 ， 才 可以 穿上 鞋襪 行走 。 」 如果 腳跟 乾裂 的 問題 讓 你 很 困擾 ， 記得 帶上 一 條 金剛 固力膠 、 瘋狂 瞬間 膠 或 快乾膠 。 足底疣 __UNDEF__ 足底疣 有時 會 從 腳底 皮膚 探出 醜陋 的 頭部 ， 造成 疼痛 。 一般 是 皮膚 上 又 小 又 硬 的 突起 ， 可能 是 肉色 、 白色 、 棕色 、 粉紅 或 灰色 ， 摸起來