腳皮 的 利器 。 可以 把 粗 的 砂紙 黏貼 在 板子 上 ， 用來 磨掉 腳皮 ， 然後 於 該 處 皮膚 塗上 露得清 護手霜 ， 有 人 認為 比 其他 乳液 都 還 好用 ， 而且 不 需要 塗 很多 。 比起 磨腳石 或 脆弱 的 磨砂棒 ， 砂紙 真的 是 快速 有效 多 了 。 一 位 運動員 分享 了 她 處理 裂隙 的 方法 ： 「 我 和 我 先生 遇到 這 個 問題 時 ， 處理 的 方法 就 是 用 快乾膠 把 皮膚 黏 在一起 ， 馬上 就 不會 痛 ， 而且 癒合 得 很 快 。 不過 要 很 小心 ， 不要 把 手指頭 黏 在 腳 上 。 要 等到 黏膠 完全 乾掉 ， 才 可以 穿上 鞋襪 行走 。 」 如果 腳跟 乾裂 的 問題 讓 你 很 困擾 ， 記得 帶上 一 條 金剛 固力膠 、 瘋狂 瞬間 膠 或 快乾膠 。 足底疣 __UNDEF__ 足底疣 有時 會 從 腳底 皮膚 探出 醜陋 的 頭部 ， 造成 疼痛 。 一般 是 皮膚 上 又 小 又 硬 的 突起 ， 可能 是 肉色 、 白色 、 棕色 、 粉紅 或 灰色 ， 摸起來 粗厚 又 有 彈性 ， 還 有 鱗片狀 顆粒 。 長出 足底疣 時 ， 你 可能 會 誤以為 鞋子 裡 跑進 小 石頭 。 它 可能 突然 出現 又 突然 消失 ， 然後 很多 年 才 再次 復發 。 平常 站立 或 行走 時 壓迫到 足底疣 就 會 造成 疼痛 ， 運動 時 更 嚴重 。 足底疣 是 常見 的 病毒 感染 所 引起 的 良性 瘤 ， 禍首 大多 是 人類 乳突瘤 病毒 ， 一般 是 由 腳底 皮膚 傷口 潛入 ， 潛伏期 可 長達 好幾 個 月 。 足底疣 分為 三 種 ， 第一 種 單純 只 出現 一 顆 疣 。 第二 種 是 中央 有 一 顆 較 大 的 疣 ， 常 稱為 母疣 ， 周圍 環繞 著 數 顆 較 小 的 子疣 。 第三 種 則 是 多 顆 小 疣 叢生 ， 常 出現 在 腳跟 或 前 腳掌 。 足底疣 的 形狀 不 規則 ， 雖然 出現 在 皮膚 表面 的 疣 不 大 ， 病源 卻 能 深入 底層 ， 造成 深度 疼痛 。 潮濕 環境 、 皮膚 出現 裂隙 、 水泡 破裂 或 正在 癒合 時 ， 都 很 容易 感染 病毒 。 要 避免 病毒 上身 ， 必須 避免 打 赤腳 在 公共 浴室 裡 行走 ， 務必 穿 拖鞋 或 夾腳拖 。 運動鞋 裡 的 環境 溫暖 濕潤 ， 是 足底疣 孳生 的 溫床 ， 有 機會 就 脫掉 鞋子 讓 腳 透氣 ， 運動 後 換上 乾爽 的 鞋襪 。 治療 足底疣 __UNDEF__ 多數 足底疣 不 經過 治療 ， 四 到 五 個 月 就 會 自動 消失 。 但 有時 足底疣 會 造成 不便 ， 或是 存在 的 時間 很 長 ， 就 有 治療 的 必要 。 市面 上 有 不少 去除 足底 疣 的 成藥 ， 不過 多 含有 水楊酸 ， 使用 時 要 小心 ， 遵照 使用 說明 才 不會 傷到 健康 的 組織 。 常見 的 藥品 有 Compound W 除 疣 凝膠 或 Liquid and Freeze Off 、 Dr. Scholl's 足部 水楊酸 除 疣 貼片 、 Duo Film 除 疣 藥水 、 Wartner 除 疣器 。 