中 的 力量 ： 無論 對方 是 多麼 健康 、 多麼 好意 ， 我 需要 學習 不 讓 別人 掌握 所有 的 力量 、 不 讓 別人 控制 我 。 對 我 而言 ， 回復 理智 是 我 能夠 跟 自己 平靜 共處 、 在 與 他人 的 關係 中 照顧 自己 的 時候 ， 而 不 是 在 照顧 他人 的 時候 。 抓狂 地 生活 著 ， 或 讓 他人 傷害 自己 ， 以 受害 者 的 身份 過活 ， 就是 失去 理智 。 生活 於 否認 當中 ， 告訴 自己 那些 虐待 、 欺負 我們 的 人 沒有 不 對 ， 告訴 自己 ， 是 我們 有 問題 ， 不 應該 排斥 這 種 欺凌 ， 就是 失去 理智 。 相信 我們 的 生命 只 值得 如此 ， 就是 失去 理智 。 無論 是 什麼 ， 認為 我們 必須 獨自 完成 ， 是 沒有 必要 。 我們 許多 人 發現 ， 隨著 復原 得 越來越 好 ， 我們 對於 「 理智 」 的 定義 也 改變 了 。 我們 起初 可能 認為 ， 壓抑 自身 感覺 、 討厭 自己 、 沉浸 於 羞愧 、 覺得 受困 和 絕望 ， 是 很 正常 。 我們 可能 認為 ， 忍受 一切 、 在 悲慘 中 苟且 過活 很 正常 。 我們 可能 認為 ， 否定 自己 、 虧待 自己 很 正常 。 我們 可能 認為 ， 期望 自己 完美 是 很 正常 。 我們 可能 認為 受害 是 正常 每 天 都 會 發生 的 事 ， 是 對 人生 際遇 的 合理 反應 。 但是 隨著 我們 開始 辨識出 ， 過往 行為 其實 是 相互 依存 ， 我們 許多 人 的 觀點 也 改變 了 。 接著 ， 我們 會 排斥 回到 那些 伴隨 相互 依存 行為 而 來 、 令 人 不 快 的 、 負面 的 思考 模式 和 情緒 ， 並且 因此 採行 步驟 二 。 我們 不會 責怪 自己 ， 或 指望 完全 可以 從 糾結 中 解脫 。 這些 糾結 其實 是 有益 ， 可以 促使 我們 成長 。 我們 不 把 情緒 視為 瘋狂 失序 ， 而是 一 種 有益 健康 生活 的 表達 方式 。 但是 我們 仍 傾向 維持 平衡 。 事實 上 ， 感覺 不錯 （ 對 我們 而言 ， 那 代表 感覺 我們 所有 的 情緒 ） 到 最後 會 開始 讓 人 覺得 真的 很 好 。 我們 有 些 人 對 步驟 二 和 完全 復原 會 期望 更多 ， 而 不只是 回復 理智 。 我們 覺得 ， 我們 從未 體驗 過 自己 想要 過 的 那 種 人生 。 我們 覺得 ， 我們 第一 次 開始 要 學習 健康 地 去 愛 與 生活 。 十二 步驟 能夠 引領 我們 做到 。 只要 我們 尋求 復原 ， 它 就 能 幫助 我們 復原 ， 也 能 讓 我們 煥然一新 。 相信 __UNDEF__ 我們 絕非 一 開始 就 相信 有 一 個 比 我們 自身 更 強大 的 力量 ， 能 讓 我們 回復 理智 。 我們 是 透過 實踐 ， 逐漸 相信 。 我們 是 決定 相信 。 「 我 剛 加入 戒酒 無名會 家屬 團體 聚會 時 根本 不 算 活 著 ， 」 瑪格麗特 說 ， 「 我 的 情緒 和 心靈 層面 都 和 死人 沒 兩樣 ， 不 知道 自己 感覺 是 什麼 。 我 欺凌 別人 ， 也 允許 別人 欺凌 我 。 一 個 朋友 介紹 我 加入 聚會 。 我 對 十二 步驟 有 非常 多 不滿 ， 不過 ， 這 仍 是 個 依靠 ， 所以 我 繼續 去 聚會 ， 就 為 了 步驟 二 。 我 其實 並 不 相信 ， 但是 我 需要 回復 理智 。 我 覺得 自己 己經 瘋 了 。 我 需要 療癒 ， 需要 清醒 ， 所以 我 一直 假裝 自己 已經 相信 、 繼續 參加 聚會 。 直到 有 一 天 ， 我 真的 相信 ， 於是 就 開始 復原 。 」 我們 許多 人 決定 相信 ， 是 因為 目睹 與 我們 面臨 類似 問題 的 人 實踐 步驟 、 回復 理智 。 對 我們 而言 ， 親眼 見證 就 會 相信 。 持續 參加 聚會 ， 就 是 我們 維持 信念 的 方式 。 「 我 觀察 那些 跟 我 有 同 類 問題 的 人 ， 發現 他們 看起來 很 好 ， 我 才 學習 去 怎樣 放手 。 他們 正在 做 某 件 事情 ， 讓 他們 用 更 好 的 方式 處理 問題 。 我 從 他們 的 力量 汲取 了 力量 。 」 受 兒子 成癮 行為 控制 十六 年 的 建築師 史丹利 說 。 我 以前 一直 不 知道 ， 原來 人 是 可以 用 不同 方式 去 回應 、 生活 和 感覺 ── 直到 聽見 其他 從 相互 依存 問題 復原 的 人 分享 自身 經歷 。 我 看見 其他 面臨 類似 處境 的 人 ， 舉止 理性 ， 看起來 很 快樂 、 健康 。 我 親眼 看見 了 ， 我 才 能 相信 。 起初 ， 我 只 能 相信 十二 步驟 對 他們 確實 有效 。 慢慢 的 ， 我 開始 相信 十二 步驟 可能 對 我 也 有效 。 我 相信 ， 是 因為 我 目睹 其他 人 的 進步 ； 後來 我 相信 ， 是 因為 開始 見到 我 自己 身 上 有 小小 的 改變 。 目睹 他人 改變 、 目睹 十二 步驟 在 他們 的 生活 中 發揮 影響 ， 目睹 他們 的 人生 恢復 秩序 、 平和 與 喜悅 ， 我們 因而 相信 十二 步驟 可能 對 我們 也 會 有效 。 有時候 ， 傾聽 一些 智慧 小語 、 或 其他 人 是 如何 學習 每 天 照顧 自己 ， 也 是 一樣 重要 。 我們 接收 訊息 的 方式 有 很多 種 。 我們 許多 人 開始 參加 聚會 後 ， 發現 實踐 步驟 二 並 不 難 。 如果 我們 聽 過 、 見 過 ， 就 很 難 不 去 相信 。 我 對 人們 其實 能 以 跟 我 不同 的 方式 行事 ， 覺得 很 有 革命性 。 我 以為 自己 需要 控制 。 我 感到 受困 於 自己 的 憂鬱 當中 。 這 個 步驟 引領 我 走出 我 的 黑暗 、 我 的 相互 依存 。 步驟 二 帶領 我 進入 療癒 ， 學習到 我 是 有 選擇 的 。 或許 ， 步驟 二 賜予 我們 的 最 大 禮物 在於 ， 無論 我們 在 生命 中 想要 什麼 和 需要 什麼 ， 我們 都 不 需要 單 靠 自己 。 我們 不 需要 動用 意志力 去 改變 自己 。 總算 ， 我們 不用 再 那麼 辛苦 。 我們 能夠 依靠 比 我們 自身 更 強大 的 力量 。 比 我們 自身 更 強大 的 力量 __UNDEF__ 我們 不 需要 先 把 「 比 自身 更 強大 的 力量 」 想 得 太 複雜 難懂 。 我們 不 需要 先 仔細 想好 人生 要 完成 什麼 目標 ， 還 有 要 如何 發生 。 我們 甚至 不 需要 知道 明天 要 做 什麼 。 我們 可以 從 現在 所在 的 位置 出發 ， 不論 當下 相信 或 不 相信 的 程度 有 多少 。 我們 可以 先 從 相信 自己 能夠 並且 一定 可以 回復 理智 開始 ， 不論 那 個 回復 是 得以 處理 當下 情緒 這 種 暫時 的 狀況 ， 或是 較 大 的 事件 ， 例如 當 我們 開始 復原 或 經歷 創傷 經驗 ， 所 需要 的 恢復 。 我們 敞開 心胸 接受 上天 的 幫助 、 關愛 、 指引 與 力量 。 我們 相信 自己 會 被 療癒 ， 而且 用來 療癒 我們 的 工具 會 來到 我們 生命 中 。 當 我們 相信 復原 對 我們 有益 ， 我們 就 不會 動搖 。 十二 步驟 復原 計劃 會 談及 上天 ， 是 因為 上天 是 復原 的 根本 ， 對於 我們 在 精神 與 靈魂 層面 上 尋求 的 改變 和 療癒 也 很 重要 。 我們 做 某些 事情 來 改變 ， 不過 ， 基本 上 ， 我們 是 被 改變 。 這 是 一 個 心靈 方面 的 過程 。 決定 稱 上天 為 「 比 我們 自身 更 強大 的 力量 」 ， 並且 允許 每 個 人 自己 去 瞭解 這 個 力量 是 什麼 ， 則 是 刻意 為 之 。 十二 步驟 復原 計劃 跟 心靈 有關 ， 但 跟 宗教 無關 。 十二 步驟 的 內容 與 所有 宗教 、 教派 相容 ， 而且 也 特意 讓 那些 沒有 宗教 信仰 的 人 都 能 採行 。 我們 許多 人 尋求 復原 時 ， 對 上天 的 認識 還是 建構 於 畏懼 、 扭曲 、 僵化 、 有時 是 羞愧 之上 。 我們 可能 敬畏 上天 ， 恐懼 上天 鄙夷 或 拋棄 我們 。 我們 可能 與 特定 教派 有 不 愉快 的 經歷 。 有些 人 會 採行 十二 步驟 是 因為 在 信仰 中 受到 傷害 ， 如同 失能 的 家庭 對 他們 的 傷害 。 要 特別 注意 ， 每 個 人 都 可以 自由 探索 、 決定 自己 的 信仰 。 由於 我們 許多 人 曾 遭遇 嚴重 的 身體 與 性 方面 的 暴力 ， 部分 十二 步驟 復原 計劃 完全 不會 講到 上天 的 性別 。 有 些 人 不 希望 以 男性 稱呼 上天 ； 有 些 人 不 希望 把 上天 認為 是 女性 。 有 些 人 因為 曾 受 過 父親 虐待 ， 不 希望 稱 上天 為 「 天父 」 。 有 些 人 可以 接受 傳統 中 對於 上天 或 神 的 概念 ， 那 也 很 好 。 十二 步驟 讓 我們 從 各自 所 瞭解 的 上天 或 神 ， 來 獲得 我們 需要 的 東西 。 即使 帶 著 我們 的 畏懼 、 偏見 、 欲望 與 需求 ，