治療 的 方法 就 是 在 患部 塗上 藥劑 ， 再 以 繃帶 覆蓋 。 糖尿病 患者 不可 使用 這些 產品 。 有 人 在 足底疣 的 表面 貼 一 片 大力 膠帶 ， 一直 到 疣 脫落 為止 。 也 可以 把 moleskin 水泡 貼片 中間 剪 一 個 洞 ， 套 在 足底疣 上 減輕 壓迫 。 有 些 運動員 每 天 晚上 取下 貼片 後 ， 會 用 剃刀 小心翼翼 的 把 表層 皮膚 刮除 ， 隔天 新 的 貼片 就 能 滲透到 皮膚 更 深處 ， 效果 更 快 更 好 。 如果 治療 無效 ， 代表 問題 不 是 足底疣 ， 可能 是 汗腺 受到 阻塞 ， 或是 有 中心 角椎 核心 的 深層 厚 繭 。 快 請 醫師 檢查 。 足底疣 的 療程 一般 約 需 一 個 星期 ， 這 段 時間 內 運動 可能 都 得 暫停 。 足科 醫師 常 用 液態氮 冰凍 足底疣 ， 還 有 一些 其他 療法 ， 像是 電燒 、 手術 割除 或 以 雷射 切除 。 足科 醫生 比爾‧強考克 建議 先 自行 嘗試 簡單 的 療法 ， 效果 不彰 再 請 醫師 處理 ， 或是 請 醫師 建議 其他 治療 的 方法 。 用 封箱 膠帶 除 疣 ？ 根據 《 小兒 與 青少年 醫學 文獻 》 報導 的 一 項 研究 ， 有 幾百 種 用途 的 多功能 封箱 膠帶 ， 竟然 也 能 除 疣 。 研究 人員 指出 ， 一般 用 液態氮 冷凍 治療 疣 ， 不過 相較 之下 ， 五金行 就 買 得 到 的 封 箱 膠帶 更 有效 ， 而且 不 痛 。 研究 中 ， 患者 在 疣 的 表面 貼上 封箱 膠帶 ， 六 天 後 撕掉 膠帶 泡 水 ， 再 用 磨砂棒 或 磨腳石 磨除 表皮 。 隔天 早上 再 貼上 新 的 封箱 膠帶 ， 療程 持續 約 兩 個 月 ， 或 直到 疣 消失 為止 。 如果 你 的 疣 讓 你 束手無策 ， 可以 考慮 試試 看 。 辛辛那提 兒童 醫學 中心 的 丁理查‧ 弗特 醫師 是 研究 團隊 的 一 員 ， 他 表示 ， 封 箱 膠帶 會 刺激 疣 ， 而且 會 激發 免疫 系統 的 反應 ， 對 疣 進行 攻擊 。 他 也 說 研究 團隊 沒有 測試 其他 膠帶 ， 所以 不 確定 這 種 灰色 、 耐用 的 封 箱 膠帶 有 什麼 特別 之 處 。 這 項 研究 是 由 華盛頓州 塔可瑪市 近郊 的 麥迪根 陸軍 醫療 中心 執行 ， 26 位 使用 大力 膠帶 療法 的 患者 中 ， 85% 成功 去除 疣 。 而 25 位 接受 冷凍 治療 的 患者 中 ， 成功率 只 有 60% 。 芝加哥 兒童 紀念 醫院 小兒 皮膚科 醫師 安東尼 ‧曼齊尼 也 推薦 封 箱 膠帶 療法 。 他 請 病患 塗上 市售 的 除 疣 藥劑 後 ， 貼上 封 箱 膠帶 ， 再 上床 睡覺 。 他 說 ： 「 重點 是 這 個 方法 不會 痛 。 」 紅疹 __UNDEF__ 運動員 的 小腿 很 容易 出現 紅疹 ， 或 稱為 微血管炎 ， 而且 是 在 沒有 受傷 的 情況 下 出現 怪異 的 紅斑 ， 原因 是 皮下 微血管 破裂 造成 紅棕色 色斑 ， 對 皮膚 無害 。 微血管 發炎 時 ， 皮膚 表面 會 出現 小 紅點 。 這些 紅點 會 形成 紅斑 ， 然後 顏色 轉暗 ， 再 慢慢 消失 。 真正 的 原因 不明 ， 只 知道 好 發 於 運動 之後 。 紅疹 經常 出現 在 接觸到 襪子 或 綁腿 的 部位 ， 也許 是 對 萊卡 這 種 常見 的 襪子 材料 產生 過敏 反應 ， 也 可能 是 皮膚 受到 其他 布料 的 刺激 ， 另 一 種 可能性 是 流汗 加上 體溫 而 引發 紅疹 。 症狀 嚴重 的話 ， 皮膚 甚至 會 出現 水泡 ， 紅疹 可能 重複 發作 多 年 。 延遲型 壓力性 蕁麻疹 是 皮膚 受到 壓迫 後 ， 形成 的 疹子 、 水腫 或 紅腫 ， 可能 出現 在 襪子 或 綁腿 的 鬆緊帶 部位 ， 也 可能 因為 鞋子 太 緊 而 出現 在 腳 上 ， 不適 和 疼痛 的 症狀 可 持續 三 到 七十二 小時 。 塗抹 貝咳華納 外用 藥膏 也許 有 幫助 ， 不過 通常 必須 使用 藥效 更 強 的 類固醇 藥膏 。 痱子 通常 是 因為 皮膚 受到 衣物 覆蓋 而 大量 出汗 ， 汗腺 受到 堵塞 所 引起 ， 皮膚 會 出現 紅腫 、 搔癢 、 發炎 的 突起物 。 其他 可能 引起 紅腫 的 還 有 毒 藤蔓 和 毒 橡樹 ， 或是 對 某些 香皂 、 乳液 或 布料 過敏 。 如果 症狀 持續 的話 ， 可以 請 醫師 幫 你 做 詳細 的 檢查 。 治療 紅疹 __UNDEF__ 微血管炎 經過 幾 個 星期 會 自動 消失 ， 塗抹 1% 的 氫皮質酮 軟膏 能 紓解 搔癢 ， 如果 情況 沒有 改善 ， 可 諮詢 皮膚科 或 家醫科 醫師 。 有 一 種 很 好用 的 乳液 叫做 Hand Sense （ 見 www.hand sense.com ） ， 塗抹 後 能 與 皮膚 的 天然 油脂 結合 ， 形成 柔軟 的 保護膜 ， 保護 皮膚 下 層 的 敏感 組織 不 受 刺激 。 這 種 產品 也 能 減少 排汗 ， 所以 能 有效 降低 雙腳 紅疹 的 發生率 。 極限 冒險 賽界 裡 人稱 MA 的 瑪德蕾娜‧阿肯奇 曾經 使用 三 種 抗生素 、 氫皮質酮 、 綿羊油 滋潤膏 ， 再 加上 茶樹 精油 或 松紅梅 精油 自行 調配出 藥方 （ 研究 顯示 ， 松紅梅 精油 的 抗 菌 效果 是 澳洲 茶樹 精油 的 二 、 三十 倍 ， 抗 黴菌 效果 則 是 五 到 十 倍 ） 。 MA 說 ： __UNDEF__ 如果 紅疹 的 狀況 嚴重 ， 我 會 加入 1% 的 氫皮質酮 和 松紅梅 精油 。 如果 狀況 不 算 太 嚴重 ， 就 加入 0.5% 的 氫皮質酮 和 茶樹 精油 。 有 些 人 對 抗生素 軟膏 嚴重 過敏 ， 所以 我 換成 Burt's __UNDEF__ Bees 的 神奇 紫草膏 ， 對 比賽 中 出現 的 各 種 症狀 也 都 很 有 療效 。 我 不 確定 我 的 做法 是 不 是 很 特別 ， 不過 曾經 有 個 選手 的 腳底 出現 了 神祕 紅斑 ， 沒有 其他 症狀 ， 有 痛 的 感覺 ， 但 他 又 很 想 繼續 比賽 。 我 把 貝咳華納 藥膏 和 神奇 紫草膏 加 在一起 ， 塗 在 他 的 腳底 ， 貼上 一 層 裁好 形狀 的 molefoam 泡棉 ， 再 貼上 一 層 moleskin 水泡貼 ， 最後 再 用